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Los 5 beneficios del squash
Publicado sep 10, 2016 Artículos 16 Comentarios
Los 5 beneficios del squash
Muchos expertos califican el squash como el deporte más saludable del mundo por la gran cantidad de calorías que quemas en solo 30 minutos de ejercicio (más de 500) y por las cualidades que desarrollan los deportistas que lo practican. Resistencia cardiorespiratoria, fuerza muscular, flexibilidad, reflejos… el squash es un deporte completo y exigente, pero también muy divertido y, aunque muchos creen que desconocido, es practicado cada vez por más personas de todas las edades. Toma nota de los beneficios que te aportará jugar al squash esta nueva temporada:

1. Un gran gasto calórico en poco tiempo

Si tu objetivo esta temporada es conseguir un cuerpo 10 y mejorar tu estado físico y mental, el squash es el deporte perfecto. En una hora de juego puedes llegar a quemar más de 1.000 calorías, fortalecerás tus piernas y glúteos y tonificarás brazos y abdominales. Tu circulación sanguínea mejorará rápidamente, previniendo así la temida celulitis.

2. Trabajarás intensamente todos los músculos de tu cuerpo

Cuando practicas squash pones en marcha todos los músculos del cuerpo. En poco tiempo notarás cómo mejoras tu potencia, resistencia y flexibilidad. Además, al tratarse de un juego tan rápido, incrementarás tu velocidad en cada partido. Tu corazón también trabaja a buen ritmo y se verá beneficiado por este deporte, que se caracteriza por su rápida recuperación del cansancio que produce.

3. Mejorarás la coordinación y reflejos

Cuando juegas al squash potencias tu coordinación óculo manual y necesitarás poner tu capacidad de concentración y atención al máximo nivel para alcanzar todas las pelotas que lanza tu rival. Las decisiones tienes que tomarlas en fracciones de segundos, por lo que ejercitarás tu mente cada día. Además, el hecho de jugar en un espacio de menos de 70 metros cuadrados hace que también potencies tus habilidades sociales y aprendas muchas cosas de tu contrincante. En cada punto tendrás que poner en práctica una táctica diferente y una buena dosis de concentración.

4. Combatirás el estrés

El nivel de exigencia del squash suele compararse con el del boxeo, que es una de las actividades más practicadas en la actualidad para liberar el estrés. Disfrutarás golpeando la pelota con todas tus fuerzas y tu cuerpo olvidará toda la tensión acumulada durante el día.

Aunque es uno de los deportes que menos lesiones genera, recuerda consultar a tu médico antes de empezar a practicar squash, sobre todo si tienes enfermedades cardiovasculares, para poder determinar si es adecuado el deporte para tu salud y qué intensidad es la que mejor encaja con tu estado físico.

5. ¡El 5º beneficio lo eliges tú!

¿Cuál crees que puede ser el 5º beneficio del squash? Publícalo como comentario en este artículo