Phoebe On Yoga Mat

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11/10/2026

想食包 但唔想blood sugar spike 可以試呢個combo
我比9分 🔥

🍞 酸種麵包（sourdough）：比普通白麵包好，發酵後比較不會讓血糖飆得那麼快
🥚雞蛋 + 茅屋芝士（cottage cheese）：蛋白質高，能讓消化變慢，血糖上升比較平穩
🌶️ 辣椒油：有油脂，也會讓血糖上升得比較慢

✨比單獨食麵包好啲，當然每人情況會有差別.

Sourdough FINEPRINT
Video from Carley Patterson, RHN

09/10/2026

Post Run Stretches 💕
之前post完跑前拉伸 依家跑後
時間嘅話，你覺得需要長啲 可以自己加🫧

Top and bottom : LSKD

08/10/2026

留言「FAQ」send你專屬優惠碼同購買方法❤️

戴住 FOREO 旗下主打LED 光療及longevity嘅醫美科研品牌 FAQ Swiss 202 LED Mask 做伸展，係我近期最鍾意嘅 pamper time。佢嘅設計無電線又輕，做downward facing dog都唔會郁位！
佢有：
✨ 7 種 LED + NIR 近紅外光，共 8 種波長
✨ 600 個光點，專利全覆蓋立體光療系統
✨ 每秒高達 3000 次光動脈衝
✨ 高透光矽膠設計，172g 超輕量
✨獲美國FDA認證及經臨床測試，安全有效
✨ 開放式眼周 + 無線設計，戴住都可以郁
🧴戴之前我會先搽 FAQ Red Light Petitde Serum，兩樣配埋一齊用

07/10/2026

自整儀式感都幾開心 🍓🍫☀️ A small on-purpose moment: beach, sun, strawberries, melted chocolate. Happier after, and a bit more room in my head. 🧠✨

05/10/2026

坐足成日喺office對著文件+電腦+電話
你需要呢個動作

05/10/2026

跑前warm up
Dynamic lunges 動態高弓步 唔記得影💦

Thursday Night at Lee Gardens, mats out with the runners. Moved and Reset. Love seeing you all.🏃🏽‍♀️🏃🏻 AllezRun Terry Me...
03/10/2026

Thursday Night at Lee Gardens, mats out with the runners.
Moved and Reset. Love seeing you all.

🏃🏽‍♀️🏃🏻 AllezRun Terry Meng
🌱 利園協會 Lee Gardens Association
📸 Wai Long

📍 Lee Gardens

03/10/2026

咁方便 日日都做下please ✨

🍂🍁十月瑜珈課堂 🍁🍂📍 港島及九龍區亦提供私人課堂/私人團體課堂，歡迎查詢———————————————*銅鑼灣私人團體班*最多8人一班主題：肩膊與背部/ 髖與臀腿———————————————黎到中年活力班第3期。專為快步入50歲或50...
02/10/2026

🍂🍁十月瑜珈課堂 🍁🍂
📍 港島及九龍區

亦提供私人課堂/私人團體課堂，歡迎查詢

———————————————
*銅鑼灣私人團體班*
最多8人一班

主題：肩膊與背部/ 髖與臀腿

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黎到中年活力班第3期。專為快步入50歲或50歲以上人士設計。
新舊學員皆宜，重溫動作基礎，並同步注入深度練習。

中年之後，身體肌肉多出現不平衡，會容易用其他肌肉代償，關節亦會有不穩狀態，活動幅度開始有限制。

呢個課堂會用簡單動作，帶你：
• 舒緩身體肌肉不適
• 呼吸練習 - 放鬆肌肉及心情
• 學習找回身體重心，穩定關節，減少不必要的肌肉代償
• 在日常生活中 - 例如起床、行路、上落樓梯、執拾，都搵到更舒服嘅空間

每堂都有清楚講解，學完可以即刻用。

01/10/2026

出門口前/朝早起身郁下

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