Sanity Fitness

✨ 【我哋要人啦！誠聘女健身教練】 ✨

SANITY FITNESS 正在擴充團隊！
無論妳係剛考牌想搵人帶住入行，定係已有經驗想尋求新發展，我哋都歡迎妳加入！

📌 招聘職位（全職 1 名）：
見習女教練 (零經驗可，提供 3 個月系統化實務培訓及考核)；
專業女教練 (具 1 年或以上教學經驗)

💡 入職要求：
持有有效健身教練相關證書（剛完成課程、等待成績公佈者亦會考慮）
持有有效急救證書
具責任感、溝通能力佳、能獨立工作

⏰ 工作時間：
星期一至五：11:00 - 21:00
星期六及日：10:00 - 20:00
每週工作 6 天
註：通過培訓及上手後，可安排彈性上班時間

📩 應徵方式：
請將以下資料傳送給我們，並註明應徵「見習」或「專業」女教練：
1. 個人履歷 (CV) (.doc/.pdf/.jpg)
2. 期望薪酬 (Expected Salary)
3. 可到職日期 (Availability)
Email： [email protected]
WhatsApp： +852 9095 9998

期待妳的加入，同我哋一齊用心帶領學員變得更好！💪✨

#請人 #女教練

全城期待嘅夏日盛事又嚟啦！
今年 #香港書展、 #零食世界 同 #香港運動消閒博覽 喺 7 月 15 至 21 號喺灣仔會展霸氣回歸！

出面夏日炎炎 30 幾度，最好嘅活動當然係入會展吹住冷氣全日「食、玩、買」啦！
為咗回饋咁多位 Fans，aasfp XSanity Fitness特意向大會爭取咗 30張免費門票送畀大家！
只要一張飛就可以行晒三個展，等你可以睇完年度好書、再去掃環球限定零食、最後試玩最新運動消閒裝備！ 諗起都覺得正！🤤

🌟 簡單 3 步贏走門票 🌟
1️⃣ Follow 「Facebook 」或「IG 」
2️⃣ Follow 「Facebook .Exhibition 」或「IG 」
3️⃣ 喺呢個 Post Comment Tag 1 位想同佢一齊去嘅好朋友，並話我哋知：「今年一票三展，你最想去邊個展區？點解？」

🎁 獎品詳情
回答最有意思嘅幸運兒將獲得 香港書展/零食世界/香港運動消閒博覽 入場門票 2張
名額：共 15 位
⏳ 活動截止日期： 2026 年 7 月 9 日 23:59
(得獎者將會有專人聯絡通知)

🔸 條款及細則
門票僅限於指定日期使用 (以門票上顯示的入場日期為準)，並會隨機送出。
有關門票之規定及條款細則，請參閱門票後相關部份。
香港貿易發展局及Sanity Fitness保留此推廣活動之條款及細則的最終解釋權。
香港書展 ｜ 零食世界 ｜ 香港運動消閒博覽
📅 日期：2026年7月15至21日
📍 地點：灣仔會展

#香港書展2026 #零食世界2026 #香港運動消閒博覽2026 #一票三展

【洗完衫最怕就係落足幾日雨，掠極都唔乾 🌧️❌】

早排又紅黑紅紅黑大雨，同學仔都照 Keep 住嚟做 Gym，真係好感動🥹
希望可以為大家培養出一個運動嘅習慣！🔥🔥

不過落雨天最驚就係啲衫褲洗完晾喺室內
乾咗之後總係帶住一陣洗唔走嘅「噏」味⋯⋯🤢
好在有潔霸Attack 室內掠衣型洗衣液 試用裝俾我哋嘅同學仔！🎁✨

小編自己私心都試用過，前排咁多日雨
洗完晾喺室內真係冇晒陣「噏」味，著上身唔會有種臭臭嘅感覺！

我哋一收到之後當然第一時間派晒俾各位SANITY FITNESS嘅同學仔啦！😆
收到嘅同學仔快啲返去試下！

感謝潔霸! 等我哋嘅同學仔無論做 Gym 定日常都可以隨時保持清爽香噴噴 ✨

歡迎各大品牌隨時 DM 我哋洽談 Sponsor 合作，一齊將更多驚喜帶俾大家！📩

#室內掠衣型洗衣液 #室內晾衫無異味 #同學仔福利 #運動必備 #品牌合作

筋膜，絕對係人體最奧妙，亦都係最「陰濕」嘅設計

好多人以為係骨骼支撐住成個身體
其實真正令到你「成形」嘅係嗰層包住全身嘅筋膜系統
佢強大到可以可以因為你嘅生活模式而改變
但呢種「極致適應」，往往就係慢性痛症嘅起點

點解話佢奧妙得嚟又咁「陰濕」？
因為個大腦為咗生存，會有一套極致嘅「慳力邏輯」
當你日日低頭玩電話、用電腦或暫長期坐喺度
筋膜會因為長期受壓而逐漸增厚、互相黏連形成一舊舊硬塊

你個腦會諗：
「既然主人每日都係咁樣，咁我就將肌肉筋膜固定喺呢個形狀，咁樣最慳力。」
於是，你嘅圓肩、烏龜頸、盆骨後傾，就咁慢慢「定型」
佢會默默地改變你嘅身體結構同發力模式
令到你更慳力做呢啲動作

陰濕嘅點在於日子一日一日咁過去，直到突然有一日
《哎呀～咁痛嘅 /嘩～痺咗》
個一刻已經係身體發出緊「最後警報」嘅時候
「痛覺」本質係要你遠離危險/中止當前行為
但一開始大腦唔會Stop你，佢會調整筋膜張力幫你
直到神經被壓逼，大腦幫你調整筋膜張力都冇辦法
佢就會直接透過劇烈嘅麻痹同刺痛，強行叫停你

呢個唔係懲罰，係身體叫緊救命
佢係話緊俾你聽
「再唔改姿勢，呢條神經就真係報廢㗎喇。」
所以話，唔好再以為「只係有啲緊/ 少少痛姐冇咩事」
當你 feel 到麻痺同刺痛嗰一刻
其實係你個身體已經用盡最後嘅氣力
去對抗你長期透支、甚至係「善待」自己嘅代價
大家有冇試過手痺腳痺又唔知點處理？

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【一星期練得一日，真係可以瘦得返？🧐】

好多人都以為要減脂，一定要日日做Gym。
現實，繁忙嘅生活節奏根本唔容許你咁做。

科學期刊《JAMA》證實：只要總訓練量（Volume）夠，即使係一星期一練，
都可以達到常規訓練 70-80% 嘅效果！
關鍵唔係你練幾耐，而係你「點樣練」同「點樣食」。

今日同大家分享 「 3 大核心戰術」，幫你輕鬆打破減肥平台期：

1️⃣ 全身訓練（Max-ROI Workout）
揀用到最多肌群嘅動作，用最短時間刺激最大回報：
✅ RDL (羅馬尼亞硬舉) 練下肢後側
✅ Box Squat (高箱深蹲) 練臀腿穩定
✅ Incline Push-up (斜板掌上壓) 練推力
✅ Inverted Row (反向划船) 練背力

2️⃣ 每日Total碳循環食法（精準控脂）
唔使買電子磅，用你雙手同「茶匙」就夠：
🟥 重訓日 (高碳)： 3-4 個拳頭碳水 ➕ 3掌心蛋白質 ➕ 3拳頭菜 ➕ 3 茶匙優質脂肪
🟦 休息日 (低碳)： 0.5-1 個拳頭碳水 ➕ 4-4.5掌心蛋白質 ➕ 5-6拳頭菜 10茶匙優質脂肪
重點：休息日利用脂肪嘅飽肚感穩定荷爾蒙，保證你減脂期間唔會變攰、唔會脫髮！

3️⃣ 增加 NEAT (非運動消耗)
唔好睇少平時行多兩步、多企多郁動。每日偷走額外 200 卡
呢啲就係你同其他人減肥成功嘅關鍵差距！

想知更多？
究竟你嘅體能做唔做到？你嘅「掌心」單位應該食咩肉最好？
無論你想針對性減脂，定係想改善體能，都可以嚟搵我！

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健身唔係同生活對抗，係同科學做朋友！

#碳循環 #減肥 #科學健身 #女士健身 #重訓 #高效率健身

【不僅是訓練，更是專業知識的傳遞 💡】

好多同學仔認識 HILDA教練
係因為佢喺SANITY FITNESS貼心嘅一對一指導。
但除咗喺健身室內嘅一對一教學
HILDA教練亦會為不同機構及團體主持體適能/伸展運動相關工作坊。

專業，不僅在於動作的精準，更是對運動科學的理解。

如果您追求嘅不單是流汗，而是有根有據、專業、安全有效嘅訓練方案，歡迎聯絡我哋！

✅ 一對一私人訓練
✅ 企業/團體健身工作坊
✅ 專項運動知識講座

📍 歡迎各類型公司或團體洽談合作，將健康生活帶入您的團隊。
📩 詳情請 Inbox 查詢或whatsapp 9095 9998

#專業健身教練 #健身工作坊 #運動損傷預防 #一對一健身 #教練培訓 #體適能教學

農曆新年好快就到尾聲～
西曆都已經進入3月頭喇～

今年拜年都同以往一樣，真係食盤菜都食到驚🥶🥶
然後拜年嘅禮又食吓，口痕又打開個全盒食吓
唔知同學仔係咪都係咁呢？

實不相瞞，每年新年期間真係好多人查詢
可能係一種罪惡感
「雖然我食多咗，但我真係努力想減架！」
咁就記得要上堂喇！！！！

#2026健身目標 #運動生活 #專業教練


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【我啲筋好緊，咁究竟「緊」係咪等於「短」？？】

好多朋友友都會問：「點解我日日拉筋、用筋膜槍，身體仲係咁緊？」

其實，妳感受到嘅「緊」，往往唔係肌肉"太短"，而係大腦發出嘅**「安全警報」**。

⚠️ 兩種隱形嘅緊繃：妳中咗邊個？
縮短位鎖死 (Locked Short)：
長期久坐，手臀同胸部之間/ 盤骨同大腿之間，好似被揉皺嘅紙團，筋膜產生黏連，令妳動彈不得。

拉長位鎖死 (Locked Long)：
呢個係最容易被忽視！例如圓背時嘅背部、久坐時嘅大腿後側。
肌肉好似拉到極限嘅橡筋，大腦因為驚佢會斷，會下令「強力收縮」來保命。
呢個時候，妳越拉，佢就會鎖得越緊！

💡 破解關鍵：給予大腦「安全感」
科學研究證實，真正的"放鬆"的解藥是 —— 正確的重量訓練。
交互抑制原理，當我們訓練強壯嘅對側肌肉，大腦會自動放鬆另一邊緊繃嘅肌肉。
筋膜重塑，喺全範圍嘅負重訓練中，就好似用梳梳理亂咗嘅纖維，搵返身體嘅流動感。

✨ SANITY FITNESS：用科學，解鎖妳的身體自由
我哋唔只淨係練線條，更加練大腦對身體嘅掌控力。
告別盲目嘅硬拉，令妳嘅身體喺強壯中找回真正嘅輕盈同放鬆。

如果妳都有同樣經歷，又想擺脫呢個Loop
立即DM我哋試堂，睇吓啱唔啱妳心水！
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#2026健身目標 #運動生活 #專業教練

【妳嘅2026年Fitness Plan準備好未？】

2026年第一個星期好快就過咗🤩
暑期仲有半年就到！
說好的做運動💪又開始咗未呢？
Join咗健身室嘅妳又有冇乖乖咁去做運動呢？
定係去咗之後都唔知點樣開始？

OKOK，幫緊妳幫緊妳
等我哋根據返妳嘅實際情況去Plan
訂立好妳嘅目標🎯同時間⏰
每星期最少同我哋見一次
只要妳肯帶個人來就得！

冇黑房仔，冇HardSell，鍾意Cut Plan就Cut Plan
真正專業教練幫妳處理！

𝙎𝙏𝘼𝙍𝙏 𝙔𝙊𝙐𝙍 𝙁𝙄𝙏𝙉𝙀𝙎𝙎 𝙋𝙇𝘼𝙉 𝟮𝟬𝟮𝟲

#2026健身目標 #運動生活 #專業教練


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