孕娘日記

點解女生一定要練核心？因為它能幫助解決，我們日常最崩潰的瞬間。
​💡 專屬女生的日常神救援：
1. ​穿高踭鞋整天也唔攰 👠
強化了骨盆與核心穩定度，就算穿高踭鞋企整天、行石板街，下半身依然穩如泰山，小腿和腰唔容易酸痛！

2. ​拯救「假胃腩」與骨盆前傾 🙅‍♀️，有時候肚仔凸唔係肥，係核心無力導致骨盆前傾。這個動作專治下腹無力，幫你找回平坦小腹與少女背。

3.​單手拎重野的少女或媽咪，動作依然優雅 🛍️/🤱
特別係單手抱BB、抱毛孩，身體都唔會輕易內收或歪埋一邊！成日“側側膊”！

​表面優雅，內心在咆哮！🔥 每個女生都該解鎖的核心大招 】呢個動作算系 核心挑戰基礎版之一。

跟我有練產前運動的媽咪，屋企收埋左既瑜珈波，終於可以讓它面世啦！

​💬 到你地挑戰啦：
當你睇到呢個動作，憑你直覺你會點？
​A) 「好簡單喔！一陣就去試練下！」
B) 「球會飛走，我會表演原地撲街大法 🤣」
C) 「我條老腰唔掂，告辭！」
​可以留言 A / B / C 話我知！或者 @ 你那位平時最愛買、最愛穿高踭鞋的閨蜜，叫她明天去gym room挑戰下！👇

📍銅鑼灣駱克道514號，3樓(Sogo後面)

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弓箭步蹲 + 同側划船：唔止係練肌肉，係練緊你既👉「生活超能力」！
​大家有沒有過呢種經歷？
🛍️拎住兩大袋超市生活用品，仍要彎腰執地下一樣野時，會覺得成個人就要向前踵低？或者🤱單手抱著有份量的小孩企起身或抱住彎低身攞物件時，核心瞬間斷線？
​如果你想要生活上類似這個動作看起來優雅、動起來有力，又唔易成日整傷自己。
❣️咁你一定要試試呢個神組合：【弓箭步蹲 + 同側單臂划船】。
​💡 點解呢個動作咁神奇？
​一般我們習慣交叉支撐（左腳在前、右手划船），但當你右手拿重量、右腳也在後方時，魔法就發生：
​核心的「防側傾」挑戰🔐
因為重量都在同一邊，你的身體會瘋狂想把你往重量那側拉。為了不倒下去，你的腹外斜肌和深層核心必須像鋼索一樣拉住身體。這就是最強的抗側屈訓練！
​改善「長短腳」感與不平衡
我們生活中常慣用某側，這個動作能強迫弱側自立自強，抓出隱藏的身體弱點。
​🏆效率之王
一次啟動全身超過 60% 的肌肉，心率飆升超有感！
​🏠 練左生活上有咩用？
​單手提重物上樓梯： 令你在負重時依然能保持脊椎中立，保護你的腰椎。
​🔥 嘗試挑戰下：
下次入健身室，唔好只坐著拉機器！試試呢招「同側挑戰」，讓你對自己的核心力量有全新認識。

📍銅鑼灣駱克道514號，3樓(Sogo後面)

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