Dr i-feet - 博步康

【屬於你嘅「靈魂鞋墊」～】

發現自己有扁平足高弓足？ 行起嚟容易攰？唔緊要～因為有Dr i-feet 幫你支撐每一步👣！

Dr i-feet嘅 #專業運動鞋墊 針對唔同腳型需要，舒緩各種足部問題，無論你係扁平足、高弓足定普通足都適用！

扁平足鞋墊可以支撐足弓，改善患者嘅足部同腰痛情況，為扁平足提供緩衝空間，防止足弓塌陷嘅情況📉～

高弓足鞋墊方面，雖然功能同扁平足鞋墊大同小異，都會提供避震功能〽️，不過會加強後跟杯同承托功能，減輕高弓足所帶嚟嘅不適。

即使你屬於正常足，都可以配戴鞋墊㗎🔆！有助減少行路、運動對腳部帶嚟嘅傷害，所以平時運動嘅時候可以提供穩定後踭嘅鞋墊，用嚟矯正跑姿，舒緩疲勞，更可以促進血液循環♻️！

Dr i-feet嘅 #專業運動鞋墊 仲有呢啲優點𠻹：

✅微孔EVA軟膠增強足部空氣循環、避震，減低
✅杯形後足同承托設計，穩定足後跟，防止扭傷
✅採用優質PORON吸震物料，有效分散壓力

Dr i-feet 專業運動鞋墊可以減少運動為足底帶嚟嘅傷害，助你發揮更多潛能～快啲趁限時優惠期間，click入下面連結購買喇！
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#足底筋膜炎 #扁平足 #高弓足 #博步康

【一文教你分辨 扁平足高弓足！】

有冇覺得自己行路好易仆親💥，對鞋特別容易蝕😪？如果有，可能係扁平足或者高弓足作怪😈！今日就教大家點樣分辨扁平足同高弓足，等大家及早預防「足部發炎」出現～

要理解呢兩種足部問題，我哋先要知咩係「足弓」🏹，佢係人體天然「避震器」，大約位於腳掌中間凹入嘅位置，確保我哋行路嘅時候提供承托力同彈力，而其實扁平足同高弓足嘅問題都出現喺足弓上嘅～

扁平足
正如其名，扁平足嘅腳掌會貼實地面🦵，足弓唔會隆起，患者行路會失去緩衝空間，嚴重嘅話連企得耐啲都會覺得腳痛😵～

#扁平足常見症狀
👣患者嘅鞋多數內側較易磨平

👣腳或腳踝成日受傷

👣 行路、企得耐同運動容易攰

高弓足
同扁平足相反，高弓足嘅足弓較高，令避震能力下降📉，行路嘅時候，受力集中喺前同後腳掌，所以嗰啲位置會容易生厚繭，甚至會導致腳趾彎曲嘅情況出現，而且足弓最高嘅位置會有疼痛同僵硬情況😵‍💫。

#高弓足常見症狀
👣腳掌生厚繭

👣患者嘅鞋多數外側較易磨平

👣足弓凸出，腳板成拱橋形狀

👣 行路、企得耐同運動容易攰

下回再同大家分享點樣挑選適合自己嘅鞋墊，減少扁平足或高弓足帶嚟嘅傷害！

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立即搶購 Dr i-feet專業運動鞋墊，為你舒緩足部問題

前一排係IMFA比賽中獲得金牌既選手莫家駿 都系我地既贊助運動員

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感謝嘉駿兄對我地品牌既信任, 選用我地Dr-i-Feet作為品牌既產品贊助,如果大家想搵人教授消脂減肥或者放工後做運動減壓一下都可以隨時聯絡佢

【期間限定優惠8折】Dr i-feet 專業運動鞋墊 助你行得更遠!

不論有扁平足、高弓足還是正常足，Dr i-feet 專業運動鞋墊都可以令你足部更健康，助你行得更遠！宜家喺Dr i-feet 網店購買專業運動鞋墊，更可享8折優惠，機會難逢，萬勿錯過啊🌟！

我哋嘅專業運動鞋墊，選料通過專業測試，絕對可以保護你嘅足部，減少受傷嘅機會，鞋墊仲分為唔同型號，針對唔同足部問題而設，加上鞋墊6大功能，全面滿「足」你需要：

✳️絕無異味
✳️防止扭傷
✳️減低回彈力
✳️加強防滑
✳️強效吸震
✳️足弓承托

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#足底筋膜炎 #扁平足 #高弓足 #寬平足 #專業運動鞋墊 #8折優惠 #博步康

專業運動鞋墊 產品名稱 專業運動鞋墊產品說明 合一般運動鞋及休閒鞋，適合訓練跑步等運動產品型號 穩固型 (扁平足)、承托型 (普通足)、緩衝型 (高弓足)產品面料 Cleansport NXT 專利除臭產品碼數 36-44碼

「看圖認識足部問題」

隨著疫情既禁令慢慢開始放寬,最近見到唔少跑會都再次舉辦馬拉松既比賽,相信都會令好多跑友練習去準備比賽。

其中一樣好容易比大家忽視既正正就係足底筋膜炎, 主因大多來自小腿肌過度緊繃所致,如果各位跑友想知道自己有無筋膜炎,可以使用圖中既方法幫自己去做個測試。

同時我地品牌既鞋墊亦都可以幫助舒緩筋膜炎既問題,但問題太嚴重小編都建議大家去睇物理治療或中醫針灸去處理。

產品資料: https://www.i-feetcare.com/products/enhanced-professional-athletics-insole

資料 圖片來源: 三個字

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「準備跑步前拉筋既迷思」

現代人「坐式」生活普遍，有些跑者總會感覺髖部緊繃，因此會在跑步前或日常生活中增加髖部伸展，希望能提升跑步的步幅長度或是降低腰的疼痛，但是髖部的被動伸展真的可以增加跑步時的步幅及降低腰部負荷嗎？

根據研究指出,如果你在跑步前伸展髖關節是為了增加步幅或降低腰痛，那可能幫助不大。但如果是以最大速度或接近最大速度跑步時，增加髖部柔軟度可能是有益的。而這也間接說明，若想降低平日跑步時的腰痛或是增加步幅大小，光靠靜態伸展可能是不足夠的。

跑步🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♀️係有益身心既運動,竟然會增加足弓的不對稱性嗎 !?
為什麼運動員受傷都是🦿單側腳呢 ?

長跑運動員🧑🏻👩🏻的下肢損傷😨其中有7成以上是發生在單側腳 。

而下肢不對稱性被認為是造成傷害的重要因素之一
「足弓不對稱性」對步態影響最大。

目前研究也發現，“弓不對稱”會造成許多的問題，例如：

* 靜態穩定性下降
* 負荷分佈不均
* 對側肢體代償
* 高低肩
* 長短腳

「需要多久恢復？」

不過幸好這種足部改變是只是短暫🙂的，因此建議在排定馬拉松後的課表時，優先將足弓🦵🏻👣對稱性納入考量，若在此之前提升訓練量或衝擊則可能會增加受傷的風險。

可以如何幫助足弓恢復？

* 適當休息減少走動
* 做“縮足運動”
* 使用肌貼、貼紮
* 按摩足部
* 腳趾伸展
* 矯正鞋墊

認識扁平足（Flat foot）​
✨足弓是由內、外側縱弓和橫弓所組成，​
它除了可以幫助行走時更省力，也能使身體的重量均勻地分佈在雙腳上。當內側縱弓無力塌陷時，就會造成扁平足(或稱低足弓)，屬於常見的足部變形，成人患病率高達26.6%。​

💥扁平足發生原因：​
❤️先天遺傳​
🧡年齡增長​
💛體重增加​
💚關節形成異常​
💙跟腱過度緊繃​
💜過度使用或受傷​
​
📍所以如果你以前沒有，不代表現在也沒有喔！​
​
🔥腰痛竟然跟扁平足有關？​
✨扁平足會使足弓塌陷，導致雙腳向外旋轉和膝蓋向內旋轉，​
當開始蹲下時，下背部就會因為代償而承受額外壓力，隨著重量與時間的增加，就容易造成傷害。

【期間限定優惠】

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恭賀Jason Fitness🥊🥊成功於銅鑼灣鬧市中重開,如果大家經過港島附近,不妨到拳館參觀或者報名🥋💥

如果扁平足或寬扁足，要預防運動帶來對足底的傷害。要防止「足底筋膜炎」，一對專業運動鞋墊是必須的。PORON對減壓、舒緩反震特別有效。

Ostin系一位跑步運動及羽毛球既業餘比賽選手,經常會受到足患影響練習同埋比賽既表現。

好開心佢選擇我地既產品去改善佢自身既問題,希望佢之後既比賽可以以更佳既表現行 。

好高興今次可以同社企營康薈一齊合辦健康博覽,歡迎各位入場黎探下我地 🤗🤗

脊椎側彎分類

📍臨床上,脊椎結構一旦發生彎曲,角度超過10度以上就稱之為脊椎側彎,常見於成長期的青少年
📍在統計上平均每100個人中就有6個人有脊椎側彎既問題。
脊椎側彎主要分兩種：功能性與結構性（原發性、非原發性）
📍而我地經常談及既後天姿勢不良所造成既彎曲,就系屬於功能性脊椎側彎,呢種通常可以透過運動與訓練矯正。

目前醫學上普遍認同女生👩🏻 側彎的數量遠大於男生 🧑🏻，男女比例約為5.4:1，側彎角度超過30度的男女數量更加懸殊，差異比例高達10:1。

了解更多: https://bit.ly/3p29JaO

一朝早起身活動既零位訓練: 1分鐘內讓痛楚及疲勞瞬間歸零
每日早上起身,總會感覺到全身充滿痛楚及疲勞? 大家不妨試試「早晨一分鐘的零位訓練」,可以令大家既痛楚同疲勞瞬間歸零。

首先請仰躺係床既左邊,左膝立起,再將右腳靠係左膝上面。
其次,將左手臂伸出床外,雙膝往右側倒下, 維持呢個姿勢, 靜止不動保持三十秒。
接著落黎,再將身體換個方向,擺出同剛才相反既姿勢,靜止不動三十秒鐘,總共需時一分鐘。

如想了解更多: https://bit.ly/2TLs2Fs

一早就快活的不動零位訓練：1分鐘讓疼痛與疲勞瞬間歸零|早安健康 【早安健康／石村友見（「零位訓練」創始者、瑜珈教室代表）】睡醒時，一般都會想要「伸懶腰」，這就是潛意識中想要改善這種狀態。 當你是仰躺著手掌朝下（床）睡著...

從「磨損位置」觀察出痠痛疾病

承接上一篇文章講起鞋底磨損亦可以睇到自己既腳型,如果發現不正常或不對稱既磨損,最好盡快搵出原因並調整治療。

1.腳板內側既磨損：表示腳板過度內翻,或者先天性既扁平足。此時需要選擇後踭及足弓內側部份有較佳承托既鞋款。有時則可以購買特殊的鞋墊來加強足弓部位既支撐。

2.腳板外側的磨損：表示腳板過度外翻,是先天性高弓足；此時應選購吸震能力強的鞋款，必要時再配合特製的鞋墊來矯正。

3.腳板前端與後跟外側的磨損：這是正常腳型的人所產生的磨損。

4.腳板前端的磨損：表示後腳筋（阿基里斯腱）可能太緊；可以多做伸展運動，把阿基里斯腱拉鬆。

5.腳趾部位的磨損：表示鞋款既碼數可能太細

6.大腳趾旁邊的磨損：表示鞋款太窄，需要一雙比較寬頭的鞋子。

資料來源: 健康2.0
如想了解更多: https://bit.ly/3n3ZFwA

「從觀察鞋墊👣既磨損程度得悉身體情況」

大家會唔會曾經試過觀察過自己的🦶🏻鞋底？其實鞋底可以反映出一個人行路既姿態,亦可以知道當下身體潛在的健康狀況。有醫師表示,平時可以觀察一下自己的鞋底，它會暗示你🦵🏻膝蓋、髖部、腰部、骨盆等可能存在的疾病。

鞋底外側磨損→髖骨問題、下背痛
若是鞋底👟外側磨損的人，大部分是有外八或是高足弓的情況，也可能會合併有圓肩、下背痛，或是有姿勢不良的狀況。

鞋底內側磨損→小腿骨痛、骨盆前傾、腰痛
這類人比較容易會有脛骨痛（小腿骨痛），或比較容易有內側膝蓋韌帶拉傷，甚至骨盆前傾、經常會腰痛。

兩隻腳磨損不對稱→長短腳、骨盆歪斜
如果兩腳磨損不對稱,有可能就是「不對稱扁平足」，容易發生長短腳，甚至骨盆歪斜的狀況，建議有此情況者一定要就醫👨🏻‍⚕️👩🏻‍⚕️檢查。

資料來源: @侯鐘堡醫師 健康2.0
如想了解更多: https://bit.ly/3n3ZFwA

腳踭痛又稱為跟痛症,係足跟部周圍疼痛疾痛既總稱,其中最常見的莫過於腳底筋膜炎。

曾經有跟痛症病人指出,為左紓緩腳部不適,每日勤做伸展足底筋膜、跟腱，並且利用網球及高爾夫球按摩腳底,又做運動去強化小腿肌肉,但成效不大,反而會愈做愈痛,須要服用止痛藥減輕痛楚。

至於體重超標、經常穿着高跟鞋、扁平足、過度行走等都係誘發腳踭痛既主要原因。

Dr i-feet運動鞋墊可以改善因腳踭痛引起既問題並穩固足弓減壓避震。

頭條日報相關報導: http://bit.ly/3d0kVyq
購買產品: https://bit.ly/3r3nipA

根治腳踭痛 腳踭痛又稱跟痛症，是足跟部周圍疼痛疾痛的總稱，其中最常見的莫過於腳底筋膜炎。曾有跟痛症病人指，為了紓緩腳部不適，每天勤做伸展足底筋膜、跟腱，...

最近疫情肆虐,再加上天氣多變
很多人都會提倡透過運動提升自身既免疫力黎抵抗外來感染病源

但係究竟點樣先可以將佢發揮最大既效果呢？
近年黎「運動免疫學」發現：
相較於高強度運動,少於60分鐘內的中等強度運動,
更加能夠提升身體中的抗炎細胞因子與巨噬細胞...等等既活性
而因為咁「急性運動」會刺激淋巴組織同埋先天免疫細胞成分互換,並隨著時間既推移產生‘’累加效果‘’
藉此提高對病原體及癌細胞既免疫監視能力減少炎症既發生

而係運動前、攝取碳水化合物和多酚類食物（例如：香蕉、葡萄乾、棗類...）亦可以增加免疫能力,並減輕運動後發炎反應。

長時間重複既高強度運動,容易提高身體免疫系統壓力,患病的風險因此可能而提高。
急性疾病流行病學數據表明：精英運動員中有2％–18％經歷過疾病發作,其中女性和從事耐力項目的比例更高。

每日規律性運動,能可以改善免疫系統調節能力,並延緩免疫衰老的發生（免疫衰老的定義：隨著年齡的增長,導致免疫功能失調）

圖片及資料來源: Yang.AT 運動知識分享

最近疫情當下,唔少朋友都會選擇外出跑步或行山去增強自身免疫力,但運動頻率過高, 膝部外側喺落山時特別痛,甚至行完之後幾日落樓梯都仲痛緊。呢個情況, 多數都係髂脛束綜合症ITBS。

「髂脛束症候群ITBS」(膝外側痛)到底係咩黎呢?
「髂脛束 ITB」是一條很強壯既筋膜，當膝蓋彎曲時，ITB會開始在膝蓋外部摩擦，正常情況下是不會痛的，但是當ITB過緊或是產生其他病變既時候,就會引起疼痛。

「多數一開始唔會太痛,結果後面越跑越痛。」
髂脛束症候群亦唔系跑步既情況先會有
任何需要彎曲膝蓋、撞擊、或是跳躍式既運動都有機會導致。

小編將會系下一個帖子分享如何可以有效伸展以及預防呢類對膝外側痛既損害, 大家記著萬勿錯過。

圖片來源: Yang.AT 運動知識分享
如想了解更多: http://bit.ly/3iuMSAO

足底筋膜炎到底有咩改善既方式?

相信大部份有過足底筋膜炎👣既朋友都有過一落床,腳落地就比針💉吉既感覺。呢種疼痛稱為「起始痛」,意思就係做起始動作時候會感到疼痛,如果改善方式就係起始動作開始之前就先做伸展、放鬆,讓腳部🦶🏻🦵🏻鬆一鬆就可以,如此落床時就唔會承受咁大既痛楚。

急性足底筋膜炎未妥善治療,會慢慢形成慢性足底筋膜炎,並可能會遇到拉筋、變換姿勢等皆無法有明顯改善的情況。呢個時後就要盡早就醫治療👩🏻‍🔬👨🏻‍⚕️，治療方式多以物理治療為主。

情況較嚴重者則可用衝擊波👩🏻‍🔬🧑🏻‍🔬等方式進行治療。值得一提的是衝擊波治療原本為一種用於打碎腎結石的治療方式,後來被發現用於治療足底筋膜炎也非常出色既效果，後來便廣泛被運用於治療足底筋膜炎上，成為一線的治療方式之一。

如想了解更多: bit.ly/2MmwtCJ

足底筋膜炎下床腳痛怎麼辦？骨醫：下床前這樣伸展有助改善。 台中行健骨科診所院長朱家宏醫師表示，足底筋膜炎可分急性和慢性兩種，其中最常見原因就是過度的健走、久站等造成用腳過度所形成。醫師表示，雖然多運動對身體健康有利，不少人也會選擇用健走的方式進行，例如繞操場...