24/7 Fitness Shek Mun

【 24/7 FITNESS 長洲分店 —— 太平清醮飄色巡遊攻略！🚶‍♂️】

一年一度嘅長洲太平清醮又嚟啦！今年除咗睇熱鬧嘅飄色巡遊、睇搶包山之外，大家行經碼頭附近，有冇發現一個超大嘅亮點？✨

冇錯！我哋 24/7 FITNESS 長洲分店「即將開幕」啦！🎉

🗺️ 飄色巡遊路線 ✕ 24/7 長洲店打卡攻略：
幫大家睇清楚張【飄色巡遊路線圖】：

📍 起點 & 終點： 北社街

⏰ 時間： 下午 1:30 PM 開始

🚶‍♂️ 巡遊路線（環迴路線）： 由北社街出發，經新興街、大興堤路、中興街，再由大新後街、新興後街行返轉頭。🔥

太平清醮見！密切留意我哋發放長洲店嘅最新資訊啦！✨

#長洲

【 24/7 FITNESS 🏝️ 長洲分店 Coming Soon! — Q&A 「掃街」篇 】

去得長洲玩，點可以唔「掃街」？🍢特別係嗰粒比拳頭仲要大嘅長洲大魚蛋，真係行過都忍唔到手買返串！🤤

但作為一個全職或者業餘嘅 Fitness 達人，食之前個心總會掙扎一下：
「食一粒長洲大魚蛋，要做幾耐 Gym 先可以消耗返？🤔」

等我哋同兩位「吉祥物兼卡路里糾察」DUM仔 同 壺DEE 幫你拆解啦！
原來 一粒大魚蛋大約有 80-100 卡路里！
要完全消耗返呢一粒嘅熱量，大約要做 15 分鐘嘅重量訓練！🏋️‍♂️

💡 另類轉念法：增肌減脂神助攻？
其實換個角度諗，卡路里不准恐慌！食完大魚蛋之後，即刻過嚟 24/7 FITNESS 推幾組 Chest Press（胸部推舉），啲能量同碳水就啱啱好可以用晒嚟推重啲、充血感更勁！簡直係完美嘅 Pre-workout 補給！🔥💪

長洲店好快就同大家見面，快啲 Tag 你個大胃王 Gym Buddy 啦！

#長洲 #長洲大魚蛋

【 24/7 FITNESS 🏝️ 長洲分店 Coming Soon! — Q&A 搶包山篇 】

講到長洲一年一度嘅盛事，一定係「搶包山」！🧗‍♂️

但大家睇比賽嘅時候，有冇諗過一個問題：
「點解搶包山比賽限時 3 分鐘咁短？係咪因為大會驚啲包擺到凍晒？🤔」

原來搶包山限制喺 3 分鐘內，係因為人類嘅 「無氧系統」（Anaerobic System） 爆發極限大約就係 3 分鐘！

搶包山需要極高強度嘅垂直攀爬，運動員要喺極短時間內搏盡無悔咁向上衝，體內嘅乳酸會急速堆積。如果超過 3 分鐘，肌肉就會因為極度酸痛而「鎖死」力竭！所以呢 3 分鐘，根本就係體能同意志力嘅終極考驗！🔥

！！5月24日 23:30 ！！記得準時幫 24/7 FITNESS 搶包山代表隊打氣！
🔥密切留意我哋，獲取最新開幕資訊！ 🔥

#長洲 搶包山

【 24/7 FITNESS 🏝️ 長洲分店 Coming Soon! — Q&A 飄色篇 】

24/7 FITNESS 進駐長洲，唔單止要帶大家做 Gym，仲要同大家一齊探索長洲嘅傳統魅力！

講到長洲，除咗平安包之外，最出名一定係太平清醮嘅「飄色巡遊」！精緻嘅小朋友好似識飛咁企喺支架上面，真係睇到大家拍手掌。👏🏼✨

「壺DEE」同「DUM仔」都話：想好似飄色巡遊咁穩陣？咁就要過嚟長洲新店練多啲 Core 喇！🏋🏻‍♂️🧘🏻‍♀️

5月24號當日，大家睇飄色巡遊嘅時候記得打醒十二分精神，密切留意住四周，睇吓會唔會捕獲到我哋 24/7 FITNESS 嘅蹤影？！ 👀✨

想知更多長洲店嘅開幕細節同最新動態？記得密切留意我哋呀！ 🌊

#長洲 #長洲分店

【 🔥24/7 FITNESS × HYROX 參賽者專屬限時福利！ 】

🫡HYROX比賽雖然暫時告一段落，但體內嗰股熱血同戰意絕對唔可以停！💪🏻

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【點搞？越做GYM越爆瘡？有咩解決方法】 #247冷知識台

做Gym係為咗操得Fit D，但點知未操爆肌，先爆瘡😨？！

唔使擔心！24/7 FITNESS 今日同你揭開運動後爆瘡嘅祕密，仲帶埋改善方法畀你🥳！一於即刻睇圖解鎖防痘秘笈！ 🏋️‍♂️✨

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💪我哋完全明白大家皮膚健康嘅要求，唔止肌肉要操，肌膚都要✨！
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【 24/7 FITNESS Office代表隊正式癲咗：冷氣軍師強行出征HYROX上海站❄️🏃‍♂️ 】

首先，講咗重要嘢先!

🔥24/7 FITNESS 冠名贊助 2026 HYROX 上海站🔥
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有見及此，24/7 FITNESS 派出 office 最強💪🏻嘅——冷氣軍師s！佢哋四位已經準備好用最獨特嘅姿勢去迎接挑戰😛。即刻為大家逐一介紹呢幾位傳奇成員：

🪨 求生型選手：艾石
艾石係隊入面嘅冷氣軍師，佢最強嘅地方就係幫隊友打氣，同埋吹水。佢今次俾自己嘅目標，係希望負責嗰兩個項目可以喺 60 分鐘之內完成。佢做人最緊要嘅宗旨就係要假勤力但係真懶惰。

😩 盡做型選手：Joe Go
Joe Go 係我哋專業嘅傷患代言人，佢最勁嘅項目就係受傷，而佢最弱嘅地方就係佢嗰對斷過韌帶嘅膝頭🤕。佢今次嘅目標係想大家聽佢講一齊企硬唔好受傷。佢一直深信一個道理，就係只要唔受傷嘅話，佢就已經係冠軍。✌🏻

🙋🏻‍♂️ 策略型選手：老車💪🏻
老車係傳說中深圳 HYROX 退賽第一人。🥇佢今次參賽嘅最大目標就係挑戰自己唔好再中途退出，佢最出名嘅格言係喺相對論嘅情況之下，只要隊友做多啲，佢就可以做少啲啦。💪

棄權型選手🫠：Office GymL
Office GymL 係唯一一個喺海選做完滑雪機就已經棄賽嘅男人，佢唯一有信心嘅項目只有滑雪機，其餘所有項目都係佢嘅弱點。佢今次嘅目標係想盡量頂住，希望到時唔好 call 急救。佢平時嘅格言就係做 Gym 係絕對唔會做 cardio 㗎。🫡

呢隊「冷氣軍師」即將由冷氣房衝去賽場，大家記得密切留意佢哋嘅表現，一齊為佢哋打氣（或者祈禱）啦！🔥💪

#冷氣軍師

【24/7 代表隊 @ HYROX香港站：熱血賽場全紀錄版】
過去呢兩日，HYROX 香港站現場只有一個字：火熱！🔥

除左我哋 24/7 代表隊全員順利完賽之外，最令我哋感動嘅，係見到賽場入面每一位運動員。無論係精英組定係第一次參賽嘅新手，大家喺嗰 8 站 Workout 入面，即使攰到手震、腳軟，但眼神入面嗰種「點都要推埋嗰下 Sled」嘅執著，先係比賽最正嘅地方💪🏻！

而24/7 代表隊由平時喺 Gym 房默默訓練，到正式踏上呢條賽道，每一步都證明緊：只要唔停止訓練，就無嘢可以難倒我哋。我哋提供嘅唔止係 24 小時嘅空間，更係撐住你由「我想試下」變成「我做得到」嘅信念。🦾

睇返呢啲精華，依然感受到嗰份熱血！感謝每一位隊員嘅付出、教練嘅指導，同埋場邊每一聲加油。
恭喜所有 Finisher，我哋下站見，Gym 房見！HYROX 上海站見！🧡