一墊 身體教室

#音樂流動 ​ ＃讓心臟與血液奔放吧 ​ #體液系統 ​ #動作分析元素
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小園丁在情人節這天，為您推薦3月份應景新課「音樂流動 — 心肺血液的流動之歌」。❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥
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此次邀請到思穎老師，用多元變化的音樂，帶著身體的體液系統，尤其活化心臟與整個血液的大循環，透過音樂與脈動，探索身體內外的流動與空間關係。
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開發創造力與覺察力，擴展身體動作的可能性及建構新的神經連接。藉由樂音，讓身心內在之流自然地舒展釋放。
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課程將會整合Body-Mind Centering®身體系統中的體液系統，及拉邦動作分析的元素和概念，在動態中提升心肺功能、血液循環、代謝能力。
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📆 詳細資訊：https://www.surveycake.com/s/yWdo0
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🫀 週三午 14:00~15:30（90分鐘）
日期：3月26號; 4月2, 9, 16, 23, 30號（共六堂）
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🫀 週六早 10:00~11:30（90分鐘）
日期：3月15, 22, 29號 ; 4月12, 19, 26號 (共六堂，4/5清明連假不上課）
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📍探索地點：台北市汀州路二段
（近捷運台電大樓站與古亭站，此為4樓無電梯公寓）

#動起來🎵🎶🎵

友好推介，今週日！

【SEED 楔子 2020】Ten Waves gathering EIGHT: 十浪進劇場（第八回）—— 動浪

Jacques Lecoq was one of the major figures of western theatre in the second half of the 20th century, known especially for his teaching of movement, play, improvisation, masks, comedy, and tragedy. For four decades, at his school in Paris, Lecoq trained performers from all over the world and effected a quiet revolution in physical and devising theatre as well as in acting training.

Theatre du Pif’s Co-artistic Director Sean Curran studied with Lecoq for two years in the 1980’s and in this conversation with Bonni Chan, he will talk about the impact Lecoq’s work had on his own development as a theatre practitioner and what impact Lecoq had on the work of Theatre du Pif. Sharing will be conducted in English.

Date and time: 6 Nov (Sun) 3:30-5:30pm
Venue: Ko Shan Theatre New Wings Function Room
Limited quota, please R.S.V.P https://forms.gle/wuzp7vucezSEPMYQA
Pay as you wish

雅克．勒科克（Jacques Lecoq）是二十世紀後半期的西方劇場主要人物，特別以其獨特的形體、話劇、即興、面具、喜劇以及悲劇的教學為人所知。四十年間他在巴黎所創立的戲劇學校，訓練來自世界各地的表演者，並悄悄地為形體與編作劇場以及演技訓練掀起了革命。

進劇場聯合藝術總監紀文舜曾在80年代跟隨雅克．勒科克深造兩年。在兩位聯合藝術總監——陳麗珠與紀文舜的對談中，他將會分享雅克．勒科克的教學啟發和影響他和進劇場的創作。活動將以英語進行。活動以英語進行。

日期及時間：11月6日（日）3:30-5:30pm
地點：高山劇場新翼活動室
名額有限，請務必登記
https://forms.gle/wuzp7vucezSEPMYQA
活動自由定價

【睡前練習 IV】
伸展與身體部位｜20 min

(I) 躺姿。放鬆全身，由頭到腳內觀掃描一次。

(II) 將注意力移到右手指尖。由右手指尖帶動身體向左邊移動，在腳趾尖留在原地的條件下將右手指尖延伸到左邊的極限，此時胸部應該會壓著左手。

(III) 停留一會，由右肩帶動將身體放回地面，當右肩著地後，換成右手肘帶動，再換成右手腕、右手指，直至完全平躺。

(IV) 然後換左手指尖/右盤骨/左盤骨/右腳趾/左腳趾 作起動點。像有條線拉著帶動的部位，不需要用太多力去完成動作。

動作元素︰伸展、放鬆、articulation

小知識︰覺察背部與地板觸碰的過程，每人的過程不一樣，沒有絕對的對與錯。

# 課程內容來自2017.10.22《身體的決定》台北接觸即興工作坊
# 導師｜郭嘉源
# 教案文字整理｜陸翠瑩
# 插畫｜大鳳
# 如有興趣親身體驗 嘉源在香港12-1月的課程，請參見：
https://www.facebook.com/events/164770177590688/

【睡前練習 III】
呼吸與身體連繫｜20 min

(I) 躺姿，打開耳朵專注聽外界的聲音。
(II) 將專注力放到呼吸上，並留意呼吸時胸部、肋骨、小腹的起伏。
(III) 繼續專注呼吸，將兩手放在小腹的上面，透過觸感感受在呼吸時微小的變化。
(IV) 用最慢的速度將身體轉向右邊，並留意呼吸如何幫助自己用最小的力移動，然後返回躺姿再轉到左邊。過程中留意帶動移動的部位。回到躺姿休息。
動作元素︰呼吸，帶動，速度，方向
小知識︰清清楚楚、舒舒服服地去活動身體。沒有對與錯，用自己的方式完成就好。

# 課程內容來自2017.11.12《內外和平》台北接觸即興工作坊
# 導師｜郭嘉源
# 教案文字整理｜陸翠瑩
# 插畫｜大鳳
# 如有興趣親身體驗 嘉源在香港12-1月的課程，請參見：
https://www.facebook.com/events/164770177590688/
*
【課程簡介】
工作坊 1 空間 / space
工作坊 2 膚內範圍 與 動勢周圍 / skinesphere & kinesphere
工作坊 3 速度 與 靜止 / speed & stillness
工作坊 4 身體部位 與 方向 / body parts & direction
工作坊 5 推拉 / push & pull
工作坊 6 著地 與支持 / grounding & support
內容重點：個體意識、肢體對話、外境聯結、深層放鬆
*
【課程資訊】
體驗課：
12月24日 (日) 10:00~13:00
費用：自由定價

正課：
日期：
2017年｜12月31日
2018年｜1月7、14、21、28日
時間：週日，10:00-13:00
費用：整期五堂 HKD$ 800；單堂HKD$ 200
名額：15人
目標對象：想認識和愛護自己身體的人（無須任何表演訓練經驗），亦歡迎舞者、演員、藝術治療師、藝術教育工作者和社工等人士。

報名及諮詢：以 電郵方式提供 參加者姓名、聯絡號碼及電郵地址至 [email protected]
地點：坪洲體育館｜香港坪洲寶坪街6號坪洲市政大廈

【睡前練習 II】
身體的覺察｜20 min

(I) 躺姿，閉上眼睛。專注於呼吸，留意呼吸時身體的起伏。
(II) 感受身體與地板的接觸面，接受地板給身體的按摩。
(III) 將專注力移到右膝，提起右膝，將腳掌放到地板，透過調整腳掌與骨盤的距離及角度尋找一個最省力的位置。腳掌撐地，透過過程將臀部舉起，留意大腿、臀部、腹部不要用力，只用腳掌撐地的力舉起臀部。
(IV) 重覆動作，非常仔細地留意整個離地及落地過程。右手手指向腳踝方向延伸，左手手肘放在耳邊向頭方向延伸，此姿勢下配合呼吸重覆舉起臀部的動作，覺察與剛才的差別。
(V) 回到大休息的躺姿休息一分鐘，然後體驗另外一邊。

動作元素：呼吸、發力點的覺察
小知識：在動作過程中仔細覺察發力的地方，避免用到多餘的力。過程中若有身體上的酸痛，都以呼吸將它送到地板。

# 課程內容來自2017.11.19《內外和平》台北接觸即興工作坊
# 導師｜郭嘉源
# 教案文字整理｜陸翠瑩
# 插畫｜大鳳
# 如有興趣親身體驗 嘉源在香港12-1月的課程，請參見：
https://www.facebook.com/events/164770177590688/
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【課程簡介】
工作坊 1 空間 / space
工作坊 2 膚內範圍 與 動勢周圍 / skinesphere & kinesphere
工作坊 3 速度 與 靜止 / speed & stillness
工作坊 4 身體部位 與 方向 / body parts & direction
工作坊 5 推拉 / push & pull
工作坊 6 著地 與支持 / grounding & support

內容重點：個體意識、肢體對話、外境聯結、深層放鬆

【課程資訊】
體驗課：
12月24日 (日) 10:00~13:00
費用：自由定價

正課：
日期：
2017年｜12月31日
2018年｜1月7、14、21、28日
時間：週日，10:00-13:00
費用：整期五堂 HKD$ 800；單堂HKD$ 200
名額：15人
目標對象：想認識和愛護自己身體的人（無須任何表演訓練經驗），亦歡迎舞者、演員、藝術治療師、藝術教育工作者和社工等人士。
報名及諮詢：以 電郵方式提供 參加者姓名、聯絡號碼及電郵地址至 [email protected]
地點：坪洲體育館｜香港坪洲寶坪街6號坪洲市政大廈