港體 - 游泳部

♀️ 為什麼使用浮板進行游泳練習對孩子如此重要？

提高浮力：浮板能有效幫助孩子在水面上保持浮力，減少對腿部的壓力，讓他們更加自信地游泳。🌊
專注於手部動作：使用浮板時，孩子可以專注於手臂的划水動作，這樣有助於改善他們的技巧和力量。✋ 單手扶板可配合換氣練習，如自由式側頭換氣呼吸，減少身體失衡。

增強腿部力量：浮板固定身體位置，讓孩子能專注於踢腿，有助於增強腿部肌肉力量。💪
改善平衡感：浮板幫助孩子學會在水中保持平衡，對提升整體游泳技巧非常重要。🎯
適合各種水平的游泳者：無論是初學者還是進階者，浮板都是一個適合各年齡層的游泳工具。✨

科學研究支持
2021年《游泳科學與訓練》期刊研究指出，使用浮板的初學者在4星期內腿部力量提升23%，比起徒手訓練高出15%。但過度使用（超過70%訓練時間）可能導致軀幹穩定性下降。所以教練使用浮板訓練時間的分配都要拿捏得很好才能發揮最大功效!

正確使用浮板可加速學習進程，但需謹記其本質是“過渡工具”，最終目標仍是培養水感與身體自主控制能力。😉

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港體不時會舉辦游泳🏊🏼‍♀️🏊🏻鼓勵賽🏅給年幼學員！
參加更多類似的比賽通常會是一個很好的選擇。這不僅能提升游泳技術，還能增強自信心和社交能力。
比賽經歷能幫助年幼參加者熟悉賽事流程，減少緊張情緒，增強應對日後大型賽事之壓力。🤗🤗
如果你對游泳有熱情，參加更多比賽無疑會帶來更多的收穫和快樂！

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🏊🏻‍♂️運動精神 16份之11

運動員🏀柯比布萊恩（Kobe Bryant）
當你放棄的那一刻，就是讓別人獲勝的那一刻。
The moment you give up, is the moment you let someone else win

運動員🏊🏻‍♂️馬克史必茲（Mark Spitz）
如果你沒有做好準備，就準備失敗吧。
If you fail to prepare, you’re prepared to fail

運動員🥊傑克登普西（Jack Dempsey）
冠軍就是在站不起來時，卻站起來的那一個。
A champion is someone who gets up when he can’t

運動員⚾傑姬喬伊娜克西 （Jackie Joyner-Kersee）
限制你的，不是你的年齡，是你的心。
Age is no barrier. It’s a limitation you put on your mind.

運動員⚾大谷翔平
當你在逆境時做了什麼，這才是最重要的。
What you do in the face of adversity is what matters.

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🏊🏻‍♂️16份之10 www.instagram.com/hksa_swim
John Wooden 奈史密斯籃球名人紀念堂 :
誰開始一場比賽不重要，重要的是誰完成了比賽💪
「教練的主要功能不應該是訓練出更好的球員，而是訓練出更好的人」

比起你的名譽你應該更在乎你的品格，因為你的品格才是真正的你，而你的名譽只是別人眼中的你。
Be more concerned with your character than your reputation, because your character is what you really are, while your reputation is merely what others think you are.

最努力的那個人，往往能迎來最好的結局。
Things turn out best for the people who make the best of the way things turn out

逆境讓我們遠離眾人的肯定，更容易覺察真正的自己。
Adversity is the state in which man mostly easily becomes acquainted with himself, being especially free of admirers then

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🏊‍♂️端午節💪16分之4~www.instagram.com/hksa_swim
龍舟精神🐲每年端午節期間，人們擊水奮楫、努力爭先，生動體現了堅韌不拔、團結一致、頑強奮鬥的精神內涵。

千年龍舟，精神永流傳💫🔥
龍舟先後傳入日本、越南及英國等地，並於1980年賽龍舟被列為國家運動比賽項目，2010廣州亞運會納入正式比賽項目。2011年，龍舟賽被列入第三批國家級非物質文化遺產名錄。
《精誠團結、拼搏進取，同舟共濟、力爭上游》

以「舟」為喻
談初心！「依水行舟，忠誠為民」
談改進！「逆水行舟，不進則退」
談關係！「風雨同舟，同舟共濟」

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堅持16日就會有一小改變💪
運動家精神名言💬
樹木結疤的地方，也是樹幹最堅硬的地方，而我們遍體鱗傷的地方，到後來都會成最強壯的秘方。

東京奧運台灣國手－ #楊勇緯 奧運🥈

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香港三項鐵人代表隊 🇭🇰

環境雖然可以驅使你進步🏋️‍♂️
甘究竟環境令你進步既進步，算唔算真正既進步？
就算順境 & 逆境，優勢同劣勢都要想盡辦法令自己進步向前💪
即使只淨低你最後一個👤

每個人都有自己的時區，你既沒領先，也未落後，只要盡努力盡能力，無悔就夠。

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