29/09/2026
【她僵住的是身體 ，我們失去的是聲音】
神經系統不神經 ｜ 僵住反應 Ep.2
昨天提到，小公主在獸醫院接受檢查時，整個身體突然僵住：不再發抖，也沒有像平常一樣向我靠近，就像一尊石像，任由我們翻動和檢查。
這不是她突然不害怕了，而是她的身體可能換了另一種方式保護自己。
當我們感覺受到威脅時，神經系統會迅速評估：我能不能離開？我有沒有能力保護自己？
如果可以，身體會動員能量，準備逃跑或反抗。心跳加快、肌肉繃緊、呼吸改變，注意力也會集中在眼前的危險。
但如果身體判斷：
逃不了，反抗也沒有用，
防禦反應也可能從動員轉向僵住、不動，甚至減少與外界的連結。
這不是經過思考後作出的決定。小公主不是在心裡告訴自己：「現在不要動比較好。」而是她的神經系統比她更早接管了身體。
在 Polyvagal Theory 的框架中，當威脅太大，而逃跑或反抗都不可行時，這類低能量、不動、與外界失去連結的狀態，常被理解為與 有關。
當然，單憑外在表現，我們無法確定她當時確切的自主神經狀態。重要的不是替她貼上哪一個標籤，而是明白：
沒有反抗，不代表同意；
沒有反應，也不代表沒有感覺。
人類的 freeze 不一定像小公主一樣，全身僵硬得像石頭。在衝突或被質問時，它可能先表現為腦袋突然空白，明明有很多話想說，卻發不出聲音；身體停在原地，只能聽著對方繼續說下去。
事情過後，思考能力恢復了，才想起自己原本可以怎樣回應。
這並不一定是因為膽小或反應慢。有時候，是神經系統在感覺受到威脅的瞬間，暫時抑制了我們的動作和語言。
那麼，當我們察覺自己開始僵住、腦袋空白時，可以怎樣幫助身體不要繼續進入更深的不動狀態？
接下來，我們會分享一個可以預先練熟的簡短方法，幫助自己在 freeze 剛開始時，重新找回一點行動能力，並替自己爭取回應的時間。
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