15/04/2023
痛症知多啲🔍健康小知識📖
痛風通常引發急性關節發炎💢
因為尿酸代謝會流到下肢的關係，多數是下肢疼痛，但也有人會上肢關節疼痛。🚨
主要原因是尿酸的結暗沈積在關節內，從而產生紅、腫、熱、痛的發炎反應
而痛風的發作與生活作息、飲食習慣息息相關
因此，如果調整生活作息及飲食，對於預防痛風作發亦有很大的幫助💯
METIME FITNESS
痛症治療 | 儀器放鬆 | 拉筋伸展 | 普拉提 | 運動矯治 | 運動治療 |增肌減脂
打造屬於你的ME TIME
METIME FITNESS貼心為您制定專屬方案，擊退頑固痛症舒緩疼痛🥊
以最新技術治療儀配合姿評估，精準找出痛症根源及分析原因
📱立即了解，取得優惠：
https://wa.me/85259111939
📍 牛頭角創業街31號LT Tower 807室
🚇 牛頭角地鐵站A出口
⏰ 營業時間：星期一至日10:00-23:00（只接受預約）
20/03/2023
痛症知多啲🔍健康小知識📖
常見導致腰痛成因💢
1️⃣ 骨質疏鬆
原因 : 腰背肌肉、脊椎問題引發痛楚
運動不足、或隨著年齡增長而造成腰部肌力衰退者，會為腰部造成極大負擔，容易引起腰痛
2️⃣ 過度的運動
原因 : 腰背肌肉、脊椎問題引發痛楚
激烈運動或提重物時、因勞力工作而過度使用腰部肌肉時，也會引起腰痛
3️⃣ 內臓等疾病
原因 : 由其他身體位置或器官出現問題而引發的反射性痛楚
肝臓或子宮等疾病也會引起腰痛
4️⃣ 姿勢不良
原因 : 腰背肌肉、脊椎問題引發痛楚
持續處於彎腰、久坐或久站姿勢下，會對腰部肌肉帶來極大負擔
出現腰痛應該點做好 ? 🤔
首先要明確自己腰痛是由哪些因素所導致，再去進行相對性的治療及運動。
多加注意 ⚠️
1. 減少進行腰部治療導致加劇疼痛
2. 保持良好生活姿勢習慣，站或坐時避免彎腰或駝背
3. 進行適當放鬆以及伸展
4. 多鍛鍊背部肌肉
METIME FITNESS
痛症治療 | 儀器放鬆 | 拉筋伸展 | 普拉提 | 運動矯治 | 運動治療 |增肌減脂
打造屬於你的ME TIME
METIME FITNESS貼心為您制定專屬方案，擊退頑固痛症舒緩疼痛🥊
以最新技術治療儀配合姿評估，精準找出痛症根源及分析原因
📱立即了解，取得優惠：
https://wa.me/85259111939
📍 牛頭角創業街31號LT Tower 807室
🚇 牛頭角地鐵站A出口
⏰ 營業時間：星期一至日10:00-23:00（只接受預約）
#酸痛 #增肌減脂 #減重 #塑形 #辦公室 #牛頭角 #私人教練 #觀塘 #手法治療 #改善痛症 #改善痛症運動 #啞鈴 #槓鈴 #拉筋 #痛症 #痛症治療 #足底筋膜炎 #五十肩 #肩周炎 #脊椎側彎 #網球肘 #坐骨神経痛 #腰痛 #頸痛 #富貴包 #膝痛 #痛風 #筋膜 #發炎 #慢性疼痛
16/03/2023
足底筋膜炎上身成因💡
🦶🏼足底筋膜經過長時間的伸張，超過筋腱可負荷的壓力，造成急性或慢性損傷 · 長時間站立或步行
🍗 肥胖
🦿 患有扁平足
👠 長時閰穿高跟鞋
🦵🏻 小腿肌肉繃緊
足底筋高危人士⁉️
👨🏼🦳 年齡增長
🍰 身體過重
👣 足部異形
👠 長時間穿高跟鞋
家中舒緩足底筋膜運動💪
1️⃣ 足底筋膜牽拉運動 翹腳並將足踝向上拉，維持 10 秒後放鬆 重覆動作 10 次
2️⃣ 肌力鍛鍊動作 將腳掌翹起，足向上及向內郁動 維持 10 秒，重覆動作 10 次
3️⃣ 屈膝腳跟伸展 面對牆壁雙手扶牆，以弓箭步站，前腳屈膝，後腳伸直，兩腳的腳底都貼平地板。 身體向前傾，臀部往前，並保持臀部處於中軸位置，不要偏左或偏右， 後腳的小腿肌肉會出現拉扯感覺
維持 10 秒，重覆動作 10 次
4️⃣ 滾高爾夫球 兩腳平穩踩在地面，把高爾夫球踩在腳弓處，來回滾動約兩分鐘 這個動作能針對足底筋膜按摩
METIME FITNESS
痛症治療 | 儀器放鬆 | 拉筋伸展 | 普拉提 | 運動矯治 | 運動治療 |增肌減脂
打造屬於你的ME TIME
METIME FITNESS貼心為您制定專屬方案，擊退頑固痛症舒緩疼痛🥊
以最新技術治療儀配合姿評估，精準找出痛症根源及分析原因
📱立即了解，取得優惠：
https://wa.me/85259111939
Instagram :
https://instagram.com/metimefitness.hk
客戶體驗好評 : https://www.facebook.com/100085325156545/posts/139460715574766/?mibextid=cr9u03
📍牛頭角創業街31號LT Tower 807室
🚇 牛頭角地鐵站A出口
⏰ 營業時間：星期一至日10:00-23:00（只接受預約）
#痛症 #痛症治療 #脊椎側彎 #網球肘 #坐骨神経痛 #腰痛 #頸痛 #富貴包 #膝痛 #痛風 #筋膜 #發炎 #慢性疼痛 #疼痛 #止痛 #足底筋膜炎按摩 #足底筋膜炎治療 #五十肩 #五十肩治療 #肩周炎 #肩周炎治療 #頸痛 #頸痛手痺 #富貴包消除 #痛風治療 #筋膜炎 #慢性疼痛治療
15/03/2023
’坐骨神經痛‘’ 上身成因💡
👉坐骨神經痛是一種坐骨神經被壓迫之後造成的「症狀」，通常發生於椎
盤突出、骨刺、尾龍骨突出等與脊椎、腰椎相關的疾病。導致到腰椎的神經所引起的疼痛.
👉年齡增長50歲或以上
👉姿勢不良的人士 - 經常需要搬重物
👉進行腰椎運動
👉患糖尿病患
👉久坐久站
👉肥胖人士
家中舒緩坐骨神經痛運動💪
1️⃣仰臥起坐
仰臥，屈膝成 90 度，雙手交叉貼於胸前，收緊腹肌抬起上身 重覆動作 10 次
2️⃣平躺抱膝
仰臥，屈膝靠近腹部。 雙手抱小腿前側，盡量的將腳往胸貼近 重覆動作 10 次
3️⃣眼鏡蛇式
手掌支撐於胸部兩側，手撐地使上半身抬離地面 重覆動作 10 次
4️⃣臀推
平躺屈膝，腳與肩同寬。抬起骨盆至上身和大腿成一條線，保持 2 秒後放下骨盆 重覆動作 10 次
METIME FITNESS
痛症治療 | 儀器放鬆 | 拉筋伸展 | 普拉提 | 運動矯治 | 運動治療 |增肌減脂
打造屬於你的ME TIME
METIME FITNESS貼心為您制定專屬方案，擊退頑固痛症舒緩疼痛🥊
以最新技術治療儀配合姿評估，精準找出痛症根源及分析原因
📱立即了解，取得優惠：
https://wa.me/85259111939
Instagram :
https://instagram.com/metimefitness.hk
客戶體驗好評 : https://www.facebook.com/100085325156545/posts/139460715574766/?mibextid=cr9u03
📍牛頭角創業街31號LT Tower 807室
🚇 牛頭角地鐵站A出口
⏰ 營業時間：星期一至日10:00-23:00（只接受預約）
#痛症 #痛症治療 #脊椎側彎 #網球肘 #坐骨神経痛 #腰痛 #頸痛 #富貴包 #膝痛 #痛風 #筋膜 #發炎 #慢性疼痛 #疼痛 #止痛 #足底筋膜炎按摩 #足底筋膜炎治療 #五十肩 #五十肩治療 #肩周炎 #肩周炎治療 #頸痛 #頸痛手痺 #富貴包消除 #痛風治療 #筋膜炎 #慢性疼痛治療
11/03/2023
自我測試是否’’網球肘’’上身!🫣
👉🏼 手肘關節的外側出現壓痛點
👉🏼 將手腕向上彎曲時給予以阻力，手肘外側附近會感到疼痛
👉🏼 將手腕向下彎曲時會感到拉扯疼痛
👉🏼 前臂肌肉僵硬，用力緊握、扭動東西會出現疼痛
成因💡
🥲 動作或運動造成前臂肌肉過度負荷
🦾 意外損傷肘關節導致局部肌腱發炎
🏋🏻♀️反復使用過重或者方法錯誤的工具
家中舒緩網球肘運動😎
1️⃣活動手腕
使用啞鈴/瓶裝滿約 350c.c.的水，利用桌子或扶手邊端，緩慢地向上及向下活動手腕
2️⃣肌肉力量訓練
使用啞鈴/瓶裝滿約 350c.c.的水，利用桌子的邊端，進行前臂肌肉力量的訓練
3️⃣伸展動作
-手背部靠著牆壁，將手輕輕往上，活動，直到前臂有拉住的感覺後，稍微停留時秒鐘，再將手放下。
METIME FITNESS
痛症治療 | 儀器放鬆 | 拉筋伸展 | 普拉提 | 運動矯治 | 運動治療 |增肌減脂
打造屬於你的ME TIME
METIME FITNESS貼心為您制定專屬方案，擊退頑固痛症舒緩疼痛🥊
以最新技術治療儀配合姿評估，精準找出痛症根源及分析原因
📱立即了解，取得優惠：
https://wa.me/85259111939
📍 牛頭角創業街31號LT Tower 807室
🚇 牛頭角地鐵站A出口
⏰ 營業時間：星期一至日10:00-23:00（只接受預約）
#酸痛舒緩 #背隻痛 #頸痛膊痛 #頸緊膊痛 #痛 #痛症治療 #痛症伸展 #痛症治療專家 #痛症處理 #痛症好幫手 #治療 #牛頭角 #改善痛症運動 #椎間盤突出治療 #五十肩治療 #五十肩改善 #觀塘痛症治療 #辦公室痛症 #酸痛 #手法矯正 #手法治療 #筋膜治療 #筋膜放鬆 #筋膜刀放鬆 #射頻筋膜刀
11/03/2023
自我測試是否《五十肩》上身⁉️🥺
動作1️⃣: 雙手舉至與肩膀同高，上下擺動。記得肩膀要保持平行不要傾斜。
動作2️⃣:雙手彎曲，上臂貼著身體，接著向外打開。
動作3️⃣:雙手往前上舉至與耳朵平行。
如果以上 3 招測試動作做不到，或是過程中有困難，出現疼痛感，就可能是五十肩😦
🫂成因:
· 肩關節滑液囊發炎及周圍軟組織發炎 · 纖維化所導致肩關節疼痛
家中舒緩五十肩運動👀
👉🏼外旋運動 將單隻手臂垂直，前臂與牆壁貼合，由胸膛為軸心，並將身體往反方向轉動
👉🏼後旋運動 將毛巾/橡筋帶放到背後，握住毛巾/橡筋帶的兩端，將毛巾/橡筋帶往上方
拉到至高點，再往下方拉到最 低點交替拉動
👉🏼拉肩運動 雙手拿毛巾/橡筋帶握住兩端，高舉過頭，將患側拉往對側方向
METIME FITNESS
痛症治療 | 儀器放鬆 | 拉筋伸展 | 普拉提 | 運動矯治 | 運動治療 |增肌減脂
打造屬於你的ME TIME
METIME FITNESS貼心為您制定專屬方案，擊退頑固痛症舒緩疼痛🥊
以最新技術治療儀配合姿評估，精準找出痛症根源及分析原因
📱立即了解，取得優惠：
https://wa.me/85259111939
Instagram :
https://instagram.com/metimefitness.hk
客戶體驗好評 : https://www.facebook.com/100085325156545/posts/139460715574766/?mibextid=cr9u03
📍 牛頭角創業街31號LT Tower 807室
🚇 牛頭角地鐵站A出口
⏰ 營業時間：星期一至日10:00-23:00（只接受預約）
#酸痛舒緩 #背隻痛 #頸痛膊痛 #頸緊膊痛 #痛 #痛症治療 #痛症伸展 #痛症治療專家 #痛症處理 #痛症好幫手 #治療 #牛頭角 #改善痛症運動 #椎間盤突出治療 #五十肩治療 #五十肩改善 #觀塘痛症治療 #辦公室痛症 #酸痛 #手法矯正 #手法治療 #筋膜治療 #筋膜放鬆 #筋膜刀放鬆 #射頻筋膜刀
07/03/2023
頸椎是脊柱當中最容易受傷的地方😰
肩頸就像人體 🩻 的十字路口，是氣血🩸供應頭部🧠的主要通道
人體維持頸部直立，主要是靠肌肉支撐💪
頸椎有七節，支撐頭部、連結胸椎 🩻
頸部長期處在緊繃狀態便會引發肌肉拉傷、肩頸酸痛、頭暈😵、偏頭痛🤕等
舒緩肩頸拉筋動作💯
下巴保持內收，右手放在背部肩胛骨位置，左手按著頭部右邊，並用手將頭輕慢向左邊拉至頸部有拉扯感覺
打造屬於你的ME TIME
METIME FITNESS 貼心為您制定專屬方案，撃退頑固痛症舒緩疼痛🥊
以最新技術治療儀配合姿評估，精準找出痛症根源及分析原因
痛症治療 | 儀器放鬆 | 拉筋伸展 | 普拉提 | 運動矯治 | 運動治療 |增肌減脂
📲立即了解，取得優惠 :
https://wa.me/85259111939
Instagram :
https://instagram.com/metimefitness.hk
客戶體驗好評 : https://www.facebook.com/100085325156545/posts/139460715574766/?mibextid=cr9u03
📍 牛頭角創業街31號LT Tower 807室
🚇 牛頭角地鐵站 A 出口
⏰ 營業時間 : 星期一至日 10:00 - 23:00 (只接受預約)
#酸痛舒緩 #背隻痛 #頸痛膊痛 #頸緊膊痛 #痛 #痛症治療 #痛症伸展 #痛症治療專家 #痛症處理 #痛症好幫手 #治療 #牛頭角 #改善痛症運動 #椎間盤突出治療 #五十肩治療 #五十肩改善 #觀塘痛症治療 #辦公室痛症 #酸痛 #手法矯正 #手法治療 #筋膜治療 #筋膜放鬆 #筋膜刀放鬆 #射頻筋膜刀
20/03/2023
16/03/2023
15/03/2023
11/03/2023
11/03/2023
07/03/2023