Alter Fitness Ltd.

招聘職位：

女性健身教練

【ALTER FITNESS 】

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連結：https://wa.me/message/NHOI2PUUX7F5B1

工作地點：
(銅鑼灣)
(5天工作)
(工作時間自由)

Job Description
*替顧客進行專業1 on1/2健身，拉筋服務
*解答顧客有關健身以及與之相關問題
*以專業結合優質的服務提供給客戶

員工優厚福利:
*全職有薪專業培訓及良好晉升機會
*可觀薪酬

入職要求:
對服務有熱誠，用心工作，重點嘅係有心教學生，
沒跑數壓力！

招聘歡迎查詢電話：56190101

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倘若客人在購買後，必能預約，專屬於你嘅教練，為你提供課堂服，
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🌙以及當然係聖誕優惠，比心動嘅你$2,488/8sessions🤯

📌 痛症治療 身型塑造 功能性訓練 I
📌負重訓練 |拳擊訓練 I 營養建議 I
📍 銅鑼灣, 怡和街46-54號, 麥當勞大廈12樓全 層 （銅鑼灣E出口 2分鐘）
🏋 健身室 ; 不設會員制度
📌專注提供 1 0N 1 /2 Personal Training健身 訓練
📌 【針對性治療及肌肉訓練計劃 $200體驗課】📌
Alter Fitness 由2021開始創立，屬銅鑼灣區私人健身室🌈🌈🌈
全新推出專屬 Program「 #針對性治療及肌肉訓練計劃」💖

體驗 60分鐘1對1的訓練課程 , 參加計劃包括
🌙Inbody 體測
🌙靜態姿勢分析
🌙針對性的治療方案及肌肉訓練
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拉背，真正有效方法 1. **準備姿勢**😁：坐在划船機上，雙腳平放在腳踏板上☝🏽，膝蓋輕微彎曲。肩胛骨自然下沉👍，背部保持直立，避免駝背，確保核心穩定❗️ 2. **握住把手**😃：雙手握住把手，手心朝下🤸‍♂️手腕自然放鬆。肩胛骨應輕微收攏，這樣能幫助穩定肩部☀️減少受傷風險。❤️‍🩹 3. **啟動動作**❗️：開始划船時，首先用腿部力量推動🏋🏻‍♂️，腳掌向下推。肩胛骨保持穩定，不要過度前傾☝🏽，這樣可以減少肩膀的壓力。💥 4. **拉動過程**🙆🏻‍♂️：在拉動時，利用背部肌肉將把手拉向身體🤾‍♂️，肩胛骨內收，雙肘靠近身體，保持動作流暢👍，避免肩部緊繃。 5. **回程動作**😊：拉動完成後，控制把手回到起始位置🙆🏻‍♂️，肩胛骨外展，保持背部直立，避免突然放鬆🚶🏻‍♂️，確保整體姿勢穩定。 6. **呼吸節奏**❤️：在運動過程中，保持均勻的呼吸❗️拉動時吸氣，回程時呼氣。注意肩胛骨的穩定性😃，有助於提升耐力，保持身體的平衡與控制。💯 試堂流程🌈🌈🌈 📌首次試堂會先由資深同事以靜態姿勢分析從側面觀及 背面觀檢查是否有 : 脊柱側彎 /圓肩/寒背/盤骨前傾/盤骨高低 等常見姿勢問題 。 📌然後透過溝通得知客人的運動目標，以及身體體型發展方向， 例如雕刻線條，肌肉發展，關節調整，等等目標🌈🌈 📌最後為客人度身訂造一套針對性的方案及肌肉訓練計劃 , 以幫助客人完全解決痛症問題及預防將來身體機能退化， 帶來的潛在痛症風險，並且達到我哋身體理想的身形發展💖 Alter Fitness * 私隱度高健身空間 * 浴室及更衣室 * 沐浴毛巾及沐浴用品、儲物櫃齊備 * #立即登記 【專屬訓練計劃】 限定優惠 $200體驗課 / 60mins 只限預約 Alterfitness理念: 正確的方向是最重要的事情，不要害怕改變， 因為永遠你，永遠值得由身體裏面靚出來🪽 ⭕️承諾永遠專業，照顧每一個你的需要 ♥️ 痛症治療｜身型塑造｜功能性訓練｜ ♥️ 負重訓練｜拳擊訓練｜營養建議｜ #hkgym #hkfitness #fitness #減肥 #workout #gym #減脂 #fitnesshk #瘦身 #holofit #gym #personaltrainer #hongkong #hkfit #hkfitnessgirl #sports #運動 #hiit #hongkongfitness #trx #健身教練 #健身 #私人教練 #hrgym #sportshk #hkpt #cwbgym #銅鑼灣健身室 #健身室 www.alterfitnesshk.com Hong Kong12/F, Mcdonald's Building, 46-54 Yee Wo Street, Causeway Bay, Hong Kong

💥膝蓋痛💥成為常見的都市病😵 主要源於生活方式的變化☝🏽。 長時間久坐🧎🏻‍♂️、缺乏運動、肥胖🫃和不當的姿勢會增加膝關節的負擔。‼️‼️ 此外，都市環境中的高壓工作和精神壓力也可能導致肌肉緊張和關節不適😵‍💫。隨著年齡增長，👨🏽‍🦳關節磨損和退化也會加劇膝蓋的疼痛問題🫶。 因此，保持適度運動、🏃🏻良好姿勢和健康飲食對預防膝蓋痛十分重要。❤️ 1. **減輕肌肉緊張**😵‍💫：放鬆股四頭肌能有效減少肌肉緊張🦵🏽，這是導致膝蓋疼痛的常見原因👁。當股四頭肌過於緊繃時，會施加額外的壓力在膝關節上🦿，透過伸展和放鬆，可以減少這種壓力，從而減輕疼痛感。👍 2. **改善血液循環**🔁：放鬆股四頭肌有助於促進血液循環🫀，增加膝蓋周圍組織的氧氣供應🫁。良好的血液循環能加速受損組織的修復過程，減少膝蓋的炎症和不適🤧，從而促使膝蓋的恢復。💗 3. **增強靈活性**🤸‍♂️：透過放鬆股四頭肌，可以提高膝蓋的靈活性和活動範圍💫。靈活的肌肉和關節可以更好地適應各種運動💯，減少受傷風險，並提高日常活動的舒適度❤️‍🔥，從而改善整體的運動表現。💃 4. **調整姿勢**🕺：放鬆股四頭肌有助於改善下肢的姿勢🧍‍♂️和對齊，這對膝蓋的健康至關重要👀。不良的姿勢可能導致膝關節的壓力不均❌️，進而引起疼痛。透過適當的伸展和放鬆，✅️可以有效調整身體姿勢，降低膝蓋疼痛的風險。❗️ 5. **減少關節磨損**❌️：放鬆股四頭肌可減少膝關節的磨損，特別是在運動過程中。當股四頭肌緊繃時，膝蓋的運動可能受到限制，導致不正確的運動模式。透過放鬆，可以保持關節的正常運動範圍，減少磨損和疼痛的發生。 試堂流程🌈🌈🌈 📌首次試堂會先由資深同事以靜態姿勢分析從側面觀及 背面觀檢查是否有 : 脊柱側彎 /圓肩/寒背/盤骨前傾/盤骨高低 等常見姿勢問題 。 📌然後透過溝通得知客人的運動目標，以及身體體型發展方向， 例如雕刻線條，肌肉發展，關節調整，等等目標🌈🌈 📌最後為客人度身訂造一套針對性的方案及肌肉訓練計劃 , 以幫助客人完全解決痛症問題及預防將來身體機能退化， 帶來的潛在痛症風險，並且達到我哋身體理想的身形發展💖 Alter Fitness * 私隱度高健身空間 * 浴室及更衣室 * 沐浴毛巾及沐浴用品、儲物櫃齊備 * #立即登記 【專屬訓練計劃】 限定優惠 $200體驗課 / 60mins 只限預約 Alterfitness理念: 正確的方向是最重要的事情，不要害怕改變， 因為永遠你，永遠值得由身體裏面靚出來🪽 ⭕️承諾永遠專業，照顧每一個你的需要 ♥️ 痛症治療｜身型塑造｜功能性訓練｜ ♥️ 負重訓練｜拳擊訓練｜營養建議｜ #hkgym #hkfitness #fitness #減肥 #workout #gym #減脂 #fitnesshk #瘦身 #holofit #gym #personaltrainer #hongkong #hkfit #hkfitnessgirl #sports #運動 #hiit #hongkongfitness #trx #健身教練 #健身 #私人教練 #hrgym #sportshk #hkpt #cwbgym #銅鑼灣健身室 #健身室 www.alterfitnesshk.com Hong Kong12/F, Mcdonald‘s Building, 46-54 Yee Wo Street, Causeway Bay, Hong Kong

直臂下壓‼️Pull Over 主要可以訓練到背肌☝🏽 加強背肌訓練可以讓你的背部更寬，打造倒三角的身材比例✨ 動作要點‼️‼️‼️ 1️⃣身體前傾 2️⃣手抓繩索兩頭 3️⃣下壓與離心時手肘固定位置👍🏽 4️⃣離心控制速度 5️⃣充分感受背肌拉伸😌 6️⃣動作過程不晃動手肘‼️ 在做直臂下壓時，肩胛骨的內收和外展涉及不同的肌肉群，這些動作對於肌肉的訓練和姿勢的穩定性非常重要。 1. ‼️肩胛骨內收*‼️ - **菱形肌（Rhomboid Muscles）**：🕺位於肩胛骨的內側，負責將肩胛骨拉向脊柱。👍🏽 - **斜方肌（Trapezius）**：🙆🏻‍♂️特別是中部斜方肌，幫助拉動肩胛骨向內，穩定肩部。🌟 - **功能**：肩胛骨內收有助於穩定肩關節，☝🏽並發揮拉伸和穩定作用，特別是在進行下壓動作時，可以使上背部更加穩定。🏋🏻‍♂️ 2. ‼️肩胛骨外展*‼️ - **前鋸肌（Serratus Anterior）**：💪🏾位於胸部側面，幫助將肩胛骨向外推開，穩定肩胛骨與胸壁的連接。🤸‍♂️ -**背闊肌（Latissimus Dorsi）** : ‼️是一個大型的扁平肌肉，位於背部的下方和側面，對於肩關節的運動和穩定性有著重要作用⭕️ ‼️ - **功能**‼️：肩胛骨外展的動作對於提高上肢的靈活性和增加肩關節的活動範圍非常重要，並且在某些運動中能夠增強力量和穩定性。😁😁😁 總結來說，肩胛骨內收主要針對菱形肌和中部斜方肌，強調穩定和拉緊；而肩胛骨外展則主要涉及前鋸肌和背闊肌，強調靈活性和範圍。這兩種動作在進行直臂下壓時都是非常重要的，能夠幫助提高運動效果和防止受傷。 試堂流程🌈🌈🌈 📌首次試堂會先由資深同事以靜態姿勢分析從側面觀及 背面觀檢查是否有 : 脊柱側彎 /圓肩/寒背/盤骨前傾/盤骨高低 等常見姿勢問題 。 📌然後透過溝通得知客人的運動目標，以及身體體型發展方向， 例如雕刻線條，肌肉發展，關節調整，等等目標🌈🌈 📌最後為客人度身訂造一套針對性的方案及肌肉訓練計劃 , 以幫助客人完全解決痛症問題及預防將來身體機能退化， 帶來的潛在痛症風險，並且達到我哋身體理想的身形發展💖 Alter Fitness * 私隱度高健身空間 * 浴室及更衣室 * 沐浴毛巾及沐浴用品、儲物櫃齊備 * #立即登記 【專屬訓練計劃】 限定優惠 $200體驗課 / 60mins 只限預約 Alterfitness理念: 正確的方向是最重要的事情，不要害怕改變， 因為永遠你，永遠值得由身體裏面靚出來🪽 ⭕️承諾永遠專業，照顧每一個你的需要 ♥️ 痛症治療｜身型塑造｜功能性訓練｜ ♥️ 負重訓練｜拳擊訓練｜營養建議｜ #hkgym #hkfitness #fitness #減肥 #workout #gym #減脂 #fitnesshk #瘦身 #holofit #gym #personaltrainer #hongkong #hkfit #hkfitnessgirl #sports #運動 #hiit #hongkongfitness #trx #健身教練 #健身 #私人教練 #hrgym #sportshk #hkpt #cwbgym #銅鑼灣健身室 #健身室 www.alterfitnesshk.com Hong Kong12/F, Mcdonald‘s Building, 46-54 Yee Wo Street, Causeway Bay, Hong Kong

眾所週知‼️飲食控制十分重要‼️但。。。 同時📌彈性飲食📌對於健身減脂🏃🏻人士來說，確實有其重要性⭕️以下是六項詳細的原因： 1. **減少飲食壓力** 😵‍💫💥 彈性飲食允許人們在飲食中擁有更多的選擇👍🏽這可以減少對食物的焦慮和壓力😵。當人們不必過於嚴格地限制自己時，他們更容易持續遵循健康飲食計劃🍲，這樣的心態也有助於減少暴飲暴食的風險。🍟🍕 2. **提升持續性** 😌⬆️ 彈性飲食的核心在於能夠適應各種生活情況☝🏽這使得健身者更容易在社交場合和聚餐中掌控飲食。😋不再需要因為外食而感到沮喪，這種持續性有助於長期維持健身目標💪🏾，並達到理想的減脂效果。🫶🫶 3. **滿足身體需求** 😁🤸‍♂️ 每個人對營養素的需求都不同，彈性飲食能夠根據個人的活動量和身體狀況調整攝入的營養成分👍🏽。這種靈活性讓健身人士能夠更好地補充所需的蛋白質🐔、碳水化合物和脂肪，從而提高運動表現和恢復能力。🏋🏻‍♂️ 4. **促進心理健康** 🙆🏻‍♂️❤️ 適度的飲食彈性有助於改善心理健康👍🏽。可以享受偶爾的美食，不會感到內疚或羞愧😵，這有助於建立健康的飲食關係🫶。心理上的輕鬆感能夠進一步促進身體的減脂效果💥，讓健身者在過程中保持愉悅。 5. **增強社交互動** ☝🏽‼️ 健身人士經常會參加社交活動🕺，而彈性飲食使他們能夠在這些場合中保持平衡，🤸‍♂️享受與朋友和家人共進美食的樂趣。這不僅提升了社交互動的質量，💪🏾也讓飲食變得更加愉快，增強了健康生活的可持續性。😁 6. **促進飲食知識增長** 👍🏽😁 彈性飲食鼓勵人們探索各種食物和營養來源‼️這有助於擴展飲食知識。透過嘗試不同的食材🍲健身人士能學習如何搭配食物，找到最適合自己的飲食方式，從而在減脂過程中獲得更多樂趣和成就感。👍🏽 試堂流程🌈🌈🌈 📌首次試堂會先由資深同事以靜態姿勢分析從側面觀及 背面觀檢查是否有 : 脊柱側彎 /圓肩/寒背/盤骨前傾/盤骨高低 等常見姿勢問題 。 📌最後為客人度身訂造一套針對性的治療方案及肌肉訓練計 劃 , 以幫助客人完全解決痛症問題及預防將來身體機能退化帶 來的潛在痛症風險 Alter Fitness * 私隱度高健身空間 * 浴室及更衣室 * 沐浴毛巾及沐浴用品、儲物櫃齊備 * #立即登記 【專屬訓練計劃】 限定優惠 $200體驗課 / 60mins 只限預約 Alterfitness理念: 正確的方向是最重要的事情，不要害怕改變， 因為永遠你，永遠值得由身體裏面靚出來🪽 ⭕️承諾永遠專業，照顧每一個你的需要 ♥️ 痛症治療｜身型塑造｜功能性訓練｜ ♥️ 負重訓練｜拳擊訓練｜營養建議｜ #hkgym #hkfitness #fitness #減肥 #workout #gym #減脂 #fitnesshk #瘦身 #holofit #gym #personaltrainer #hongkong #hkfit #hkfitnessgirl #sports #運動 #hiit #hongkongfitness #trx #健身教練 #健身 #私人教練 #hrgym #sportshk #hkpt #cwbgym #銅鑼灣健身室 #健身室 www.alterfitnesshk.com Hong Kong12/F, Mcdonald's Building, 46-54 Yee Wo Street, Causeway Bay, Hong Kong

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