Sanity Fitness

【不僅是訓練，更是專業知識的傳遞 💡】

好多同學仔認識 HILDA教練
係因為佢喺SANITY FITNESS貼心嘅一對一指導。
但除咗喺健身室內嘅一對一教學
HILDA教練亦會為不同機構及團體主持體適能/伸展運動相關工作坊。

專業，不僅在於動作的精準，更是對運動科學的理解。

如果您追求嘅不單是流汗，而是有根有據、專業、安全有效嘅訓練方案，歡迎聯絡我哋！

✅ 一對一私人訓練
✅ 企業/團體健身工作坊
✅ 專項運動知識講座

📍 歡迎各類型公司或團體洽談合作，將健康生活帶入您的團隊。
📩 詳情請 Inbox 查詢或whatsapp 9095 9998

#專業健身教練 #健身工作坊 #運動損傷預防 #一對一健身 #教練培訓 #體適能教學

農曆新年好快就到尾聲～
西曆都已經進入3月頭喇～

今年拜年都同以往一樣，真係食盤菜都食到驚🥶🥶
然後拜年嘅禮又食吓，口痕又打開個全盒食吓
唔知同學仔係咪都係咁呢？

實不相瞞，每年新年期間真係好多人查詢
可能係一種罪惡感
「雖然我食多咗，但我真係努力想減架！」
咁就記得要上堂喇！！！！

#2026健身目標 #運動生活 #專業教練


Book A Trial~
https://forms.gle/jkTbinc64k5D3CvL9

Whatsapp~
+85290959998

【我啲筋好緊，咁究竟「緊」係咪等於「短」？？】

好多朋友友都會問：「點解我日日拉筋、用筋膜槍，身體仲係咁緊？」

其實，妳感受到嘅「緊」，往往唔係肌肉"太短"，而係大腦發出嘅**「安全警報」**。

⚠️ 兩種隱形嘅緊繃：妳中咗邊個？
縮短位鎖死 (Locked Short)：
長期久坐，手臀同胸部之間/ 盤骨同大腿之間，好似被揉皺嘅紙團，筋膜產生黏連，令妳動彈不得。

拉長位鎖死 (Locked Long)：
呢個係最容易被忽視！例如圓背時嘅背部、久坐時嘅大腿後側。
肌肉好似拉到極限嘅橡筋，大腦因為驚佢會斷，會下令「強力收縮」來保命。
呢個時候，妳越拉，佢就會鎖得越緊！

💡 破解關鍵：給予大腦「安全感」
科學研究證實，真正的"放鬆"的解藥是 —— 正確的重量訓練。
交互抑制原理，當我們訓練強壯嘅對側肌肉，大腦會自動放鬆另一邊緊繃嘅肌肉。
筋膜重塑，喺全範圍嘅負重訓練中，就好似用梳梳理亂咗嘅纖維，搵返身體嘅流動感。

✨ SANITY FITNESS：用科學，解鎖妳的身體自由
我哋唔只淨係練線條，更加練大腦對身體嘅掌控力。
告別盲目嘅硬拉，令妳嘅身體喺強壯中找回真正嘅輕盈同放鬆。

如果妳都有同樣經歷，又想擺脫呢個Loop
立即DM我哋試堂，睇吓啱唔啱妳心水！
https://forms.gle/jkTbinc64k5D3CvL9

#2026健身目標 #運動生活 #專業教練

【妳嘅2026年Fitness Plan準備好未？】

2026年第一個星期好快就過咗🤩
暑期仲有半年就到！
說好的做運動💪又開始咗未呢？
Join咗健身室嘅妳又有冇乖乖咁去做運動呢？
定係去咗之後都唔知點樣開始？

OKOK，幫緊妳幫緊妳
等我哋根據返妳嘅實際情況去Plan
訂立好妳嘅目標🎯同時間⏰
每星期最少同我哋見一次
只要妳肯帶個人來就得！

冇黑房仔，冇HardSell，鍾意Cut Plan就Cut Plan
真正專業教練幫妳處理！

𝙎𝙏𝘼𝙍𝙏 𝙔𝙊𝙐𝙍 𝙁𝙄𝙏𝙉𝙀𝙎𝙎 𝙋𝙇𝘼𝙉 𝟮𝟬𝟮𝟲

#2026健身目標 #運動生活 #專業教練


Book A Trial~
https://forms.gle/jkTbinc64k5D3CvL9

【✨ 聖誕快樂！暖心祝福送畀每一位你 ✨】

喺呢個充滿喜悅嘅節日
SANITY FITNESS全體，祝各位聖誕快樂！❤️

好開心過去一年可以見證住大家嘅汗水同進步。
對我哋嚟講，最正嘅聖誕禮物就係見到你哋達成自己嘅目標、變得更健康自信。🎁

願大家喺呢個假期好好放鬆
同愛嘅人度過一個閃亮亮嘅聖誕節！
Merry Christmas & Happy New Year! 🥂

#冬天增肌減脂 #荃灣女健身室 #女士健身

立即預約試堂/參觀:
https://forms.gle/DgbhuHBLQ7dH9dAQ6

有任何疑問歡迎致電/Whatsapp 90959998
記得Follow埋我哋 了解更多！

相信這幾天
香港人都經歷了一場難以接受的悲劇

每每的課堂都有同學跟教練聊起這場大火
即使未必有親友牽涉其中 但仍牽動了大家都是香港人的思緒
眼淚也不禁在眼框中打轉

但不管是天災還是人禍
都體現了人性光輝 香港人互助互愛的精神

願逝者安息
倖存者能夠堅強走下去
如有親友在其中 好好陪伴他們

SANITY FITNESS

【❄️ 冬天食得多 = 一定肥？ 】
實情係 **冬天增肌減脂更WORK**！

3個科學原因：
1️⃣ 食得多 ？
2️⃣ 睪固酮 ？
3️⃣ 碳水？

詳細解釋 👇
🔗 點擊連結 → 即刻睇全文
https://www.sanityfitness.com.hk/post/%E5%86%AC%E5%A4%A9%E5%A2%9E%E8%82%8C%E6%B8%9B%E8%84%82%E6%9B%B4%E6%9C%89%E6%95%88%E7%8E%87

💪 冬天練，春天 Fit 爆！
留言話我知：
「妳冬天最怕邊款食物？打邊爐定 BBQ？」

Whatsapp +852 90959998

#冬天增肌減脂 #荃灣女健身室 #女士健身

【成功．永無捷徑】

每個人成功瘦身嘅背後，都係無數汗水同堅持
唔信教練講，唔緊要
一齊睇下呢4位女星嘅真實故事
證明世上冇減肥魔法，只有努力先有成果💪

🌟 Adele：用2年減45kg
運動密度：每星期3-4次，60-90分鐘/次
包括重量訓練、拳擊同有氧運動，搭配地中海式飲食，穩步減重。

🌟 Rebel Wilson：1年減36kg
運動密度：每星期5-6次，60分鐘中高強度運動
包括高強度間歇訓練、舉重同長時間散步（每日1萬步），配合低碳飲食。

🌟 細細粒：約2年減71kg（130kg→59kg）
運動密度：每星期5-6日，60-90分鐘/次，混合有氧同阻力訓練，初期由低強度開始，逐步增至中高強度，搭配低熱量飲食。

🌟 賈玲：1年減50kg
運動密度：每星期6日，2小時/次，包括核心訓練、有氧同高強度功能性訓練，結合16/8斷食法，飲食控制嚴格。

各位，減肥係馬拉松，唔係短跑
健康第一，搵適合自己嘅方法，堅持落去，妳都可以
唔好諗咩捷徑喇，來啦！

𝙉𝙊 𝙎𝙃𝙊𝙍𝙏𝘾𝙐𝙏𝙎

立即預約試堂/參觀:
https://forms.gle/DgbhuHBLQ7dH9dAQ6

Whatsapp預約及查詢:
+85290959998


#女士專屬健身室

【健身．健心】

每個人，每一刻都有機會遇到不如意事
同學會，教練會
離開需要一刻的勇氣，留低需要長久的堅持
無論人生還是運動，堅持是不容易
所以結果是更難得，更值得我們欣賞自己

我們沒有精神科醫生但有專業的教練
給予不了專業意見，但上堂給您無限的支持和陪伴
一個舒適沒有外人的環境
可以拋開一切煩惱 專心運動的私人空間和時間

遇到困難，記得尋求協助

𝙈𝙀𝙉𝙏𝘼𝙇 𝙁𝙄𝙏𝙉𝙀𝙎𝙎

立即預約試堂/參觀:
https://forms.gle/DgbhuHBLQ7dH9dAQ6

Whatsapp預約及查詢:
+85290959998


#女士專屬健身室 #第六屆運動產業化高峰會