SWEAT CLUB

【SPARK RUN】開始報名兼有✨✨盲撐早鳥優惠✨✨
SPARK RUN

SPARK RUN嚟到第四屆🎉
由精美紀念品到賽事安排有幾好...
一班Die Hard Fans當然知道🥰

各項紀念品即將陸續登場🎁
見真身之前，一於嚟個＜✨盲撐早鳥優惠✨＞
於2025年7月23日或之前報名，報名費一律9️⃣折😍
首１００名於上述期間完成報名嘅朋友💯
仲可以得到由Tropical Premium送出嘅「榴槤及芒果公仔一套」!

今屆升級咗嘅路線...
除咗12月6日嘅５０km及２５km，
仲有12月7日嘅１４.５km及８.５km！
無論越野達人抑或山系新手，總有啱你玩嘅路線！

而玩足整個12月嘅＜虛擬路跑＞亦將於7月中開始接受報名！
玩齊實體賽+虛擬跑，當然可以成為SPARKER得到額外紀念品🎁

仲諗？即刻Click入我哋網站報名啦！
網頁/Facebook/IG: https://linktr.ee/sparkrunhk (Link in bio)
更多消息即將陸續公佈！敬請緊密追蹤！
✨Dare to dream! Find your fire!🔥

✨🔥✨🔥✨
【SPARK RUN】Registration starts with “Die-Hard Fans Early Bird Discount”

SPARK RUN is back for its 4th edition! 🎉
From the delicate souvenirs to the event arrangements,
our die-hard fans already know how good it gets🥰

Exciting souvenirs are on the way! 🎁
Before you see them, why not enjoy our ✨Die-Hard Fans Early Bird Offer✨
Register on or before July 23, 2025, and you'll get a 10% discount on the registration fee 😍
The first 100 participants who complete registration during this period 💯
will also receive a Durian & Mango Plushy Set by Tropical Premium!

We have 4 upgraded race this years:
- Dec 6: 50km & 25km
- Dec 7: 14.5km & 8.5km
Whether you're a trail running elite or a beginner, there's always a perfect route for you🤩

As to the ＜Virtual Road Run＞ which goes through the whole December, the registration will start in Mid-July! Of course you will become a SPARKER and get extra gift if you join our Trail Run and Virtual Run altogether!

Let’s click into our webpage and sign up for the races now!
Webpage/Facebook/IG: https://linktr.ee/sparkrunhk (Link in bio)
Stay tuned for more updates! Follow us here:
✨ Dare to dream! Find your fire! 🔥

Try Rockit Apple in Sweat Club!!!

【COROS SPARK RUN-⚡23公里衝刺新路線🆕】

想玩齊「山●路●連走」做🅢🅟🅐🅡🅚🅔🅡
但前一日衝完隻10km／半馬，再玩52km山賽怕唔夠力？😴
仲有個2️⃣3️⃣公里越野跑畀你揀！

🆕最新賽程，全新路線🆕
23公里，約995米攀升📈
對好多跑手嚟講，用嚟玩速度啱啱好⚡
雖然短程，中途一樣有大會最強補給💧
🕛時限8小時
🎯1 iTRA Point及20K UTMB Index
🗓12月15日起跑🏃🏽‍♀🏃🏾‍♂️

近期有上山嘅朋友應該留意到部份路段暫時維修中🚧
我哋當然知道😌並會同跟有關政府部門緊密跟進兼有兩手準備🤩
絕對可以放心🥰

💫💫💫報名快將開始！💫💫💫
更多資訊將陸續發放！
記得繼續緊密追蹤我哋！
12月14至15日，約實你。

✨Dare to dream! Find your fire!🔥
Our Spark Must Go On！✨✨✨

💡重要日期：
2024年12月14日: 1️⃣0️⃣公里及半程馬拉松路跑賽
2024年12月15日: 5️⃣2️⃣公里及2️⃣3️⃣公里越野跑賽

IG: https://www.instagram.com/corossparkrun
Facebook: https://www.facebook.com/COROSSPARKRUN/
活動網頁(更新進行中): https://www.sephk.com/corossparkrun/

✨🔥✨🔥✨

[COROS SPARK RUN-⚡New 23km Sprint Route🆕]

Want to complete the "Trail & Road In A Row" to become a SPARKER…
yet afraid you won't have enough energy for the 52km trail run after a 10km/21km run on the day before?😴
There's also a 2️⃣3️⃣km trail run for you to choose from!

🆕 Brand new category and route🆕
23km, about 995m elevation gain📈
For many runners, this distance is just right for speed⚡
Although it's a short distance, there will still be support point from us💧
🕛 8-hour time limit
🎯 1 iTRA Point and 20K UTMB Index
🗓 Start on 15 Dec🏃🏽‍♀🏃🏾‍♂️

You may notice certain sections are temporarily closed for maintenance🚧 We are aware of this😌and are working closely with the relevant government departments, with backup plans ready🤩

💫Registration is about to open soon! 💫
More information will be released gradually!
Stay tuned with us closely!
See you on 14-15 Dec.

✨Dare to dream! Find your fire!🔥
Our Spark Must Go On！✨✨✨

IG: https://www.instagram.com/corossparkrun
Facebook: https://www.facebook.com/COROSSPARKRUN/
Webpage (update in progress): https://www.sephk.com/corossparkrun

#越野跑 #路跑 #半馬 #跑步 #香港跑步

【2024環白朗峰TMB首團火速爆滿🔥第2️⃣團火熱登場🔥】

千呼萬喚！
2024第2️⃣團終於出爐！
今團仲搞搞新意思！
唔單止跟隨UTMB越野賽方向以「逆時針」方向行走...
即係經法國👣意大利👣瑞士👣再返法國！
我哋仲邀請到⭐星⭐級⭐團⭐友⭐
＜2024四徑超級挑戰＞首名完成者！廖科樂 ~ 樂Sir！
今期大家行過書報攤都應該見到佢上咗雜誌封面...
記得買定到時問佢攞簽名喇🤩

講返個團💁🏻‍♂️💁🏻‍♀️
當中8日會帶領大家以徒行遊走歐洲經典山徑- 白朗峰環狀步道 Tour du Mont Blanc (TMB)，
我們將挑選最精華約100公里路段，穿越法國、瑞士和意大利阿爾卑斯山🏔
途經峽谷、湖泊、冰川、草原、瀑布等絕美景色。
每天飽覽豐富多變的自然美景及親身體驗大自然的多樣變化！
更可現場觀看越野跑殿堂級賽事UTMB賽事起步，親身感受賽事氣氛🎊

8日行100公里，唔知自己係咪應付到？
唔使擔心，帶得大家去玩，當然想大家全程投入享受🥰
所以樂Sir除咗跟團，仲為大家準備咗旅行前嘅訓練班。
（課程需另行報名，歡迎查詢）
另外我哋亦會為大家講解裝備上嘅準備安排。
令你去得開心又放心🤗
提提你，名額有限，而家仲有二人同行優惠！
錯過咗就要等下年喇！😏😏

✈✈✈✈✈✈✈✈✈✈✈✈✈
第２團
團號：TMB11DAYS202402
旅遊日期：30/8-9/9/2024
費用：港幣$30,800 (不包括香港往返日內瓦機票)
單人房附加費每晚港幣$680 (單人房附加費每晚港幣$680，九晚合共港幣＄6,120)
⭐⭐二人同行優惠：二人報名每人即減港幣$500！⭐⭐

建議航班：
阿聯猶航空 ✈️ 香港 ～杜拜 ～日內瓦
去程 EK381 0035 / 0420; EK089 0830 / 1315
回程 EK084 2120 / 0550(+1); EK380 1005 / 2200
(航班時間僅供參考，正確時間以航空公司實際安排公佈為準)

團費包括✅
當地之交通費及行程活動
食宿費用 (其中兩餐午餐除外)
徒步期間點對點行李運送費用(15kg)
領隊、當地專業登山導遊及司機小費
完成證書
TIA香港旅遊業監管局電子印花徵費

不包括❌
香港往返日內瓦機票
個人自費活動
自費餐飲
行程以外之接駁交通
個人消費
個人旅遊保險
個人登山裝備
單人房附加費 (單人房附加費每晚港幣$680，九晚合共港幣＄6,120)

行程特點⭐
-行程中有8天徒步，跟隨UTMB賽事以逆時針方向行走一圈，跨越法國、意大利及瑞士，總距離約100公里
-現場觀看UTMB賽事起步，親身感受賽事氣氛
-頂尖越野跑跑手及教練廖科樂隨團，教授登山技巧
-於運動用品潮聖地霞慕尼(Chamonix)自由活動及購物
-當地專業登山嚮導隨隊及沿途講解，深度了解阿爾卑斯山
-靈活運用交通工具，把握時間在山區健行，省去枯燥的公路步行
-使用專車運送大型行李，減輕負擔，輕裝健行
-住宿沿途旅館及酒店，減省交通時間
-提供1泊2食及簡便午餐盒方便健行

以上旅行團由Let’s Travel策劃， 合作旅行社Pet Holidays(旅行社牌照號碼No.354478)
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#環白朗峰 #行山 #徒步 #旅遊 #旅行 #旅行團 #歐洲

【海外行山旅遊資訊及裝備直播分享】

最近跑友山友都大量洗版，唔係東馬首爾馬就係本地山賽，好似成日都係走馬看花咁。當然快靚正係今時今日香港人嘅首選，係時候俾啲新刺激自己喇！今次呢個聯乘 【 .hk x x x 】有好介紹～海外行山！

你可以真係走入大自然嘅懷抱，感受山脈嘅宏偉。唔係單單跑一條路，而係要穿越高山森林，經過溪流，真係一個全方位嘅體驗！

我哋嚟緊嘅直播就係要同大家分享海外行山嘅精彩，同埋點樣準備裝備，三位主持人- Trail.hk Anthony, 山人物近Tommi同Let’s Travel團長Nicole .run 都會俾你最實用嘅建議同經驗分享。所以，千祈唔好錯過我哋嚟緊星期日嘅直播，一齊嚟探索海外行山嘅樂趣同挑戰！記住，人生就係要不斷嘅探索同突破，唔好止步於一個領域喇！

【直播詳細資料】
日期：3月24日 星期日
時間：晚上8pm至10pm
三個平台同步直播:
1️⃣Trail.hk IG https://www.instagram.com/trail.hk?igsh=MXRuNXhudDU2Ymwwcg==
2️⃣Let’s Travel IG https://www.instagram.com/letstravel_hk?igsh=MWg3aDd6cHVzc3VxZA==
3️⃣山人物近 YouTube 頻道 https://youtube.com/?si=Z8Rxj1RIhG3iBVo7

精彩內容包括：歐洲環白朗峰徒步、意大利Dolomites徒步、不丹徒步及露營、台灣雪山及玉山徒步，以及如何準備適當裝備去應付徒步。

廖科樂 Lok 四徑完成分享會

。分享完成四徑的喜悅
。分享四徑挑戰的甜酸苦辣
。四徑訓練經過
。如何克服心理、幻聽幻覺
。同時邀請到 教練、Supporters 及 車手分享
。現場朋友一齊傾偈、討論

邀請大家一齊黎分享完成四徑的開心，以及經歷過的高低起伏！

日期：18/2/2024 (星期日）
時間：4:30-6:30pm
地點：Sweatclub 2/F

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廖科樂 Liu Fo Lok
香港四徑超級挑戰2024 首名完成者(finisher)
總時間：52小時2分鐘

#香港四徑超級挑戰 #四徑 #香港四徑 #越野跑 #香港跑步

「跑步全剖析，訓練營後讓學員了解及自主設計針對自己的訓練課表。跑步並不單純是跑跑就夠，當中包含人體生物力學、以及 運動科學的展現！」
Jacky 葉子Sir
運動表現/體能教練
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Jacky Leaves 葉子安
導師簡介

Sweatclub跑步運動表現總監
香港甲組籃球球隊 肌力及體能教練

部分跑手學員成績：
2023 Translantau 140 by UTMB全球第9 香港第1 (20:29:36)
2023 日本丹後 100km 完成 (11:47:49)
2024 香港 渣打 - 男子全馬 （3:47:44) PB
2024 香港 渣打 - 女子全馬 （3:26:17) PB
2023 日本 金澤 - 男子半馬 (1:55:24) PB
2023 澳洲 墨爾本 - 女子全馬 (3:25:59) PB
2023 香港 街馬 - 女子半馬 （1:39:41）PB

「耐力型跑手訓練營 - 界限突破」第二期
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課程適合：

跑步新手/耐力型跑手（3km以上跑手），傷患影響或無法突破
* 🔸有意了解更多關於跑步 或 比賽需要或
* 🔸有意矯正自己身體及跑步姿勢或
* 🔸對跑步有迷惘或
* 🔸有意令自己跑步路上進步或更舒適
* 🔸跑步路上出現痛楚

（進步未必一定代表速度上的進步：更舒適地跑步都是一種進步；一種突破）
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課程詳情如下：

* ⚪️課程名稱：耐力型跑手訓練營一界限突破
* ⚪️主辦單位：
* ⚪️合作夥伴：.jack_space .nutri .hk
* 🔴課程時間：13堂，每堂課時為1-1.5小時
* 🔴人數限制：8-12人
* 🔴費用：HK$4,550，早鳥享受九折優惠
（早鳥優惠：31/1/2024或之前)
* 🔴課程期：休賽期 10/3/2024 - 2/6/2024
* 📞報名聯絡：請聯絡葉子Sir 或Lok Sir 了解詳情
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