Rizzy Pennelli 彭艾烈

✦ 工程系弱宅男 → 健身模特兒
✦ 興趣：健身研究【持續學習中】
✦ 教學：私人訓練 | 團體班 | 拉筋班
✦ 佐敦 | 油麻地 | 灣仔
✦ 專門為新手安全起步、突破平台期

⬇️ 進入linktree連結了解更多
linktr.ee/Rizzyhk

30/07/2026

重點：
✅ 保障兒童免於持續侵犯
✅ 尊重同意權
（單憑受害人無反抗不足以構成同意）
✅ 法律程序應減少對受害人的二次傷害

8月5日公眾諮詢就會完結

按呢個連結：了解諮詢內容、表達你嘅意見
bit.ly/soc26form

28/07/2026

Look in my eyes，這是純愛戰士堅定不屈的眼神。

Photographer

26/07/2026

“熱中有涼，涼中有熱” 🔥❄️
Photographer 📸

———

Rizzy 寫真集 [ 解鎖版 ]
https://www.patreon.com/c/rizzypennelli

Rizzy 健身
🏋️‍♀️ 健身團體班 5-10pm
( 星期二 · 油麻地 // 星期四 · 灣仔 )
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🧘‍♂️ 深層拉筋伸展班 5-8pm
(星期一五 · 佐敦)
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🏋️‍♀️私人訓練：可inbox了解更多💪

19/07/2026

大家都在說"骨盆前傾"
但首先，你是不是真的"骨盆前傾" ?

( 網絡上太多資訊，
又有很多內容作者去嘩眾取寵，
看得多，令很多普通市民
以為自己真的有「骨盆前傾」病)

然後，
你的"骨盆前傾"是痛症還是純粹外觀問題？

是純粹日常壞姿勢壞習慣的問題？

還是不能自控的繃緊問題？

還是肌耐力的問題？

是徵狀還是根源？

這些都是需要探討的。

——

更重要，
你的"骨盆前傾"是像左邊的還是像右邊的？

左邊的：

下腰似是已經成為軀幹的主力支撐。
在學習放鬆下腰之前，
必須學習如何啟動核心肌肉，
包括直接對抗下腰的腹直肌、
深層收腹的腹橫肌、
支撐兩側的腹來外斜肌、腰方肌。
令到身體願意將支撐的工作，
分享給其他相關肌肉，
不在留給下腰獨佔。

右邊的：

骨盆前傾更似是駝背的重心平衡補償的表現，
所以處理寒背，看似是比較根治的做法。
就要加強上背、後頸，
要放鬆胸、肩、二頭肌等等

——

以上是基礎的、入手的方向。

每一個人的身體使用習慣不同，
成因不同，解決的路徑也不同。
沒有一個萬能的解決方法。
最好還是做獨立評估。
如果你有以上問題，歡迎找我🙌

我是香港的專業健身教練Rizzy 。