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客人Client感到肩膀活動不良影響生活，通過筋膜放鬆及手法按摩令活動度提高，減少代償，肩頸問題亦得到解決。
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28/02/2023
［個案分享］
客人因久坐令盤骨出現高低，出現長短腳問題，透過筋膜放鬆及手法按摩舒緩腳部不適。
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Mizar Combat Academy
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17/02/2023
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有咩開心得過教練幫你紮手帶？🤨
就係……..教練幫你紮晒兩邊手嘅手帶🤪🫣
P.S介紹全館最奀嘅教練同埋永遠打SPARRING先自損三千嘅女學員😂😂
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男人都係硬啲好🤪 MAN OF STEEL 呀嘛🤜🏻💪🏻
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Uncut free flow pad work 🥊🥊 邊個話女仔打拳姐手姐腳同我出嚟😼
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泰拳有“鋼拳鐵腿”之稱，攻擊著用打擊力度同質量，往往能夠一錘定音，所以提高身體嘅「耐打度」亦係非常重要嘅一部分，暨可提升自身防禦亦強化心理質素。
為咗訓練肌肉嘅抗擊打本體感覺，在對手擊打的一瞬間，訓練肌肉係無意識嘅情況下進行自主收縮以抵禦對方擊打。要注意嘅係要預先判斷對方來拳方向，收緊身體部位，從而頂住對方衝力，降低對手擊打力量。
片中展示3款耐打訓練組合
⚠️請在專業教練指導下練習
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拳擊運動訓練的輔助器材之一。拳擊速度球因外形似西洋梨狀，在訓練時以高速度節奏性打擊，所以又稱梨形球。速度球一般懸掛於圓形木板中心點，搭配可調適鐵架固定於牆壁上，選手可依照體型調整高低進行訓練，利用不同的出拳方式，配合節奏性的打擊提升：眼睛專注力、手眼協調能力、上肢手臂肌耐力等。
如何循序漸進地使用~ 有請我們專業的教練示範！睇片~
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五個防守前掃踢反擊組合 The Underhook Catch
掃踢是搏擊運動中的主力武器，由於它充分運用了轉腰的慣性力量，打擊力強。要防禦甚至反擊掃踢攻擊，可以練習Underhook Catch，將對方的掃踢腿抓住，成功控制對方踢擊腳後，並不一定要馬上緊扣對方踢擊腳，可以轉為其他反擊方式，如撥腳還擊、低掃、掃腿摔等等。片中就介紹了5款防守前掃踢反擊組合
⚠️請在專業教練指導下練習
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21/10/2022
生長荷爾蒙對增肌過程是非常重要，而泰拳中相當重要視的腿部肌肉訓練則可以刺激更多生長荷爾蒙的釋放，從而刺激肌肉生長。加快肌肉復元及生長。
另外，運動後身體釋放的胺多酚能有助減壓、提升睡眠質素，幫助身體於晚間修復肌肉！
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18/10/2022
現代人工作壓力大，在打泰拳的過程中，可以釋放壓力和負面情緒，讓自己能重獲健康情緒。不少上班族在辦公室久坐一整天，放工後來到拳館出一身汗，腦中就會釋出令人快樂的胺多酚，可以減壓並有助身體在晚間入睡！
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五個防守直拳反擊組合 Counter The Jab/Cross
直拳喺實戰當中不論進攻或者防守都會經常用到，防守反擊嘅重點係要保持冷靜同埋動作連貫，今日片中就同大家分享五個防守直拳嘅反擊組合。
技巧：
1️⃣ 拍擊防守 > 推肘反擊
2️⃣ 拍擊防守 > 左中掃反擊
3️⃣ 搖閃 > 轉身肘反擊
4️⃣ 拍擊防守 > 鑿肘反擊
5️⃣ 拍擊防守 > 右高掃反擊
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10/10/2022
Mizarcombat訓練場地位處東九龍，面積1200呎，配備安全完善的泰拳練習設備，為學員一站式提供泰拳、健身、瑜珈、CrossFit等課程內容，加上經驗豐富的泰拳敎練的專業培訓指導，讓每個參加泰拳或健身課程的人都能獲得最佳的健身及修身效果。
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五個膝擊攻擊組合 Muay Khao
今日同大家分享嘅係泰拳嘅基本技術之一，膝擊。
近距離糾纏或抱摔時，就常運用膝擊去攻擊對方嘅肋部或胃腹，極力去破壞對方的戰鬥力。膝擊基本上可分為衝膝、拍膝及飛膝三種，片中就分享左五個係實戰可以用到嘅衝膝組合。
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01/10/2022
棒式Plank 睇來簡單但做好難
訓練目的：核心肌群訓練，提升平衡力及穩定性。
訓練部位：腹肌和核心，肩膀和小腿
1. 面朝地板躺下，用上手臂和腳尖抬起身體。手肘彎曲九十度放在肩膀正下方，手腕和手肘在一直線上。
2. 身體就位後，腹部用力，像是正準備有人要朝你肚子打一拳般收緊核心。臀部和大腿肌肉也要收縮出力，正常呼吸。
3. 過程中，身體要挺直，保持這個動作直到結束訓練。
小訣竅：做棒式時，千萬不要憋氣，若是能專注在呼吸上，反而可以幫助你拉長做棒式的時間。
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Sparring / 輕實戰對打訓練
絕對是搏擊運動中不可缺少的一部份，透過實戰，不但可以將學到的動作充分實踐，還可以訓練到反應能力以及身體協調性，從而增加自我防護的意識。我哋拳館每次嘅課堂都會因應學生程度而設有Sparring環節， 勇敢踏出你的第一步，教練們絕對會幫你慢慢克服恐懼同埋進步。
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26/09/2022
泰拳訓練通常包含技術訓練及力量訓練兩部分，泰拳不僅需要技巧，還需要肌肉的力量和耐力，才能獲得更佳表現，因此兩部分的訓練分別能有效鍛煉肌肉的力量和耐力：
技術訓練：針對肌肉耐力訓練，例如打沙袋和打靶訓練都是HIIT（高強度間歇性訓練），對心肺功能提高很有效。
力量訓練：進行大肌肉群強化，增加肌肉質量、建立核心力量。
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正所謂「前手試探後手重炮」，直拳相信是在搏擊中使用頻率最高的拳法，使用直拳可以有效掌握攻擊距離，使對手不能輕易接近。今日所分享的直拳攻防反應訓練拳手雙方各人一次以刺拳/直拳進攻，另一方作防守方進行格檔並以刺拳/直拳進行還擊。
訓練重點：提升反應靈活度及防守反擊精準度。
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泰拳近身攻擊術 Neck Clinch(頸纏抱)
Neck Clinch是泰拳常見的攻擊術，透過以單或雙手纏著對方頸後部，將對方頭部接至近身，置於攻擊方頭部下方或肩膀，限制受方只有肩膀以下可活動，加上視線受阻，很容易失去平衡，攻擊方即可帶動對手的重心，加以膝撞直接將對手的頭部往膝上送。
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擺拳是指從左向右或者從右向左循弧線打出的擊拳方式，用於稍近距離作戰，擺拳是手臂彎曲，舉平，右手擺左邊，左手擺右邊，一般擊打目標為頭部左右或下巴的兩邊。
訓練重點：
1️⃣掌握擺拳動作攻擊路線及發力模式
2️⃣提升肌肉控制及爆炸力
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16/09/2022
泰拳練習要求精神的高度集中，通過練習泰拳能夠讓人更好的控制自己的情緒，讓人不再容易急躁。除此之外更有助提高集中注意力，使大腦思維活動變得清晰、靈活、消除腦力疲勞，提高訓練後的學習和工作效率。
長時間堅持練習泰拳有助提升反應、記憶力以及平穩情緒，不少人更通過練習泰拳改善了睡眠狀況，讓身心的狀況都得到改善。
**(泰拳小組訓練 逢星期一至五 20:30-22:00)**
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12/09/2022
泰拳係帶氧運動，透過拳、腳、肘、膝的訓練來提升個人體質、體能、反應、平衡力、協調性，不但可以提升身體表現仲可以練出美麗嘅體態添⋯⋯
同時泰拳靈活多變，身體8個部分都可以作出攻擊。女仔即使拳腳力度久奉，亦可以運用膝撞及手肘攻擊，所以實戰能力非常高，非常適合女仔作為自衛防身咁去練習保護自己。
*****(全女士泰拳班 逢星期日 11:00 - 12:30)*****
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泰拳拳法和拳擊的拳法基本上一致，可以分為直拳、鉤拳及擺拳等。
直拳攻擊路線為直線，站樁時須保持肩膊自然放鬆，向前方出拳時同時扭腰及轉髖，將力量由腿部及髖部帶動至手臂，繼而完成整個出拳動作。今次會同大家分享使用三個不同器械去以空擊形式訓練直拳。
訓練重點：
1️⃣掌握直拳動作攻擊路線及發力模式，提升爆炸力。
2️⃣動作為原地旋轉帶出手臂，切勿將重心前移。
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根據政府最新抗疫措施安排，本館將順延開業時間，並暫定於2022年2月24日(星期四)重開，所有會員的課堂時限將會延長，如有查詢請個別WhatsApp聯絡我們，衷心感謝各會員的支持和體諒，並衷心祝願疫情盡快消散！特此通告！
01/02/2022
今日係壬寅虎年既大年初一
北斗搏擊會館仝人謹㊗️各位
虎虎生威🐯虎氣沖天🔥
武藝精進🥊福壽雙全👨👩👧👧
心想事成✅萬事如意❤️
身體健康💪🏻龍馬精神💯
因配合政府最新防疫措施，本館需延長停業至3/2/2022，所有會員現有課堂期限將會自動延期，如需上堂可個別聯絡我們預約戶外私人或小組訓練，不便之處敬請原諒！抗疫期間大家請注意個人衛生，期待重開再見！🥲🥲🥲🥲🥊🥊🥊🥊
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沙田體育會射藝會 Aims: -promote the sport of archery -improve members' skill in shooting -foster sportmanship in hk
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Spartans Masters Football Club Hong Kong Spartans Masters are the first vets team (over 35s) to represent Wanchai Spartans Football Club.
19/09/2022