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｜病後復康｜術後復康｜防老抗退化訓練｜

Operating as usual

24/04/2024

依家可以話係成個身體 recover 咗。」

呢位年過 60 嘅學員，喺片入面進行緊不同訓練。你又知唔知道，喺佢充滿力量嘅外表背後，經歷過身心俱疲嘅時刻？

因為年紀漸長，呢位學員都遇到唔少身體毛病，而且十分難搞，包括肺炎、肺積水同埋紅斑狼瘡，出入都要人照顧。常人好難幻想身體會一下子崩潰，更嚴重係呢位學員後來仲患上抑鬱症。

無法自由地掌握身體會令人感到十分沮喪。經朋友介紹，呢位學員嚟到我哋，由簡單訓練做起，逐小加入挑戰。

去到今日，呢位學員唔止克服頑疾，仲有精力遊山玩水。佢依家嘅心肺功能足夠登上馬來西亞 1500 米嘅高山，啱啱仲去完北海道。

希望佢嘅例子，可以鼓勵到你，或者你屋企嘅長者，重拾身體自由，由運動開始。

我哋中心聚集一眾有心嘅教練及導師，
以人為本及與學生角度出發，
同學生一齊構建一個最適合自己步伐嘅運動之旅！

歡迎有運動習慣嘅人參加進行針對性嘅傷害預防訓練

無運動習慣嘅人，教練會跟據身體狀況去安排個人化嘅學習

如果有慢性疾病，經醫生診斷後，認為可以做運動去強健身體，都可以參加！

20/04/2024

Let’s go! 不分年齡練健康，歡迎大家嚟查詢

02/04/2024

【重建體能基礎小組課程】

課堂目標：
呼吸深瞓得好
行得快企得穩
瞓得低踎得低

4大好處：
1. 提升呼吸質素
（精神、睡眠、消化改善）

2. 平衡力改善
（上落樓梯、上落車、起身坐低）

3. 靈活度提升
⁠（踎低、彎腰、曲膝、直腳）

4. ⁠肌肉質量強化
（抽筋、無力、易攰）

課程安排：
1、課時：60分鐘/堂
2、時間：星期一至日
3、人數：2-5人
4、價錢：
$1000/4堂（一星期一堂）@$250/1小時
$2000/10堂（一星期兩堂）@$200/1小時
（*比較推薦，成效良好）

課程內容：
肌肉、心肺、平衡、神經反應、呼吸、身體協調

重點改善生活質素：
適合受傷後、重新運動、新手、中老年

#提升身體活動自由 #擴闊空間
#中老年訓練 #傷後復康 #防老訓練
#令你跑跳踎 #日常動作優化 #運動前入門課程 #重建體能基礎小組 #長者簡易肌肉訓練 #長者上門授課 #個人授課 #體能訓練 #小班教學 #媽媽友好 #新手友好
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25/03/2024

適合所有年紀嘅人做嘅瑜伽

提升呼吸質素改善動作協調及平衡改善錯誤發力

課程由豐富經驗嘅Stella老師負責
喺Gyo 資歷已經有四年

逢星期六
12-1pm 治療瑜伽
1-2pm 呼吸流動瑜伽

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22/03/2024

大聲講一句：「我康復！」
_____

大家仲記唔記得上次做運動係幾時？

片入面呢位 61 歲嘅學員就由年半前嚟到我地進行訓練

61 歲唔算好老，但佢身患唔同嘅疾病，紅斑狼瘡、卵巢瘤，睇名都知嚴重

但我哋相信，任何人都有做運動嘅權利、掌握控制身體嘅自由

學員要花最大力氣嘅係踏出第一步，而我哋會為佢制定最合適嘅訓練方案

時間唔會呃人，片中都見到年半嘅訓練，呢位學員已經掌握到重量訓練

佢嘅身邊人亦明顯見到佢氣色嘅好轉

總總一切令佢可以重拾自信，大聲講一句：「我康復！」

證明運動除咗提昇力量，亦可以令人心靈健壯

呢位學員證實訓練唔會白費，有心永遠唔怕遲

請分享俾你家人或朋友 ,讓更多人對生命更有昐望
亦歡迎你來接觸我地!

#運動前入門課程：

改善身體運動能力，
針對你嘅水平及目標，
教練會設計適合你嘅訓練。

課程內容包括：肌肉感知及防受傷肌肉控制、肌肉運動模式、平衡控制

#重建體能基礎小組：

強化關於日常生活所用到嘅動作，
例如上落樓梯、上落車、坐低起身、踎低及跪低等等。

#長者簡易肌肉訓練:

強化上下身肌肉，
開始嘗試增加運動習慣。

每月免費試堂名額有限（65歲以上）
有興趣試堂（為家人報名都得）
請立即WhatsApp 68001298！

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21/02/2024

Singing Bowl Yoga Relaxation
頌缽。瑜伽 ~ 試堂日

14、28/4 (日)
3pm-4pm: 香薰頌缽伸展
Relaxing Stretching - Aroma Singing Bowl
4:05pm-5:05pm: 頌缽睡眠瑜伽
Singing Bowl Nidra

頌缽是尼泊爾傳統的用具，近年廣泛應用在瑜伽練習。頌缽獨特的聲頻，容易令人放鬆，讓身體自然修復，達到身心平衡。

在頌鉢聲中，回到身心自在的空間。

Joanna :「有些聲音你聽了，會靜下來；有些聲音你靜下來，才會聽到。」

頌缽陰瑜伽
小組形式的頌缽療癒，於頌缽聲頻中享受放鬆伸展瑜伽，會在中央及參加者附近敲缽。適合身體緊繃，情緒緊張和有壓力人士。

頌缽聲頻浴
參加者躺下享受頌缽聲頻，讓參加者放鬆，甚至進入不同的睡眠狀。適合失眠、多思慮、氣血循環不暢通人士。

💥小組聲頻浴會以不同的滿月缽作合奏
💥放鬆地躺臥享受
💥深度放鬆，重新注入能量
在沈穩的缽音環繞中，安定、放鬆、沈靜。
給自己一點留白的空間。

#頌缽 #頌缽浴 #頌缽放鬆
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#身心放鬆 #健康生活

07/01/2024

📍 中高齡「 #運動前入門課程」📍
52歲「啊紅」有「三高」，醫生建議多做運動去控制三高情況
因此三年前，學員啊紅經朋友介紹搵我們，開始目的想通過定期運動控制三高。
運動後，肌肉抽筋問題改善了。學員啊紅發現除了「三高」問題被控制外，發現平時工作後或休息後遇發的抽筋問題亦有大幅改善。
#運動前入門課程：
一星期兩天每次1小時嘅訓練，維持8星期。
課程內容包括：肌肉感知及放受傷肌肉控制、肌肉運動模式、平衡控制
（可以選擇館內或者在家授課）
（可選擇獨立授課或小組形式授課）
#運動前入門課程完結之後，學員可以開始參加唔同運動主題嘅小班或者大班，包括：肌肉、有氧、敏捷、核心、瑜伽、重量訓練！
（頻率為每星期二至三次）
「啊紅」透過運動追求身體自由，不被年紀限制個人活動。她的改變鼓勵了身邊的朋友，她的朋友啊齊將會出現下回分享。
📍參加小班或大班前必先參加「 #運動前入門課程」📍
課程內容包括：肌肉感知及放受傷肌肉控制、肌肉運動模式、平衡控制
（可以選擇館內或者在家授課）
（可選擇獨立授課或小組形式授課）
有興趣請立即WhatsApp 68001298！

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06/01/2024

📍中高齡「 #入門前課程」📍

年紀到了一定階段，很多身體毛病便逐漸浮現，如體重增加、長期病患、工作勞損。

為了生計，很多樂齡人士都不想提早退休，盡自己能力拼命工作，卻忽視自己的身體健康。

面對身體機能退化，不一定要退下來，放棄工作。其實建立運動習慣，反而讓樂齡大士有更大的工作動力。

這位樂齡學員即使在醫院勞碌了一日，都不忘與我們一起鍛練，更找到工作以外的快樂。

請分享俾你家人或朋友，讓更多人對生命更有昐望。
亦歡迎你來接觸我地！

＃運動前入門課程：
一星期兩天每次1小時嘅訓練，維持8星期。
課程内容包括：肌肉感知及防受傷肌肉控制、肌肉運動模式、平𧗾控制
（可以選擇館內或者在家授課）
（可選擇獨立授課或小組形式授課）

#長者簡易訓練：
一星期兩天每次1小時嘅訓練，維持8星期。
課程內容包括：防受傷肌肉控制、平衡控制。

有興趣請立即 WhatsApp 68001298 ！

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體能訓練＃小班教學＃團練 #性友好 #新手友好
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#銀髮族體適能 #銀髮族訓綀

16/12/2023

大班團練 • 經濟之選 • 朋輩影響 • 良好氣氛 • 有氧體能 • 定期挑戰

克服恐懼~循序漸進~自我察覺

[3-10人小班功能性團練]
試堂收費：$150 試堂 (45分鐘)

二人同行一人免費
三人同行兩人免費

- 團練氛圍有益養成運動習慣，長遠增進精神、身體及情緒健康
- 學習動作變化及器材使用，定期挑戰身體各方面可能性

地點：GYO Fitness
鑽石山大有街勤達中心1203室
聯絡及報名方法：WhatsApp 6800 1298

課程內容包括：肌肉感知及防受傷肌肉控制、肌肉運動模式、平衡控制
（可以選擇館內或者在家授課）
（可選擇獨立授課或小組形式授課）

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15/12/2023

15/12/2023

私人化客制化• 針對性功能訓練

[長者一對一私人訓練] 65歲以上人士免費體驗
上堂形式：一對一
收費：$2,800/4堂 (60分鐘)
$3,600/4堂 (90分鐘)

- 安排週期化訓練達至個人目標
- 學習肌力訓練課表的六大基礎動作模式
- 刺激軟組織、神經及肌肉改善協調與靈活度

地點：GYO Fitness
鑽石山大有街勤達中心1203室

聯絡及報名方法：IG DM / WhatsApp 6800 1298

📍參加小班或大班前必先參加「 #運動前入門課程」📍

課程內容包括：肌肉感知及防受傷肌肉控制、肌肉運動模式、平衡控制
（可以選擇館內或者在家授課）
（可選擇獨立授課或小組形式授課）

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14/12/2023

大班團練 • 經濟之選 • 朋輩影響 • 良好氣氛 • 有氧體能 • 定期挑戰

克服恐懼~循序漸進~自我察覺

[3-10人功能性團練]
試堂收費：$150 試堂 (45分鐘)

二人同行一人免費
三人同行兩人免費

- 團練氛圍有益養成運動習慣，長遠增進精神、身體及情緒健康
- 學習動作變化及器材使用，定期挑戰身體各方面可能性

地點：GYO Fitness
鑽石山大有街勤達中心1203室
聯絡及報名方法：WhatsApp 6800 1298

課程內容包括：肌肉感知及防受傷肌肉控制、肌肉運動模式、平衡控制
（可以選擇館內或者在家授課）
（可選擇獨立授課或小組形式授課）

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12/12/2023

📍中高齡「 #運動前入門課程」📍

邁入退休生活後，因為脫離工作的緣故，讓我們有更多空間覺察身體上下的不適。

這位受訪學員已65歲有多，但對生活與運動抱有熱誠，在勤於鍛練的同時找到長年累積的痛點。

針對樂齡學員的身體狀況，在平衡休息與增肌的情況下，最重要是找出他們未有察覺，但一直存在的不良姿勢，或少有訓練的部位。

以這位受訪學員為例，腳部移位是她的最大問題，經過我們與學生探索，不止令學員有勇氣重新練習加上學員本身的行動力，終於練出旁人可見的成果。

要養成持久的運動習慣，由有效的訓練計劃、別人的欣賞鼓勵和個人對健康的重視互相組成。在這個任務上，樂齡一輩的表現絕不比年輕人遜色。

請分享俾你家人或朋友 ,讓更多人對生命更有昐望
亦歡迎你來接觸我地!

#運動前入門課程：
一星期兩天每次1小時嘅訓練，維持8星期。
課程內容包括：肌肉感知及防受傷肌肉控制、肌肉運動模式、平衡控制
（可以選擇館內或者在家授課）
（可選擇獨立授課或小組形式授課）

#長者簡易訓練:
一星期兩天每次1小時嘅訓練，維持8星期。
課程內容包括：防受傷肌肉控制、平衡控制

有興趣請立即WhatsApp 68001298！

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03/11/2023

📍 中高齡「 #運動前入門課程」📍
52歲「啊紅」有「三高」，醫生建議多做運動去控制三高情況

因此三年前，學員啊紅經朋友介紹搵我們，開始目的想通過定期運動控制三高。

運動後，肌肉抽筋問題改善了。學員啊紅發現除了「三高」問題被控制外，發現平時工作後或休息後遇發的抽筋問題亦有大幅改善。

#運動前入門課程：
一星期兩天每次1小時嘅訓練，維持8星期。
課程內容包括：肌肉感知及放受傷肌肉控制、肌肉運動模式、平衡控制
（可以選擇館內或者在家授課）
（可選擇獨立授課或小組形式授課）

#運動前入門課程完結之後，學員可以開始參加唔同運動主題嘅小班或者大班，包括：肌肉、有氧、敏捷、核心、瑜伽、重量訓練！
（頻率為每星期二至三次）

「啊紅」透過運動追求身體自由，不被年紀限制個人活動。她的改變鼓勵了身邊的朋友，她的朋友啊齊將會出現下回分享。

📍參加小班或大班前必先參加「 #運動前入門課程」📍
課程內容包括：肌肉感知及放受傷肌肉控制、肌肉運動模式、平衡控制
（可以選擇館內或者在家授課）
（可選擇獨立授課或小組形式授課）
有興趣請立即WhatsApp 68001298！

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#銀髮族體適能 #銀髮族訓練

03/11/2023

📍 中高齡（55+）「 #運動前入門課程」📍
60歲「啊姨」從曾經跌倒骨裂行動不便，到現在可以負重農夫走路、硬舉……
兩年幾前，學員「啊姨」跌倒，左腳因此骨裂，持續的腫痛限制了她的日常活動，以及行路就住就住。
骨傷康復後（骨頭復原），因肌肉受傷及肌肉下降，除咗感到平衡變差、肌力不足、以及有慢性痛。
由於受傷後，「啊姨」無法好好平衡，因此無法妥善運動害怕受傷。
最後經朋友介紹「啊姨」搵我們，希望可以運動改善問題！
「啊姨」由於長期沒有運動及受傷，很多肌肉以及關節長期沒有使用，因此我們先安排「啊姨」參加

#運動前入門課程：
一星期兩天每次1小時嘅訓練，維持8星期。
課程內容包括：肌肉感知及放受傷肌肉控制、肌肉運動模式、平衡控制
（可以選擇館內或者在家授課）
（可選擇獨立授課或小組形式授課）
#運動前入門課程完結之後，「啊姨」開始參加唔同運動主題嘅小班或者大班，包括：肌肉、有氧、敏捷、核心、瑜伽、重量訓練！
（頻率為每星期二至三次）
現在「啊姨」明顯感受到走路更穩，日常勞動亦更有力量和信心面對。她說：「重訓絕對不只是年輕人的專利，老人家更應該多做運動應付日常生活。」
「啊姨」透過運動追求身體自由，不被年紀限制個人活動。她的改變鼓勵了身邊的朋友，她的朋友啊齊將會出現下回分享。
📍參加小班或大班前必先參加「 #運動前入門課程」📍
課程內容包括：肌肉感知及放受傷肌肉控制、肌肉運動模式、平衡控制
（可以選擇館內或者在家授課）
（可選擇獨立授課或小組形式授課）
有興趣請立即WhatsApp 68001298！

#運動前入門課程 #肌肉控制 #肌肉感知 #樂齡活動 #樂齡訓練 #長者運動 #上門授課 #館內授課 #個人授課 #小組形式授課 #體能訓練 #小班教學 #團練 #女性友好 #新手友好
#肌肉訓練 #平衡訓練 #反應訓練 #力量訓練
#銀髮族體適能 #銀髮族訓練

26/10/2023

中老年/樂齡小組訓練

主要課程：
1. 動作控制
2. 肌肉力量訓練
3. 關節訓練
4. 平衡訓練

[4人小班團練]
上堂形式：一對四
收費：$2000/8堂 (60分鐘)
$2000/10堂（如每星期可上兩堂）

- 團練氛圍有益養成運動習慣，長遠增進精神、身體及情緒健康
- 學習動作變化及器材使用，定期挑戰身體各方面可能性

地點：GYO Fitness
鑽石山地鐵站A2出口大有街勤達中心1203室

聯絡及報名方法：IG DM / WhatsApp 6800 1298

課程內容包括：肌肉感知及防受傷肌肉控制、肌肉運動模式、平衡控制
（可以選擇館內或者在家授課）
（可選擇獨立授課或小組形式授課）

#運動前入門課程 #肌肉控制 #肌肉感知 #樂齡活動 #樂齡訓練 #長者運動 #上門授課 #館內授課 #個人授課 #小組形式授課 #體能訓練 #小班教學 #團練 #女性友好 #新手友好
#肌肉訓練 #平衡訓練 #反應訓練 #力量訓練
#銀髮族體適能 #銀髮族訓練

08/09/2023

📍 中高齡（55+）「 #運動前入門課程」📍

60歲「啊姨」從曾經跌倒骨裂行動不便，到現在可以負重農夫走路、硬舉……

兩年幾前，學員「啊姨」跌倒，左腳因此骨裂，持續的腫痛限制了她的日常活動，以及行路就住就住。

骨傷康復後（骨頭復原），因肌肉受傷及肌肉下降，除咗感到平衡變差、肌力不足、以及有慢性痛。

由於受傷後，「啊姨」無法好好平衡，因此無法妥善運動害怕受傷。
最後經朋友介紹「啊姨」搵我們，希望可以運動改善問題！

「啊姨」由於長期沒有運動及受傷，很多肌肉以及關節長期沒有使用，因此我們先安排「啊姨」參加
#運動前入門課程：

一星期兩天每次1小時嘅訓練，維持8星期。

課程內容包括：肌肉感知及放受傷肌肉控制、肌肉運動模式、平衡控制
（可以選擇館內或者在家授課）
（可選擇獨立授課或小組形式授課）

#運動前入門課程完結之後，「啊姨」開始參加唔同運動主題嘅小班或者大班，包括：肌肉、有氧、敏捷、核心、瑜伽、重量訓練！
（頻率為每星期二至三次）

現在「啊姨」明顯感受到走路更穩，日常勞動亦更有力量和信心面對。她說：「重訓絕對不只是年輕人的專利，老人家更應該多做運動應付日常生活。」

「啊姨」透過運動追求身體自由，不被年紀限制個人活動。她的改變鼓勵了身邊的朋友，她的朋友啊齊將會出現下回分享。

📍參加小班或大班前必先參加「 #運動前入門課程」📍

課程內容包括：肌肉感知及放受傷肌肉控制、肌肉運動模式、平衡控制
（可以選擇館內或者在家授課）
（可選擇獨立授課或小組形式授課）
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#銀髮族體適能 #銀髮族訓練

07/08/2023

🔥【體驗動物流訓練工作坊】🔥

活動詳情：
🗓 日期：8月20日（星期日）
🕒 時間：下午2時至3時30分（1.5小時）
💰 費用：每位$250
*Gyo同學可使用1堂小班或2堂大班上堂
👥 名額：2人成班，最多6人
📜 內容：動物流訓練
📍 地點：GYO Fitness
鑽石山大有街勤達中心1203室

工作坊內容：
透過引導專業教練，我們將以動物流的方式進行訓練，讓你在樂趣中挑戰體能極限。無論你是剛起步或已經有一定運動基礎，這個工作坊都將為你提供全新運動體驗！

工作坊亮點：
🦓 模仿動物的流動動作，獨特刺激
🤸‍♀️ 增強肌力、靈活性和協調性
🤩 專業教練指導，適合各級運動者
🎉 輕鬆友好的環境，交流分享

聯絡及報名方法：IG DM / WhatsApp 6800 1298

📍參加小班或大班前必先參加「 #運動前入門課程」📍

課程內容包括：肌肉感知及防受傷肌肉控制、肌肉運動模式、平衡控制
（可以選擇館內或者在家授課）
（可選擇獨立授課或小組形式授課）

#運動前入門課程 #肌肉控制 #肌肉感知 #樂齡活動 #樂齡訓練 #長者運動 #上門授課 #館內授課 #個人授課 #小組形式授課 #體能訓練 #小班教學 #團練 #女性友好 #新手友好
#肌肉訓練 #平衡訓練 #反應訓練 #力量訓練
#動物流訓練 #體驗工作坊 #健康生活
#挑戰極限 #專業教練指導 #體驗新運動
#體能訓練 #改善姿勢 #塑造體態 #健康生活

07/08/2023

🌟女子拉力班🌟
妳想要做到引體上升嗎? 💪🏿

女仔都可以做到引體上升！👩🏻‍🤝‍👩🏻 而家有專為女性而設嘅短期體能課程等緊妳參加！

課程特點：
🔹 帶妳解鎖第一下引體
🔹 增加引體下數
🔹 加強拉力力量，改善姿勢
🔹 塑造更好體態
🔹 適合從未觸徒手訓練嘅妳

課程內容：
我哋會有系統地設計運動計劃，配合妳嘅身體重量同埋負重進行訓練，幫助妳增加肌力同引體上升下數！而且透過規律嘅練習，加強身體對引體上升動作嘅記憶，有助妳克服挑戰！對初學者而言，強化背部肌肉亦有助改善駝背、高低膊同埋富貴包，減輕痛症帶嚟嘅不適。

即刻行動，開始挑戰自己！ 💪🏻
名額有限，立即WhatsApp 負責女教練 Kung (90637368) 查詢或報名！📲

聯絡及報名方法：IG DM / WhatsApp 6800 1298

📍參加小班或大班前必先參加「 #運動前入門課程」📍

課程內容包括：肌肉感知及防受傷肌肉控制、肌肉運動模式、平衡控制
（可以選擇館內或者在家授課）
（可選擇獨立授課或小組形式授課）

#運動前入門課程 #引體上升 #女子限定課程 #女教練
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#銀髮族體適能 #銀髮族訓練 #功能性訓練
#私人訓練 #運動新手 #身體協調

06/08/2023

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小組團練 • 有氧體能 • 定期挑戰

[4人小班功能性團練]
上堂形式：一對四
收費：$1,200/4堂 (60分鐘)

- 團練氛圍有益養成運動習慣，長遠增進精神、身體及情緒健康
- 學習動作變化及器材使用，定期挑戰身體各方面可能性

地點：GYO Fitness
鑽石山大有街勤達中心1203室
聯絡及報名方法：IG DM / WhatsApp 6800 1298

📍參加小班或大班前必先參加「 #運動前入門課程」📍

課程內容包括：肌肉感知及防受傷肌肉控制、肌肉運動模式、平衡控制
（可以選擇館內或者在家授課）
（可選擇獨立授課或小組形式授課）

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04/08/2023

🌟太極瑜伽初小班報名🌟非常適合初學者！

【太極·瑜珈】特有的呼吸運動方式，在呼吸與螺旋運動中，增強呼吸，活動全身關節，舒展肩頸，柔韌脊椎，增強體能，身心放鬆。

🧘‍♀️ 導師：Fiona 鄺老師 🧘‍♀️

👥 人數：2-6人 👥

📍 地點：Gyofitness 📍

🗓️ 日子：
星期二上課時間10:15-11:30am
星期四上課時間8:30-9:45am 🗓️

⏳ 每堂時間：75分鐘 ⏳

💰 初班收費：$1500/6堂（可用1堂小班）
💰 試堂收費：$100/堂（可用1堂大班） 💰

加入我哋，享受太極瑜伽的美妙旅程~🌈💫

聯絡及報名方法：IG DM / WhatsApp 6800 1298

📍參加小班或大班前必先參加「 #運動前入門課程」📍

課程內容包括：肌肉感知及防受傷肌肉控制、肌肉運動模式、平衡控制
（可以選擇館內或者在家授課）
（可選擇獨立授課或小組形式授課）

#運動前入門課程 #肌肉控制 #肌肉感知 #樂齡活動 #樂齡訓練 #長者運動 #上門授課 #館內授課 #個人授課 #小組形式授課 #體能訓練 #小班教學 #團練 #女性友好 #新手友好
#肌肉訓練 #平衡訓練 #反應訓練 #力量訓練 #運動新手 #初學者歡迎
#太極瑜伽 #瑜伽 #香港瑜伽 #女性友好
#身心放鬆 #健康生活 #工作坊

28/06/2023

功能性訓練之體現

[自由活動，讓我們一起享受運動的樂趣！]

活動對象: Gyo學生
- 希望嘗試新運動
- 想要挑戰自己潛能

[身體自由之體現］
恆常做運動、練習身體是為了什麼？
除咗維持身體質素，令自己喺日常生活冇咁易受傷之外。
更多嘅係實踐身體自由，機能性好咗，咁就做咩都得啦！

GYO Fitness在不定期推出的自由活動，讓你在日常基本訓練後，身體更加強壯，能夠自由地參與各種活動，盡情享受生活的樂趣！

讓我們一起享受運動的樂趣，讓「自由」活動成為你生活的一部分！

地點：GYO Fitness
鑽石山大有街勤達中心1203室
聯絡及報名方法：IG DM / WhatsApp 6800 1298

#自由活動 #身體協調 #運動新手 #私人訓練
#樂齡活動 #樂齡訓練 #長者運動
#銀髮族體適能 #銀髮族訓練 #功能性訓練

23/06/2023

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私人化客制化• 針對性功能訓練

[一對二私人訓練]
負責老師：陳sir/ Jay/ Kung (女教練)
上堂形式：一對二
收費：$4,200/4堂 (60分鐘)
$5,400/4堂 (90分鐘)

- 安排週期化訓練達至個人目標
- 學習肌力訓練課表的六大基礎動作模式
- 刺激軟組織、神經及肌肉改善協調與靈活度

地點：GYO Fitness
鑽石山大有街勤達中心1203室

聯絡及報名方法：IG DM / WhatsApp 6800 1298

📍參加小班或大班前必先參加「 #運動前入門課程」📍

課程內容包括：肌肉感知及防受傷肌肉控制、肌肉運動模式、平衡控制
（可以選擇館內或者在家授課）
（可選擇獨立授課或小組形式授課）

#運動前入門課程 #肌肉控制 #肌肉感知 #樂齡活動 #樂齡訓練 #長者運動 #上門授課 #館內授課 #個人授課 #小組形式授課 #體能訓練 #小班教學 #團練 #女性友好 #新手友好
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#私人訓練 #運動新手 #身體協調