09/10/2026
ΟΣΦΥΪΚΗ ΣΠΟΝΔΥΛΙΚΗ ΣΤΕΝΩΣΗ & ΑΣΚΗΣΗ
Μπορεί η άσκηση να βοηθήσει τα άτομα με οσφυϊκή σπονδυλική στένωση;
🔬 Συστηματική ανασκόπηση που δημοσιεύτηκε στο Clinical Rehabilitation το 2024 ανέλυσε 13 μελέτες με 1.440 συμμετέχοντες.
Τα ευρήματα ανέδειξαν ως σημαντικά συστατικά των προγραμμάτων άσκησης:
• Ενδυνάμωση κορμού.
• Ασκήσεις φυσικής κατάστασης, όπως το ποδήλατο.
• Διατάσεις και εξατομικευμένη προοδευτική άσκηση.
Στόχος είναι η βελτίωση της λειτουργικότητας και η διαχείριση των συμπτωμάτων, όχι η ανατομική εξάλειψη της στένωσης.
Η άσκηση δεν είναι ίδια για όλους. Προσαρμόζεται στα συμπτώματα, στις δυνατότητες και στις ανάγκες κάθε ασκούμενου.
📍 ATHLOS Fitness Studio
📚 Πηγή: Comer et al., Exercise treatments for lumbar spinal stenosis: A systematic review and intervention component analysis of randomised controlled trials (2024).
🔗 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10829420/
