Anytime Fitness Fortress Hill

各位會員，我地7月既時間表🥳
7月Tai Chi , Zumba, yoga for beginners,
Butt n Gut, kickboxing 💪🏼🔥
仲有適合新手玩既Relaxing wheel yoga
⭐yoga stretch, ABS and stretch🧘🏻‍♀

上堂既同學記住預約啦😬💯

我哋歡迎會員帶同任何朋友上嚟試玩呀❤

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#香港


4週

你可以唔戴耳機去健身房嗎？😳

你係會認命進去健身，
定係聽天命折返回家呢🤧？

快啲分享你既解決之道啦！！

#全球最多分店 #劃一會藉 #通行全球 #香港 #美國 #澳洲 #英國 #加拿大 #日本 #韓國 #新加坡 #台灣 #健身 #運動    

【ANYTIME FITNESS 與 UNDER ARMOUR 攜手為本地籃球代表隊提供最強支援🏀】

Anytime Fitness 夥拍 正式成為中國香港籃球代表隊獨家戰略合作夥伴，齊齊撐起香港籃球🏀！

Anytime Fitness 會提供全面健身培訓資源，代表隊成員除咗於訓練期間可以使用頂級健身設備，於海外訓練或比賽時，亦可以透過 Anytime Fitness 全球通用的健身網絡及專業教練資源，維持規律的訓練，保持最佳狀態！

有 Anytime Fitness 嘅資源、 Under Armour 嘅裝備支援下，希望可以為中國香港籃球代表隊培訓更多精英，於國際賽上創佳績！🇭🇰

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💜Anytime Fitness 為全球健身中心領先品牌
​​• 於2002 年創立的美國品牌， #全球分店最多 的特許經營健身中心​
​​• 會籍通行全港及全球5,500+ 分店​
​​• 沿用國際認證優質健身器材，安全放心​
​​• 提供Yoga, HIIT 等小組課程，無額外收費​
​​• 專業私人教練，度身訂造個人化訓練課程​
​​• 24小時全天候開放，無時間限制​
​​• 按月收費，零預繳​
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​​​​【全港分店】​
📍港島
​​西營盤・灣仔・炮台山・鰂魚涌・西灣河・柴灣​
📍九龍
​​荔枝角・深水埗・太子・旺角・何文田・紅磡・佐敦・土瓜灣・慈雲山・九龍城・觀塘・彩雲​
📍新界
​​屯門蝴蝶・屯門良景・元朗・荃灣・悅來坊・葵興・葵芳・青衣・粉嶺・恆安・安蔭・將軍澳・景林​
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【一個會籍 🌍 通行全港及全球分店】
​​加入會籍，24 小時通行全港及全球5,500+ 分店！遍佈30+ 國家，包括美國、澳洲、英國、加拿大、日本、韓國、新加坡和台灣等地！​​​​
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【ANYTIME FITNESS partnering with UNDER ARMOUR to Support the Local Basketball Team🏀】

Anytime Fitness, joining forces with Under Armour, is officially becoming the exclusive strategic partner of the Basketball Team of Hong Kong, China, to support Hong Kong basketball!

Anytime Fitness will provide comprehensive fitness training resources. In addition to using top-notch fitness equipment during their training sessions, The Basketball Team of Hong Kong, China can also access the global Anytime Fitness network and professional coaching resources for their overseas training or competitions, helping them maintain regular training and stay in optimal condition!

With the resources from Anytime Fitness and the equipment support from Under Armour, we hope to cultivate more elite players for The Basketball Team of Hong Kong, China, and help them achieve excellent results in international competitions! 🇭🇰

​​​​​​

你知道肌肉記憶是什麼嗎？
小編現在才知道肌肉記憶對我們有這麼多好處！還不每天都抽一些時間來練💪
-
凡是AnytimeFitness會員皆享有
🔴免費團體課程”無限次使用”的服務
💓心動了嗎？新朋友歡迎預約免費參觀體驗！

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快來挑戰！新手友善３組高效燃脂HIIT動作 🔥

3組超有效的HIIT動作，不需要複雜的設備，
就能在短時間內擁有完美的體態！

【動作一】高抬腿
高抬腿是一個簡單卻非常有效的運動，
特別針對下半身的脂肪燃燒。
站立，然後輪流抬起腿至臀部高度，
保持快節奏，讓心率保持在高點。
能快速激活腿部肌肉，擺脫多餘的脂肪！

【動作二】深蹲跳躍
一個極具爆發力的運動，助於增強腿部肌肉，
同時也能刺激到全身的代謝。
開始時以較低強度進行，然後增加次數和速度。
10-15分鐘深蹲跳躍，讓代謝提升到新的高度！

【動作三】伏地挺身
伏地挺身是一個全身性的運動，
涵蓋了上半身和核心肌群的訓練。
對於新手來說，可以從膝蓋觸地的姿勢開始，
逐漸轉移到腳尖觸地，增加挑戰。
每天10分鐘，塑造出迷人的手臂和核心，
還能讓你感受到健身的成就感！

這三組高效的HIIT動作，不僅適合新手，
也適用於忙碌的生活。只需要每天15-20分鐘，
你就能感受到不可思議的效果！

請注意：
在開始任何新的運動計畫前，
請先咨詢專業健身教練的建議，
並確保自己的身體狀況適合進行這些運動。

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【經期來可以運動嗎? 對身體好還是壞？】

這問題一直以來都困擾著不少女生，
但答案其實是可以的喔！

經期來的前一周，
容易出現水腫、疲憊、皮膚出油狀況，
運動都能改善以上狀況，甚至有助於舒緩經痛，

但如果真的出現腹痛，或是在運動時感到暈眩，
建議停止運動好好休息喔！

只要是身體能負荷的情況下，重訓也是OK的😆
可依照自己的身體狀況去調整重量以及訓練組數
下次不妨試試，不要讓生理期打亂了訓練節奏！
Anytime Fitness 關心妳的健康～

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你也有這些的困擾嗎？

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📍 Anytime Fitness Fortress Hill

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【組間休息要多久?最有效的是一分鐘嗎?】​
　　　​
你一定常聽到組間休息時間要控制在30秒~1分鐘​
但事實真的是如此嗎? 休息超過1分半就沒效嗎?​
其實透過近幾年的科學研究，發現了不一樣的事實~​
　　　　​
根據實驗結果，將休息一分鐘跟三分鐘分組對照後​
發現三分鐘的那組在肌肥大跟力量表現上反而較有幫助​
其中原因是休息久一點，反而可以讓你累積更多訓練量​
而訓練量越多，就可以獲得更多機械張力，促進肌肥大​
　　　​
🔸那我應該如何安排自己的休息時間❓​
　　　​
建議基準為2分鐘，再根據自己的體能以及訓練動作來調整​
☑單關節、小肌群動作(ex.二頭彎舉)≦2分鐘​
☑多關節、多肌群動作(ex.深蹲、硬舉)≧2分鐘​
　　　​
雖然休息時間久一點可以幫助重建力量​
但同時也會大幅增加你的訓練時間​
建議還是依照當天狀況跟訓練菜單為主哦!

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【爸爸的Before & After 👨🏻】送爸爸一份健康🎁
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教練 Marcus 上年開始為60歲爸爸進行訓練💪🏻1年努力，成功改造爸爸，唔止身體好咗，最緊要心態同精神狀態都明顯提升咗！真正做到老當益壯！

Anytime Fitness 會員可享一節60分鐘個人訓練體驗，包括：
1. 諮詢 | Consultation
2. 身體成份分析 | Body Composition Analysis
3. 基本訓練課程 | Starter Training Session

*受條款及細則約束，詳情請向各分店客戶服務查詢。

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💜Anytime Fitness 為全球健身中心領先品牌
​​• 於2002 年創立的美國品牌， #全球分店最多 的特許經營健身中心​
​​• 會籍通行全港及全球5,500+ 分店​
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​​• 提供Yoga, HIIT 等小組課程，無額外收費​
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​​• 24小時全天候開放，無時間限制​
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​​​​【全港分店】​
📍港島
​​西營盤・灣仔・炮台山・鰂魚涌・西灣河・柴灣​
📍九龍
​​荔枝角・深水埗・太子・旺角・何文田・紅磡・佐敦・土瓜灣・慈雲山・九龍城・觀塘・彩雲​
📍新界
​​屯門蝴蝶・屯門良景・元朗・荃灣・悅來坊・葵興・葵芳・青衣・粉嶺・恆安・安蔭・將軍澳・景林​
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【一個會籍 🌍 通行全港及全球分店】
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【Before & After of Dad 👨🏻】Give Dad the Gift of Health🎁
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“Age is just a number!” Coach Marcus from the Prince Edward Club started training his 60-year-old dad last year. 💪🏻 After 1 year of hard work, he successfully transformed his dad. Not only has his physical condition improved significantly, but his mindset and mental well-being have also shown noticeable enhancements! Truly aging gracefully and staying strong!

Anytime Fitness members can enjoy a 60-minute Personal Training Experience, including:
1. Consultation
2. Body Composition Analysis
3. Starter Training Session

*Terms and conditions apply. Please contact the customer service representative of the relevant club for more information.

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【父親節限定🎁同爸爸一齊健身！】
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父親節活動，不如約埋爸爸一齊做 gym！Anytime Fitness 推出父親節限定免費通行證，由即日起至24年6月30日，會員父親可享7日免費通行證，凡購買12個月會籍，會員與父親額外送多1個月！一齊操，幫父親重回年輕巔峰🏋🏻‍♂️

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【Father’s Day Exclusive 🎁 Get Fit with Dad!】
❗Take action now 💪🏻 Book a trial: https://bit.ly/3thkMCR

For Father’s Day, why not invite your father to work out together at the gym? Anytime Fitness offers a Father’s Day exclusive free pass from now until June 30, 2024. AF member’s father can enjoy a 7-day free pass, and with the purchase of a 12-month membership, both enjoy an extra month free. Let’s exercise together and help Dad regain his youthful peak 🏋🏻‍♂️.

*Terms and conditions apply. Please contact the customer service representative of the relevant club for more information.

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出差旅行不必擔心阻礙例行健身 ​
Travel without having to worry about your workout routine. 😌🗺️​
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不論你係新手定係老手，鍛鍊前既熱身係好重要架💪​
簡單既熱身動作可能只需要幾分鐘，
但可以讓你係鍛鍊中更加有效咁工作，同時保護身體免受損傷​
為左你既健康同表現，唔好忘記係每次鍛鍊前進行熱身啊！🏃‍♂️

Anytime Fitness全球第一間24小時健身房
🎯親切教練不推銷，立志打造無壓力環境
🎯全球跨店無限制，出差旅遊運動不間斷
🎯淋浴廁所獨立間，運動完後梳洗好心情

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我地Anytime Fitness
今日23/5(Thur)又出動義工活動喇🤩，
今日我地同樣係去到
「 #香港基督教服務處 幸福傲創 」
進行老人體適能訓練活動。

今次活動內容係會由
我哋Anytime Fitness專業既健身教練💪🏼，
到場教授長者同護老者用不同嘅器材，
例如毛巾同拉力帶等等，
做各式肌肉訓練達致保護關節，
令長者喺屋企用櫈都可以做運動！
希望老友記能夠安全同舒適地參與運動，
今次活動嘅互動十足而且氣氛好熱鬧🔥。

💌🤲🏼🎁今次我地派咗口渴必備水樽💧，
義工活動對像係一班照顧者，
不容忽視佢嘅付出🙌🏻，
要感謝返佢地對被照顧者嘅愛心與細心🫶🏻。

❤感謝您的持續關注和支持，讓我們保持活力為弱勢社羣服務。
🙋🏻‍♂🙇🏻‍♂如果我哋嘅工作獲得你嘅認同。
請你幫忙 點讚 👇🏼我哋嘅FB Page同share呢個post比同樣關心社會嘅朋友。
⚘ 感謝您的幫忙。

想成為義工，可到以下連結或聯絡我們：
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScxkTU94aajadLHjSQ-DCCP_43oYtA-T9_U0LJ8BSpF6MndnQ/viewform


#慈善機構 #派米 #觀塘
#健身室義工團 #義工 #義工隊 #義工招募 #義工活動 #義工服務
#健身室 #企業責任
#送暖 #慈善 #正能量 #施比受更有福 #身體力行做義工
#賣旗日 #社區活動
#炮台山 #北角 #天后
#義工活動是有氧活動

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#香港

你想減肥，但是一週又有幾天懶得出門運動嗎？​
別擔心，小編也是這樣😂​
​
這篇文章可以給你一些建議，以確保你制定最適合自己的運動計劃​
​
你是否還有其他的健身問題呢？​
歡迎將你的問題私訊給小編，將有最帥的教練替你解答！​

Anytime Fitness全球第一間24小時健身房
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立即查詢最近店點➤https://www.anytimefitness.hk/gyms/hk-0031/fortress-hill-hong-kong-island/

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小編知道大家對於健身後是否可以馬上大吃特吃有很多疑問，現在就來幫大家解答解答吧！🏋‍♀🍔 ​
​
吃與不吃取決於你的個人目標。如果你的目標是減肥，那麼在健身後控制攝取卡路里可能更為重要。如果是想增肌，則需要密集的營養攝取。​
​
每個人的身體不同，找到最適合自己的飲食節奏，繼續努力達成健康目標吧！💪​
你是否還有其他的健身問題呢？​
歡迎將你的問題私訊給小編，將有最帥的教練替你解答！

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【落雨又有咩可怕喎☔】

下雨天唔知做咩好？做 gym 啦！Anytime Fitness 落雨照舊全天候24小時開放，無時間限制，唔會俾雨天影響你健身嘅決心！💪🏻

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【What’s so scary about the rain? ☔】
Don’t know what to do on a rainy day? Let’s hit the gym! All Anytime Fitness clubs are open 24/7, rain or shine. The weather won’t get in the way of your fitness goals! 💪🏻

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健身旅程既開始，你需要既係安全感​🫶🏻
Assurance is always better than doubt when beginning. 🫂💜​
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Where equipment outnumber the members🫶🏻
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聯絡分店了解【個人訓練體驗🏋️‍♂️】詳情！​👉🏻https://bit.ly/3thkMCR

Anytime Fitness 提供私人教練服務，通過了解您的現有身體狀態及生活模式, 及根據身體成份分析及評估，為你度身訂造訓練計劃，健身路上，為你出心，陪你出力💪🏻

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【With Us💜, You Can Achieve More💪🏻】
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Anytime Fitness offers personal training services, tailoring workout plans based on your body composition analysis and assessment, as well as understanding your current physical condition and lifestyle. We are dedicated to supporting you on your fitness journey and helping you achieve your goals. 💪🏻

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一停操，肌肉就會流失...旅行仲要係咁食，前功盡廢咁點得😖 Anytime Fitness 幫你旅行 keep 住 gym🏋🏻！一個會籍通行全球 5,500+ 分店，包括多個旅行熱點：日本、韓國、台灣、英國、美國、澳洲、加拿大、新加坡等，去到邊操到邊！ #全球最多分店
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Muscle loss kicks in as soon as you pause your workout routine, and all that hard work goes down the drain with indulgent eating food during travelling. 😖 But fear not! Anytime Fitness has got you covered, even on your travels! With a membership, you can access over 5,500+ clubs worldwide, including popular travel destinations like Japan, South Korea, Taiwan, the UK, the US, Australia, Canada, Singapore, and more. Wherever you go, you can keep up with your fitness goals and work out on the fly! 🏋🏻

​​​​​​ #全球最多分店 #劃一會藉 #通行全球 #香港 #美國 #澳洲 #英國 #加拿大 #日本 #韓國 #新加坡 #台灣 #健身 #運動

【母親節限定🎁送媽媽一份健康】
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母親節送咩畀媽咪？Anytime Fitness 推出母親節限定免費通行證💜即日起至24年5月31日，會員母親享受7日免費通行證，凡購買12個月會籍，會員與母親額外送多1個月。一份心意，送上兩份意義！有呢份禮物，可以約埋媽咪做運動，共度親子時光，更送上一份健康🎁

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📍新界
​​屯門蝴蝶・屯門良景・元朗・荃灣・葵興・葵芳・青衣・粉嶺・恆安・安蔭・將軍澳・景林​
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【一個會籍 🌍 通行全港及全球分店】
​​加入會籍，24 小時通行全港及全球5,500+ 分店！遍佈30+ 國家，包括美國、澳洲、英國、加拿大、日本、韓國、新加坡和台灣等地！​​​​
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【Mother‘s Day Exclusive 🎁 Give Mom the Gift of Health】
❗ Take Immediate Action 💪🏻 Book a Trial Session: https://bit.ly/3thkMCR

What to give Mom on Mother’s Day? Anytime Fitness is offering a limited-time Mother‘s Day free pass💜 From now until May 31 2024, AF member’s mother can enjoy a 7-day free pass, and with the purchase of a 12-month membership, both enjoy an extra month free.

A heartfelt gift that carries double the meaning! With this gift, you can invite your mom to exercise together, spend quality time as a family, and present the gift of health🎁

*Terms and conditions apply. Please contact the customer service representative of the relevant club for more information.

​​​​​​ #全球最多分店 #劃一會藉 #通行全球 #香港 #美國 #澳洲 #英國 #加拿大 #日本 #韓國 #新加坡 #台灣 #健身 #運動

香港社會服務聯會（HKCSS）誠摯邀請我們🤩於5月2日至3日在香港會議展覽中心舉辦的「S+高峰會暨博覽」活動

這個活動旨在以可持續發展目標（SDGs）為框架，匯聚約4,000名來自不同界別的持份者，共同探討社會議題🗣面對社會、經濟和環境的快速變化，希望通過跨界別的討論和共創🤝🏻，建立一個可持續📈和宜居🏠的香港，提供具有影響力和創新性的解決方案📃

我們作為2023/24年度關愛企業計劃的標誌得獎者之一🏆💫
當然不會錯過：關愛連繫暨研究發布會‼️
在此場次中，活動包括引人入勝的座談會和相關計劃的研究發現公佈💯
另外，5月3日在3FG展館舉行S+社會影響博覽會，展示來自非政府組織、社會企業和影響力企業等140家參展機構的理念💡。他們展示的方案不僅具有創新性☄，還能夠產生實際的社會影響⬆。

「關愛企業計劃」的相關活動，我們感受到企業界對社會責任的重視和積極參與。這個計劃不僅為得獎企業提供了一個互相交流的平台🤛🏻

日後我們當然會有不同的義工活動💪🏼期望各位會員會跟隨我們一起參與義工活動⭐能夠參與更多這樣的活動，繼續為香港的社會發展盡一份力量🔥🔥

#香港社福界 #社會影響 #跨界別合作 +高峰會暨博覽
#商界展關懷 #義工服務

公眾假期沒有職員亦沒有團體課🫡
不便之處,敬請原諒🙏🏻
#全球最多分店 #劃一會藉 #通行全球 #香港 #美國 #澳洲 #英國 #加拿大 #日本 #新加坡 #台灣 #健身 #運動

【一個健身會籍，包免費Group Class?】
聯絡分店了解課程👉https://bit.ly/3thkMCR

一個人健身雖好，但如果有時候想搵多個伴，Anytime Fitness 同樣幫到你！Anytime Fitness健身會籍同時專享免費 Group Class 小組課程，多個 Yoga、HIIT 等課程可以無限任上，隨時同朋友一齊上堂，一齊出力出汗🧘🏻🧘🏻‍♀️

*各分店設有不同小組課程或部分分店不設小組課程。
*受條款及細則約束，詳情請向各分店客戶服務查詢。
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💜Anytime Fitness 為全球健身中心領先品牌
​​• 於2002 年創立的美國品牌， #全球分店最多 的特許經營健身中心​
​​• 會籍通行全港及全球5,500+ 分店​
​​• 沿用國際認證優質健身器材，安全放心​
​​• 提供Yoga, HIIT 等小組課程，無額外收費​
​​• 專業私人教練，度身訂造個人化訓練課程​
​​• 24小時全天候開放，無時間限制​
​​• 按月收費，零預繳​
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​​​​【全港分店】​
📍港島
​​西營盤・灣仔・炮台山・鰂魚涌・西灣河・柴灣​
📍九龍
​​荔枝角・深水埗・太子・旺角・何文田・紅磡・佐敦・土瓜灣・慈雲山・九龍城・觀塘・彩雲​
📍新界
​​屯門蝴蝶・屯門良景・元朗・荃灣・葵興・葵芳・青衣・粉嶺・恆安・安蔭・將軍澳・景林​
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【一個會籍 🌍 通行全港及全球分店】
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【WHAT IF: One membership includes free group classes?】
Contact relevant club about the group classes 👉https://bit.ly/3thkMCR

Working out alone is great, but if you ever feel like finding some workout buddies, Anytime Fitness has got you covered! Members can enjoy unlimited access to various free group classes like Yoga, HIIT, and more. Join your friends anytime and sweat it out together🧘🏻🧘🏻‍♀️

*Various group classes are available at each club while some clubs may not provide group classes.
*Terms and conditions apply. Please contact the customer service representative of the relevant club for more information.

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【對抗肌肉流失，鍛錬就得💪🏻】
搵心水分店預約試玩: https://bit.ly/3thkMCR

肌肉喺30歲以後會開始流失⚠️但年紀大，都唔一定「肌」器壞！要防止肌肉流失，要盡早養成運動習慣， keep 住做適量肌能同體能訓練，強化肌力同肌肉量！

歡迎 join Anytime Fitness 搵我哋私人教練為你制定訓練方案，及早對抗肌肉流失！

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💜Anytime Fitness 為全球健身中心領先品牌
​​• 於2002 年創立的美國品牌， #全球分店最多 的特許經營健身中心​
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【Combat Muscle Loss, Train to Excel 💪🏻】
Book a trial session at our clubs now! https://bit.ly/3thkMCR

Muscle loss starts to occur after the age of 30⚠️, but getting older doesn’t necessarily mean deteriorating muscles! To prevent muscle loss, it’s crucial to develop a regular exercise routine and engage in moderate muscle and physical training to enhance muscle strength and mass.

Join Anytime Fitness and find our personal trainers who can tailor a training program specifically for you. Start combating muscle loss early!

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各位會員，我地5月既時間表🥳
5月Tai Chi , Zumba, yoga for beginners,
Butt n Gut, kickboxing 💪🏼🔥
仲有適合新手玩既Relaxing wheel yoga
⭐yoga stretch, ABS and stretch🧘🏻‍♀

上堂既同學記住預約啦😬💯

我哋歡迎會員帶同任何朋友上嚟試玩呀❤

快啲同透過下面電話同我地報名預約參加啦🔥🔥

我地既Whatsapp係:6925 3611預約參加☺

#香港

【去旅行✈️隨時健身】
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飛，絕對阻唔到你增肌！因為有咗 Anytime Fitness 會籍，你就可以飛到7大洲42+國家地區 gym 到邊💪🏻Anytime Fitness 一個會籍，通行全球 5,500+ 間分店。無論你飛到美國、澳洲、英國、加拿大、日本、新加坡定台灣等地，都可以全天候健身👍🏻

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【WHAT IF: Gym Anywhere: Stay Fit While Traveling✈️】
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Traveling won’t stop you from gaining muscles! With Anytime Fitness membership, you can gym-hop across 7 continents and 42+ countries and regions wherever you fly💪🏻 Anytime Fitness membership grants you access to 5,500+ clubs worldwide. Whether you‘re travelling to the US, Australia, UK, Canada, Japan, Singapore, or Taiwan etc, you can work out anytime, anywhere👍🏻

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【收工健身，舒適無阻】
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放工只想有一個寬敞環境做Gym? Anytime Fitness 為你打造與別不同嘅健身體驗！分店環境寬敞，24小時開放，讓你隨時隨地享用國際級優質器材，伴你舒適健身！

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【WHAT IF: Workout without hindrance and in comfort】
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What if you just want a spacious gym environment after work? Anytime Fitness is here to provide you with a unique fitness experience! Our clubs offer spacious environments and are open 24 hours, allowing you to enjoy international fitness equipment anytime, anywhere. Join us for a comfortable fitness journey!

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2天

【年紀開始大？適當健身唔怕機器壞！】
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年紀大最緊要keep住郁！適當運動可以減少肌肉同骨質流失，甚至可以減壓！最緊要安全舒適，保持良好嘅健身習慣💪🏻

Anytime Fitness 24小時開放，全線分店採用國際級優質器材，安全放心。提供 Yoga, HIIT 等免費小組課程，三五知己一齊上堂，感受社群力量，健身路上繼續相互扶持！
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【Age is just a number! Don’t be afraid to exercise, as long as it’s done appropriately!】💪🏻
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Appropriate exercise can help reduce muscle and bone loss, and even alleviate stress! The key is to prioritize safety and comfort while maintaining a good fitness routine.

Anytime Fitness is open 24 hours, with all clubs equipped with international-grade facilities, ensuring a safe and secure fitness experience. We offer free group classes such as Yoga, HIIT, and more, where you can join with your friends and experience the power of community support on your fitness journey! Let’s continue to uplift each other.

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