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AKIV CLASS 11月至1月跑步訓練班🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♂️10月7號前報名全期11-1月訓練班即送AKIV太陽眼鏡 價值$999跑班同學有機會加入AKIV Pacer Team例一斧山 (晚上7:30-9:00)例一馬鞍山 (晚上7:...
03/10/2026

AKIV CLASS 11月至1月跑步訓練班🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♂️

10月7號前報名全期11-1月訓練班
即送AKIV太陽眼鏡 價值$999
跑班同學有機會加入AKIV Pacer Team

例一斧山 (晚上7:30-9:00)
例一馬鞍山 (晚上7:30-9:00)
例一沙田 NEW (晚上8:00-9:30)
例二斧山 (晚上7:30-9:00)
例二葵涌 (晚上7:30-9:00)
例三香港仔 (晚上8:00-9:30)
例三青衣 NEW（晚上8:00-9:30）
例四葵涌 NEW (晚上7:30-9:00)
例四沙田 (晚上7:30-9:00)
例四跑馬地 (晚上7:30-9:00)
例五將軍澳 (晚上8:00-9:30)

全期收費：$1440 / 12堂(平均每堂$120)

⚠️注意事項
1.散堂$180及不設任何贈品。
2.為方便辨識學員，學員上堂必須穿著AKIV CLASS指定T恤。
3.所有送贈商品均屬不可更換及不設退換之項目。如有爭議，本公司保留最終決定權，如收生不足10人將會取消課堂。
4.報名繳費方法：轉數快FPS 電話號碼67222989 Arroser Limited，不接受Payme及其他方式。
5.此課程不設任何退款。

立即報名：https://forms.gle/kpTtPCb7B57yUZbd6

WhatsApp 查詢：6722 2989

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30/09/2026

AKIV CLASS 11月至1月跑步訓練班🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♂️

10月7號前報名全期11-1月訓練班
即送AKIV太陽眼鏡 價值$999
跑班同學有機會加入AKIV Pacer Team

例一斧山 (晚上7:30-9:00)
例一馬鞍山 (晚上7:30-9:00)
例一沙田 NEW (晚上7:30-9:00)
例二斧山 (晚上7:30-9:00)
例二葵涌 (晚上7:30-9:00)
例三香港仔 (晚上8:00-9:30)
例三青衣 NEW（晚上8:00-9:30）
例四葵涌 NEW (晚上7:30-9:00)
例四沙田 (晚上7:30-9:00)
例四跑馬地 (晚上7:30-9:00)
例五將軍澳 (晚上8:00-9:30)

全期收費：$1440 / 12堂(平均每堂$120)

⚠️注意事項
1.散堂$180及不設任何贈品。
2.為方便辨識學員，學員上堂必須穿著AKIV CLASS指定T恤。
3.所有送贈商品均屬不可更換及不設退換之項目。如有爭議，本公司保留最終決定權，如收生不足10人將會取消課堂。
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恭喜AKIV CLASS教練黎焯輝及小明於第四十二屆泰基盃927 RUN獲得全場第一及第二。
29/09/2026

恭喜AKIV CLASS教練黎焯輝及小明於第四十二屆泰基盃927 RUN獲得全場第一及第二。

AKIV 2026年8-10月跑步訓練班報名🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♂️歡迎插班例一 斧山 馬鞍山例二 斧山 葵涌例三 香港仔 例四 沙田例五 跑馬地 將軍澳時間：晚上7:30-9:00*例三香港仔&例五將軍澳時間為晚上8:00-9:30全期收費：...
20/09/2026

AKIV 2026年8-10月跑步訓練班報名🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♂️歡迎插班

例一 斧山 馬鞍山
例二 斧山 葵涌
例三 香港仔
例四 沙田
例五 跑馬地 將軍澳

時間：晚上7:30-9:00
*例三香港仔&例五將軍澳時間為晚上8:00-9:30

全期收費：$1440 / 12堂(平均每堂$120)

為方便辨識學員 學員必須每堂穿著AKIV班服
所有送贈商品均屬不可更換及不設兌換之項目；
*如有爭議，本公司保留最終決定權*
”如收生不足10人將會取消課堂“
⚠️注意事項
1.散堂$180及不設任何贈品。
2.上堂必須穿著AKIV CLASS指定T恤。
3.所有送贈商品均屬不可更換及不設兌換之項目。如有爭議，本公司保留最終決定權，如收生不足10人將會取消課堂。
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WhatsApp 查詢：6722 2989

恭喜 Ka Fai 羊羊完成英國 🇬🇧6 小時奪分式Advanture Race ，更在比賽中展現出堅持、勇氣同穩定發揮，成功完成挑戰。
18/09/2026

恭喜 Ka Fai 羊羊完成英國 🇬🇧6 小時奪分式Advanture Race ，更在比賽中展現出堅持、勇氣同穩定發揮，成功完成挑戰。

15/09/2026

AKIV CLASS例二葵涌上堂花絮
AKIV 2026年8-10月跑步訓練班報名🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♂️歡迎插班

例一 斧山 馬鞍山
例二 斧山 葵涌
例三 香港仔
例四 沙田
例五 跑馬地 將軍澳

時間：晚上7:30-9:00
*例三香港仔&例五將軍澳時間為晚上8:00-9:30

全期收費：$1440 / 12堂(平均每堂$120)

為方便辨識學員 學員必須每堂穿著AKIV班服
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*如有爭議，本公司保留最終決定權*
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生酮飲食透過「極低碳水、高健康脂肪」的飲食模式，將身體的能量來源由碳水化合物轉化為燃燒脂肪，助您輕鬆擺脫甜膩負擔，在享受美味之餘，亦不會打亂訓練進度！1️⃣生酮流心奶皇月餅：無負擔享受香濃流心滋味，修身人士首選。2️⃣低升糖蛋黃蓮蓉月餅（全...
15/09/2026

生酮飲食透過「極低碳水、高健康脂肪」的飲食模式，將身體的能量來源由碳水化合物轉化為燃燒脂肪，助您輕鬆擺脫甜膩負擔，在享受美味之餘，亦不會打亂訓練進度！

1️⃣生酮流心奶皇月餅：無負擔享受香濃流心滋味，修身人士首選。
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📍 AKIV 門市現已發售
地址：佐敦彌敦道216-228號恆豐中心一樓11-12號鋪（佐敦站E出口）
時間：星期一至日 11:00 - 20:00

酮福堂 Ketovy

AKIV CLASS榮獲AFTC亞洲運動及體適能治療中心贊助。各位首次參與AKIV CLASS跑班全期同學均可以獲得價值$400一次AFTC物理治療檢查評估。由 註冊物理治療師 進行1. 一般姿勢評估2. 創傷成因及相應評估3. 韌帶、肌肉...
11/09/2026

AKIV CLASS榮獲AFTC亞洲運動及體適能治療中心贊助。各位首次參與AKIV CLASS跑班全期同學均可以獲得價值$400一次AFTC物理治療檢查評估。

由 註冊物理治療師 進行
1. 一般姿勢評估
2. 創傷成因及相應評估
3. 韌帶、肌肉及關節的專項檢查
4. 訓練及運動創傷後恢復上的專項建議

此檢查由AFTC註冊物理治療師主理，幫您檢查各類受傷及關節勞損，並給予相關的復康運動建議。

跑手指南：以交叉訓練突破樽頸撰文：例一斧山石sir 在現代中長跑及三項鐵人訓練中，「單純跑得越多越好」的舊有觀念，早已逐漸被推翻。愈來愈多頂尖教練，例如曾指導名將 Femke Broeders-Bol 的 Laurent Meuwly，都強...
11/09/2026

跑手指南：以交叉訓練突破樽頸

撰文：例一斧山石sir

在現代中長跑及三項鐵人訓練中，「單純跑得越多越好」的舊有觀念，早已逐漸被推翻。愈來愈多頂尖教練，例如曾指導名將 Femke Broeders-Bol 的 Laurent Meuwly，都強調以策略性方式加入交叉訓練。透過精準配搭不同訓練項目，運動員不但能有效累積有氧能力，亦可減少過度訓練與運動創傷的風險。

一、為何高水平跑手需要交叉訓練？

- 突破跑量上限：跑量並非可以無止境增加。當訓練量接近身體結構所能承受的上限時，若仍盲目加量，只會令下肢承受更大衝擊，增加勞損與受傷風險。
- 提升生物力學互補性：跑步屬於高衝擊、單一方向的運動。透過低衝擊甚至零衝擊的帶氧訓練工具，跑手可以在減少肌腱與關節負荷的同時，持續刺激心肺系統。
- 維持神經肌肉平衡：不同運動模式具有不同動作特徵，例如單車的圓周踩踏、游泳的全身協調，均有助平衡長期單一跑步動作所造成的肌肉使用偏差與失衡。

二、競技級交叉訓練的兩大核心應用

單車訓練：低衝擊有氧補充與復健工具

- 改善訓練效率問題：部分跑手，尤其是中短距離選手或爆發力較強者，在極低速度慢跑時，生物力學效率未必理想，甚至容易感到動作不自然。此時，單車可作為有效替代工具。
- 零衝擊累積有氧能力：單車訓練能在幾乎不對脛骨、肌腱與足部造成衝擊的情況下，有效提升心肺耐力，同時增強股四頭肌等下肢肌群力量。
- 傷患期間維持訓練：參考高水平運動員的訓練模式，即使處於下肢受傷或康復階段，運動員仍可透過單車執行閾值訓練與最大攝氧量訓練，從而維持心肺能力與整體訓練水平。

三、教練層面的實務建議

- 嚴格設定跑量上限：應為每週跑步里數設立合理「天花板」，並將部分有氧訓練需求轉移至單車或其他交叉訓練，以減少肌肉、筋膜與關節的累積疲勞。
- 按主項特性靈活調整：若跑手正備戰中短距離項目，或處於需要特別保護下肢的階段，便應善用單車等交叉訓練方式，爭取更多有氧刺激，同時把有限的身體承受能力保留給高質量的專項跑步課表。

總括而言，交叉訓練並非「次要補充」，而是高水平跑步訓練中不可或缺的一部分。只要運用得宜，不僅能幫助跑手突破跑量樽頸，更能在降低受傷風險的同時，提升整體運動表現。

08/09/2026

AKIV CLASS例二斧山上堂花絮
AKIV 2026年8-10月跑步訓練班報名🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♂️歡迎插班

例一 斧山 馬鞍山
例二 斧山 葵涌
例三 香港仔
例四 沙田
例五 跑馬地 將軍澳

時間：晚上7:30-9:00
*例三香港仔&例五將軍澳時間為晚上8:00-9:30

全期收費：$1440 / 12堂(平均每堂$120)

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*如有爭議，本公司保留最終決定權*
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