Priscilla Movement Collective

👩🏻普拉提導師＆健身教練｜體態修正
🎯筋腱放鬆｜痛症改善｜減肥修身
👣2018年起授課（IPTFA｜AASFP認證）
📌【1-on-1 PT】健身重訓｜普拉提｜伸展
📌【小組課】四合一：普拉提＋肌力＋伸展＋活動度
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17/06/2026

喺我上一則貼文嘅留言區，見到一個好有意思嘅問題：「如果核心肌群好差，應該上 Reformer Class 定 Matwork Class？」 🧐
甚至見到網上有聲音說：「如果有 Budget、想有教練執動作，就上 Reformer Class；如果無 Budget 就自己睇 YouTube 做 Matwork 啦！」 😨

💁🏻‍♀️ 作為教練，我想站在學生嘅角度講句真心話：「雖然 Matwork 表面上好似可以靠睇 YouTube 自學，但大多數都只是在模仿片中的動作而已，根本完全沒有掌握到動作嘅精萃。而事實上，Reformer 和 Matwork 都是極其專業，需要教練現場指導嘅運動。就算核心肌群好差，兩者都適合，關鍵在於你嘅『個人需求』和『練習習慣』。」

核心肌群差嘅同學，可以咁樣選擇：
1️⃣ 如果你上完堂，喺屋企『絕對唔會』自行練習：上 Reformer Class 和 Matwork Class 都可以，分別在於：
✔️ Reformer Class： Reformer 嘅彈簧可以提供承托，幫助你分擔身體重量，做起來會有輔助感。
✔️ Matwork Class：專業嘅初級墊上課有好多完全貼近地面嘅基礎動作（例如：Pelvic Tilt、Dead Bug）。在教練現場引導和修正下，你可以安全和精準地學會如何主動收緊核心，而唔係盲目用腰借力。而且，專業教練隨時會為你提供『退階版（Regression）』動作。
2️⃣ 如果你一星期只能上一堂課，但希望其餘時間「喺屋企都可以自行練習」：
🟰建議上 Matwork Class：因為除非你屋企有足夠空間和預算可以長期擺放一部 Reformer，否則喺 Reformer Class 上學到嘅技巧好難喺日常生活中延續。而在 Matwork Class 上，經專業教練『手把手』執好你嘅動作後，你學到嘅技巧係帶得走嘅，而且你隨時隨地都可以安全進行練習。

⭐ 總結：無論係 Reformer Class 定係 Matwork Class，只要係真正專業嘅課堂，教練都必須在場幫你『執動作、看呼吸、調骨盆』。 Pilates 的核心是控制，而控制需要學習。器械是很好的輔裝工具，而墊上則是最純粹的修煉。
⭐ 只要按照自己的『個人需求』和『練習習慣』去選擇，就是最好的選擇。 😊

Priscilla | 普拉提導師&健身教練 | 體態修正 (@priscilla.movement.collective) on Threads • 喺我上一則貼文嘅留言區，見到一個好有意思嘅問題：「如果核心肌群好差，應該上 Reformer Class 定 Matwork Class？」 🧐 甚至見到網上有聲音說：「如果有 Budget、想有教練執動作，就上 Reformer Class；如果無 Budget 就自己睇 YouTube 做 Matwork 啦！」 😨 💁🏻‍♀️ 作為教練，我想站在學生嘅角度講句真心話：「雖然 Matwork 表面上好似可以靠睇 YouTube 自學，但大多數都只是在模仿片中的動作而已，根本完全沒有掌握到動作嘅精萃。而事實上，Reformer 和 Matwork 都是極其專業，需要教練現場指導嘅運動。就算核心肌群好差，兩者都適合，關鍵在於你嘅『個人需求』和『練習習慣』。」核心肌群差嘅同學，可以咁樣選擇： 1️⃣ 如果你上完堂，喺屋企『絕對唔會』自行練習：上 Reformer Class 和 Matwork Class 都可以，分別在於： ✔️ Reformer Class： Reformer 嘅彈簧可以提供承托，幫助你分擔身體重量，做起來會有輔助感。

13/06/2026

到咗2026年都成日有人問我：「吓？係瑜伽墊點樣做Pilates？🧐」睇嚟網上排山倒海嘅 Reformer 廣告，真係令大家對Pilates 有好大嘅誤解。簡單講一講Pilates 嘅歷史：
1️⃣ 起源：發明Pilates 嘅人叫Joseph Pilates，最初發明呢套運動時叫 Contrology，佢34個經典「墊上」(Matwork) 動作是Pilates 最根基嘅訓練系統，這套動作圍繞著鍛鍊身體嘅核心肌群，包含腹部、背部、臀部與骨盆底肌而設計。所以Matwork 先至係佢最原始、最核心嘅本體。
2️⃣ Reformer 嘅由來：一戰時期，Joseph Pilates 喺英國嘅集中營同醫院照顧受傷士兵。為咗幫班長期臥床、肌肉萎縮嘅士兵做復健，佢利用舊病床嘅彈簧+拉繩改裝成最早嘅輔助工具，呢個就係 Reformer 嘅雛形。
3️⃣ Matwork和Reformer嘅分別：好多人以為要好勁先可以用Reformer，但其實相反！彈簧最初嘅作用係提供「輔助」和「承托」。係設計嚟幫一啲體力唔夠、核心不穩、受咗傷無辦法喺墊上完成動作嘅人。
⭐ 重點係： Matwork 完全無器械嘅輔助和承托，要 100% 靠自身嘅核心力量去對抗地心吸力！所以，Matwork 隨時會比Reformer 需要嘅核心控制力要求更高。當喺 Reformer 練到咁上下、體力進步咗之後，最終都係要回歸Matwork，用 Mat Pilates 嚟測試一下自己係咪真正掌控到自己嘅身體。

https://www.threads.com/.pilates.fitness/post/DZiHImckrpY?xmt=AQG0exq2GHyPKy7FzvYJEay80iap71Ybv12V4MUlzssmFN0anho6Li7rV1FS-E_s_gvGagK0&slof=1

Priscilla | 普拉提導師&健身教練 | 體態修正 (@priscilla.movement.collective) on Threads • 到咗2026年都成日有人問我：「吓？係瑜伽墊點樣做Pilates？🧐」睇嚟網上排山倒海嘅 Reformer 廣告，真係令大家對Pilates 有好大嘅誤解。簡單講一講Pilates 嘅歷史： 1️⃣ 起源：發明Pilates 嘅人叫Joseph Pilates，最初發明呢套運動時叫 Contrology，佢34個經典「墊上」(Matwork) 動作是Pilates 最根基嘅訓練系統，這套動作圍繞著鍛鍊身體嘅核心肌群，包含腹部、背部、臀部與骨盆底肌而設計。所以Matwork 先至係佢最原始、最核心嘅本體。 2️⃣ Reformer 嘅由來：一戰時期，Joseph Pilates 喺英國嘅集中營同醫院照顧受傷士兵。為咗幫班長期臥床、肌肉萎縮嘅士兵做復健，佢利用舊病床嘅彈簧+拉繩改裝成最早嘅輔助工具，呢個就係 Reformer 嘅雛形。 3️⃣ Matwork和Reformer嘅分別：好多人以為要好勁先可以用Reformer，但其實相反！彈簧最初嘅作用係提供「輔助」和「承托」。係設計嚟幫一啲體力唔夠、核心不穩、受咗傷無辦法喺墊上完成動作嘅人。