Trailblazer Running

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Trailblazer Running Trailblazer Running 擁有豐富的教練團隊，於港九新界都設有常規訓練班。
本會提供實體或手機程式線上1對1及私人小組訓練課程、公司長跑培訓班及舉辦運動健康相關活動。

Trailblazer Running 於2021年3月創立，旨在推動長跑文化，推崇健康生活態度。

本會提供不同訓練課程，以專業角度幫助不同程度的跑手進步及追尋自己目標。並致力舉辦相關活動促進跑手間更多交流機會，建立更有趣、更健康的圈子，將跑步生活化、在地化。

此外，本會亦著重青年發展，部份資源一直用作青年發展項目。並為青年跑手設立不同崗位同如助教、活動助理或配速員等，從而學以致用。

Trailblazer Running是一個宣揚運動理念、尋求突破及引導下一代追夢的平台。

恆常課程內容
逢星期一 MONDAY
時間：1930 - 2115
地點：沙田運動場 (Sha Tin Sports Ground)
主教練：黃啟樂教練 (Wong Sir)

逢星期二 TUESDAY
時間：1915 - 2100
地點：九龍灣運動場 (Kowloon Bay Sports Ground)
主教練：黃啟樂教練 (Wong Sir)

逢星期三 WEDNESDAY
時間：1915 - 2100
地點：屯門鄧肇堅運動場 (Tuen Mun Tang Shiu Kin Sports Ground)
主教練：黃啟樂教練 (Wong Sir)

逢星期四 THURSDAY
時間：1915 - 2100
地點：將軍澳運動場 (Tseung Kwan O Sports Ground)
主教練：黃啟樂教練 (Wong Sir)

逢星期五 FRIDAY
時間：1915 - 2100
地點：馬鞍山運動場 (Ma On Shan Sports Ground)
主教練：黃啟樂教練 (Wong Sir)

逢星期五 FRIDAY
時間：1915 - 2100
地點：天水圍運動場 (Tin Shui Wai Sports Ground)
主教練：Allan Law 教練 (Allan Sir)

逢星期六 SATURDAY
時間：0900 - 1045
地點：跑馬地遊樂場 (Happy Valley Recreation Ground )
主教練：陳偉聰教練 (陳 Sir)

以專業由零打造銀髮長跑手🔥免費為中高齡準備自己第一個長跑比賽！有目標咁跑，健康隨著到！由講座➡️體能測試➡️正式訓練已有一個多月🔥針對地有技術、有跑動、有體能訓練😎由未接觸過運動訓練，一個課堂裏，已可以跑到可以跑8圈運動場(400米)，甚至...
07/09/2026

以專業由零打造銀髮長跑手🔥
免費為中高齡準備自己第一個長跑比賽！
有目標咁跑，健康隨著到！

由講座➡️體能測試➡️正式訓練已有一個多月🔥

針對地有技術、有跑動、有體能訓練😎

由未接觸過運動訓練，一個課堂裏，已可以跑到可以跑8圈運動場(400米)，甚至更多約12圈😎，進步明顯！最緊要係大家都越嚟越期待上堂，甚至毛毛雨都無阻大家決心🔥🔥

未來10月份已經有一班跑手準備參賽😎👍🏼

https://www.ywca.org.hk/zh-hant/最新消息/銀髮傲跑計劃-不因年齡停步跑出精彩人生

錯過咗依個計劃？如果你都係銀髮一族，歡迎查詢本會課程👍🏼

-榮sir黃今海岸pb之旅分享🔥今次用7星期去備戰澳洲黃金海岸半馬賽事，大約在5月後旬開始將自己的訓練重心轉移去半馬項目。要面對香港的高溫、潮濕天氣去進行戶外耐力訓練屬實困難，除了將接近70%的慢跑放在有冷氣健身房的跑步機進行，去減輕身體因...
09/07/2026

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榮sir黃今海岸pb之旅分享🔥

今次用7星期去備戰澳洲黃金海岸半馬賽事，大約在5月後旬開始將自己的訓練重心轉移去半馬項目。

要面對香港的高溫、潮濕天氣去進行戶外耐力訓練屬實困難，除了將接近70%的慢跑放在有冷氣健身房的跑步機進行，去減輕身體因熱負荷而導致的衰竭。更巧合下認識了更多熱適應訓練（heat training）相關的資訊，了解到「熱適應」有效去提升有氧運動相關表現，所以將餘下30%的慢跑和強度課亦運用「熱適應」去進行。

再者，運用正面思維去看待「熱」，了解到「熱」亦能夠提升運動表現，可以某程度上減輕在訓練時對「熱」的憎恨。

訓練內容上，其實沒有什麼特別，離不開；
雙乳酸閾值訓練：進一步鞏固有氧能量系統、提升乳酸能量系統表現
半馬專項強度：習慣比賽配速
長課：建立有氧基礎
肌力、核心、增強式訓練：提升跑步經濟性
以及大量的輕鬆慢跑

想要進步最主要就是持之以恆及自律、充足休息、健康飲食，無需不斷嘗試五花八門的訓練方式，跟從教練指引，有疑問就問，身體出現疲勞過度跡象就重視休息。

在香港的炎熱環境下訓練，強烈建議將訓練配速調慢，因應溫度和濕度的高低，調整空間可以有5至60秒的差距。

舉例說，我在天氧狀況良好下的半馬練習配速是3’12-15，而在6月香港的晚上是30度、濕度80%，我會+15秒下調至3’27-30。

雖然是跑慢了，但有目的性地調慢配速，可以很大程度降低身體出現過度訓練（overtraining ）的危機。長跑不在乎一課半課的表現，更在乎整個大訓練周期是否練得夠穩定。

補充：
過去跑友所說的「烈陽神功」表面上可理解為「熱適應訓練」，但若更深一步去了解「熱適應訓練」並不是單單一味死熱就可以了，更不是愈熱愈好。安全地、並有目的性去進行「熱適應訓練」絕對可以有效避免因熱相關而產生的症狀，並從中得益。

-3-4月跑班報名開始| 本地及海外賽💪🏼https://forms.gle/TWrWjRUp9fuaoKYk7無論你身處香港、九龍還是新界，TrailblazerRunning 跑班全面覆蓋，隨時歡迎你加入！👉🏼專業師資：由香港精英運動員...
24/02/2026

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3-4月跑班報名開始| 本地及海外賽💪🏼
https://forms.gle/TWrWjRUp9fuaoKYk7

無論你身處香港、九龍還是新界，TrailblazerRunning 跑班全面覆蓋，隨時歡迎你加入！
👉🏼專業師資：由香港精英運動員主理，帶你科學提升跑步技巧與體能，跑姿改善不再是難事！
👉🏼課程豐富：結合多元化及科學化訓練計劃，讓你從初階到進階都能持續進步。
👉🏼提供恆常週期訓練計劃
👉🏼提供針對性賽事訓練計劃
👉🏼訓練後網上數據分析及調整建議＋跑步體能訓練＋跑步技術訓練
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詳情可向本會 Admin 📞6466 7868查詢
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-恭喜將軍澳班同學Vicky成功企上渣馬頒獎台🔥完成時間為42:10🔥恭喜Vicky及Michael Sir👏🏼👏🏼👏🏼
22/01/2026

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-1-2月跑班報名開始| 積極迎戰本地及海外賽☄️https://forms.gle/QyWF2hrKkL3Vg8GCA隨着長跑賽季開鑼，是時候提升你的實力，好好備戰，迎接挑戰！無論你身處香港、九龍還是新界，Trailblazer Runn...
27/12/2025

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1-2月跑班報名開始| 積極迎戰本地及海外賽☄️
https://forms.gle/QyWF2hrKkL3Vg8GCA

隨着長跑賽季開鑼，是時候提升你的實力，好好備戰，迎接挑戰！無論你身處香港、九龍還是新界，Trailblazer Running 跑班全面覆蓋，隨時歡迎你加入！

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助初跑者踏出第一步，Trailblazer Running現正推出跑步初階班🤩無論你是剛開始接觸跑步，還是準備挑戰渣打馬拉松10公里或半馬賽事，我們的專業教練團隊，都會陪你慢慢建立跑步基礎，提升耐力與技巧。🔥‼️地點及時間：📍 九龍灣運動...
28/10/2025

助初跑者踏出第一步，Trailblazer Running現正推出跑步初階班🤩
無論你是剛開始接觸跑步，還是準備挑戰渣打馬拉松10公里或半馬賽事，我們的專業教練團隊，都會陪你慢慢建立跑步基礎，提升耐力與技巧。🔥‼️
地點及時間：
📍 九龍灣運動場｜星期四晚上 7:30 – 9:00
📍 沙田運動場｜星期六早上 9:00 – 10:30

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28/10/2025

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22/10/2025

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21/08/2025

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《長跑訓練班》現正接受報名‼️
課程種類多元化
初階到進階跑手，一一助你突破自我🔥
https://forms.gle/CHxv86THo5arJyad9

歡迎單堂及試堂報名‼️
https://forms.gle/QF42EozMdwYbJv1X8

課程由多位星級導師編排及指導‼️🔥
✅ 提供恆常週期訓練計劃
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✅ 跑會學生享有各種獨家優惠 (不定期)
✅ 定期義工活動及聚餐
✅ 課表按同學能力分組，當中有潛質同學更有機會加入由總教練-黃sir 統領的🐯T squad訓練團隊🐯
✅跑步體能訓練
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✅全新(星期六早上)10公里初階班課程‼️幫助同學銜接恆常課程

詳情可向本會Admin 6466 7868查詢
Email: [email protected]

🏃‍♂️✨感謝 Oscar Sir 的專業指導！🔥精準技術調整——跑姿不再卡卡，越跑越順！ 💯耐心鼓勵——就算跑到懷疑人生，也能被教練一句「你做得到！」激勵！🤣幽默帶練——跑樓梯可以邊喘邊笑，easy!祝願Oscar sir嚟緊喺hydr...
25/06/2025

🏃‍♂️✨感謝 Oscar Sir 的專業指導！

🔥精準技術調整——跑姿不再卡卡，越跑越順！
💯耐心鼓勵——就算跑到懷疑人生，也能被教練一句「你做得到！」激勵！
🤣幽默帶練——跑樓梯可以邊喘邊笑，easy!

祝願Oscar sir嚟緊喺hydrox嘅舞台上發光發亮🔥💫

💪🏼新一期跑馬地班將於7月21日開始首堂🫵🏼

由榮sir帶領！繼續幫助同學找到跑步的樂趣，越跑越強！

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+85264667868

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