香港龍舟學堂

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11/8/2026 星期二晚上 初、中級龍舟訓練班第八期第四課

今期教學方法增加互動環節，令同學了解課程網要及每課重點，表達上課時的感受及技術問題，反覆思考尋求改善的空間。

第四堂摘要及同學回饋

今堂教授扒龍舟利用橫划槳改變及協助舵手轉向

//昨晚天氣涼爽，海面平靜，感覺到自然風，出海好舒服。在教練的悉心指導下，我們又練習多咗，手勢好咗好多，只係本人仲未習慣所以有點疲倦，今朝感覺到肩膊肌肉有啲酸痛，腰臀肌肉都係有少少酸痛… //

//教練、同學仔早晨！感到大家的越嚟越“齊”了！自己的姿勢被教練修正，漸漸掌握了，沒有那麼辛苦了！//

//人哋齊，我們倆個仲未齊😂😂😂//

//尋晚天氣不錯，都有點風，夜景又靚， 但都練到一身汗水。我覺得划艇姿勢要做得好真的不容易，每次上堂划艇姿勢都有甩漏，以為做得啱，原來都係錯，要導師糾正，需要反覆練習才能慢慢掌握，仍須努力啊💪🏻//

//昨晚感受到「移影換影」的威力，亦體驗到男剛女柔的道理。學習之餘，還領悟到人生，真是獲益良多！感謝教練的悉心教導🙏😊//

謝謝各位，原來龍舟運動可串聯生活、人生、經歷等等，五味雜陳甜、 酸、苦、辣、鹹各有滋味上心頭。同學們努力呀！日後當你全程投入訓練，一切都可以暫時『放下』。

此課程由康樂及文化事務署贊助，特此鳴謝！

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8/8/2026 星期六早上 初、中級龍舟訓練班第八期第三課

今期教學方法增加互動環節，令同學了解課程網要及每課重點，表達上課時的感受及技術問題，反覆思考尋求改善的空間。

第三堂重點
1）傳統龍舟是木龍，體積比較大，主要用木造，有龍骨，中間有龍根五指山，大龍船可以載40-50人
2）現時練習用嘅多數係玻璃纖維製造
3）符合龍舟國際聯會比賽用的龍舟有小龍型號912即9米，10個划手，一位舵手，一位鼓手。另一種國際標準龍舟型號1222即係12米，20個划手，一位舵手，一位鼓手。種類繁多
4）學員出發時記得 check 吓支槳是否（健全），適合自己的長度
5）上船落船時要小心注意碼頭邊嘅梯級，小心梯級邊可能有青苔，慎防容易滑倒。
6）上船後轉身都要彎身向內移位
7）萬一跌落海中，一定要保持冷靜，游近船邊，手扶船邊，腳踢水用雙手撐身上船 (今早有深水返回龍舟練習)
8）落船後要馬上離開碼頭。所有手套、帽、防曬等落船前應該準備好，唔好落船後叫扒前都冇人扒。即係話，上船前一切準備就緒，坐好就123…ready to go…. (大家登舟後身心宦要進入狀態)
9）教練的鼓勵：「龍舟好講究耐力和潛能，要堅持，唔好攰就停低，你攰人哋都攰，諗住放棄不如諗下大家點向前，捱過困難就是順境！」 大家一齊努力加油！
10）下堂預告：星期六，我們會一齊划去神秘小沙灘，參加特別活動…. 可能幫手執垃圾為環保出力…. 更有食西瓜…. 可能有更多驚喜

今天除執槳外，更進行深水返回龍舟練習，只有嘗試、實踐才會遇事不驚兼可照顧隊友，況且有資深教練指導，同學的鼓勵，安全穩定的將軍澳水道， 何防一試。

此課程由康樂及文化事務署贊助，特此鳴謝！

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5/8/2026 星期三晚上 初、中級龍舟訓練班第七期增潤課

說再見竟然會再見，話說 28/7/2026 晚完成十五課的龍舟訓練班，教練趁著扒龍舟同學團火仍旺盛，便建議大家組成龍舟隊參加於 3/10/2026 青體聯 2026 國慶盃龍舟錦標賽一嘗龍舟競渡的滋味，同學齊聲和議，並以潛龍出海龍舟隊名隊名首戰石門。

香港龍舟學堂教練真係熱血加熱忱爆燈，亦為同學安排增潤課，逢星期三晚操練，備戰賽事，出心出力，希望同學勤加練習，不負教練期望！

業精於勤荒於嬉，有付出才有收獲，一條龍唔會因一個人而成功，但會因一個人而失敗，龍舟係團體運動，就算你出盡全力，只要有一個隊友出錯，都會搞垮成件事，其實人生都一樣，團結就是力量。 同學們加油！Are You Ready! Attention! Go...

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1/8/2026 星期六早上 初、中級龍舟訓練班第八期第一課

踏入夏天，正值雨季及風季的天氣，近日天氣不穩紅雨黃雨暴雨交替出現，同學都擔心天氣問題影響上課，星期五晚教練就派定心丸給大家：
『大家唔好比我天氣嚇親，幻覺嚟㗎，無論天氣如何，都阻止唔到大家明天相見㗎。』

再補充天氣安全指引：
水上活動的惡劣天氣安排，3號或以上的颱風時，所有水上活動將立即停止。紅色雨和黑色暴雨將停止水上活動。雷暴警告，參與者仍然需要到達活動地點，教練將根據雷暴的位置決定是否進行活動。

第一課先講解學習要點
初級龍舟學堂
第一堂重點 - 「安全」第一
1）上船必須着浮力衣、上船時注意安全，不能將手放在船邊外，學員靠船邊坐。不要在船上搖晃，轉身要慢。
2）上船後專心聽導師指導，學習划䊢盡量做到齊心、齊力、齊槳
3）上課完畢後需冲洗助浮衣及木䊢，並掛好、木䊢放於桶內。
4）私人物品可寄存於中心櫈內、水樽及貴重物品跟身。
5）一定要着密頭鞋，可以帶手套
6）不准粗言穢語，禮貌至上
7）下次上堂先✓簽名簿報到
8）上堂前提早做熱身運動
9）在水上訓練期間，如有什麼不滿或意見，請於上岸後提出，切勿在船上爭吵，以免影響全體隊員安全
10）出席率高嘅學員，並獲教練及隊員一致認為出色表現者，有機會被選為「出色」學員，並獲得唯一的「金槳」，將獲贈特製木槳一支。

今期第八期報名人數異常踴躍，其中三位有扒龍舟經驗，講解課程後便直接登舟，沒有在陸上示範扒龍舟入拉抽回動作，轉為海上實習，第一課幾近坐滿全船，而同學表現出奇好，僅僅一小時的基礎練習便扒得有板有眼，有速度及力量，在訓練中教練亦刻意形造團隊氛圍，彼此之間互動及協作，在課程最後由將軍澳海濱南橋(將軍澳水道出口)回程就讓同學自行商議扒法，同學交替訓練，一直扒回海濱公園行人天橋(將軍澳水道入口)，再設返回調景嶺碼頭，這段航程由同學自主安排，整體表現十分理想，亦是本年度最合拍的訓練班。課程一收一放增加趣味性，亦表現同學團隊精神及個人能力，跟上節奏，堅持達到終點。缺席的同學記得歸隊呀！

此課程由康樂及文化事務署贊助，特此鳴謝！

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少年龍舟計劃2026 第四期 中班及高班 11/7/2026

暑假又來了，基督教家庭服務中心容姑娘再一次搖旗吶喊，呼喚遊走的小精靈歸隊，開始少年龍舟計劃 2026 第四期為期六課的龍舟訓練，由於上星期六 4/7/2026 天氣惡劣，中班 及高班需要延期開 課，隔了一周天氣回穩，課程如常進行，今年除了中班兩班迅猛龍及快龍外，更新增為舊隊員而設的高班小嘩龍，隊名十分神氣及傳神，顧名思義是一班精靈活潑的小孩子。

課程由資深教練能哥及兒姐領軍，課程內容包括：龍舟訓練，團體合作培養，淨灘活動，打造開心活潑，合群及有責任心的兒童龍舟隊。第一課少不免再由基本功入拉抽回開始，便開始好玩的龍舟運動兼文創之旅！
迅猛龍！ 到！
快龍！ 到！
小嘩龍 ！ 到！
一聲令下，大人細路通通逐水而樂！
本課程由基督教家庭服務中心及活力家庭坊（綜合家庭服務）主辦

並由以下機構全力支持：
匯洋龍舟會
香港龍舟學堂
社會福利署資助服務

比賽服飾贊助
UNIS Sportswear

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21 & 28/7/2026 星期二晚上 初、中級龍舟訓練班第七期第13 &15課

我們的十五堂課
天色已漸沉 落日如霧燈 深深深
龍舟用魅力眼神 把我們拉近
還裝上一點頭尾燈
課程 ZOOM 一聲就完了，但回憶是長久的！
先謝謝謝自己的十五個承諾，抽出時間參加初、中級龍舟訓練班。

各位有緣再見！
每一個晚上，我將會遠望， 將軍澳水道，點點星光 💡

此課程由康樂及文化事務署贊助，特此鳴謝！

P.S. 第八期初、中級龍舟訓練班將於 1/8/2026 星期六開課啦！

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25/7/2026 星期六早上 初、中級龍舟訓練班第七期第14課

課程終極試煉！

課程來到最後一個星期六，一輪熱身後便讓同學與一班同學會2012龍舟隊進行兩場拍跳，模擬比賽，在將軍澳水道直道比試，同學都感覺到賽事現場感。
（拍跳片段將另文上載）

今早亦讓同學嘗試深水登舟，教練講解深水登舟上水方法及安全事項，就讓同學逐一下水練習，過程亦讓同學自由發揮，以自己最適合的姿勢及協調動作登舟，有同學姿勢及力度較佳，一蹴而上，有同學力量稍遜的，幾番嘗試都未能登舟，教練亦耐心讓同學嘗試，讓同學再次整合動作登舟，考驗自己的堅忍及耐力，亦不急於要求協助，事實証明同學在困難中幾經努力亦能順利登舟，不加援手令同學有空間將自己能力發揮到極致。同學反映下水時有心理壓力，但有兩位資深教練在傍及同學支持氛圍下，亦放心做較有挑戰性的動作，亦是獲益良多的體驗。

課程即將完結，但亦代表你們龍舟人齊上齊落旅程的開始！無時無刻縈繞著我們的腦袋：Are You Ready! Attention! Go...

此課程由康樂及文化事務署贊助，特此鳴謝！

P.S. 第八期初、中級龍舟訓練班將於 1/8/2026 星期六開課啦！

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