snowyc_official

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「年紀只係數字 有心就可以變強」🫶🏻
上堂最令 #媽媽們 擔心嘅一定就係怕會好辛苦💬
金齡女士運動重量訓練班專為 #金齡女性 設計
課堂內容由最簡單嘅動作開始 慢慢適應～
教練亦會貼心調整訓練 有需要亦可以隨時休息💖
喺訓練嘅過程之中 唔需要勉強自己 #做到幾多得幾多
而且仲有同齡嘅同學仔一齊陪伴 大家互相鼓勵💪🏻💪🏻
輕輕鬆鬆咁笑住做運動 鍛鍊肌肉無難道🫶🏻

專為 #金齡女性 設計 • 零風險初體驗🎯
💞「超緩和入門」💞
由橡筋帶/輕量重量開始 配合安全器械輔助
💞「痛症改善重點」💞
腰背/膝蓋/肩頸針對訓練
💞「秘密武器」💞
經專業教練設計動作 避開錯誤姿勢

📣歡迎同行陪伴家人 分店環境舒適 設有休憩區💖
可以舒舒服服 安心睇住媽媽做運動都無問題💪🏻

《6月份課堂資訊》
上課日期：逢星期六（7、14、21、28）
上課時間：13:30 - 14:30
上課地點：觀塘分店

《7月份課堂資訊》
上課日期：逢星期六（5、12、19、26）
上課時間：13:30 - 14:30
上課地點：觀塘分店
報名日期：現正公開報名

《$988 / 4堂 • 金齡女性運動重量訓練班》
價錢已包：
•專業教練授課 課堂一小時
•飲食跟進以及營養指導
•了解基本器械操作及安全知識
•小班教學 確保課堂質素（課堂人數4-6人）
•另設小組討論 分享飲食資料

《課堂訓練內容》
•耐力及協調訓練(提升心肺功能及身體靈活性)
•肌力及重量訓練(預防肌肉流失及強化骨骼)
•平衡力及核心訓練(預防跌倒及改善姿勢)

適合對象：
50歲以上、零運動或少運動經驗、想改善慢性痛症女性✅

如何報名❓
報名請到 網店
⚠️每月第一個星期日 網站將會公開報名課堂⚠️
1） 選擇購買「金齡女性運動重量訓練班」
2）選擇送貨或取貨方式：填寫本地取貨
3）備注事項：填上IG帳號及如有任何痛症或其他問題
4）付款後請立即上載圖片以確認完成報名手續(Payme除外)
5）需登入成為會員以提交付款收據流程


#金齡女性專屬
#肌少症
#香港銀髮族訓練

————-𝙎𝙣𝙤𝙬𝙮𝙘 𝙁𝙞𝙩𝙣𝙚𝙨𝙨 𝙎𝙞𝙣𝙘𝙚 𝟐𝟎𝟐𝟎————-
🔖專營女子重量訓練班
·每月定期舉行 網站自行報名
🔖一對一訓練
·專注訓練 極速達致目標
🔖一對二/三/四人行組隊訓練
·同朋友組隊或填寫「自行組隊Google Form 」幫大家組隊


報名及詳情歡迎瀏覽官方網站或直接DM查詢

📍觀塘分店：25樓A室鴻圖道78號
📍荔枝角分店：7樓8室金百盛中心
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點解教練sss成日都咁執著 叫大家練好個Core💬
其實日常動作例如彎腰、甚至行路都要靠個Core發力～
特別係係做重訓嗰陣 如果個核心唔夠強或者唔識用力
好容易就會借其他部位發力⋯
最後嘅結果 就係動作就感受唔到同埋好容易整親🤦🏻‍♀️
尤其係做深蹲(Squat)或者硬拉(Deadlift)嗰陣
身體左搖右擺 或者唔識得控制 真係會好容易受傷🫂
練好個Core就等於綁實條腰封 保護條腰唔會受傷～
令到身體軀更加穩陣 喺訓練嘅時候就可以做得更穩、更有力
當一個人嘅核心足夠穩定 做嘅動作自然容易感受到啦💓

記住鍛練Core 並唔單單只係唔係為咗影相打卡📸
而係為咗成個身體嘅健康同功能性🫶🏻


————-𝙎𝙣𝙤𝙬𝙮𝙘 𝙁𝙞𝙩𝙣𝙚𝙨𝙨 𝙎𝙞𝙣𝙘𝙚 𝟐𝟎𝟐𝟎————-
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📍觀塘分店：25樓A室鴻圖道78號
📍荔枝角分店：7樓8室金百盛中心
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「女子組重量訓練班」體驗全新教學方式🏋🏻‍♀️
7月份時間現正公開接受報名‼️

想Join PT又怕唔知啱唔啱自己玩?
不妨試吓專門做重量訓練嘅Groupclass試吓合唔合適🫶🏻

🎀每班小班教學以確保教學質素🏋🏻‍♀️
️🎀歡迎想運動又怕做錯/無人督促嘅同學仔一齊試操🏋🏻‍♀️

報名請到 網店
1️⃣選擇購買𝙎𝙣𝙤𝙬𝙮𝙘 𝙂𝙧𝙤𝙪𝙥 𝘾𝙡𝙖𝙨𝙨
2️⃣選擇送貨或取貨方式：填寫本地取貨
3️⃣備注事項：填上IG帳號及如有任何痛症或其他問題
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$988 X 4堂
女 生 簡 易 上 手 の 重 量 訓 練 班🦽

🌟適合初/中階及有興趣接觸重量訓練之學生🌟

價錢已包：
•專業教練授課 課堂一小時
•飲食跟進以及營養指導
•了解基本器械操作及安全知識
•小班教學 確保課堂質素
•另設小組討論 分享飲食資料

《課堂資訊》
上課日期：7月份逢星期一（7、14、21、28）或逢星期二（8、15、22、29）或逢星期三（2、9、16、23）或逢星期四（3、10、17、24）或逢星期五（4、11、18、25）或逢星期六（5、12、19、26）或逢星期日（6、13、20、27）

🔺上課地點選擇：觀塘/荔枝角

-（𝐋𝐞𝐯𝐞𝐥 𝟏）
•適合零經驗/初學或有興趣接觸重量訓練之學生
-（𝐋𝐞𝐯𝐞𝐥 𝟐）
•適合有基本運動體能或提升負重訓練之學生

《課堂細節詳情🔎》
🔺觀塘上課地址：鴻圖道78號 25樓A室(鴻圖道78號-觀塘地鐵站B1出口)

🔺荔枝角上課地址：金百盛中心7樓8室(永康街55號-荔枝角地鐵站B1出口)

🔺健身室提供儲物櫃/獨立更衣室

🔺請確定所選上堂日子，如有上課時段更改必須於24小時前通知，否則將不獲補堂

🔺補堂必須於當個月份內完成；已更改之課堂如未能出席或有任何更改將不出額外補堂

🔺課堂導師如有任何更改不作另行通知

🔺報名參加或對任何課堂資訊查詢，歡迎📩

🔺付款方法：HSBC/Payme/轉數快📱

🔺如有任何爭議，Snowyc將保留最終決定權

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平時翻工食完lunch就眼瞓😴⁉️
如果有以上情況⋯不如將個晏晝變成私人叉電時間～
晏晝做運動唔單止可以釋放工作上嘅壓力❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥
仲可以善用時間 利用上晝嘅時間 舉鐵減🐽增肌🏋🏻‍♀️
運動之後成個人都精神晒 #精神過飲十杯咖啡
放工就可以直接翻屋企休息 #陪屋企人 #慢慢備餐

觀塘/荔枝角分店 平日及週末設有午間時段選擇🫶🏻
翻工唔再係等收工、全日坐喺度啦 #坐得多身體都唔好
而係帶着期待嘅心情 見教練sss去上堂💓

————-𝙎𝙣𝙤𝙬𝙮𝙘 𝙁𝙞𝙩𝙣𝙚𝙨𝙨 𝙎𝙞𝙣𝙘𝙚 𝟐𝟎𝟐𝟎————-
🔖專營女子重量訓練班
·每月定期舉行 網站自行報名
🔖一對一訓練
·專注訓練 極速達致目標
🔖一對二/三/四人行組隊訓練
·同朋友組隊或填寫「自行組隊Google Form 」幫大家組隊


報名及詳情歡迎瀏覽官方網站或直接DM查詢

📍觀塘分店：25樓A室鴻圖道78號
📍荔枝角分店：7樓8室金百盛中心
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𝙎𝙣𝙤𝙬𝙮𝙘 𝙂𝙧𝙤𝙪𝙥𝘾𝙡𝙖𝙨𝙨 ·七月份時間表


為咗令到大家更加快捷查詢小組班課堂時段💕
嚟緊每個月都會提前公開下一個月份嘅時間表俾大家✨
等大家可以預先知道課堂時間 提前了解課堂時間～
以及之後都可以留意返呢個Post 查詢上堂時段🏋🏻‍♀️
#基本上每個月份課堂時段大致相同
如有任何查詢 歡迎直接DM了解更多📲

《課堂資訊》
🪄上課日期：七月份
逢星期一（7、14、21、28）
逢星期二（8、15、22、29）
逢星期三（2、9、16、23）
逢星期四（3、10、17、24）
逢星期五（4、11、18、25）
逢星期六（5、12、19、26）
逢星期日（6、13、20、27）

🪄上課地點選擇：觀塘/荔枝角

🪄報名日期：6月1號星期日 中午十二時正公開報名
*報名當天將會公開報名網站連結 詳情請留意IG/網站更新*
*課堂時段以網站開售名額為準*

✨（𝐋𝐞𝐯𝐞𝐥 𝟏）
•適合零經驗/初學或有興趣接觸重量訓練之學生
✨（𝐋𝐞𝐯𝐞𝐥 𝟐）
•適合有基本運動體能或提升負重訓練之學生

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📍觀塘分店：25樓A室鴻圖道78號
📍荔枝角分店：7樓8室金百盛中心
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學生👧🏻：Miss～女仔舉鐵會唔會會變大隻架
教練表示：Huh🌚❓ #笑

🔍 教練真相告解：女仔舉鐵 = 變大隻
基因設定🧬女仔天生睾丸酮(肌肉生長激素)比男仔少10-20倍～除非打激素或者使用其他成份否則要變金剛Barbie 真係唔係咁易㗎💬

學生👧🏻：唔係喎Miss～IG好多「鋼條筋肉女神」，我唔需要變到咁喎👀
教練表示：Huh🌚❓ #笑多次

🔍 教練真相告解：「大隻」嘅誤解
見到IG上嘅「筋肉女神」🪄係需要地獄式訓練＋嚴格飲食～訓練年資亦係以年計❤️‍🔥正常一星期只係三、四日舉鐵——只會變得線條越嚟越好睇而唔會變「巨」💫

學生👧🏻：Miss～我都係有啲擔心，我唔要變大隻呀‼️
教練表示：⋯俾心機做好訓練以及飲食 時間會證明一切🪄

🔍 教練真相告解：驚變大隻=驚讀書會變到好似愛因斯坦
如期猜測 倒不如認真好好練習🫂乖乖跟從教練訓練方案～

#最近好多學生都有呢啲咁嘅疑惑
#雖然呢啲都唔係新鮮嘅新聞 #不過都要俾大家重溫吓

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俾身體一個機會：痛少啲 行遠啲 笑多啲⭐️

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點解媽媽更加需要做運動⁉️
《肌肉 = 人體天然護膝》
強化大腿&臀部肌肉，分擔關節壓力，行路更輕鬆⭐️
《骨骼 = 補鈣不如練骨》
重量刺激骨骼密度，骨折風險降50%*（根據香港衞生署研究）
《平衡力 = 防跌保險》
每週1小時恆常重量訓練，跌倒風險減少高達30%‼️

📣歡迎同行陪伴家人 分店環境舒適 設有休憩區💖
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《$988 / 4堂 • 金齡女士長者運動重量訓練班》
價錢已包：
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《課堂訓練內容》
•耐力及協調訓練(提升心肺功能及身體靈活性)
•肌力及重量訓練(預防肌肉流失及強化骨骼)
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適合對象：
50歲以上、零運動或少運動經驗、想改善慢性痛症女性✅

如何報名❓
報名請到 網店
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突發🛶Kayak遊樂團🐳
數數手指‼️今個月尾星期六竟然大家都係唔駛上堂‼️
咁難得係週末嘅假期⋯仲要係端午節假期🐲
仲未諗到有咩活動嘅話就啱晒啦‼️
𝙎𝙣𝙤𝙬𝙮𝙘決定繼續 #跳出健身室 一齊同大家到戶外遊玩～
既然夏天就快到啦 當然少不免水上活動🚣🏻‍♀️
今次就同大家用獨木舟四處遊山玩水🌊
用獨木舟身體力行 參觀多過著名西貢世外桃源景點～
有興趣參與同了解嘅學生歡迎留言或者直接DM🫶🏻
#獨木舟需要體力 經教練評級本次難度為3星半 ⭐️⭐️⭐️

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做運動～當然要「坐言起行」💫
由零開始去學習新事物 真係唔容易嘅🦦
行出第一步 #報咗名 上得堂 就要應承自己盡力做到最好🔥
同成班同學仔一齊由基本功開始做起🫶🏻
課堂有細心嘅教練sss 陪住大家之外 仲有身邊嘅隊友👭🏻
為咗 #遇見更好的自己 一齊努力做到最好‼️
𝙎𝙣𝙤𝙬𝙮𝙘 𝙂𝙧𝙤𝙪𝙥𝘾𝙡𝙖𝙨𝙨課堂分別劃分Level 1 同 Level 2💞
零新手學生或者已經做開運動嘅學生都適合參與～
啱晒唔想自己一個做運動或者怕做錯動作嘅大家🫰🏻

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𝐇𝐚𝐩𝐩𝐲 𝐌𝐨𝐭𝐡𝐞𝐫’𝐬 𝐃𝐚𝐲👩🏻‍🦱👩🏻‍🦱👩🏻‍🦱
【母親節限定禮遇】送俾媽媽一份「唔會凋謝」嘅禮物 ⋯「重新愛上自己」嘅力量🌸

作為女性健身室「母親節」對𝙎𝙣𝙤𝙬𝙮𝙘嚟講意義非凡🫶🏻
而且今年𝙎𝙣𝙤𝙬𝙮𝙘亦邁向全新嘅里程碑🎊
開設全港首創專為50+女性訓練班 繼續以「女性自強」為目標 陪伴媽媽活出精彩人生✨
藉住今次母親節～送贈比母親一份重大意義嘅禮物 🎁
✅ #金齡女性 訓練班 讓媽媽結識戰友 💃🏻
✅ 創造溫馨運動回憶 👭🏻

二選一𝐆𝐢𝐯𝐞𝐚𝐰𝐚𝐲：
長期改善健康 結識更多不同媽媽級別學生 #活力媽媽推介 🔥
《金齡女性運動重量訓練班》·四堂
全港首創 #專為金齡女性 設計
📍小班教學（每班≤6人）→ 確保每位學生安全
📍專業女教練指導 → 安全又放心
📍全女性學生 → 唔怕尷尬、自在安心做運動

共同創造回憶 首次體驗健身 #保守媽媽推介 💖
《母女二人行一對二PT訓練課堂》 •一堂
📍專享私人教練課堂→共同與母親體驗運動樂趣
📍彈性預約課堂時間→隨時配合媽媽想上堂嘅時間
📍體態分析報告→詳細分析媽媽身體健康狀況*
* 來自美國的InBody身體組成分析儀可以測出體脂率、肌肉量、基礎代謝率等等，全方位解析身體組成

參加方法好簡單⬇️
🪄 𝟷./ Follow
🪄 𝟸./ Like & Share this post
🪄 𝟹./ Comment Tag 3位朋友/媽媽
^留言次數不限，但係唔可以重複Tag同一位朋友^

❤️•獲獎人數⋯3位名額
❤️•截止日期：12/05/2025
❤️•公佈日期⋯13/05/2025
得獎結果會於IG story 公佈🪄
𝙎𝙣𝙤𝙬𝙮𝙘將會以IG訊息聯絡得獎者 ～

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自己一個做Gym 對住啲唔識用嘅器械真係好無助💬
望住啲陌生器材完全唔知點開始🗿⋯
做錯姿勢又怕人笑 做兩下就無心機 自此個會籍冇用過💸

𝙎𝙣𝙤𝙬𝙮𝙘全女班除咗有專業女教練sss逐個動作教大家～
仲有同學仔一齊學操練、減🐽增肌 陪住自己一齊進步💓
𝙎𝙣𝙤𝙬𝙮𝙘除咗有恆常嘅Groupclass小組班定期舉行之外
亦有自行組隊嘅GroupPT或者係一對一嘅訓練～
由今日開始～訓練旅程唔會再孤單👭🏻👭🏻💕

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🪭🪭觀塘分店 全新推出新時段🪭🪭
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•了解基本器械操作及安全知識
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《課堂資訊》
上課日期：6月份逢星期一（2、9、16、23）或逢星期二（3、10、17、24）或逢星期三（4、11、18、25）或逢星期四（5、12、19、26）或逢星期五（6、13、20、27）或逢星期六（7、14、21、28）或逢星期日（8、15、22、29）

🔺上課地點選擇：觀塘/荔枝角

-（𝐋𝐞𝐯𝐞𝐥 𝟏）
•適合零經驗/初學或有興趣接觸重量訓練之學生
-（𝐋𝐞𝐯𝐞𝐥 𝟐）
•適合有基本運動體能或提升負重訓練之學生

《課堂細節詳情🔎》
🔺觀塘上課地址：鴻圖道78號 25樓A室(鴻圖道78號-觀塘地鐵站B1出口)

🔺荔枝角上課地址：金百盛中心7樓8室(永康街55號-荔枝角地鐵站B1出口)

🔺健身室提供儲物櫃/獨立更衣室

🔺請確定所選上堂日子，如有上課時段更改必須於24小時前通知，否則將不獲補堂

🔺補堂必須於當個月份內完成；已更改之課堂如未能出席或有任何更改將不出額外補堂

🔺課堂導師如有任何更改不作另行通知

🔺報名參加或對任何課堂資訊查詢，歡迎📩

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