Team HNR

29/09/2026

今個賽季Project Breaking選定的突破目標是「104」—即全馬 Sub-4（4 小時內完賽）。十月開始到渣馬，逢星期四於深水埗運動場訓練。

重點

🎯目標明確：全馬 Sub-4（4 小時內完賽）、半馬 Sub-2（2 小時內完賽）
🔥多元訓練：跑姿拆解 + 衝刺訓練 + 體能提升
📚個人化規劃：每週實體課堂 + 額外 2 課自修功課
🏁目標賽事：2027 香港渣打馬拉松（全馬 / 半馬）

*第一堂8/10開始。會員$720, 非會員$960 (8堂)

報名link已經在HNR官網，歡迎DM查詢

#九龍跑班

19/09/2026

「HERO RUN — 超能跑」召集熱愛跑步嘅朋友，用步伐為世界兒童創造無限可能！上屆HNR都有唔少同學仔參加，仲跑到pb😍

「HERO RUN — 超能跑」活動善款將用於 UNICEF 在全球推動兒童健康、營養及教育等項目，積極推進 SDGs，讓每個孩子都能在公平、共融環境下健康成長。


立即報名: https://run.unicef.org.hk/powerun/zh


SDGsteam

18/09/2026

跑步成日顧住對鞋同補水，但最前線嘅呼吸防線 — 個鼻，就成日被忽略。

多謝 Sterimar Hong Kong 鼻潔靈 鼻潔靈 今次 sponsor 產品俾 Team HNR 學員

🔵 藍色每日款 (Nose Hygiene)：100%天然法國海水，含微量元素 (Trace Elements)，日常用嚟滋潤鼻黏膜、沖走灰塵/花粉/PM2.5，加強天然防禦力

🟠 橙色通鼻款 (Blocked Nose)：含銅鹽+錳鹽，高滲配方，轉天氣/鼻敏感/鼻塞時快速天然通鼻，有效持續6小時，清走濃稠分泌物，預防重複感染

跑手點用最work?
跑前 - 頭直望，每邊鼻孔輕噴1-2下，保持濕潤，呼吸更順
跑後 - 頭側一邊，每邊長噴2-3秒做深層清潔，沖走成晚操場嘅污染物同致敏原

50年品牌，醫生推介，不含類固醇/藥性/防腐劑，50ml=150次，輕便易帶，養成好似刷牙咁每日潔鼻嘅習慣。

呼吸好，跑得更好!

更多資訊: https://www.facebook.com/SterimarHongKong

#鼻潔靈 #呼吸好生活更美好

13/09/2026

恭喜沙田班學生 Kit & Stella 👯‍♂️
Run Around 8km 山賽奪得
Women”s Team 👑
Second Runner-Up~!👏🏻👏🏻👏🏻

12/09/2026

報咗名，就係時候開始訓練喇🏃🏻🏃🏻‍♀️
HNR歡迎大家🫶
一齊輕鬆訓練，開心完賽🥳

https://hnr.hk

08/09/2026

九龍仔公園夏天多蚊
夜晚上堂時經常會被蚊針
多謝 OFF!防護 送咗 DEEPWOODS 防蚊液 俾我哋
以後唔使跑完手痕腳痕！

#戶外防蚊

30/08/2026

悉尼最耀眼嘅係我哋😂（誤）
有人第一隻八大馬🏃🏻🏃🏻‍♀️
有人pb 15/8/4mins🔥
能夠跑畢全上落嘅悉尼馬
真係已經唔簡單

又再一次追完一架42.195km嘅巴士
(actually今次係42.7…)

18/08/2026

逢星期四 跑馬地遊樂場 | HNR 10公里跑步班

開班日期: 2026.8.27
報名: https://bit.ly/hnr10k-cwb

新手上路，唔知點練好? HNR 10公里班幫到你! 歡迎任何程度人士參與，一齊享受跑步樂趣。
** 歡迎開班後中途加入 **

成為會員即可以會員價報名 ➡️
https://hnr.hk/hnr-membership/

#銅鑼灣10公里跑步班
時間: 晚上7:30至9:00
地點: 跑馬地運動場
費用: 會員 $560 | 非會員 $700
日期:
8月27
9月3、10、17、24
10月8、15、22

#跑步 #馬拉松 #跑步訓練班

16/08/2026

逢星期四 銅鑼灣跑馬地 | HNR 10公里跑步班
報名: https://go.hnr.hk/10K-HV
開班日期: 2025.8.7

HNR 以 #開心跑步 為宗旨，希望學員喺無壓力下輕鬆學習跑步，由零開始或有經驗者，一樣咁歡迎!

成為會員即可以會員價報名: https://hnr.hk/hnr-membership/

#銅鑼灣10公里跑步班
時間: 晚上7:30至9:00
地點: 跑馬地遊樂場
費用: 會員 $560 | 非會員 $700
日期:
- 27/8
- 3、10、17、24/9
- 8、15、22/10

#跑步 #馬拉松 #香港跑步 #半馬拉松 #10公里

HNR 銅鑼灣10公里入門跑步班，課程由 HNR 團隊設計，再按能力及程度分組，目標令新手及不同程度人士，一齊流汗享受到跑步樂趣。Run and sweat with us! 港島銅鑼灣 跑馬地10公里跑步班 逢星期四晚 7:30-9:00 下次開班日期: 2026年6月25.....

01/08/2026