27/07/2022
Biger大隻仔 健康飲食運動專門店
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你的大舊教練。
分享生活化減肥，邊吃邊瘦，均衡飲食營養和運動的重要? 我是一位有責仼和有耐心的教練！
因應不同人的體重、飲食習慣和運動方
式，給予適合的瘦身和運動意見。相信
我，絕對幫你減下來！歡迎任何咨詢，絕無任何收費。
27/07/2022
27/07/2022
全天食譜:
早餐:無糖豆漿、玉米1根、雞蛋1個、藍莓
午餐:糙米飯、雞胸肉、黃瓜
晚餐:糙米飯、雞腿肉、菠菜
沒有捷徑，瘦就6個字”堅持好好吃飯”
沒有不勞而獲，想要得到就必須要有付出
最有效的瘦身方式就是飲食管理！
想知道更多健身運動
營養飲食、塑型增肌
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體態矯正、健康知識
可以追蹤我們IG：
21/06/2022
無論增肌，增重，瘦身減肥，可以向我咨詢，我會解答你係健身運動的困擾。
唔洗怕醜😎。
早: 燕麥牛奶紫薯水果碗
午: 糙米飯、雞蛋、茼蒿、炒雞腿肉
晚: 白菜豆腐菌菇煲
早午晚餐不夠飽，可適量加主食、肉和菜
下午茶可加堅果5-10粒！或每一餐加堅果也行，更飽肚！
最有效的瘦身方式就是飲食管理！
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15/06/2022
無論增肌，增重，瘦身減肥，可以向我咨詢，我會解答你係健身運動的困擾。
唔洗怕醜😎。
全天食譜:
早：豆漿、雞蛋、香菇、聖女果、獼猴桃、玉米
午：玉米、虎皮青椒金針菇、雞蛋、蝦
晚：青椒炒素雞
早午晚餐不夠飽，可適量加主食、肉和菜
下午茶可加堅果5-10粒！或每一餐加堅果也行，更飽肚！
最有效的瘦身方式就是飲食管理！
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體態矯正、健康知識
任何問題都能夠信息我們，教你健康瘦下來
IG : bigerjimmy
13/06/2022
全天食譜:
早：黑咖啡、酸奶燕麥碗
午：糙米飯、回鍋牛肉、西藍花木耳
晚：香菇雞腿
沒有捷徑，瘦就6個字”堅持好好吃飯”
沒有不勞而獲，想要得到就必須要有付出
最有效的瘦身方式就是飲食管理！
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如果有其他健身或減肥，增重，可以咨詢我，我會好樂意解答
06/06/2022
全天食譜:
早：酵素、玉米、雞蛋、獼猴桃、藍莓
午：糙米飯、牛排、花菜、聖女果
晚：西藍花炒雞胸肉、牛排
沒有捷徑，瘦就6個字”堅持好好吃飯”
沒有不勞而獲，想要得到就必須要有付出
最有效的瘦身方式就是飲食管理！
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#膳食纖維 #蛋白質 #斷食 #代謝 #營養不良 #瘦身 #減肥 #健康飲食 #熱量控制 #減肥食譜 #一日三餐 #早餐日記 #早午餐 #好好吃 #食住瘦
04/06/2022
全天食譜:
早: 燕麥牛奶紫薯水果碗
午: 糙米飯、雞蛋、茼蒿、炒雞腿肉
晚: 白菜豆腐菌菇煲
早午晚餐不夠飽，可適量加主食、肉和菜
下午茶可加堅果5-10粒！或每一餐加堅果也行，更飽肚！
最有效的瘦身方式就是飲食管理！
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#膳食纖維 #蛋白質 #斷食 #代謝 #營養不良 #瘦身 #減肥 #健康飲食 #熱量控制 #減肥食譜 #一日三餐 #午餐 #早午餐
31/05/2022
全天食譜:
早：奶昔、玉米、紫薯、蝦、聖女果
午：糙米飯、炒花菜、牛排、胡蘿蔔
晚：酸奶拌獼猴桃麥片
早午晚餐不夠飽，可適量加主食、肉和菜
下午茶可加堅果5-10粒！或每一餐加堅果也行，更飽肚！
最有效的瘦身方式就是飲食管理！
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#膳食纖維 #蛋白質 #斷食 #代謝 #營養不良 #瘦身 #減肥 #健康飲食 #熱量控制 #減肥食譜 #一日三餐 #早餐日記 #午餐 #晚餐 #午餐時間 #好好吃飯
29/05/2022
運動完之後，可以補充一杯簡簡單單的奶昔，幾好飲架，又可以補充蛋白質和充飢。
有任何問題，可以直接問，唔洗怕醜。
29/05/2022
疫情其間，肥左好多，要做下運動，開始減肥，彈跳床可以減輕對膝頭既壓力
29/05/2022
全天食譜:
早：豆漿、雞蛋、香菇、聖女果、獼猴桃、玉米
午：玉米、虎皮青椒金針菇、雞蛋、蝦
晚：青椒炒素雞
早午晚餐不夠飽，可適量加主食、肉和菜
下午茶可加堅果5-10粒！或每一餐加堅果也行，更飽肚！
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（太子地鐵站E出口，左轉沿彌敦道，向長沙灣道深水埗方行4分鐘左右到［在白楊街交界］）九龍
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