LRCF Fitness HK

15/10/2026

❤️👵🏼👴🏼請大家分享
點樣先係有效嘅
「長青訓練」 ？
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體驗一次長青訓練及評估

#健身教練 #混合健身
#長者訓練

28/09/2026

🦁 【LION ROCK CROSSFIT 全新莫代爾棉短袖 Tee 正式登場】 🔥
每次轉身，都係實力同態度嘅展現。全新 Lion Rock CrossFit 訓練短袖現已上架！

今次設計亮點落喺背部震撼視覺——俐落狂野嘅獅子爪痕中，隱約透出獅子堅毅專注嘅眼神，象徵每位踏入LRCF嘅訓練者，喺極限與汗水面前永不退縮嘅「獅子山精神」！正面低調俐落的logo及「香港混合健身」字樣，配上背後爆發霸氣，無論日常穿搭或高強度 WOD 都能輕鬆駕馭。
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產品特點與細節
• 頂級莫代爾棉（Modal Cotton）：觸感絲滑親膚，極致透氣排汗，劇烈運動依然保持乾爽不黏身。
• 背部霸氣爪痕印花：銳利爪紋撕裂視覺，露出蓄勢待發嘅獅子眼神，細節感滿分。
• 立體俐落版型：直身不緊繃，活動自如無拘束，適合配合任何訓練。

男女通用尺碼 S/M/L/XL ，即日起可於LRCF親身試身及選購，或直接 DM 我們預留你嘅顏色及尺碼！數量有限，售完即止。

🦁 【LION ROCK CROSSFIT: All-New Modal Cotton Tee Officially Released】 🔥

Every turn is an expression of strength and attitude. The new Lion Rock CrossFit training tees are available now!

The highlight of this design lies in its striking back visual—bold lion claw marks revealing the fierce, determined gaze of a lion within. It embodies the relentless “Lion Rock Spirit” of every athlete walking into LRCF, never backing down in the face of sweat and limits. Paired with our clean front logo and “香港混合健身” typography, this shirt effortlessly transitions between daily streetwear and high-intensity WODs.
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Product Features & Details
• Premium Modal Cotton: Ultra-soft, silky touch that breathes and wicks sweat to keep you dry and comfortable through tough workouts.
• Bold Back Claw Print: Sharp, claw-slashed graphics revealing an intense lion gaze rich in detail.
• Tailored Athletic Cut: Clean, unrestrictive silhouette offering full range of motion for any movement.
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Sizing & Availability
Unisex sizing available in S / M / L / XL. Try them on and pick yours up at LRCF starting today, or DM us directly to reserve your color and size! Limited quantities available—grab yours while stock lasts.
#香港混合健身

09/08/2026

Quick Recap! 《LRCF x Urbanroot CrossFit Trial Challenge Day 混合訓練挑戰日》 精彩花絮🤩

09/08/2026

多謝今日出席《LRCF x Urbanroot CrossFit Trial Challenge Day 混合訓練挑戰日》嘅參賽者及嘉賓🥳率先分享部分精彩相片

18/07/2026

鍾意玩比賽去有目標地訓練？
啲比賽越嚟越難報名好似要爭演唱會飛咁？
你有冇試過玩CrossFit？
要辛苦有辛苦、要挑戰有挑戰、
克服咗個辛苦即刻身心舒暢！
完成咗個挑戰即刻無限滿足！
仲要係：可以 日！日！發！生！
唔信？試吓報名參加8月9日星期日嘅試玩日 😉
分「單人賽」同「雙人賽」2個組別，
2個組別勝出嘅朋友仲有
本地品牌 URBANROOT BAREFOOT 送出
嘅EZ01赤足鞋一對 🫶🏻
報名費：$150/單人 或 $250/雙人
呢個報名費平過做Promotion嘅試堂價，
今次仲唔係最好機會嚟體驗一下
CrossFit到底係一件點樣嘅事？！

DM或WhatsApp +85291930828 報名及查詢。

09/07/2026

今次試玩仲有機會贏獎品
😌同好似係10年嚟第一次咁平試玩
機會嚟喇飛雲🥳

30/06/2026

☀️ Summer Break 全日制學生優惠登場！
This summer, keep your training going strong 💪

凡購買任何 訓練月費 / 課堂，即可享有 8折優惠！
Purchase any training plan / class package, 𝐅𝐔𝐋𝐋-𝐓𝐈𝐌𝐄 𝐒𝐓𝐔𝐃𝐄𝐍𝐓𝐒 enjoy 20% off.

適用於：
• CrossFit WOD Class
• Personal Training
• Open Gym (16歲以下必須由成年人陪同。Under 16 must be accompanied by an adult.)

優惠期至 2026年8月31日
Offer valid until 31 Aug 2026.

📩 DM 或 WhatsApp 9193 0828 查詢 / 報名

23/06/2026

暑假唔係用嚟hea，係用嚟變強！🔥

今年暑期青少年 CrossFit Class 正式開跑 💪 專為想提升體能、挑戰自己、鍛煉意志嘅6-16歲青少年而設！

喺課堂入面，佢哋會透過有趣又有系統嘅訓練，提升力量、速度、協調、耐力，同時建立自信，一齊突破極限 🚀

試堂$180。2人成班。可Whatsapp +85291930828 或 DM 查詢及預約。

Summer isn’t for slowing down — it’s for getting stronger! 🔥

Our CrossFit Lids & Teens Summer Class is officially on 💪

Designed for teens who want to improve fitness, challenge themselves, and build mental toughness, this program helps develop strength, speed, coordination, and endurance through fun and structured training.

It’s also a great way to build confidence and push past limits 🚀

Trial at $180. Min. 2pax form a class. WhatsApp or DM us for details and booking.

Ready to level up this summer? Let’s train harder, get stronger!


#體能訓練

19/05/2026

想突破瓶頸，但一直停滯不前？
問題從來唔係你唔夠努力，而係你未有「對的方法」。

✨ Personal Training 私人教練訓練
8 堂只需 $5,440（每堂 $680）
一對一專屬指導，幫你用最短時間見到改變。

你會得到👇
• 度身訂造訓練計劃，不再盲目練習
• 有效提升肌力、心肺功能同整體體能
• 改善動作技巧，訓練更精準、更安全
• 全面性混合訓練，提升健康同生活質素

無論你目標係👇
增肌減脂｜體能提升｜突破瓶頸
改善動作｜提升運動表現｜延緩老化
我哋都可以為你設計最適合嘅方案。

👤 初學者：建立正確基礎動作
👵 長者：重點平衡力＋安全訓練
🏋️‍♀️ 進階訓練者：奧運舉重、體操、力量提升

訓練唔只係「做運動」，
而係一個令你變強、變健康、走得更遠嘅過程。
👥 一對一：專注、高效、最快見效
👥 一對二：同朋友/家人一齊變強，互相推動

而家開始，唔好再原地踏步。
DM 我哋，幫你搵到真正有效嘅訓練方式 💪

11/05/2026