23/03/2026
膝蓋多年前曾脫臼，未有好好復健，導致客人一直對上落樓梯缺乏信心，多走幾步就容易膝頭痛；雨季來臨時，膝蓋甚至比天文台更準確，跑步習慣亦因疼痛而在10年前放棄。
自訓練開始，天生瘦底的客人胃口逐漸變佳，腹部和大腿比以往更結實，
無論是樓梯還是斜路也能自在應對，毋須繞路搵扶手梯升降機；
翻風落雨亦不會再「陰陰痛」，陪孫女捉迷藏都綽綽有餘。
中高齡健身要顯著進步，關鍵在於規律訓練（每週2-3次）與充足蛋白質攝取，以預防肌少症。
在安全範圍內增加負荷，訓練深蹲（站到坐）、單腳訓練(上落樓梯) 等肌力訓練以外，
亦需要由「低衝擊」開始練習爆發力，訓練肢體協調、提升身體彈性與神經反應速度。
————————————————
想知點樣安排訓練計劃，有效率、規律地運動？
📮歡迎查詢 1對1/1對2私人訓練 或月費線上訓練計劃
🎯複雜動作 - 簡單教學
✨身型改善 - 動作調整 - 中高齡訓練 - 復健強化
🏅經驗持牌教練
無年費｜無會費｜絕不硬銷
————————————————
#香港女教練 #尖沙咀健身 #銅鑼灣健身 #長者健康 #痛症舒緩