木木 Forest & Still

男士們，心情也要好好的！👦🏻👨🏻
容許自己有情緒，唔係軟弱，而是照顧自己的一種勇氣。

💡 男士日常心理保養 4 大心法：
1. 多d「容許」自己：好似肚餓要食飯、眼訓要休息；同樣地，心攰嘅時候有情緒，係值得留意、需要去照顧嘅。

2. 學習與情緒共處：有時，唔係每件事都需要去解決，可能有d 問題未可以一時三刻改變到，但我哋可以做一件令自己舒服嘅事（食餐好嘅、瞓個短覺、做幾分鐘嘅伸展）。

3. 可以同人分享：難過嘅時候，俾人聽吓、有人陪吓、有人打吓氣；有人一齊行，總比一個人承擔曬好。

4. 日常讓心呼吸：就好似做運動維持體能一樣，每天預留一點時間聆聽內心，攰喇，就停下來喘口氣先再行。

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「男人老狗喊乜鬼！」

男士們在成長過程中，總是被社會賦予「不能示弱」的期望。這些期望如何潛移默化地讓我們學會了壓抑與隱藏？

今集《we’ll be well 我們會好好的》，主持 Calvin 與心理輔導師 Charlotte 將從心理輔導學及日常觀察出發，深入拆解男士們「不敢哭、不能輸」的內心世界。其實，容許自己有情緒，不是軟弱，而是照顧自己的一種勇氣。

📌 本集精彩重點：
。拆解男人防衛機制： 從心理學角度，剖析男士如何透過「壓抑與抑制」來包裹不能示弱的社會期望。
。尋找眼淚的真出路： 強迫流淚未必治本，唯有學會「允許情緒流動」，才是真正療癒的起點。
。實踐日常心理保養： 傾聽內心並非軟弱，而是照顧自己的一種勇氣，更是走得更遠的關鍵。

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在這個過度豐富、選擇過多的世代，你常常覺得心累嗎？歡迎到我們的 IG 分享你的故事，讓我們聽聽你�

著咩衫？食乜好？你以為「選擇困難」？其實大腦可能陷入「決策疲勞」。👉🏻👈🏻

試下由呢 4 點開始，幫自己減少腦力消耗：
1. 預先安排自己喜歡嘅穩定日程，減少每日要做嘅決定。
2. 喺精力最好嘅時間（例如早上），處理最重要嘅選擇。
3. 設定選擇上限，兩個起三個止，避免不停比較浪費更多心力時間。
4. 接受「夠好就得」，唔使樣樣追求完美。由最小嘅事開始，俾自己多一點空間同能量。

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著咩衫？食乜好？YouTube 碌半日最後隨便開條片？人每日平均要做35000個決定！你以為「選擇困難」？其實大腦可能陷入「決策疲勞」。分析癱瘓或者衝動做出事後後悔的決定。找出「愈揀愈攰」四大元兇，透過建立穩定日程與「二選一法則」，學習接受「夠好就好」的減壓生活哲學。

今集《we’ll be well 我們會好好的》，主持 Calvin 與心理輔導師 Charlotte 會從心理輔導學及日常觀察出發，帶大家找出「愈揀愈攰」的四大元兇，並分享如何透過建立穩定日程與「二選一法則」，放下完美主義，學習接受「夠好就好」的減壓生活哲學。

📌 本集精彩重點：
。決策疲勞定義：為什麼做太多決定會引致心理與體力透支？
。三大後果深層解析：拖延、草率決定與分析癱瘓的惡性循環
。幕後元兇：現代資訊過載、長期壓力、睡眠不足與完美主義
。日常減壓解方：建立固定日程、把握黃金決策時間、限制選項的實用技巧

著咩衫？食乜好？你以為「選擇困難」？其實大腦可能陷入「決策疲勞」。🏷️

試下由呢 4 點開始，幫自己減少腦力消耗：
1. 預先安排自己喜歡嘅穩定日程，減少每日要做嘅決定。
2. 喺精力最好嘅時間（例如早上），處理最重要嘅選擇。
3. 設定選擇上限，兩個起三個止，避免不停比較浪費更多心力時間。
4. 接受「夠好就得」，唔使樣樣追求完美。由最小嘅事開始，俾自己多一點空間同能量。

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尋日母親節，大家都紛紛送禮物俾媽媽，同媽媽慶祝食飯。咁⋯⋯ 花時間了解吓媽媽嘅心路歷程，可唔可以都係一份母親節禮物呀？🎁💐

「母親真係好偉大呀！」為咗呢句說話，女性做咗幾多犧牲？準媽媽面對生理心理變化有幾難？新手媽媽適應轉變需要啲咩？家庭職場社會應該點樣照顧媽媽們？

ep29 偉大係母親嘅枷鎖
｜ #身份轉變 #自我概念 #心理健康

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兄妹檔「陪伴型心理健康播客節目」：林兄Calvin用媒體人觸角發掘狀況，林妹Charlotte以輔導學手法梳理脈絡，陪伴你一起經歷與成長，相信我們會好好的。

【主要題目】
1:28 成為媽媽有何變化？
3:33 「為母則強」的心理學與文學演繹
7:26 自我概念重塑的正向轉變
9:06 懷孕期身體變化影響情緒
12:20 「完美母親」形象的挑戰與侵犯
17:18 職場家庭與社會壓力中喪失自主性
19:24 聆聽準/新媽媽的心聲
21:37 尋求支持系統與自我照顧

https://podcasts.apple.com/hk/podcast/well-be-well-%E6%88%91%E5%80%91%E6%9C%83%E5%A5%BD%E5%A5%BD%E7%9A%84/id1835221189?l=en-GB&i=1000767145684

https://open.spotify.com/episode/2Aac9sRyHG5Buw2RUS8vbG?si=ZXs14idpTDO6EgZMEqqpEA

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「做人要努力搵錢」呢個意識係點嚟嘅呢？「返工都唔知為乜」嗰陣又可以點做？「乜都唔駛撈」就一定至理想？搵出工作嘅意義同比重，重新掌握自己嘅命運！

ep28 努力搵錢係人嘅命運？
｜ #需求層次 #冰山理論 #心理健康

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兄妹檔「陪伴型心理健康播客節目」：林兄Calvin用媒體人觸角發掘狀況，林妹Charlotte以輔導學手法梳理脈絡，陪伴你一起經歷與成長，相信我們會好好的。

【主要題目】
1:42 搵錢是都市人的命？
6:20 馬斯洛需求層次理論的5層需求
14:50 表面行為受潛意識驅動
18:42 搵錢辛苦是命運還是拒絕選擇？
22:08 搵錢潛意識或受外界影響而內化
25:36 覺察與反思每天營營役役的意義
27:54 7步改變減輕搵錢壓力
33:50 人的價值不限於搵錢能力

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