Steeldio 鐵竇

[學員個案🔸𝕋𝕣𝕒𝕟𝕤𝕗𝕠𝕣𝕞𝕒𝕥𝕚𝕠𝕟 ℂ𝕒𝕤𝕖⚒️]
𝗖𝗹𝗶𝗲𝗻𝘁: Charlotte
𝗕𝗼𝗱𝘆 𝗪𝗲𝗶𝗴𝗵𝘁：56kg ➡️ 44kg （-12kg)
𝗕𝗼𝗱𝘆 𝗙𝗮𝘁%: 27% ➡️ 12% (-15%)

✅30星期嚴格執行飲食及訓練下，
成功減掉12kg 及 15%體脂

🔶學員Charlotte本為Lifestyle學員，參加身體重塑計劃，以減脂為目標，習慣重量訓練之後萌生一個參賽念頭，透過轉介STEELDIO教練-𝑾𝒊𝒍𝒍𝒊𝒂𝒎做備賽教練，而𝑴𝒊𝒏𝒂繼續擔當重訓教練，雙管齊下！
出戰女子比堅尼項目

🏆成績如下：

𝗛𝗞𝗡𝗕𝗙
𝗪𝗼𝗺𝗲𝗻 𝗕𝗶𝗸𝗶𝗻𝗶 - 𝗧𝗿𝘂𝗲 𝗡𝗼𝘃𝗶𝗰𝗲 🥇
𝗪𝗼𝗺𝗲𝗻 𝗕𝗶𝗸𝗶𝗻𝗶 - 𝗡𝗼𝘃𝗶𝗰𝗲 🥉

𝗛𝗞𝗙𝗕𝗙
𝗪𝗼𝗺𝗲𝗻 𝗕𝗶𝗸𝗶𝗻𝗶 🥉
𝗪𝗼𝗺𝗲𝗻 𝗙𝗶𝘁 𝗠𝗼𝗱𝗲𝗹 🥇

恭喜晒！Charlotte 👏🏽

［𝟐𝟎𝟐𝟔備賽計劃 現正招收學員！立即行動］
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𝐂𝐨𝐧𝐭𝐚𝐜𝐭 𝐮𝐬：
ᴡʜᴀᴛꜱᴀᴘᴘ: 7071 0220
ɪɴꜱᴛᴀɢʀᴀᴍ: DM .0

立即預約免費諮詢，STEELDIO教練團隊先了解目標與需要
再助你制定合適的訓練及飲食計劃，一起向目標邁進！🎯

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[學員個案🔸𝕋𝕣𝕒𝕟𝕤𝕗𝕠𝕣𝕞𝕒𝕥𝕚𝕠𝕟 ℂ𝕒𝕤𝕖⚒️]
𝗖𝗹𝗶𝗲𝗻𝘁: David
𝗕𝗼𝗱𝘆 𝗪𝗲𝗶𝗴𝗵𝘁：77kg ➡️ 64kg （-11kg)
𝗕𝗼𝗱𝘆 𝗙𝗮𝘁%: 20% ➡️ 4% (-16%)

🔶David二次改造計劃🔸
兩年前，David因為比賽完成咗個人第一次transformation ，當時略有成績及不錯競技體驗，但年青人並不滿足於此；由加拿大返香港立即馬不停蹄備賽，他的決心加上專業教練指導及全力支持下，激發起他潛在的強大力量完成第二次的transformation！

𝗛𝗞𝗡𝗕𝗙 𝗠𝗲𝗻’𝘀 𝗣𝗵𝘆𝘀𝗶𝗾𝘂𝗲 𝗝𝘂𝗻𝗶𝗼𝗿🥈
𝗛𝗞𝗡𝗕𝗙 𝗠𝗲𝗻’𝘀 𝗣𝗵𝘆𝘀𝗶𝗾𝘂𝗲 𝗢𝗽𝗲𝗻 5th

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[學員個案🔸𝕋𝕣𝕒𝕟𝕤𝕗𝕠𝕣𝕞𝕒𝕥𝕚𝕠𝕟 ℂ𝕒𝕤𝕖⚒️]
𝗖𝗹𝗶𝗲𝗻𝘁: Chak
𝗕𝗼𝗱𝘆 𝗪𝗲𝗶𝗴𝗵𝘁：77kg ➡️ 68kg （-9kg)
𝗕𝗼𝗱𝘆 𝗙𝗮𝘁%: 18% ➡️ 3% (-15%)

✅16星期嚴格執行飲食及訓練下，
成功減掉9kg 及 15%體脂

🔶學員Chak對於自己第一次參加比賽有極高嘅期望。所以找來STEELDIO教練-𝑫𝒂𝒗𝒚 幫佢規劃整個比賽安排，由訓練、飲食、監察狀態、Posing、peak week準備及油彩都一手包辦。加上其極度自律的飲食控制，及優質時間管理，令到整個備賽過程十分順利達到低體脂狀態🏆

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“ᴀɢᴇ ɪꜱ ɴᴏ ʙᴀʀʀɪᴇʀ. ɪᴛ’ꜱ ᴀ ʟɪᴍɪᴛᴀᴛɪᴏɴ ʏᴏᴜ ᴘᴜᴛ ᴏɴ ʏᴏᴜʀ ᴍɪɴᴅ. ᴋᴇᴇᴘ ᴍᴏᴠɪɴɢ, ᴋᴇᴇᴘ ʟɪᴠɪɴɢ.”

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🔸重量訓練對銀髮族的好處🔸
重量訓練對銀髮族有許多顯著的好處，能幫助他們提升身體功能，延緩身體老化，改善生活品質。

以下是重量訓練對銀髮族的主要好處：

🔻增加肌肉質量與力量🔻
隨著年齡增長，肌肉會逐漸流失，重量訓練能有效刺激肌肉生長，幫助維持和增強肌肉力量，提升日常生活的自主能力

🔻促進骨骼健康🔻
重量訓練有助於增加骨密度，降低骨質疏鬆和骨折風險

🔻改善代謝健康🔻
提升基礎代謝率，幫助控制體重，並改善血糖代謝，降低心血管疾病和糖尿病風險

🔻提升關節穩定性與靈活性🔻
強化肌肉有助於支撐和保護關節，減少關節疼痛與退化性關節炎不適

🔻改善心理健康🔻
重量訓練能提高自信心和生活滿意度，減輕焦慮和憂鬱情緒

🔻降低跌倒風險🔻
強化肌肉帶來更好的平衡能力能降低跌倒和相關受傷的風險，對年長者的安全極為重要。
——
注意事項 ：
🔹銀髮族在進行重量訓練前，建議先諮詢醫師生評估身體狀況
🔹以正確姿勢、安全的負重和漸進方式進行訓練，避免受傷
🔹適當休息和營養補充也很重要，有助於肌肉恢復與成長

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[學員個案🔸𝕄𝕚𝕟𝕚 ℂ𝕦𝕥𝕥𝕚𝕟𝕘⚒️]
𝗖𝗹𝗶𝗲𝗻𝘁: Ber
𝗕𝗼𝗱𝘆 𝗪𝗲𝗶𝗴𝗵𝘁：83kg ➡️ 76kg （-6kg)
𝗕𝗼𝗱𝘆 𝗙𝗮𝘁%: 15% ➡️ 8% (-7%)
——
迷你減脂期（Mini Cutting）的好處：

✅ 快速見效
能在短時間內明顯降脂，讓你快速看到成果，提升自信

✅ 維持肌肉量
搭配高蛋白飲食和力量訓練，能最大程度保住肌肉，避免肌肉流失

✅ 減少心理壓力
短期飲食控制比長期節食更容易堅持，不容易產生倦怠感

✅ 調整新陳代謝
幫助身體打破減脂平台期，恢復代謝活力

✅ 飲食更有紀律
短期目標明確，能快速恢復飲食規律與健康

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ᴡʜᴀᴛꜱᴀᴘᴘ: 7071 0220
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🔺免費諮詢·𝑭𝑹𝑬𝑬 𝑪𝒐𝒏𝒔𝒖𝒍𝒕𝒂𝒕𝒊𝒐𝒏🔺
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🔸基礎健身動作訓練指導
🔸重量訓練及功能性訓練
🔸體態調整
🔸手法放鬆及運動按摩
🔸健美健體比賽計劃
🔸一對一健體動作造型訓練
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[學員個案⚒️]
𝗖𝗹𝗶𝗲𝗻𝘁: Dex
𝗕𝗼𝗱𝘆 𝗪𝗲𝗶𝗴𝗵𝘁：58.5kg (2024)➡️ 60.1kg (2025)

🔶學員Dex 於2024年第一次參加健美比賽，已獲得滿意的成績；2025年他再次挑戰自我，除了健體外、更兼項參加型格健體及古典健體；後者更需要更大肌肉量、立體感，以及動作造型。經過一年努力，Dex終於收穫人生中首個健體冠軍。
𝐂𝐨𝐚𝐜𝐡

𝗔𝗡𝗕𝗖 𝗔𝗲𝘀𝘁𝗵𝗲𝘁𝗶𝗰 𝗣𝗵𝘆𝘀𝗶𝗾𝘂𝗲 𝗢𝗽𝗲𝗻 - 𝗖𝗵𝗮𝗺𝗽𝗶𝗼𝗻 🏆
𝗔𝗡𝗕𝗖 𝗔𝗲𝘀𝘁𝗵𝗲𝘁𝗶𝗰 𝗣𝗵𝘆𝘀𝗶𝗾𝘂𝗲 𝗡𝗼𝘃𝗶𝗰𝗲 - 𝗖𝗵𝗮𝗺𝗽𝗶𝗼𝗻🏆
𝗔𝗡𝗕𝗖 𝗠𝗲𝗻’𝘀 𝗣𝗵𝘆𝘀𝗶𝗾𝘂𝗲 𝗢𝗽𝗲𝗻 - 𝟮𝗻𝗱 𝗿𝘂𝗻𝗻𝗲𝗿 𝘂𝗽
𝗔𝗡𝗕𝗖 𝗖𝗹𝗮𝘀𝘀𝗶𝗰 𝗣𝗵𝘆𝘀𝗶𝗾𝘂𝗲 𝗢𝗽𝗲𝗻 - 𝟰𝘁𝗵 𝗽𝗹𝗮𝗰
𝗔𝗡𝗕𝗖 𝗖𝗹𝗮𝘀𝘀𝗶𝗰 𝗣𝗵𝘆𝘀𝗶𝗾𝘂𝗲 𝗡𝗼𝘃𝗶𝗰𝗲 - 𝟱𝘁𝗵 𝗽𝗹𝗮𝗰𝗲

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“ɢʀᴇᴀᴛ ᴛʜɪɴɢꜱ ɴᴇᴠᴇʀ ᴄᴀᴍᴇ ꜰʀᴏᴍ ᴄᴏɴꜰᴏʀᴛ ᴢᴏɴᴇ”
Coach by

𝗔𝗡𝗕𝗖 𝗪𝗼𝗺𝗲𝗻’𝘀 𝗕𝗶𝗸𝗶𝗻𝗶 𝗦𝘂𝗽𝗲𝗿 𝗡𝗼𝘃𝗶𝗰𝗲 - 𝗖𝗵𝗮𝗺𝗽𝗶𝗼𝗻
𝗔𝗡𝗕𝗖 𝗪𝗼𝗺𝗲𝗻’𝘀 𝗕𝗶𝗸𝗶𝗻𝗶 𝗡𝗼𝘃𝗶𝗰𝗲 - 𝟮𝗻𝗱 𝗥𝘂𝗻𝗻𝗲𝗿 𝗨𝗽
📸 .fps
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[學員個案🔸𝕋𝕣𝕒𝕟𝕤𝕗𝕠𝕣𝕞𝕒𝕥𝕚𝕠𝕟 ℂ𝕒𝕤𝕖⚒️]
𝗖𝗹𝗶𝗲𝗻𝘁: Jasmine
𝗕𝗼𝗱𝘆 𝗪𝗲𝗶𝗴𝗵𝘁：47.6kg ➡️ 43.3kg （-4.3kg)
𝗕𝗼𝗱𝘆 𝗙𝗮𝘁%: 20.6% ➡️ 13% (-7.6%)

✅20星期嚴格執行飲食及訓練下，
成功減掉4.3kg 及 7.6%體脂

🔶學員Jasmine透過其他鐵竇學員介紹，搵咗STEELDIO教練-𝑰𝒄𝒆𝒎𝒂𝒏做備賽教練。剛開始三個月用作了解學員身體、飲食及訓練，及後進入五個月減脂期，備戰5月份由ANBC舉辦之健美比賽，出戰女子比堅尼項目。

🏆成績如下：
·女子比堅尼超級新秀組別 -冠軍🥇
·女子比堅尼新秀組別 -季軍🥉

恭喜晒！Jasmine👏🏽

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“ᴄᴏᴍᴘᴇᴛᴇ ᴡɪᴛʜ ʏᴏᴜʀꜱᴇʟꜰ
ᴛʜᴇ ᴏɴʟʏ ʀɪᴠᴀʟ ʏᴏᴜ ɴᴇᴇᴅ ᴛᴏ ᴄᴏɴǫᴜᴇʀ ɪꜱ ᴛʜᴇ ᴏɴᴇ ɪɴ ᴛʜᴇ ᴍɪʀʀᴏʀ”

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學員個案🔸𝕋𝕣𝕒𝕟𝕤𝕗𝕠𝕣𝕞𝕒𝕥𝕚𝕠𝕟 ℂ𝕒𝕤𝕖⚒️
𝗖𝗹𝗶𝗲𝗻𝘁: Justin
𝗕𝗼𝗱𝘆 𝗪𝗲𝗶𝗴𝗵𝘁：79kg ➡️ 65kg （-14kg)
𝗕𝗼𝗱𝘆 𝗙𝗮𝘁%: 17% ➡️ 4% (-13%)

✅16星期嚴格執行飲食及訓練下，
成功減掉14kg 及 13%體脂

🔶學員Justin以健美比賽為目標，曾有比賽經驗的Justin，再次跟STEELDIO教練-𝑫𝒂𝒗𝒚備賽，多次合作了解體質後，是次備賽飲食安排以中高碳水為主，再配合定期補碳日，確保學員能應付高強度訓練及最大化保留肌肉，打造低體脂競技狀態💯

［𝟐𝟎𝟐𝟔備賽計劃 現正招收學員！立即行動］
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ᴡʜᴀᴛꜱᴀᴘᴘ: 7071 0220
ɪɴꜱᴛᴀɢʀᴀᴍ: .0

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