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Posted • 16 weeks transformation

學生大雄： ._.wcy

學生大雄當初嚟搵我嘅時候重達90kg，由於不懂得正確嘅增肌飲食，導致身體積聚咗好多體脂肪，所以我決定幫佢進行16星期既修身，大雄本身係一個好聽教聽話嘅學生，跟足晒我俾佢嘅修身飲食，係有氧上邊亦都從不偷懶，所以最終可以喺四個月入面減除左大約20公斤體重，可以見到佢有更加好嘅體態。

場地提供：

Posted • @822.transformation Lifestyle Transformation updates.

Posted • @822.transformation 8 WEEKS TRANSFORMATION.

Name: Alex
Age: 25
Weight change: 66KG > 59KG

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教練 - Tim

2022 UBA OPEN CLASS B - CHAMPION

今日同大家介紹吓我哋嘅團隊教練之一Tim~ 平時佢除咗專注健身，為人風趣幽默，待人有禮😆
作為教練嘅佢平時都好有耐性用心教每一個學生
上堂絕對唔會悶之餘， 無論你嘅健身目標係點，都會同你一齊完成❤️‍🔥

- 2021 Global classic Men’s physique Novice champion and Men’s physique Junior Top 5
- Customised nutrition plan and training program
- Specialised on hypertrophy training and weight management

Posted • @822.transformation 一個玩倒立叔叔的故事

Bulking progress.

老套啲講句，年紀只係一個數字，叔叔都大隻中，你在等什麼？
他熱愛練倒立，本身只想黎Not Skipping LEG DAYS，最後愛上健身，愛上肌肉，努力改變成個身型🫶🏻





#健身 #健身教練 #健美 #香港 #私人健身教練

Posted • 12 weeks transformation 80kg>71kg
學生Antony:

學生Antony由細到大都係比較肥胖，喺四月尾嘅時候開始幫佢進行減脂，經過咗12個禮拜都成功減到9公斤，可以見到佢嘅頑固脂肪成功減到，咁係過程之中我都知佢係好辛苦嘅，但係佢都聽足指示，先可以獲得咁嘅成果，咁未來將會同佢進行增肌，將佢肌肉量提高返，期待佢未來嘅變化😤。

場地提供：

#香港健身 #健身教練 #香港健身教練 #健身 #增肌
#減脂 #增肌減脂

Posted • @822.transformation The Best Transformation of the Year.

I’m very proud of you and you are a good role model for the Lions.

Joe, you did it. 🦁☝🏾

Posted • 12 weeks transformation 71kg>62kg

學生阿銘：
由於封咗健身室，令佢冇得繼續進行健身嘅習慣，並且沒有控制飲食，導致體脂肪上升 ，於是在四月份開啟健身室嘅時候，開始同佢進行為期12個禮拜嘅修身，

佢雖然係修身過程之間有偷食，不過佢都勇於承認，會主動回報佢偷食左，隨着大家嘅配合，佢都越嚟越自律，努力配合我比佢嘅餐單，結果成功減咗9kg體重，12個禮拜做到咁嘅成績，我感激佢嘅配合同自律👍🏿🤭。

場地提供：

🚨 NUTURITION TIPS ! 🚨
成日都會問如果食厭咗雞胸，食雞嘅其他部位又得唔得呢 ？
今日就分享雞嘅其他部份嘅營養價值 ～等無論喺增肌定減脂嘅你都識揀啦😋😋

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減脂期要配合重量訓練就聽得多啦，今日同大家分享吓到底帶氧運動同重量訓練喺身體點運作嘅呢？

有氧運動其實只喺幫助肌肉更有效以脂肪作為能量來源，幫身體提升線粒體數量同埋提升腎上線敏感度 ，喺增加身體燃脂酵素之下就會提升脂肪燃燒速度。

但然而想喺減脂期間甚至喺長期維持體態嘅話就必須要透過重量訓練去維持~ 盡量減少係減脂期嘅肌肉量。另一方面，維持進行肌肉訓練仲可以增加肌肉對胰島素敏感度 ，提升身體代謝率及醣質耐受度🥰 從而改善體質~

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成日都見到坊間叫大家記得補充omega 3~ 咁其實佢實際上又有咩好處呢？
字面上魚油好多人誤以為佢喺脂肪嘅一種，但其實omega3 演繹住身體各個器官嘅清潔載體系心血管、免疫、中樞神經與生殖系統等方面都產生作用. 例如可以促進脂質代謝，減少低密度脂蛋白膽固醇、三酸甘油酯的含量，從而降低動脈硬化、高血壓，預防心血管與中風等疾病嘅病發可能性🫀❤️‍🩹
而針對腦部發展方面，佢喺對神經細胞突觸必需物質！所以佢有助腦細胞發育，維護認知功能、提升學習力、專注力與記憶力~
而佢嘅後續產生的物質還能降低身體發炎機率，幫助肌肉組織修復🤫

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FutureLand Fitness updated their phone number.

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放工做完 gym想搵啲嘢買
今日就推介吓啲營養價值豐富又好味又易買嘅零食比大家啦 ～ 純綷喺想介紹啲平時食開，等口痕鐘意食零食嘅你知道去超市原來仲有咁多選擇 ，食完都唔驚太肥前功盡廢啦～

第1係 Protein chip ~🥰唔好以為佢話就話好健康一定好難食，其實佢比起一般薯片可能仲好食啦 以芝士味為例味道上佢啲芝士粉唔會好單簿 食落就同平時食開 Lays個隻一樣 每一塊都有滿滿芝士粉喺上面～

唔小得芥辣豆 一食就會停唔到口
介紹比大家個隻Protein 已經高一倍 ，食落芥辣味都唔輸蝕～ 驚一大包食到停唔到口象中佢有出獨立包裝～

最後就喺天婦羅紫菜 🤭
呢款又喺平時學生話好鐘意食嘅零食種類
跪跪地又加埋紫菜都真喺幾好味嘅～
佢用焗嘅方法比起炸嘅仲跪口
唔想咁油不妨試吓上面介紹個款

如果身邊嘅人成日忍唔到口但又修緊share下比佢哋知啦！

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好常見到大家喺做 gym之前飲咖啡，或者教練會叫你飲杯咖啡做 pre-workout , 但你又知知唔知咖啡除咗提神之外仲有咩好處 ？

1, 促進脂肪燃燒 🔥

脂肪細胞其實分咗單細胞脂肪細胞（白色脂肪細胞）同多細胞脂肪細胞（棕色脂肪細胞）。
而單細胞脂肪細胞主要喺儲存脂肪起作用，但多細胞脂肪細胞具有燃燒脂肪和產生熱量嘅功能～
喺做gym之前飲咖啡，咖啡入面嘅咖啡因會幫手激活多細胞脂肪細胞，從而促進佢嘅燃脂效果。


2, 提升運動耐力🏋🏻

簡單嚟講其實喺做 gym嘅時候肌肉疲勞喺因為大腦神經急統與線苷結合而抑制大腦的神經活動🧠～
當攝入具有與腺苷相似的分子結構的咖啡因時，就會抑制腺苷對神經的抑製作用
換言之下次想做重少少push 多幾吓嘅話不妨下次做 gym之前飲杯咖啡～

3, 提高集中力 🧘🏻‍♀️

咖啡因會幫手喺中樞神經系統釋放興奮性神經遞質多巴胺和去甲腎上腺素，從而刺激交感神經。當攝入咖啡因之後同時幫助興奮性神經遞質釋放，最後就會帶來覺醒作用啦 ～亦即係做 gym嘅時候個腦就會 focus 啲唔會咁易分心😙

You can send a message directly to FutureLand Fitness.

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趁住優惠期快啲約我哋嘅教練團隊同你一樣完成健身目標啦！❤️

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