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Dandasana｜Staff Pose

睇落只係坐直雙腳，
但真正做落先發現，
「坐好」本身已經係一個練習。🤍

雙腿向前延伸，腳掌保持 active，
坐骨穩穩落地，脊椎由下而上拉長。

Dandasana 唔需要追求好大嘅幅度，
反而係喺簡單入面，慢慢搵返身體嘅 alignment、穩定同延伸。

有時最基本嘅動作，
先最容易睇到自己身體嘅習慣。

Sit tall. Stay active. Find your alignment. 🧘🏻‍♀️
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⭐ hOMe Studio｜Wellness Classes

✨Drop-in
✦ HK$180｜60 mins Yoga｜45 mins Sound Healing
✦ HK$230｜75 mins Yoga｜60 mins Sound Healing
✦ HK$280｜90 mins Yoga

✨Trial Offer
Yoga
✦ HK$150｜1 Class
✦ HK$420｜3 Classes（3 weeks）

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✦ HK$180｜45 mins
✦ HK$200｜60 mins
✦ HK$570｜3 Classes（3 weeks）

✨Package
✦ HK$660｜12 Credits（Valid for 3 weeks）
✦ HK$1,350｜30 Credits（Valid for 12 weeks）
✦ HK$2,400｜60 Credits（Valid for 16 weeks）

1 Credit = HK$60

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📍 hOMe Studio
銅鑼灣渣甸街54–58號
富盛商業大廈13樓 C & D 室
（銅鑼灣站 F 出口，步行約2分鐘）

✨ Book via Website / VIBEFAM App
✨ DM / WhatsApp / Signal：+852 5744 3836
✨ www.studiohearttoom.com

如果你已經透過 ClassPass 認識咗我哋，
而且喜歡喺 hOMe 上堂 🤍

不妨考慮下一次，直接選擇 Studio Package。

因為對經常返嚟練習嘅你，
Studio Package 會有更多彈性，亦可以更安心安排自己喜歡嘅課堂。

🌿 預約更有保障
當課堂接近滿額時，我哋會優先保留名額俾 Studio Package 學生，因此 ClassPass 預約有機會因應課堂人數作出調整/取消。

🌿 取消安排更彈性
臨時 OT、行程有變、身體需要休息都明白。
只要開課前 2 小時取消，就唔會扣堂數。

🌿 支持你喜歡嘅 Studio & Teacher
直接購買 Studio Package，亦係對小型 Studio 同老師最直接嘅支持，讓我哋可以繼續用心準備每一堂課、維持一個舒服嘅練習空間。

而無論你係透過 ClassPass，
定係 Studio Package 嚟到 hOMe，

我哋對每一位同學嘅教學，都唔會有分別。🤍

如果你已經喜歡這裡，
歡迎你用另一種方式，繼續留在 hOMe 練習。

More flexibility. More consistency.
More hOMe. 🌿

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有時候，身體需要嘅唔係再拉多一點，
而係多一點空間。🤍

利用 Wall Rope 嘅支撐同牽引，
可以幫助身體在較少用力嘅情況下，
感受脊椎延展同 decompression，
同時釋放累積喺背部嘅繃緊。

特別係坐得多、企得耐，
或者成日覺得腰背「好似壓住咁」，
Wall Rope 可以俾身體用另一個方式去放鬆同延伸。

Sometimes, you don’t need to stretch harder.
You just need a little more space. 🤍

Wall Rope • Lengthen • Decompress • Release

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It is through the alignment of the body that I discovered the alignment of my mind, self, and intelligence. ～BKS Iyengar

喺課堂裏面，我哋經常會提到瑜伽式子的正位 (alignment)；正位唔係一個死板的標準、死守的」正確姿勢」，而係一個整體嘅原則；將身體、心智同靈性層面串連及協調的過程。先達到身體、肌肉、骨架的正位，再去支持呼吸，然後開始將心智與意識拉向一致。在每一個體位中建立「能量與智慧分佈均勻」，讓生命力（prana) 持續流動，同時讓內在的智慧逐步被照亮，最終引導向內觀照與更深層的覺知。

所以瑜伽練習並沒有所謂純粹身體練習，或是純粹靈性練習，而是兩者兼併，同時發生的練習。

如果你都想體驗一個全面嘅練習，歡迎加入 hOMe Studio，同我哋一齊練習。

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🌧️ 颱風及惡劣天氣安排

當遇上颱風或暴雨警告時，hOMe Studio 將按照以下安排上課。

📌 如有任何課堂變動，我哋亦會第一時間透過 Instagram Story 及 WhatsApp 通知大家，請留意最新消息。

📌大家記得注意安全🫶🏻
𝙆𝙚𝙚𝙥 𝙨𝙖𝙛𝙚 𝙖𝙣𝙙 𝙎𝙩𝙖𝙮 𝘿𝙧𝙮 ☂️

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