煉冶 BodyCraft - Outdoor Fitness

重要既野講多次 -
更新人士、侯審人士 可以免費上街頭健身班
詳情pm我🙏

《戶外草地 🌞親子瑜伽 & 親子動物流訓練 》

啱啱嘅星期六日，天朗氣清，我哋喺灣仔海濱舉辦左4場戶外訓練班：
兩場親子瑜伽同埋兩場親子動物流訓練班🤸🏼

好多人以為我哋煉冶只係做街頭健身，其實我哋仲有好多唔同嘅其他運動項目可以提供，如果你有興趣為你嘅團體舉行運動班，歡迎聯絡我哋:)

我哋都好高興可以喺啱啱開放比公眾嘅灣仔海濱舉行活動，多謝主辦單位嘅合作💪🏻💪🏻 可以透過使用公共空間比更多 街外人了解運動，對於推廣運動，有非常好的效果💯

瑜伽導師

有線電視訪問進行中，今日帶了我們的新晉教練SY出場
Interview with Cable Tv in the process

factory.hk

[ 煉冶特別班之感受分享，鳴謝 啊偉執筆及用心教授! ]

早前受引薦到上水路德會的社區中心任教體能班，對象主要是曾有濫藥經驗的康復人士。

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任教徒手健身接近兩年，男女老幼都教過，但對象是更生人士倒是第一次。

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不知是受那來的刻板印象影響，任教前擔心過更生人士會不會都是一副桀驁難馴或是沒精打彩的樣子，會比一般課堂難處理。 怎料大家都是很好相處很聽話的。

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堂上做做運動，一起流點汗，休息時打趣閒談一番，時間總是過得飛快。慶幸過程中也沒出什麼亂子。

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深刻的是學員的分享。當中不乏有趣的事：如是半夜三點睡不著，到樓下緩跑一下，卻被誤以為是剛在周旁行劫便利店的犯人，冤枉的被人追著跑了整條馬路。但大多還是沉重的：例如是曾如何受毒癮煎熬，連續四天睡不著，差點忍受不住要自盡。

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班中有位學員（下稱A）體能相對遜色，動作做來吃力，比較愛抱怨但出席率卻是出奇的高（印象中只缺席了一課）。記得有課人特別少，在休息途中，A突然分享起往事：自己年少時是如何揮霍青春，什至因濫藥好賭而累得家人需變賣家產。記憶中A說來淡然，但瞳孔中的愧疚卻是如此的實在。說到最後眼眶也穩約變得微濕。聽罷我也沒多說什麼，只是深吸一口氣，把情緒壓下，就說是時間開始下一組了，於是又開始了新一輪平板支撐。A體能不算好，那天晚上做起平板上更是顯得份外吃力，但最後還是完成了我給她訂下的目標。

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說實話，上課時的種種細節我現在大多都忘了，但偶爾還會想起那天晚上A做平板支撐時吃力但又認真的模樣。尤其是教班剪片累了的時候。每一想起那副認真的臉容，我就自然收拾思緒，繼續認真工作了。

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Thanks for entrusting me with this opportunity.

呢位同學仔 年紀唔細
筋骨硬就梗係正常

上圖，用全力全力起橋，僅僅只有2秒頭頂離開地面。做完撻落地下，攰到散左

經過一輪拉筋之後， 打開膊頭關節，一條新手的橋成型了，輕輕鬆鬆做到10秒

拉筋班，每個人都有自己追求嘅目標，咁你嘅目標係啲咩呢？留言話我知

一連六個星期，逢星期五在灣仔海旁的草地運動班😊💪

🍎 蘋果日報 聽日會出版、亦有我Rizzy教大家徒手健身 push up 入門技巧的部分～

我哋將會由淺入深，每一期逐步介紹 「自身體重」的訓練法。

好榮幸能夠上到 蘋果日報🙏

當年我在監獄，其他99%的人都是訂東方日報，唯獨是我 訂閱蘋果。

其實我每一份報紙都睇：明報星島東方南華早報，反而蘋果的聲音在裏面聽不到。

蘋果當然不是完美，但它有它的價值，我認為值得去了解。所以我便成為我哋圈子裏面唯一一個訂閱的人。

另一原因，就是副刊「果籽」實在做得太出色，他們訪問的對象很有趣，亦提供很多值得欣賞的本土小店，彷彿為我計劃 日後出獄的香港旅行路線圖😂。果籽was my精神食糧。

估不到，在2021年能夠收到熟悉的記者名字邀請，讓我負責運動方面的資訊，謝謝你發仔！

在歷史上這樣嚴峻時刻登上蘋果，
其實我不太開心。
希望這份報紙可以做下去。

💪大家如果買了，可以留意一下

多謝香港婦女中心協會舉辦今次活動！

讓我和Boyi 教練有得聯手再開班💪

🔥🔥🔥［煉冶新班招人］ 超級完全新手 - 減肥班
入學條件：至少一年完全沒有做運動
地點：九龍區
時間：晚上7:30或8:30
星期一三五其中一日

有興趣的朋友請留言/pm，
等限聚令之後正式開班～
⚠️⚠️⚠️

#回到平時
#平時冇衫着