4D PRO 普拉提
核心穩定，唔單止係「練腹肌」，而係提升身體動力鏈效率嘅關鍵。
喺運動科學角度，穩定嘅核心可以減少能量洩漏（energy leakage），令動作發力更集中、代謝壓力更高——即係你每一個動作都會消耗更多熱量🔥
呢組訓練着重：
• 神經肌肉控制（neuromuscular control）
• 抗伸展／抗旋轉／抗側屈能力
• 低衝擊、高神經負荷
唔需要跳，但對深層腹橫肌、多裂肌、橫膈膜嘅激活程度極高。
適合想有效減脂、同時改善動作品質嘅你。
📌 建議每組動作配合呼吸節奏，質量大於次數。
#核心穩定 #運動科學 #功能性訓練 #減脂
4D PRO Bungee Fitness Hong Kong
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Hong Kong Sole Agent of the latest fitness equipment imported from Germany Discover the new way to work out – with the elastic 4D PRO Bungee Fitness.
Just throw yourself into the bands and let your body react. This is great fun, and it makes your workout easy and comfortable. With elastic movements, the 4D PRO Bungee Fitness simultaneously engages many muscle groups (agonist + antagonist).
14/01/2026
4D PRO Bungee 運動復康
課堂實拍
我們的懸浮式彈性運動訓練並非直接治癒神經，而是透過科學原理『重新訓練』您的大腦與身體的溝通網絡， 幫助不在於「恢復已損傷的運動神經元」，而在於「優化剩餘的神經肌肉功能與整體運作環境」
運動神經元其本體（細胞核）無法被「訓練」增加數量或直接強化，但我們可以透過訓練來：
1. 增強整個神經肌肉系統的效率與控制能力
2. 保護與支持運動神經元的健康
3. 誘發「神經可塑性」，讓大腦與肌肉建立新的連結
4. 透過肌筋膜網絡加強訊息傳遞並影響其他受損部位
訓練策略：
⭐️利用4D PRO 重複靠自身力量不能進行的訓練：反覆練習功能性動作（如起立、步行、轉身），強化特定神經肌肉路徑。
·⭐️挑戰性訓練：在4D PRO 支持下進行有難度的平衡、阻力訓練，能強烈刺激神經系統適應與重組。
⭐️節奏性刺激：利用回彈節奏來啟動相對完整的小腦-運動皮質迴路，改善受損的自我啟動能力。
⭐️ 維持現有活動能力，預防「二次失能」：神經損傷導致活動減少，連帶使筋膜因缺乏規律的張力刺激而脫水、粘連、失去彈性。這反過來進一步限制關節活動度
⭐️ 提供關鍵的「本體感覺輸入」，優化大腦控制：筋膜中富含感覺受器。進行緩慢、有控制的全身彈性訓練時，會產生大量的本體感覺和張力感覺訊號輸入中樞神經系統。
#神經復健訓練 #中風復健
23/12/2025
4D PRO Pilates Group Class
不受年齡，體重及運動經驗限制
更快掌握核心控制，訓練動態穩定性和協調
17/12/2025
4D PRO Bungee
一種好玩，結合身體協調控制，對身體肌肉關節低衝擊，但非常強化核心，有運動治療效果的訓練
#離心訓練 #肌筋膜彈性訓練 #反應訓練
05/11/2025
4D PRO Bungee Pilates Trainer Course
於10月份順利完成
感謝各位同學的參與，去學習一個全新的運動方法
在課程裏面，我們透過4D PRO更加理解筋膜的運動和Movement Freedom 的重要性
希望回到台灣可以讓更多人知道🩷
#痛症治療 #筋膜運動治療 #普拉提
08/08/2025
4D PRO® Pilates Instructor Training Certificate Course
德國4D PRO®普拉提教練證書課程
4D PRO Bungee ®懸浮訓練系統由德國醫學博士Dr. Homayun Gharavi 為奧運選手所研發的一套彈性懸浮訓練系統。導師課程分為Fitness ， Pilates 普拉提及 Prehab 預防治療三個Module 。
普拉提（Pilates）作為一種以強化核心肌肉、平衡身體及改善體態為主要目的的運動方式。結合來自德國的4D PRO®Bungee ,讓練習和教學變得更加有趣和有效。
普拉提（Pilates）作為一種以強化核心肌肉、平衡身體及改善體態為主要目的的運動方式。結合來自德國的4D PRO®Bungee ,讓練習和教學變得更加有趣和有效。
獨特的彈弓可以額外支撐人體，令動作變得更容易控制，流暢，精准，柔和，同時亦可以調節彈弓設定來加強難度。
考核通過後，將獲頒德國官方4D PRO® 證書一張。
適合對象：任何對普拉提有興趣之人仕
課程內容：
1. 4D PRO® Bungee 調教和設定
2. 4D PRO® 運動原則和口令
3.普拉提原則和口令
4. 4D PRO® Pilates動作訓練
5.有關動作應用肌筋膜解剖學和分析
6.教學技巧和引導手法
導師：Doris LI
自2017年於德國取得4D PRO®Master Trainer
Anatomy Trains ® in Motion 解剖列車運動香港課程代理
瑞士FAMO ® Ambassador
日本Zenring ® Master Trainer
課程日期: 2025年10月7.9日(星期二，四）
時間：10:00am- 5:00pm
地點: 灣仔到83號15樓全層
學費： HKD 4880 /Early Bird 4280 (止07 SEP 2025)
費用已包課本，德國證書費用，每位畢業學生亦可獲得4D PRO® Tank Top 一件
報名及查詢: 6367 3650
尖沙咀分校：尖沙咀山林道18號栢豪商業大廈7樓全層
灣仔分校：灣仔灣仔道83號15樓
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🅰🆄🅼 🆈🅾🅶🅰 🅰🅲🅰🅳🅴🅼🆈
🧘ᶠᵃˢᶜⁱᵃ ᵀʳᵃⁱⁿⁱⁿᵍ |ᴬᵉʳⁱᵃˡ ʸᵒᵍᵃ | ᴮᵘⁿᵍᵉᵉ | ᴾⁱˡᵃᵗᵉˢ | ˢᵗⁱᶜᵏ ʸᵒᵍᵃ | ᵂᵃˡˡ ʸᵒᵍᵃ | ᶜʰᵃⁱʳ ʸᵒᵍᵃ |ᴹᵒᵛᵉᵐᵉᵐᵗ ᵀʰᵉʳᵃᵖʸ
#復康訓練 #減肥運動 #瘦身瑜珈 #筋膜運動 #肌筋膜伸展
14/03/2025
有效輕鬆地同步伸展股四頭肌，髕骨韌帶和脛骨前肌
10/10/2023
4D PRO® Pilates Instructor Training Certificate Course
第二屆德國4D PRO®普拉提教練證書課程
普拉提（Pilates）作為一種以強化核心肌肉、平衡身體及改善體態為主要目的的運動方式。結合來自德國的4D PRO®Bungee 彈弓，讓練習和教學變得更加有趣和有效。
獨特的彈弓可以額外支撐人體，令動作變得更容易控制，流暢，精准，柔和，同時亦可以調節彈弓設定來加強難度。
考核通過後，將獲頒由德國官方4D PRO® 所發出證書一張。
適合對象：任何對普拉提有興趣之人仕
課程內容：
1. 4D PRO® Bungee 調教和設定
2. 4D PRO® 運動原則和口令
3.普拉提原則和口令
4. 4D PRO® Pilates動作訓練
5.有關動作應用肌筋膜解剖學和分析
6.教學技巧和引導手法
導師：Doris LI
自2017年於德國取得4D PRO®Master Trainer
Anatomy Trains in Motion 解剖列車運動香港課程代理
瑞士Slings in Motion Ambassador
日本Zenring Master Trainer
課程日期: 2023年11月4-5日12pm-7pm
地點: 灣仔
學費： HKD 4880 /連一套全新4D PRO® Bungee HKD 6980
Early Bird 4200 / 連一套全新4D PRO® Bungee HKD 6300 (至2023年10月29日）
費用已包課本，德國發出證書費用，每位畢業學生亦可獲得4D PRO® Tank Top 一件
4D PRO® Pilates Instructor Training Certificate Course
Pilates is a form of exercise whose main purpose is to strengthen core muscles, balance the body and improve posture. Combined with the 4D PRO® Bungee slingshot from Germany, it makes practicing and teaching more fun and effective.
The unique Lambdas slings can additionally support the human body, making the movement easier to control, smooth, precise, and soft. At the same time, the setting also can be adjusted to enhance the difficulty.
Date: 04-05 Nov 2023
Time: 12 - 7pm
Address: 15/F, 83 Wan Chai Road
Teaching language: Cantonese and English bilingual
Tution Fee: Early bird discount HKD 4,200/ with a set 4D PRO® Bungee HKD 6300 (until 29 OCT, 2023)
報名及查詢
尖沙咀分校：6367 3650
尖沙咀山林道18號栢豪商業大廈7樓全層
灣仔分校：5407 9477
灣仔灣仔道83號15樓
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🧘ᶠᵃˢᶜⁱᵃ ᵀʳᵃⁱⁿⁱⁿᵍ |ᴬᵉʳⁱᵃˡ ʸᵒᵍᵃ | ᴮᵘⁿᵍᵉᵉ | ᴾⁱˡᵃᵗᵉˢ | ˢᵗⁱᶜᵏ ʸᵒᵍᵃ | ᵂᵃˡˡ ʸᵒᵍᵃ | ᶜʰᵃⁱʳ ʸᵒᵍᵃ |ᴹᵒᵛᵉᵐᵉᵐᵗ ᵀʰᵉʳᵃᵖʸ
#復康訓練 #減肥運動 #瘦身瑜珈 #筋膜運動 #肌筋膜伸展
24/07/2023
第一屆4D PRO Pilates Trainer Certificate Course
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