Miss Kiki 皮膚管理教室

【⚠️ 食得清戒哂口原來對爆瘡冇幫助，仲會爆得更勁😰？！】

極大部份暗瘡友都會唔忿氣 …

😩 一食Pizza炸雞第二日就爆瘡，人地食極都冇事，公平咩？！
😩 明明乖乖地食到清一清，變左獨食精，飯聚一概say no，只為有番白滑肌！
😩 狂飲涼茶飲廿四味食龜苓膏，仲爆得犀利過之前！

事實上天就真係唔係咁公平，誘發暗瘡其中一種＂必需品＂就係DNA遺傳，當你天生的皮脂腺比別人敏感，便會令爆瘡機會大增！

請留意，食得清淡同有冇攝取足夠營養對抗發炎皮膚，完全是兩回事。

假設你日日清蒸白烚走鹽走油，做成便秘，毒素無法順利排出，過多的毒素便會經由你的皮膚排走，而毒素積聚正是養暗瘡的第二個＂必需品＂！

相反，你應該要學懂如何選擇食物，請謹記: #皮膚問題超過一半是吃出來的！

好消息的是，如果你正經歷以上狀況，証明你相信飲食是擺脫暗瘡的其中重要一環，而你欠缺的只是 #如何選擇正確的飲食配搭，便可大大改善暗瘡問題！

想要真正從根源上擺脫暗瘡粉刺等問題皮膚，首要是✅內在飲食調理著手，配合✅正確護膚保養，而我自己亦在短短3個月時間，由滿面暗粒粉刺回復白滑皮膚，仲成功減去24磅！

你想了解如何 #吃飽訓足地擺脫暗瘡嗎? 有興趣的話，我準備了一個免費網上工作坊，跟你分享「３個秘訣：不用藥不做機，達至暗瘡粉刺清零」。

✴️工作坊費用全免，網上收看。請立即按以下連結報名參加：
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⚠️【暗瘡肌朋友注意：點解生完又生，醫極都唔好？】

受暗瘡粉剌困擾的朋友，你是否正在經曆以下的情況：
👉只要廣告標題寫住：「3天擊退石頭瘡」、「7天控油收毛孔」就會乖乖「科水」!
👉太多暗瘡粉刺，要針清挑走哂膿頭先舒服！
👉甚至需要長期服用A酸抗生素，皮膚乾荷包乾仲好傷肝！

你務求以最快速方法KO面上暗瘡粉刺，但成效往往不太理想，最常見的，是皮膚沒有改善之餘，比之前更加嚴重。出門左遮右遮，甚至影響社交唔想見人。

以上的做法有錯嗎？其實沒有，不過以上的做法都是治瘡暗瘡的「 #表面徵狀」。

事實是：✅油脂分泌過盛並不會導致暗瘡 ✅而暗瘡細菌其實存在於每一個人身上！

真正從根源擺脫暗瘡粉刺是有方法的，只要掌握到，從內而外地調理你的身體，你便可以在❌不用藥❌不做機的情況下，與暗瘡粉刺正式講分手💔！

我曾經因為免疫系統失調，而患上玫瑰糠疹，更因此而滿面暗粒粉刺及身型由M → XL，而我在短短３個月內，透過執行一系列的 ＃飲食方式及正確皮膚保養 的方法，暗粒粉刺通通消失，更減去24磅，身心狀態非常理想！

你想了解更多關於這些要訣及方法嗎？有興趣了解的話，我準備了一個免費網上工作坊，跟你講解【三大秘訣：不用藥不做機，達至暗瘡粉刺清零】。

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【1天1款美肌食物 - 磨菇🍄】

你喜歡吃蘑菇或其他菇類嗎?
菇類食物含有豐富的抗氧化物及維生素，
特別是如你有暗瘡或粉刺問題困擾，
非常建議你多吃不同的菇類去改善啊～

🍄滋潤肌膚：模仿透明質酸的作用，蘑菇中的多醣可以滋潤及柔軟肌膚。

🍄含有維生素B群，具有美白肌膚、預防暗沉老化和常保濕潤光滑的特性。

🍄減少粉刺：蘑菇富含維生素 D，
有助於縮小粉刺和減少粉刺。
並提高因暗瘡損傷中的修復能力。

🍄含有煙酰胺的菇類食物含有極強的鎖水、保濕功效，
有助保持表底層潔淨、平衡水油，收斂毛孔。

🍄去皺淡斑：
元素「硒」可以促進皮膚新陳代謝和抗衰老，預防皺紋。
富含胡蘿蔔素，在人體內可轉變為維生素A；
維生素A能促進新細胞形成，讓皮膚維持柔軟，
並防止乾燥龜裂斑點出現。

📍菇類很少有即食，一般需要烹調，
＃最方便應該是用做直接焗或者打邊爐時可以狂淥菇😎

今天先說到這裡，下個POST再續。
如果你都對以上護膚生活資訊有疑問，歡迎DM/留言比我:)
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【1天1款美肌食物 - 蕃茄🍅】

蕃茄應該是由細吃到大的蔬菜之一，
CP值、賣相、營養價值都是非常高。
不少人不喜歡吃生蕃茄那種味道，
如果吃生的，我會選擇車厘茄！

🍅含豐富的茄紅素，有助清除導致皮膚老化的自由基，
提高皮膚抵抗紫外線傷害的能力。
＃而車厘茄所含的營養價值比番茄高3倍。

🍅抗氧化能力達到維他命E的100倍，
能幫助身體有效地對抗自由基，減慢細胞衰老的過程。

📍如果你喜歡吃車厘茄，
不妨試一試其他顏色的車厘茄，
會更加清甜啊!

#車厘茄都係最方便補菜之選

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【1天1款美肌食物 - 三文魚🐟】

三文魚不論生與熟都是我每星期必吃主食之一，
刺身、煎、氣炸、烤焗、蒸 (蕃茄芝士三文魚炊飯!!)，
都係冇得輸!
你知道三文魚的肉和皮都是對皮膚很好的嗎? Why?

🐟含必需脂肪酸 - 「Omega 3」，
Omega可降低膽固醇並保護你的頭皮。
使細胞表面再生，幫助皮膚在乾燥天氣下更加水潤。

🐟為你帶來強韌有光澤的頭髮，明亮緊緻的皮膚。

🐟提供維生素 D，對骨骼和牙齒的健康非常有用，
同時保護免疫系統，保持皮膚健康和容光煥發。

🐟含有大量優質蛋白質，可增強飽腹感並為您提供白天所需的能量。

📍一星期建議至少吃2️⃣次深海魚
（包括三文魚、鯖魚、沙甸魚等）
#補充優質油脂不要以為不吃油就健康啊！🤟

#你外出會選擇三文魚做主食嗎？留言告訴Miss Kiki😎

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【1天1款美肌食物 - 藍莓🫐】

藍莓被認為是最有效的超級食品之一。
富含抗氧化劑，有助於消除自由基，
而自由基會損害您的細胞並促進早衰。

🫐含大量的花青素，增強膠原蛋白的強度。

🫐富含益生菌，可幫助胃部細菌發酵成抗炎脂肪，
有助於改善免疫反應並減少炎症。

📍感覺男士們好像比較少吃生果 (我身邊的人都是)，
如果想從飲食方面改善皮膚狀況，
水果相對比較方便得到，
而藍莓是超市必備，買一盒洗洗就直接吃！
成盒「啪」就okay!

#記得買返幾盒
#珍寶藍莓更好吃
#而家平返好多

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【1天1款美肌食物 - 牛油果🥑】

要獲得柔軟、健康和無瑕疵的膚色，
你需要做的就是在你的飲食中加入牛油果。

🥑含有豐富的單不飽和脂肪酸，
可以最大限度地減少由有害的紫外線 A 和 B
引起的早期衰老跡象的風險，從而滋潤和保護你的皮膚。

🥑促進各種脂溶性維生素的吸收，免受紫外線輻射。

📍你會怎樣吃牛油果？
我最喜歡加2隻烚熟的雞蛋，少許黑胡椒調味，
十分飽肚超滿足。
或者購買牛油果醬也是另一選擇。

不過要留意的是牛油果油脂比較高，
一般我一天只吃半個就足夠了。

＃牛油果油亦是加入護膚品配方的常用油品之一。

#你喜歡如何吃牛油果？留言告訴Miss Kiki😎

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