msrachelyoga

不是每段關係都需要是雙向的，

只要意識到當下的自己想給/能給予什麼就可以了。

一切又回到連結自己。

不是每段關係是雙向的，這也沒關係。

注意自己當下能給/想給什麼，從這裏去調整。

一切又回到連結自己。

最近也接收到幾位骨質疏鬆的學生，
沒想到骨質疏鬆比我想像中更接近我們。
前陣子身體檢查，發現愛曬太陽的我也缺乏維他命D。
所以除了補充維他命D以外，負重訓練才是真正幫助骨質生成的關鍵。

大家都知道陳媽媽已經70歲，但她的骨密度依然正常！
她平常還是會喝咖啡，唯一不同的是——她一週固定做一次重訓。

中年、接近更年期的女性，更要記得去檢查骨密度。
如果只是輕微骨質疏鬆（骨質減少），透過飲食搭配重訓，其實是有機會有效改善甚至逆轉的。