Algo mas que un Gimnasio

Gracias a todas las personas que se han convertido fans de "Algo más que un Gimnasio". Queremos que esta página sea entretenida y de mucho interés. ¿Que temas de la actividad física les gustaría que impartiéramos?

Si estas listo para realizar la carrera de la ciudad, te recomendamos que aumentes tu nivel de carbohidratos, proteínas, vitaminas y minerales.

Te recomendamos que realices esta dieta que te ayudara para aumentar cada una de estas:

Desayuno
Un tazón de cereales tipo muesli con dos yogures naturales o leche de soja y fruta natural en pedazos.
Un zumo de naranja natural.
Una rebanada de pan integral con mantequilla y una cucharada de mermelada.
Infusión de romero con anís verde y una cucharada de miel

Media mañana
Una rebanada de pan integral con jamón, tomate y aceite.
Té verde con una cucharada de miel.
Una naranja.

Comida
Una ensalada de arroz integral con pollo a la plancha, pasas, maíz y manzana.
Pechuga de pollo al grill con guarnición de cebolla.
Cuajada con miel.

Merienda
Macedonia de frutas naturales con zumo de naranja y miel.

Cena
Ensalada de tomate natural con aguacate, queso de Burgos, aceite de oliva y orégano.
Salmón a la plancha con patata hervida con queso parmesano.
Dos manzanas al horno.

Antes de dormir
Un vaso de leche con cacao o una infusión (manzanilla, melisa, azahar, etc.).
Dos galletas integrales (opcional).

Antes de competir, es necesario que recargues los depósitos de glucógeno con batidos y barritas de carbohidratos de asimilación lenta y media. Para aportar entre 400 y 800 cal, debes tomar al menos tres horas antes de la carrera una comida energética y fácil de digerir. Por ejemplo, para el desayuno te proponemos: dos rebanadas de pan integral con mermelada, un vaso de bebida deportiva y media barrita energética

MUCHA SUERTE A LOS QUE SE ANIMARON A CORRERLA ;)

7 MOTIVOS PARA REALIZAR ACTIVIDAD FÍSICA

El ejercicio:

1. Acelera tu metabolismo
2. Reduce la tensión arterial
3. Tonifica y fortalece tus músculos
4. Disminuye el estrés
5. Activa las conexiones neuronales.
6. Disminuye los niveles de colesterol total.
7. Te mantiene joven, sano, viguroso.

Te dejamos un vídeo para que te animes a realizar la clase y que formes parte de "Algo más que un Gimnasio".

http://www.youtube.com/watch?v=KsSpWCTEgNU&feature=player_embedded #!

Tu lo pediste, nosotros te lo damos! TRX completamente GRATIS al cancelar tu mensualidad del Gym.



Anteriormente, 8 clases de TRX te costaban Q.250 al mes. A petición de nuestros clientes que consideramos que es lo mas IMPORTANTE para nosotros. TRX ahora es completamente GRATIS al momento de ser miembro del gimnasio.

Ahora contamos con la bicicleta Keiser M3, la bicicleta ideal para todos los niveles de entrenamiento que presenta características y avances tecnológicos que la hace una de las mejores bicicletas que existen en el mercado.

La resistencia magnética nos permite tener un pedaleo fluido y al mismo tiempo sin ruido ya que no tiene ningún contacto entre los componentes que forman la bicicleta. La consola instalada en el manillar va aportando datos en tiempo real que permite seguir el entrenamiento con facilidad, estos datos incluyen:
- La revoluciones por minuto
- La potencia en vatio
- Nivel de Calorías
- Frecuencia cardíaca
- El tiempo transcurrido
- El nivel de resistencia
- Distancia recorrida

El diseño innovador de la Keiser M3, permite que se adapte a cualquier tipo de persona esto es debido a la facilidad con el cual se puede realizar tanto el ajuste de la altura del manillar como el ajuste de la altura de la silla.

Te dejamos un vídeo para que te animes a realizar la clase desde ahora! Contamos con clases de cycling con diversos instructores desde las 5:00 a.m. hasta las 7:30 p.m.

QUE ESPERAS! ES MOMENTO DE MEJORAR TU RESISTENCIA!

Te recomendamos que estires antes de realizar cualquier tipo de ejercicio.

Esto permite:

- Incrementar el flujo sanguíneo de tus músculos, lo que aumentar la entrega de oxigeno y nutrientes.
- Promueve las reacciones de liberación de energía durante el ejercicio.
- Prepara tus músculos para ser estirados. A nivel muscular, entra el calor, mejora la fuerza y contracción; los tendones, se hacen mas flexibles provocando una menor resistencia a los cambios de longitud, la distribución sanguínea favorece la disociación del oxígeno.
- Prepara la conexión nervio-musculo para que esten listos al ejercicio.
- Previene que se aplique estrés y fatiga innecesarios sobre los músculos, pulmones y el corazón, lo que puede conducir a lesiones.

Estos ajustes no ocurren automáticamente, sino que requieren de un cierto tiempo para alcanzar los niveles necesarios. Te recomendamos que tardes de 10 a 30 segundos dependiendo del rango de movimiento que realices. Si no lo haces, no le permitirás a tu cuerpo prepararse para demandas mayores, lo que puede ocasionar lesiones y fatiga innecesaria.

¿Sabias que al momento de inscribirte al gimnasio, tienes derecho a mas de 100 ACTIVIDADES FITNESS?

Una de ellas incluye:

BAILE

Físicamente el baile contribuye a la mejora de tu estado físico.

Al efectuarlo:
- Mueves tus músculos y articulaciones
- Aumenta la fuerza muscular y tus huesos, disminuyendo el riesgo de la osteoporosis.
- Mejora tus reflejos
- Contribuye a disminuir la presión arterial
- Ayuda a fortalecer tus pulmones
- Reduce el colesterol
- Elimina sustancias tóxicas del cuerpo,

Lo mas IMPORTANTE es que te ayuda a quemar calorías! manteniendo tu peso adecuado. Quien baila continuamente, se vuelve una persona mas atractiva porque es un ejercicio que va dándole mas forma estética al cuerpo.

Algunos Beneficios de la Actividad Física

- Contribuye a mejorar la capacidad cardíaca y pulmonar.
- Dependiendo de la intensidad y la duración, los músculos aumentan de tamaño, fuerza y dureza.
- Mejoran los reflejos y la coordinación.
- Quema el exceso de grasa.
- Quien realiza ejercicio de forma constante soporta mejor la fatiga, duerme bien y se siente con energía para realizar todas las actividades del día.
- Ayuda a proteger los huesos.
- Aporta bienestar psicológico y puede tener un efecto positivo en la depresión.

Todos los beneficios que el ejercicio físico puede aportar, se cumplen si su práctica se realiza frecuentemente. "Algo más que un Gimnasio" te brinda las herramientas para que tu puedas lograr tus objetivos!

¿Sabias Que?

La Actividad Física es cualquier movimiento corporal que implica un gasto de energía con el propósito de mejorar la condición del cuerpo. La práctica diaria de ejercicio físico adecuado es un factor fundamental para mantener, mejorar y conservar la salud, ya que ayuda a prevenir múltiples enfermedades. El ejercicio es una necesidad básica, ya que el cuerpo humano esta hecho para se usado, y con la falta de ejercicio se renuncia a la oportunidad de mejorar o conservar la salud. Cuando el cuerpo no es ejercitado se vuelve flácido, lento y en general ineficaz.