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2022 年 7 月拍第一個Yoga Reels，到 2023 年開始加入廣東話配音，呢個旅程唔容易。如果唔係因為有你們嘅支持，我一定會半途而廢。多謝你地💕
呢幾年你們最鍾意哪一條影片呢？
Good Morning Stretches - 8 Movements - wake up your body and mind
8動作 7分鐘 喚醒身體
✨改善脊椎&髖關節活動度
✨舒緩腰背繃緊
✨改善日常體態&讓線條更修長
✨喚醒核心
✨啟動代謝
✨調節情緒
鍾意食吞拿魚嘅你 + 呢排睇ball要夜訓嘅你 +
口痕又唔想食高熱量宵夜嘅你
➡️ 可以試下呢個
拍完提醒自己要買橄欖🫒
It’s Monday 🦋 你今日郁咗未？
Morning Andiappan Anahata Yoga - Yoga from the heart
with Master Vishnu Naturopathy
Theme: Shoulders and Upperback
教完Private，落番銅鑼灣避風塘，跑返上環🔥
雖然熱到流曬汗，都比10分鐘自己拉伸下先番屋企。
1️⃣ 曲手臂+曲膝+側拉 Tricep stretch + side bend
2️⃣ 臀部畫圈 hips circle
3️⃣ 側身拉伸 side bending
4️⃣ 交叉腳前彎 cross-legged forward bend
5️⃣ 瑜珈蹲 yogi squat
6️⃣ 前彎+扭轉 forward bending + twisting
7️⃣ 貓牛式 cat and cow
好處
✨放鬆跑步時緊繃的主要肌肉群
✨促進血液循環，幫助代謝廢物排出，加速恢復
✨改善長期柔軟度與關節活動範圍
➡️讓跑姿更順暢、步幅更自然
Benefits of Post-Run Stretching
✨ Releases tension in the major muscle groups that tighten during running
✨ Boosts blood flow to help clear metabolic waste and accelerate recovery
✨ Enhances long-term flexibility and joint mobility
➡️ Resulting in smoother running form and a more natural, efficient stride
Top and botttom Nike Hong Kong
Sneakers ASICS HK Official
Watch Garmin Hong Kong
大家覺唔覺買牛油果係一場賭博🥲
但我都係會繼續食！
不過最近買澳洲Shepard都ok，但只係每年2-5月先有😭
輕鬆訓著按摩 舒緩肩頸不適 改善因頸緊引起的頭痛
1️⃣瑜伽磚放頭頸交界處，按摩枕下肌群
2️⃣瑜伽磚放頭後及中上背
每一日都喺度重複：下1秒打到上1秒嘅我
#處女座 認真係上嚟，真係好鬼執着。
sorry
做完一日嘢或者一起身周身緊，我建議你做呢四個動作。
嬰孩式永遠都係一個好療癒嘅動作，所以我自己想放鬆，第一個動作通常都係會先做佢。喺嬰孩式裏面加一啲嘅變化，就可以令身體唔同嘅部位都可以得到放鬆💕
1️⃣嬰孩式+曲手臂
✨髖，臀部，腰背，膊頭，三頭肌
2️⃣嬰孩式+交叉手臂
✨髖，臀部，腰背，膊頭，肩胛骨附近肌肉
3️⃣嬰孩式+扭轉
✨髖，臀部，腰背，中背，胸肌
4️⃣獅身人面式
✨延伸頸椎及胸椎，緩解下背繃緊、改善駝背