Ones fitness

對於此次大埔五級大火，111 Ones Fitness 向所有傷者、不幸罹難者家屬，以及所有受到影響的居民，致以最誠摯的慰問。 在這艱難的時刻，我們與你們同在，期盼傷者早日康復，失蹤者平安歸來，逝者安息。

同時，我們亦向所有奮勇救災的消防員、救護人員及義工致上最高的敬意。 感謝你們的無私付出與專業，守護著我們的社區。

111 Ones Fitness 衷心期盼救援工作順利，火勢早日平息。 願每一位受影響的市民都能得到妥善的安置與支援。

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📍觀塘偉業街161號The 80 | 20, 8樓801室🆕
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探索你的內在平衡，連結志同道合的夥伴
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111 Ones Fitness 不僅提供專業的健身課程，更是一個讓你感到歸屬感和力量的空間，如同一個溫暖的港灣，讓你找到志同道合的朋友，互相支持，共同成長💪🏻

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🏋🏻‍♀️高私隱度健身空間
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💆🏻‍♀️舒適的更衣室及淋浴間

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📍地址：銅鑼灣羅素街8號英皇鐘錶珠寶中心6樓
📲WhatsApp +852 6371-1510 (wa.me/85263711510)

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給自己一點 Me Time，愜意在舒適私密的空間裡，洗滌疲憊，釋放壓力，重拾活力。專注於自己，引導你與內在的自我連結，感受身體的甦醒。我們的專業私人教練，將根據你的需求，量身定制訓練計劃，助你高效達成健身目標，遇見更美好的自己。

復元、充電、重燃
—— 111 Ones Fitness 陪你走過每一階段

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【健身不應與痛楚為伴 — 熱身的重要性！】

運動前，熱身準備如同春風拂面，身心舒展，迎接活力的一天。🧘‍♀️ 就像大自然甦醒前，總要經歷破曉的寧靜，將運動的風險降到最低

正確的熱身不僅能提升訓練效果，還能有效避免運動傷害！💪

一般性熱身🤍（5-10 分鐘）
慢跑、單車、或低強度專項動作

動態拉伸🤍（8-12 分鐘）
弓步、高抬腿、開合跳等，模仿運動的動作幅度進行拉伸

肌肉激活🤍（按需要）
進行輕量訓練有助於肌肉募集到更多神經元，激活目標肌肉群

熱身是每次訓練穩健的基礎！

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【Your Transformation, Our Expertise. One-on-One. 】

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時間地點靈活安排，不怕錯過任何課程

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在私密的環境中，可以更輕鬆自在地專注訓練

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教練的激勵助你突破極限，堅持訓練

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One-on-One，一對一專注，111 Ones Fitness 成就更好自己。

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【Body, Mind , Spirit, in Ones】

身、心、靈合一，111 Ones Fitness 不僅是你鍛鍊身體的理想場所，更是能讓你在一對一專業教練的指導下，獲得個人化的訓練計劃，實現全方位的成長的空間

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與 111 ONES — 一起同步，開啟身心靈的和諧之旅。

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