Are you ready? Stretch

衷心感謝各位過去對AUR的支持，多謝指教，有緣再會。

AUR 工作坊完滿結束🈵
多謝各位既支持，第一次舉辦工作坊會有不足既地方，望各位見諒🙏🏻
各位參加者都對工作坊有正面既意見，吸收今次經驗後希望之後做得更加完善。期待之後係恆常班見到大家，請密切留意😎

#筋膜放鬆 #伸展運動 #多多支持

首日AM班臀腿伸展工作坊順利完成，希望參加者們有所得著👍🏼

#伸展工作坊 #痛症伸展 #痛症舒緩 #坐骨神經痛 #拉筋班 #拉筋

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[AUR伸展工作坊]

日常生活當中的壞習慣或姿勢錯誤會令肌肉造成不良代償，久而久之可能會產生肌肉失衡，令肌肉酸痛，甚至演變成慢性痛症。工作坊讓普羅大眾認識自己身體，了解成因，最重要是學懂一招半式旁身。AUR？Stretch的伸展教練會示範在日常可做的伸展動作，並帶領學員配合呼吸節奏，令伸展效果更理想！ 快D報名，一齊拉筋！

重點：⭐️了解痛症成因 ⭐️姿勢糾正 ⭐️學習伸展動作
人數：每班8人
日期：2022年7-8月
地點：Are You Ready? Stretch (638號長沙灣道）
費用：$250/1堂 (7月5日前成功付款可享早鳥優惠$200）
AM班：
課程編號：1A
11/7(一) 9am-10am 主題：腰臀
👨🏼‍🏫導師：SAM
課程編號：2A
16/7(六) 9am-10am 主題：臀腿
👨🏻‍🏫導師：RAYMOND
課程編號：3A
18/7(一) 9am-10am 主題：肩頸
👨🏼‍🏫導師：SAM
課程編號：4A
23/7(六) 9am-10am 主題：胸背
👨🏻‍🏫導師：RAYMOND

PM班：
課程編號：1B
11/7(一) 8pm-9pm 對象：醫護
👨🏻‍🏫導師：TONY
課程編號：2B
18/7(一) 8pm-9pm 對象：辦公室工作人士
👨🏼‍🏫導師：RAYMOND
課程編號：3B
25/7(一) 8pm-9pm 對象：熱愛跑步人士
👨🏻‍🏫導師：RAYMOND
課程編號：4B
1/8(一) 8pm-9pm 對象：教師
👨🏼‍🏫導師：TONY

Facebook/Instagram: Are you ready? Stretch
查詢/報名：whatsapp 9855 6372
https://api.whatsapp.com/send?phone=85298556372
地址： Shop B, Charming Garden,
638 Cheung Sha Wan Road, Hong Kong

*名額有限先到先得
*歡迎包班
*辦公時間為星期一至五上午10時至下午6時
*非辦公時間可先whatsapp留低資料

#筋膜放鬆 #伸展運動 #多多支持 #伸展工作坊 #醫護 #教師 #跑步伸展 #跑步痛症 #肩頸痛 #坐骨神經痛

AUR自開業以來都有不少客人因五十肩前來求助，雖然我們不是醫療機構，不能幫客人完全根治痛症，但適量的伸展運動對五十肩有舒緩作用並且能保持肩關節的活動幅度。當然如果痛楚持續加劇，請尋求醫生及物理治療師的協助。

五十肩舒緩運動：🙋🏻
1. 鐘擺運動
好手放在穩固的地方作支撐，痛手可拿著水瓶或不拿，放鬆垂下，讓手以順時針及逆時針方向自然擺動，可重複做數次
2. 爬牆運動
身體面向牆，手放在牆上，以手指帶動慢慢向上爬至有拉扯感覺，之後慢慢放下。數次後可將身體側向牆壁重複動作
3. 毛巾運動
好手在上方，痛手在下方，並同時捉住毛巾兩端，用好手慢慢帶動痛手向上滑動，重複數次，幅度應由小至大
***所有運動應循序漸進，慢慢增加幅度，如途中感到強烈痛楚應立即停止❌

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由伸展教練了解顧客需求，為每位顧客進行1對1伸展，舒緩痛症、提升柔軟度，改善身體狀態，提升健康及生活質素
web>> https://www.aur-stretch.com/
tel>> (852) 3170 0212
booking : (852) 9338 1757 *whatsapp
address>> Shop B, Charming Garden,
638 Cheung Sha Wan Road, Hong Kong
https://g.page/aurstretch?share8

#伸展運動 #多多支持 #五十肩 #五十肩改善 #舒緩運動

10日拉筋challenge, Are You Ready? 俾個小目標自己，睇下可唔可以做足10日😎
「讓拉筋成生活一部份」

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web>> https://www.aur-stretch.com/
tel>> (852) 3170 0212
booking : (852) 9338 1757 *whatsapp
address>> Shop B, Charming Garden,
638 Cheung Sha Wan Road, Hong Kong
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#筋膜放鬆 #多多支持