Hong Kong loveu Yoga

親愛的香港朗玥瑜伽會員，感謝您們一直以來的信賴與支持！隨著三年疫情過去，租金和工資每年遞增，從2024年9月20日起價格全面上漲, 加價幅度為10%-15%

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親愛的顧客，9月16-30日課程表已出，歡迎Book堂～🥰🥰

✅9月17.18日中秋節放假2天

✅取消請提前24小時，不夠24小時軟件自動扣堂，有病假紙除外，一個月8次機會取消課程；

✅請伽人查看課程表"溫馨提示"註意事項

✅如未能在有效期完成套票，請在有效日期前續堂可以繼續使用

✅所有課程請預約后方可上堂，如發現未預約課程已上了課堂，1堂扣3堂，謝謝配合！

✅請睇清楚自己預約的時間哦，扣堂以軟件為准，如發現自己堂數不對，請在7天內同客服核對，超過7天不受理

✅如有任何問題請聯絡客服

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✅8月份較多導師暑假需陪小朋友去旅行，上堂導師的課程安排有些變動，請體諒🙏🙏🫶🫶

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✅7月份較多導師暑假需陪小朋友去旅行，上堂導師的課程安排有些變動，請體諒🙏🙏🫶🫶

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✅6月10日端午節放假1天

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✅紅日5月1.12.15日放假，有效期延期3天

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✅復活節3月29-31日放假，4月4日有效期延期4天

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✅農曆新年2月7-16日放假

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錢其實不是被你花了，只是換一種方式陪伴你，比如健康，比如年輕，比如美麗，比如身材！

#瑜伽
#瑜珈
#荃灣瑜珈

為什麼生完BB即使你瘦了，但肚子還是比較松，腹直肌分離，腹部鬆弛像棉花一樣沒有核心力量。原因：沒有做過產後修復的，體內軟組織損傷，到了40、50歲肚皮還是松的，盆底肌鬆弛也會導致各種女性的難言之隱（漏尿或子宮脫垂）所以，不管一胎的二胎的媽媽，不管妳已經生完3年10年20年，一定要做產後修復，各種身體的機能你不做主動修復，它就慢慢的會失去知覺！產後恢復不單是為了身材！

#產後修身
#產後修復
#盆底肌修复
#荃灣瑜伽班
#荃灣瑜珈教室

食太飽，不消化，肚脹脹地，可以做瑜伽金剛跪坐 🧘‍♀️🧘‍♀️

針對經絡：胃經、肝經、肺經
功效：健脾消食，疏肝理氣

正常食物的消化需1-4小時，而保持這個坐姿5~10分鐘，會感覺那種飽漲的感覺有所減輕。保持30分鐘，基本上你的食物就差不多消化完了。金剛跪坐除了調理內臟，減肥，還有矯正駝背，改善腰痛的功效。

注意：膝蓋，腳踝、腳背處疼痛的，可在膝蓋窩、腳踝下墊毛巾緩解。

#荃灣瑜伽


#瑜珈

為什麼建議瑜伽來代替跑步？

30歲以上，人體的各個器官都慢慢衰退，特別是部分不經常運動的人，突然經常跑步鍛鍊的話，膝關節、肌腱等部位都很容易受傷（尤其是自身重量比較大的人），心、腎、肝等臟器或新陳代謝系統有問題的人則會出現明顯的血氧供應不足的狀況。

瑜伽的話就完全避免這個問題，在鍛鍊到每個肌肉的同時，調理我們的內臟，改善我們的神經系統，加強血液循環，從而從內到外的改善我們的身體。

#跑步
#瑜珈

翹二郎腿的壞處：
1.骨盆歪移，壓迫神經、產生腿麻；
2.長期習慣翹一邊腳，造成長短腿，走路不平衡；
3.長期拉扯脊柱，造成高低肩，和五官歪斜，長年累月40歲之後面癱幾率提高，面癱的併發症是中風....，
4.不正的坐姿造成脊柱變形，脊柱是人之本，五臟六腑掛在脊柱上，猶如房屋的大梁，大梁歪曲房屋就危險了。
附圖: 長期翹二郎腿，彎腰低頭玩手機，不正確的體態，對脊柱造成的危害性!!!

#翹二郎腿

最好的產後修復
是從備孕期就開始了👼
備孕的目的：
1⃣️：儲備體能
2⃣️：改善體態
3⃣️：幫助受孕
4⃣️：為了產後更好照顧寶寶🤨

#瑜伽
#香港瑜珈

別再亂纏收腹帶⚠️⚠️
這樣會引起子宮、內臟下垂
別再拼命的仰臥起坐減肚子
肚子上的肉卻越來越鬆弛
必須瞭解盆底肌對女性的重要性
你可以不管會不會尿失禁
不管會不會腰痛
不管健康！
但是你怕不怕你老的越來越快
你怕不怕骨盆越來越寬
身材大變形.....
產後要做幾大修復：
1、盆肌底修復
2、腹直肌修復
3、骨盆修復
4、再進入常規自主訓練

#產後修復
#產後修復普拉提
#朗玥產後修復

#產後修復刻不容緩

盆底肌對女性來說，是非常重要的器官，在女性懷孕和分娩的時候，由於懷孕和生產胎兒的壓迫，給盆底肌帶來了不可遊免的傷害，作為我們身體重要的一塊肌肉群，盆底肌負責承托我們所有盆腔器官，盆底肌受損，導致無力，內臟器官不同程度的脫垂，讓你生產後仍然大腹便便，而且肚子上的肉似乎減下來，難上加難，所以，解決腹部肥胖我們要從內往外的思考。

#盆底肌
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高低肩形成原因：

1. 兩側肌肉不平衡——肩胛帶周圍肌肉出現不同程度的緊張和疲勞，以至於相關肌肉張力異常，且一側肩胛肌過於緊張而使得該側肩膀較高。

2. 脊柱側彎與骨盆傾斜

3. 足弓問題和長短腿——如果出現扁平足或高足弓的話，並且左右不對稱就會引發長短腿，直接引起高低肩。

#高低肩

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你是否常常感到肌肉繃緊、肩頸僵硬，腰酸背痛？

此課程適合初學人士、上班或低頭族、雙腳乏力又想鍛鍊身體者尤佳。既可伸展肌肉，同時加強身體柔韌性 。

12月體驗班3、10、24、31（共4堂）
費用：$480
時間：第一節 9:30-10:30am或 第二節10:45-11:45am
名額：每節最多8人

哩個暑假同小朋友記錄美好時光✨✨
快D帶阿女嚟試下😍😍

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夏天出汗多💦💦💧💧
空中吊床都要換得密D
洗幹淨消毒好啦！

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香港朗玥瑜伽為"開心暑假"舉辦“兒童空中瑜伽"開放日，每個小朋友可體驗1堂課程。

✅兒童空中瑜伽好處：
空中瑜伽吊床的訓練方式讓孩子在安靜中鍛鍊耐力和靜思的能力，創造平靜的心態與良好的情緒。現在大部分小朋友書包過重還有姿勢不正確，這對他們的脊柱發育有很大的影響，如果多一些倒立與腹部力量的練習，會讓他們從小擁有好體態，防止駝背，並促進長高，提升兒童的專註力與氣質。

✅適合年齡：
5-14歲小朋友

✅時間：
2023-6-30星期五16:30-17:15
2023-7-8星期六13:30-14:15

✅費用：$80/位，如報名私教立即獲得10倍膨脹金，立減$800

✅地點：荃灣時貿中心27樓5室

✅名額有限，先到先得，只適用於從未試過朗玥課程的小朋友

詳情請WhatsApp 54036369

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練瑜伽就像每天在定期清理身體
清理肌肉的緊張
清理工作的壓力
清理情緒的焦慮
一次次的清空清理……
讓你收穫越來越輕盈自如的自己～

#瑜珈
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