23/09/2026
口講無憑,
數據呃唔到人.
成功嘅例子,並唔係冰山一角.
學生(女仕)
2024-2026骨質密度嘅分別,
由於2024及2026係同一部機去測試,
所以只會用2024及2026嘅數據比較.
1. 腰椎部位 (AP Spine)
總腰椎 (Total L1-L4)：+13.6%
L1：+15.7%
L2：+16.6%
L3：+14.4%
L4：+18.2%
2. 左側股骨/髖關節 (Left Femur)
左股骨頸 (Neck)：+20.8% (高危部位，升幅顯著)
左精細骨區 (Ward's)：+21.6%
左大轉子 (Troch)：+5.4%
左股骨總體 (Total)：+2.3%
3. 右側股骨/髖關節 (Right Femur)
右股骨頸 (Neck)：+26.8% (進步最多)
右精細骨區 (Ward's)：+20.6%
右大轉子 (Troch)：+12.1%
右股骨總體 (Total)：+9.2%
總結
骨質密度在兩年內出現了全面、爆發性的逆轉和大幅增長！
高危部位大反彈：最容易因跌倒而骨折的「左右股骨頸」，骨密度分別飆升了 20.8% 和 26.8%，直接擺脫了原本逼近骨折高危線的黃色警報區。
脊椎結構更穩固：負責支撐軀幹的「總腰椎」骨密度也穩定上升了 13.6%，進入了更健康的正常範圍。
這份極其理想的成績單，直接證實了這兩年堅持做的漸進式超負荷力量訓練發揮了強大的骨骼重塑效果，讓您的骨骼強度在不論下肢還是軀幹都得到了實質的全面進化。
運動處方不斷嘅實踐,
可以確定,設計呢個訓練體系
對提升骨質密度係有極大嘅幫助
從而減低骨折嘅風險
Alex Chung
Francis Chiu
#提升骨質密度
#提升肌肉力量
#改善日常生活
