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23/10/2026

InBody 數據變差，等於體態變差？絕對唔係！

其實 InBody 係靠「生物電阻」推算肌肉同脂肪，核心關鍵在於水分！ 飲完水、做完運動、甚至生理期，水分一變，數據就會波動。

InBody 係用嚟睇長期趨勢調整飲食同訓練，千萬唔好被「單次數字」綁架！數字跌，但照鏡線條變好，一樣係進步！💪✨

#健身知識 #增肌減脂 #體態管理=

肌不可失！肌少症講座 💪 現正接受報名 你或家人有試過走路不穩、扭不開瓶蓋嗎？這些都可能是肌肉流失的警號！今次講座帶大家邊學邊做，一張椅子就能在家練肌力！ ✨ 講座內容：- 肌少症日常警號- ⁠3種簡單自我檢測- ⁠居家運動實踐 (一張椅子...
23/10/2026

肌不可失！肌少症講座 💪 現正接受報名

你或家人有試過走路不穩、扭不開瓶蓋嗎？這些都可能是肌肉流失的警號！
今次講座帶大家邊學邊做，一張椅子就能在家練肌力！

✨ 講座內容：
- 肌少症日常警號
- ⁠3種簡單自我檢測
- ⁠居家運動實踐 (一張椅子搞定)
- ⁠強化下肢肌力與平衡

🗓 7/11/2026 (六) | 1:00pm - 2:00pm
💰 費用：$50
🎉 Team Ace 學員及家屬免費！

📩 報名從速：DM 或 WhatsApp

19/10/2026

做完 Gym 冇即刻飲 Protein，肌肉就會流失？
你以為嘅「黃金 30-60 分鐘合成窗口」，其實只係迷思！ 🙅‍♂️

研究真相： 運動後嘅肌肉合成狀態可以維持 24-48 小時！ 對增肌嚟講，「全日食夠總蛋白質」 先係最重要！

更高效吸收 3 大法寶：
1️⃣ 加埋碳水食 ：刺激胰島素，將氨基酸加速送入肌肉
2️⃣ 分開幾餐食 ：減輕腸胃負擔，吸收得更好
3️⃣ 控制前後餐間隔 4-6 小時 ：保持體內能量同合成刺激穩定

#健身迷思 #蛋白質攝取 #增肌減脂 #健身飲食 #營養知識

15/10/2026

【Team Ace 2.0 學員 John 見證｜克服舊患，重拾 Hyrox 訓練信心】

Hyrox 結合跑步、推拉雪橇、負重行走等高強度動作，對體能要求極高。如果本身有舊患，或訓練期間出現腳痛，不但會影響表現，更可能令傷勢反覆，甚至無法完成訓練。

Pole Dance愛好者John 正正面對這個問題。受舊患及腳痛影響，他過往進行 Hyrox 或高強度訓練時，總會有所顧慮，訓練強度亦難以提升。由受傷後不敢亂動，到重新投入 Hyrox 訓練，John 的經歷證明：只要正確訓練，復健除了消除痛楚，更是一步步重建身體能力，讓你重新享受運動。

無論你正受舊患困擾、希望重拾運動能力，還是想提升 Hyrox 訓練強度，Team Ace 3.0 都會根據你的身體狀況及目標，提供更貼身、更有系統的訓練支援。

立即 DM 我們，或瀏覽網站了解 Team Ace 3.0 詳情，讓專業團隊陪你安全地突破自己，重拾訓練信心！

#運動康復 #舊患復健 #專業訓練

你會唔會試過夾背好強，但打開肩胛卻好弱？又或者推得順，拉就卡住？你未必係肌肉太強或太弱，而係「交互抑制」令神經系統習慣了單一動作策略。長期偏重某方向，身體會越練越偏。重點唔係停止訓練強勢方向，而係重新建立相反方向的控制，在完整活動範圍內自由...
12/10/2026

你會唔會試過夾背好強，但打開肩胛卻好弱？
又或者推得順，拉就卡住？

你未必係肌肉太強或太弱，而係「交互抑制」令神經系統習慣了單一動作策略。長期偏重某方向，身體會越練越偏。重點唔係停止訓練強勢方向，而係重新建立相反方向的控制，在完整活動範圍內自由切換。
強不等於好，擁有更多可選路徑才是目標。

若動作持續受限，可以諮詢Team Ace教練。留言話俾我地知：你遇過最難控制嘅動作係邊個？

#訓練方法

一位好教練，除了懂得訓練，更懂得理解人。TEAM ACE 教練團隊精選 4 本值得反覆閱讀的好書，從專業成長、溝通技巧、關係建立到內在覺察，讓我們在訓練以外，也持續成為更有深度、更懂陪伴會員前進的教練。📚 Coach William｜《好教...
07/10/2026

一位好教練，除了懂得訓練，更懂得理解人。

TEAM ACE 教練團隊精選 4 本值得反覆閱讀的好書，從專業成長、溝通技巧、關係建立到內在覺察，讓我們在訓練以外，也持續成為更有深度、更懂陪伴會員前進的教練。

📚 Coach William｜《好教練的養成之道》
📚 Coach Rachel｜*The Art of Loving*
📚 Coach Eddie｜《最高閒聊法》
📚 Coach Kasko｜《離苦》

每一本書，都是一次思維升級；
每一次閱讀，都是為了把更好的自己帶進訓練場。

硬舉表面上係「向上拉重量」，本質上卻係由地面反作用力開始，經足部、膝關節、髖關節，再傳遞至軀幹及上肢嘅全身性髖主導動作。真正高質素嘅硬舉，必須同時處理矢狀面嘅髖關節主導、額狀面嘅左右穩定，以及水平面嘅旋轉控制。如果你做硬舉時經常覺得腰背攰、...
05/10/2026

硬舉表面上係「向上拉重量」，本質上卻係由地面反作用力開始，經足部、膝關節、髖關節，再傳遞至軀幹及上肢嘅全身性髖主導動作。真正高質素嘅硬舉，必須同時處理矢狀面嘅髖關節主導、額狀面嘅左右穩定，以及水平面嘅旋轉控制。如果你做硬舉時經常覺得腰背攰、槓鈴路線唔穩、左右腳受力唔平均，問題未必單純係力量不足，而係三個平面未能協調。記得我哋做動作嘅時候，係需要做好動作，並唔係做完佢。


留言「個人化」獲取課程資訊，等 Team Ace 幫你細緻調整每個階段，按步就班成就目標。

#運動科學 #硬舉 #三平面訓練 #個人化訓練系統

你嘅訓練有無加入呢種三平面控制元素？留言告訴我們，你遇過最難控制的動作是哪個？

每一次訓練，都要有對的方法與持續的追蹤。在 ACE CLUB，Team ACE 3.0 從全面動作評估、個人化訓練課表、專業教練實體指導，到 Notion 數據追蹤、每月進度回顧與醫體合作團隊審核——讓你的每一步進步，都有依據、有方向。告別...
01/10/2026

每一次訓練，都要有對的方法與持續的追蹤。

在 ACE CLUB，Team ACE 3.0 從全面動作評估、個人化訓練課表、專業教練實體指導，到 Notion 數據追蹤、每月進度回顧與醫體合作團隊審核——讓你的每一步進步，都有依據、有方向。

告別臨時決定今天練什麼、靠記憶追進度、疼痛自己處理的訓練模式。

讓我們一整個團隊替你把關。

想把健身從「碰運氣」變成看得見的成果？

歡迎DM或到官網了解更多關於 Team ACE 3.0的詳情！

#私人教練 #健身訓練 #個人化訓練

30/09/2026

🔥【第二集來了！職業治療師 Raymond 的親身見證：只有Ace先俾到我！】

多謝大家對上一集 Raymond 分享嘅支持！好多人都好奇，到底 Team Ace 嘅訓練同一般健身室有咩分別？今日下集，我哋就揭開 Raymond 親身試過、覺得最幫到手嘅三大核心：課表紀錄、飲食跟進同埋動作資料庫！

Raymond 表示，呢套理念正正同佢作為職業治療師嘅專業認知不謀而合！

如果你都好似 Raymond 咁，想搵一個真正幫到你改善動作模式、配合飲食同訓練嘅專業團隊，Team Ace 絕對係你嘅首選！

👇 想知道更多關於 Team Ace 嘅訓練計劃？
立即 Click 入 Bio 連結了解詳情，或者 DM 我哋預約動作評估！

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