EF Personal Training

【🏮新春特別辦工時間安排📅 】

🐍蛇年將至，eliment FitLax在新年期間照常營業，24小時開放。
特此溫馨提示新年期間的員工辦公時間安排：

🧧1月28日(年廿九晚) ：接待處開放至晚上6時
🧧1月29日-31日(年初一至年初三)：接待處全日休息

eliment FitLax全體仝人預祝大家新一年靈活似蛇，蛇躍九宵，萬事勝意，身壯力健💪🏻💪🏻

【🏮Special Staffed Hours During Lunar New Year📅】

🐍As the Year of the Snake approaches, eliment FitLax will remain open 24/7 throughout the festive period. Please note the following special staffed hours during the Lunar New Year holidays:

🧧January 28: Reception will be open until 6:00 PM.
🧧January 29-31: Reception will be closed all day.

eliment FitLax team wishes you good luck, good health and prosperity in the Year of the Snake💪🏻💪🏻

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#新年 #蛇年 #新年快樂

為什麼「 #練腿」很重要？教您５個大腿肌耐力訓練

下半身肌耐力訓練，尤其是腿部（大小腿）肌肉的訓練，是我們日常運動中不可或缺的一部分。由於腿部的肌群是人體最大的肌肉群，訓練大腿肌肉不僅能增加肌肉密度，還能幫助 #提高基礎代謝率，促進身體燃燒更多的熱量，達到 #控制體重 的效果。因此，「練腿」絕對不容忽視。

立即去閱讀全文啦：https://elimentfitlax.com/blog/legs-training/
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港島區24小時健身室首選: eliment FitLax

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【12月節日 #接待處 開放時間】大家留意啦🙌🏻
Special Reception Hours during Holidays

🎅🏻✨eliment FitLax全線分店於假期及特別節日仍然全天候24小時照常開放，無間斷為你提供最專業嘅訓練設施及支援，助你實現健身目標🏋️‍♂️🏃‍♀️

💡無論係團聚嘅冬至，還是忙碌嘅聖誕假期，都可以抽空來eliment FitLax，為自己身心健康注入能量💖

預祝大家冬至快樂，聖誕開心過🥳🧡

🎅🏻✨ This holiday season, eliment FitLax is here for you! All our branches will remain open around the clock, even during holidays and special occasions, ensuring you have uninterrupted access to top-notch training facilities and professional support to crush your fitness goals🏋️‍♂️🏃‍♀️

💡Whether you’re gathering with loved ones for the Winter Solstice or navigating the hustle and bustle of Christmas, make time for yourself at eliment FitLax. Recharge your body and mind, and keep your fitness journey on track💖

Wishing you a joyful Winter Solstice and a merry, active Christmas🥳🧡

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５種上肢肌耐力訓練 助您 #減脂、 #改善體態

不論是想要提升運動表現、控制體重，或是改善體態， #肌力訓練 都有著無法忽視的好處。透過正確的肌力訓練，我們不僅能增加肌肉量，還能提升身體的強度和穩定性。

以下為大家介紹肌耐力的定義，肌力訓練的好處，以及５個增強上肢肌耐力的健身訓練。

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5個練Core必學進階動作！鍛鍊完美 #核心肌群 線條

鍛鍊核心肌群（又稱 ）的好處多不勝數，不僅能提升身體的穩定性和協調能力，更可改善姿態，有效減輕腰背痛的症狀，對 #上班族 和久坐久站的人士都有大有幫助。核心肌群的訓練動作變化多樣，以下教你5個練Core必學進階動作，在家也可輕鬆鍛練核心肌群。

立即去閱讀全文啦：https://elimentfitlax.com/blog/five-core-training/
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【零基礎一字馬拉筋】持續5動作 輕鬆解鎖 #一字馬

長時間坐著不動容易造成髖關節緊繃，而髖部緊繃則會使循環代謝變差，久而久之造成「啤梨身型」，即下半身肥胖以及水腫問題，絕對不容忽視！「一字馬」，又名開胯，在 #瑜珈 中被稱之為神猴式（Full Split），是解決這個問題的有效方法之一。

下文將介紹如何通過簡單的5個 #拉筋 動作，由零基礎逐步練成一字馬，讓您輕鬆擁有柔軟身段。

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【失眠】怎麼辦？5個緩解失眠的睡前拉筋動作

香港人工作壓力大，很多人都深受 #失眠 問題困擾。據研究估算，香港失眠患病率高達39.4%，相當於每10個人中便有4個人 #睡眠質素欠佳。到底睡不著要如何放鬆？很多人都會進食安眠藥，或聲稱有助舒解壓力的營養補充品等。

不過，與其依賴藥物，不如嘗試在睡覺前進行一些簡易 #睡前運動，如睡前瑜伽，更能直接 #放鬆身體！快來細閱下文，學懂以下５個睡前的 #瑜伽拉筋 動作，有助快速入睡。

立即去閱讀全文啦：https://elimentfitlax.com/blog/five-stretching-exercises-relieve-insomnia/

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