Circle yoga studio

上課時，老師會經常提醒同學不要「膝超伸」，
到底「膝超伸」係咩呢？
膝關節的超伸（hyperextension）是指膝關節在伸展時超過正常範圍，這種情況可能會對膝關節及周圍組織產生多方面的影響。他會影響我們關節穩定性下降、韌帶損傷、關節磨損、肌肉不平衡等等，而且又影響我們平常站姿的外型🦵🏼！令身體發生不同的痛症。

留意下平時既你有冇膝超伸啦🦵🏼

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🌳我們在繁華鬧市之中，找回片刻寧靜。

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#瑜伽小班教學 #觀塘 #駱駝漆 #觀塘瑜伽 #香港瑜伽 #伸展瑜伽 #空中瑜伽 #瑜伽輪 #頌缽瑜伽 #牛頭角瑜伽 #普拉提 #瘦身瑜伽 #瑜伽在生活當中

低空伸展瑜伽x頌缽聲頻浴

找個時間好好善待自己，停下來感受自己的呼吸，感受自己的情緒。

日期：1/10（星期二）
時間：13:30-15:00
導師：Vicky / Cyan
收費：$250/位 $480/2人同行
Circle yoga同學套票扣2堂
地址：觀塘興業街15號中美中心A座1404室

在低空伸展瑜伽中，能夠慢慢深層地伸展肌肉，降低膝蓋、腰部等關節受到的壓力。在半空中的輕盈感能帶來身心的放鬆，有助於紓緩壓力，促進心理健康。
低空伸展瑜伽初學者也很適合🌿

🥣頌缽
頌缽的震頻能讓身體感到較強烈的共振，加速體內血液循環流動，加速身體細胞修復及淨化，舒緩情緒壓力，消除疲勞。

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9月份開學啦🙌
各位同學返嚟一起練習吧❤️❤️❤️

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頌缽陰瑜伽，讓人可以深層放筋膜及身體。讓工作了一星期的身體得以由外到內的充電🔋片刻回到當下🌿

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8月份時間表🌟
暑假來臨啦🏖
好好善用陽光普照的日子，嚟做下運動❤️

香港人近年面對不少挑戰,導致身心壓力上升,情緒難以放鬆。練習瑜伽是一個非常好的調理身心的方法。

透過瑜伽的呼吸練習和體式動作,可以幫助釋放緊張的肌肉,平復內心的焦慮和煩躁。冥想也能訓練專注力,培養接納和寬容的心態。定期進行這些練習,不僅能改善身體靈活性,也能提升情緒管理能力,讓整個人更加平和、有韌性。

此外,瑜伽還是一個很好的社交渠道。在練習中與他人交流分享,能建立支持網絡,緩解孤獨感。透過鍛煉身體,也能提升自信心和自我效能感,對生活產生積極影響。

大家一齊嚟練習吧♥️♥️

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1️⃣🎊慶祝Circle Yoga 兩周年快樂🎊我們首次推出任上優惠！平時勤力每星期上兩堂以上既同學，呢個優惠好啱你啊🥳

-此優惠需連續購買3個月（$3000/3個月）
-無限任上任何時段課堂
-課堂2人成班
-取消課堂需在開堂前6小時取消
-如過後6小時取消課堂，將會停止報堂5天
-只限首8名同學購買
-此優惠不得轉讓其他人
-circle yoga 保留隨時更改使用條款及細則之權利

2️⃣🎊平均每星期上一堂的同學仔，呢個優惠就好適合你啦🫶🏻🫶🏻

$960/8堂（平均$120堂）
-優惠期限至15/8/2024
-優惠 plan需2個月內完成
-課堂2人成班
-取消課堂需在開堂前6小時取消
-此優惠不得轉讓他人。
-circle yoga 保留隨時更改使用條款及細則之權利。

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1/7 的低空伸展瑜伽×頌缽聲頻浴 圓滿結束♥️
大家在工作坊當中都很享受很放鬆🌱

有感受過地面頌缽聲頻浴的同學話👩:在空中布裡享受頌缽聲頻浴感受更不同，感覺像在水面浮著，輕鬆自在。

第一次參與的同學話👩:我以為訓左好耐，好舒服！訓醒好精神！

感謝大家的參與🫶希望為你們身體放鬆充充電🙌
期待下次再見🤗

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7月份時間，話咁快2024年過左半年有多啦，✨️有訂好下半年度的運動目標嗎？趁天氣咁熱，留在室內做瑜伽都是不錯的選擇👍

Happy International Yoga Day✨️✨️✨️
祝大家瑜伽節快樂♥️
好好一齊做瑜伽慶祝下啦🤟🤟

在瑜伽課上,練習平衡動作是很重要的。

平衡動作需要大腦、眼睛、肌肉群協調一致,鍛練核心肌群,能提高力量和協調性。
而且保持平衡需要高度集中,這有助於訓練大腦專注力,提高靜心冥想的能力。

所以大家在課堂多練習平衡動作，不要急於放棄啊💪🏼

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我們的導師 -Winnie Yeung

Winnie係一個有5年經驗既瑜伽導師，喜歡透過一吸一呼去帶領同學進入式子練習，用呼吸去感受當下練習既伸展，從而令到同學享受瑜伽既樂趣。

6月時間表✨️✨️✨️

雨水多會身體濕重💦個人會愈來愈沉重，冇哂精神。
嚟上堂增加血液循環💪動一動去下濕氣🫶

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做瑜伽時出汗好嗎？💦

當我們做瑜伽時，有些人會比較容易出汗，
出汗是人體調節體溫的一種機制，當體內產生熱量過多，身體就會出汗來釋放熱量。💦

出汗表示身體正在進行有效的運動,能促進血液循環、排出毒素，增強免疫力。
對於初學者來說,出汗是達到健康效果。

但有些人做瑜伽時很少出汗，可能是個人體質差異問題，即使沒有出汗，我們專注在動作及呼吸上，都能獲得好處。

普拉提（Pilates）是一種以身體控制、核心肌群訓練和流動性為基礎的全身運動。它結合了呼吸控制、肌肉力量、柔軟度和身體平衡的練習，改善身體的力量、柔軟度、姿勢和身體控制。

它適合各個年齡段和運動水平的人士，都可以從中獲得益處。

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在瑜伽課堂上，很多時候會有下犬式這式子的出現。
下犬式（Downward Facing Dog）是瑜伽中常見的式子之一，它有許多好處，包括以下幾點：

1. 延展肌肉：下犬式能夠延展並加強整個身體的肌肉群，尤其是手臂、肩膀、背部、腿部和腳踝的肌肉。這有助於增加身體的柔軟性和靈活性。

2. 加強核心肌肉：下犬式需要你保持核心肌肉的穩定性，這有助於加強腹部和腰部的肌肉，並提升核心力量。

3. 放鬆脊椎：當你保持下犬式時，你的脊椎會得到拉伸和放鬆，這對於緩解背部疼痛和改善姿勢非常有益。

4. 提升血液循環：當你頭部朝下時，下犬式有助於促進血液循環，將氧氣和營養物質傳送到身體的各個部位，同時促進毒素的排出。

5. 鎮定心靈：下犬式結合了深呼吸和身體的伸展，這可以幫助放鬆身心，減少壓力和焦慮，提升心靈的平靜和集中。

6. 增強平衡能力：下犬式需要你保持平衡，這可以提高身體的協調性和平衡能力。

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5月份時間表！
夏天到來了，身上肥肉要減下😀
嚟上堂動動筋骨😍😍😍

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#夏天瑜伽 #減肥

嚟緊5月是母親大人的大節日，為此我們當然要感謝媽媽多年來為我們的付出啦❣️
一齊同媽媽嚟做瑜伽👩🏻
課堂中會有簡單輕鬆的雙人式子，開開心心放鬆下🌿

🌷母親節雙人療癒瑜伽工作坊
日期：18/5（星期六）
時間：14:00-15:30
導師：Vicky / Cyan
收費： $450/2位（早鳥價30/4）原價$500 2位
地址：觀塘興業街15號中美中心A座1404室

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Vicky老師的課

🌱星期一 20:15-21:15 空中伸展瑜伽


🌱星期二 11:45-12:45 深層伸展瑜伽
星期二 12:50-13:50初 級空中瑜伽

🌱星期五 18:45-19:45 哈達瑜伽
星期五 20:00-21:00 放鬆伸展瑜伽

🌱星期日 13:15-14:15 伸展瑜伽
星期日 14:30-15:30 初級空中瑜伽
星期日 15:45-16:45 普拉提

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4月份時間表出了🌟
夏天開始提早來臨！要上返多D堂動一動💦

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將瑜伽納入日常生活中：

🌱將每天的某個時間段保留給瑜伽練習。選擇一個適合你的時間，例如早上起床前或晚上睡覺前，並堅持這個習慣。

🌱找一個安靜、舒適的地方，可以讓你專注於瑜伽練習。

🌱如果你喜歡與他人一起練習，可以邀請朋友或家人一同參加瑜伽課程或練習。這樣不僅可以增加互動和樂趣，也能互相鼓勵。

🌱除了瑜伽練習時間，你也可以在日常生活中融入瑜伽元素。例如，保持正確的姿勢、深呼吸、放鬆肌肉等。

🌱瑜伽不僅僅是身體的運動，也是一種與自己對話的方式。聆聽自己的身體需求，讓身體休息和運動。

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最近香港天氣潮濕，這可能會讓身體感到不舒服和沉重。練習瑜伽可以幫助舒緩這種不適感。瑜伽的動作可以促進血液循環，增加氧氣供應，提高身體的活力和能量。同時，瑜伽的伸展動作可以增加關節的靈活性，減輕關節不適。此外，深呼吸和冥想可以幫助放鬆心靈，減輕壓力和焦慮感。

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3月份時間表😍
新年食左咁多又新左咁長假期，係時候要返嚟上堂啦😆

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3月份會有Helen 老師的瑜伽輪課。
🌱星期三 12:00-13:00 瑜伽輪

🌱星期六 11:00-12:00 初級瑜伽
星期六 12:15-13:15 溫和流動

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在這個節奏很快的城市裡，瑜伽讓你暫時遠離壓力和煩惱。幫助你放鬆身體的緊張和疲憊，並培養對當下的專注和覺知。

邀請你來到Circle yoga ，讓我們一起開始這段美好的瑜伽旅程。期待著在課堂上見到你，與你一同練習、成長和享受瑜伽的種種好處🫶🏻

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新年快樂🐉
祝大家新一年身體健康，平安快樂。

我地初一至初三會休息
初五四見啦❤️

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咁快新既一年已經過咗一個月！2月份時間表出了🌟
趁新年前夕嚟郁郁多D啦🙌

頌缽X薩滿鼓聲頻浴

每天在多姿多彩的城市裡生活得匆匆忙忙，有否想過自己？我們經常忽略了聆聽身體的需要，也許今天很累，也許今天身體需要休息片刻。讓我們停下來，在頌缽及薩滿鼓的聲頻帶領下，好好了解觀察自己，給身體好好休息。

日期：18/2（星期日）
時間：13:00-14:45
導師：Cyan .cyanc
收費：$280/位 $500/2人同行
地址：觀塘興業街15號中美中心A座1404室

✨薩滿鼓
透過敲擊薩滿鼓發出沉穩有節奏的鼓聲,帶領我們大腦進入冥想狀態，單一的節奏能重整紊亂的頻率，消除物理性的阻塞，幫助生活節奏急促散亂的城市人重拾身心節奏的平衡。

✨頌缽
頌缽的震頻能讓身體感到較強烈的共振，加速體內血液循環流動，加速身體細胞修復及淨化，舒緩情緒壓力，消除疲勞。

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大家今年過得好嗎？
2023年快結束了。
總結一下今年做得好得事情吧🫶🏻
有好好睡覺嗎？
有好好運動嗎？
有好好和親友相處嗎？
有好好吃飯嗎？
有好好聆聽身體需要嗎？

還有更多的好好的事情。記得要稱讚自己今年做得好的事啊🫰🏻

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