RCT Hong Kong

#練拳會面對的五種情緒

😡：當教練叫你衝1分鐘直拳💨
🤩：見到師兄師姐踢腿踢到發發聲🍇
🫠：收工好辛苦想skip一堂（我不想努力了）
😖：對打時連環閃避⚡️
🥳：當教練讚你有進步 / 練完拳嗰刻🤪

#拳擊 #試堂 #拳擊教練

【RCT親子拳擊班👫跟曹星如一齊全家總動拳🥊】

唔知小朋友啱唔啱學拳？不如親子齊齊上堂👩🏼‍❤️‍👨🏼 RCT親子拳擊班由曹星如 親授，大人細路都可以參與呢場拳力遊戲，一同感受拳擊嘅樂趣💦🫶🏻

日期：10月逢星期六、日 （5,6,12,13,19,20,26,27/10）
時間：1300-1430
人數：15人一班
名額有限，快啲DM我哋查詢詳情🙌🏻

【Join RCT Parent-child Boxing Class with Rex Tso👫🥊】

Wondering if your kid is ready for boxing? Come and learn together with your kids! 👩🏼‍❤️‍👨🏼 The RCT Parent-child Boxing Class is taught by Rex Tso , where both adults and children can experience and share the joy of boxing together💦🫶🏻

Date: Every Saturday and Sunday in October （5,6,12,13,19,20,26,27/10）
Time: 1300-1430
15 people max per class.
Limited quota. DM us for more details 🙌🏻

#拳擊 #試堂 #拳擊教練 #親子班 #親子拳擊班 #曹星如

以生命影響生命🔥RCT教練曹星如私人訓練班🥊

20年打拳生涯，披荊斬棘，曾獲22連勝紀錄，勇奪2012年亞洲洲際金腰帶。流過血汗，比起勝負成敗，更希望以生命影響生命。如今加入RCT團隊，繼續傳承拳擊熱情同意志👊🏻

Rex嚟緊會專門教授1對1私人訓練，亦會教授private class（限6-8人），更技術導向兼度身教學，DM查詢詳情⚡️呢團火，要繼續燃燒落去🔥

Influence life with life🔥 Introducing RCT Coach ‘s
private training lesson🥊

Within Rex’s 20 years boxing career, overcoming all obstacles on the way, Rex held a 22 winning record and WBO Asia-Pacific title. After all the ups and downs, highs and lows, Rex aims to influence more people with his experience. He is now officially a RCT coach, hoping to pass on the passion and determination of boxing to those who want to embark themselves.🔥

Rex will teach 1:1 private training lesson and also private class (6-8 people) which are more technique based and tailor-made. DM for details⚡️

#拳擊 #試堂 #拳擊教練 #曹星如

Quitters never win, and winners never quit.


#拳擊 #試堂 #拳擊教練

教練：一齊睇睇拳王個打法...（2倍速🤛🏻✊🏻👊🏻🤜🏻）
我：👀🌪我睇咗啲乜...

#拳擊 #試堂 #拳擊教練

人就係可以自我修復，所以大家都係自己嘅小精靈訓練員⚡️


#拳擊 #試堂 #拳擊教練

【鰂魚涌爆碎風🤜💥🌪️】想出拳發發聲，平日可以多啲拉筋，提高髖關節嘅活動度，轉身自然更容易發力。

🧘‍♀️抱腿：平躺，將左膝蓋朝左腋下彎起，用雙手輔助膝蓋貼胸，重複換邊
🧘‍♀️交叉拉伸：平躺，兩腳彎曲，用手抓住左腳，將右腳裸放於左膝上，重複換邊
🧘‍♀️蝴蝶腿：彎曲膝蓋，雙腳合十，慢慢壓低上半身
🧘‍♀️單膝半跪：單腳向前踏呈弓箭步，伸直手臂貼緊耳邊，重複換邊
🧘‍♀️步操拉伸：挺胸雙手舉高過頭，左手向前伸直，右腳往上踢觸碰左手，重複換邊

#拳擊 #試堂 #拳擊教練

2024話咁快就過咗一半，年初定下嘅目標達成咗幾多？

問題天天都多，一律建議報名RCT嘅group class解決🫡 我哋有唔同時間段同各種訓練內容🌟配合唔同程度同目標嘅學員，總有一班啱心水💪🏻

👉Swipe去第二張圖睇下邊個時間啱你啦！

Half of the year has passed. Have you achieved your goals?
You don’t have to be a great learner to learn boxing. RCT offers a variety of group classes, catering the needs and goals for members at any skill level.

👉Swipe left to check out the class schedule!

#拳擊 #試堂 #拳擊教練

【七月青少年拳擊班Final Call❗️曹星如親授三日🚀🥊】

想小朋友更認真堅持，更有鬥志，打拳絕對係最佳選擇🔥 跟曹星如用三日學成打拳，學到嘅唔單係技巧鍛鍊體能，更係一份挑戰自己，永不言敗嘅精神！

👉🏻即刻報名RCT青少年暑期拳擊速成班🤜🏻🤛🏻

🔥三日極速解鎖新技能⚡️培養運動習慣💦
🔥透過學習各種基本拳擊技術，提升身體靈活度同協調能力🙌🏻
🔥可以放電玩足三日😏 去識朋友仔又得🫶🏻

課程時間：
15/7（一）、17/7（三）、19/7（五）
10am-11:30am （5-11歲）
1:30pm-3pm （12-17歲）

【Final Call for Rex Tso exclusive 3-day boxing summer camp 🚀🥊】

Boxing is all about attitude🔥 By joining Rex Tso’s 3-day boxing summer camp, your kid will gain not only skill and power, but also the spirit of never giving up🤜🏻🤛🏻

👉🏻Final call for those who want to challenge themselves!

🔥acquire new skills in just 3 days and develop a sporting habit for life💦
🔥improve flexibility and body coordination through boxing🙌🏻
🔥have fun and make new friends🫶🏻

Date: 15/7 (Mon), 17/7 (Wed), 19/7 (Fri)
10am-11:30am （Age 5-11）
1:30pm-3pm （Age 12-17）

#拳擊 #試堂 #拳擊教練 #暑期班 #青少年暑期班 #兒童暑期班 #拳擊速成 #曹星如

人生冇一條路係白走，但時間機遇係會白白溜走。不如試下用盡全力，為自己奮鬥一次？

#拳擊 #試堂 #拳擊教練

曾經有一個打拳時間表擺喺你面前，你冇去珍惜，如果可以揀，希望你可以揀RCT嘅group class！🌟 有唔同時間段同各種訓練內容，配合唔同程度同目標嘅學員，總有一班啱心水💪🏻
👉Swipe去第二張圖睇下邊個時間啱你啦！

It’s never too late to take action. RCT offers a variety of group classes, catering the needs and goals for members at any skill level.
👉Swipe left to check out the class schedule!

#拳擊 #試堂 #拳擊教練

【不要沒頭沒腦纏住我🤷‍♂️】

想預防突襲嘅對手，可以注意以下細節，練好閃躲動作：
🤌🏻左右側閃時唔好只擺動上半身，要做齊轉腰、微蹲、頭快速向下點
🤌🏻後閃時勿用錯腰力，將重心移到後腳，下巴微微後縮
🤌🏻rolling時善用大腿力量將重心左右轉移，勿用錯腰力或閃動幅度太多
🤌🏻閃躲動作要快，幅度要小，以免動作過大反而失平衡
🤌🏻練習時身體可以進入左右搖擺mode，令閃躲時更ready反應更快

#拳擊 #試堂 #拳擊教練 #城寨
（圖片來源：網上圖片）

【七月限定暑期班❗️跟曹星如三日學識打拳🚀🥊】

召喚暑假熱血魂🔥即刻報名RCT青少年暑期拳擊速成班，用三日時間跟曹星如 學打拳，挑戰自己🤜🏻🤛🏻

🔥三日極速解鎖新技能⚡️培養運動習慣💦

🔥透過學習各種基本拳擊技術，提升身體靈活度同協調能力🙌🏻

🔥可以放電玩足三日😏去識朋友仔又得🫶🏻

課程時間：
15/7（一）、17/7（三）、19/7（五）
10am-11:30am (5-11歲)
1:30pm-3pm (12-17歲)

【July Special❗️Rex Tso exclusive 3-day boxing summer camp🚀🥊】

Final call for those who want a hot and motivating summer🔥 Challenge yourself by joining Rex Tso's 3-day boxing summer camp🤜🏻🤛🏻

🔥acquire new skills in just 3 days and develop a sporting habit for life💦

🔥improve flexibility and body coordination through boxing🙌🏻

🔥have fun and make new friends🫶🏻

Date: 15/7 (Mon), 17/7 (Wed), 19/7 (Fri)
10am-11:30am (Age 5-11)
1:30pm-3pm (Age 12-17)

#拳撃＃試堂＃拳撃教練＃暑期班 #青少年暑期班＃兒童暑期班 #拳擊速成 #曹星如

端午節快樂！祝各位早日清晒屋企啲糉！🐲

#拳擊 #試堂 #拳擊教練

【曹星如教你三日內學識打拳🚀🥊】

暑期班有好多種，跟曹星如 用三日學識打拳就只有呢種 👉🏻RCT青少年暑期拳擊速成班最後召集，暑假就係要有火🤌🏻❗️

🔥三日極速解鎖新技能⚡️培養運動習慣💦
🔥透過學習各種基本拳擊技術，提升身體靈活度同協調能力🙌🏻
🔥可以放電玩足三日😏 去識朋友仔又得🤟🏻

課程時間：
24/6（一）、26/6（三）、28/6（五）
10am-11:30am （5-11歲）
1:30pm-3pm （12-17歲）

【Rex Tso exclusive 3-day boxing summer camp 🚀🥊】

There are plenty of summer classes each year, but you definitely cannot find one like ’s 3-day boxing summer camp. Final call for this exclusive class and let this summer be a passionate one🤌🏻❗️

🔥acquire new skills in just 3 days and develop a sporting habit for life💦
🔥improve flexibility and body coordination through boxing🙌🏻
🔥have fun and make new friends 🤟🏻

Date: 24/6 (Mon), 26/6 (Wed), 28/6 (Fri)
10am-11:30am （Age 5-11）
1:30pm-3pm （Age 12-17）

#拳擊 #試堂 #拳擊教練 #暑期班 #青少年暑期班 #兒童暑期班 #拳擊速成 #曹星如

唔想手手腳腳404 ERROR，可以透過以下幾個方法訓練：

1）跳繩：透過唔同跳法，例如左右腳交叉互跳、單手左右側甩等，提升手腳協調力。
2）對鏡出空拳：練習唔同組合拳，搵出自己嘅節奏
3）速度球：訓練手眼協調力同反應
4）側臥撐：訓練核心肌群如腰方肌，提升平衡力
5）直行深蹲：沿住直線邊行邊深蹲，訓練核心肌群，提升協調力同平衡力

#拳擊 #試堂 #拳擊教練

圖片來源：/Twitter

出嚟啦！重力球！⚡️
RCT有一系列器材俾學員使用，當中重力球可以融入各種健身運動進行負重訓練，一球練全身，舉又得，做push up又得，或者俾教練大大力扔落腹肌收復你😏

#數波波點算每顆重力球 #拳擊 #試堂 #拳擊教練

你每日screen time係幾多？做plank嗰陣幻想碌緊電話，應該可以輕鬆last到2個鐘🙂

#拳擊 #試堂 #拳擊教練

Don’t just save the quote, train and fight for your goal.

#拳擊 #試堂 #拳擊教練

【出外靠朋友，打拳靠對腳🦵🦵】

下身肌力越強，打拳時閃避同移動都可以越靈活，出拳亦會更有力；所以上堂都會安排大家做跳格仔練習。

如果你想進步得快啲，平時可以多做一下練習：
1 開合跳 + 落地深蹲：訓練腿部、臀部肌肉、提升心肺功能
2 深蹲踢腿：訓練大腿前後肌肉、臀部肌肉
3 跳繩：調節步法、提高節奏
4 原地抬腿跑：訓練小腿、臀部等肌肉

#拳擊 #試堂 #拳擊教練

可能你一眼就睇穿對方係內向(I)定外向(E)，但係打拳嚟講最緊要係合埋眼都知道對手嘅拳係咩方向🫣

#拳擊 #試堂 #拳擊教練

意志力量同夢想會嚇你一跳 🎤😌

#拳擊 #試堂 #拳擊教練

蛇王發現案🐍

#拳擊 #試堂 #拳擊教練

【我想上擂台🔥】
RCT新推出Fighter Class，提供專業特訓🥊 想打拳賽一律建議報名🫵🏻
Figher Class 時間表：
星期二18:30-20:00
星期五 18:30-20:00
星期日 14:00-15:30
🔥每堂1.5小時。
🔥每星期最少需出席兩堂。

即刻DM我哋問報名詳情🙌🏻
🔥🔥RCT New Fighter Class🔥🔥 Specially designed for those who want to be a real fighter! Come join us to unleash your inner warrior! 🫵🏻
Fighter Class Time schedule:
Tuesday 18:30-20:00
Friday 18:30-20:00
Sunday 14:00-15:30
🔥1.5 hrs per session.
🔥2 sessions a week at least.

DM us for more detail.
#拳擊 #試堂 #拳擊教練

🥊撐！2024年度本地拳賽 正式開始 🙌🏻
SUPPORT AND WATCH OUR LIVE 💪🏻

香港拳擊總會 2024年本地賽事 4月積分賽
日期：4月7日（日）
時間：14:00-18:00
地點：北河街體育館 六樓拳擊室

HABA 2024 Local Tournament -
Ranking Tournament
Tournament Date: 7 April (Sun)
Time: 14:00-18:00
Tournament Venue: Boxing Room, 6/F, Pei Ho Street Sports Centre

認真時認真，開心時開心！
就係咁簡單😊

Kids Class Every weekend
10:00 - 11:00 a.m. (Sat&Sun)
All level boxing class
Aged 5 - 11years old
DM us for details

#拳擊 #試堂 #兒童節快樂 #兒童拳擊 #小朋友

想出拳快小小，有力小小， 唔難！🫣
喺屋企可以進行以下練習：

1️⃣ 負重訓練：拎住細啞鈴揮拳訓練膊頭肌耐力，然後再搭配空拳訓練
2️⃣ 彈力帶訓練：利用伸縮阻力提升爆發力，加強唔同部位嘅發力動作
3️⃣ 爆發式push up / 拳臥撐：訓練推力爆發力，提升出拳速度
咁當然唔少得要勤力上堂，等教練專業地調教你啦！

#拳擊 #試堂 #拳擊教練