Alice Yoga

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Alice Yoga AMA瑜伽協會主席。曾任教多間知名瑜伽中心、學校、慈善團體, 教授空中瑜?

分享我的瑜伽心得
教授瑜伽已有多年了, 對於一些同學常遇上的問題, 也有些積累。 閒暇時候, 於網誌中與大家分享, 雖然未必得所有人認同, 但總希望對於有些同學, 可以有少許參考作用。
我會把訓練流程簡分為 4 個類別: 動力班 Power, 舒緩班 Restoration, 頭痛失眠班 Therapy, 纖體班 Slimming。 式子本身是共通, 也可以應用在其他類別當中, 關鍵在於式子組合和鍛鍊流程。
關於一些瑜伽式子鍛鍊流程和練習時間, 也是個人的簡陋見解,只能說是個人心得,也未必正宗。 練習方式因人而異, 如有些遺漏地方, 歡迎各界友好指正,多多包容,彼此互相切磋, 有教學相長的機會。

各位同學👩‍🎓10月14-21號休息😴
14/10/2026

各位同學👩‍🎓10月14-21號休息😴

能展現力量與胸腔伸展。
07/10/2026

能展現力量與胸腔伸展。

穩穩撐地，力量與柔韌性💃🏻
04/10/2026

穩穩撐地，力量與柔韌性💃🏻

雙人瑜珈組合：一人做低弓步伸展並向後握腳，另一人以前臂倒立倒懸，兩人雙腿與雙手交疊連結，展現極佳的平衡、柔韌度與默契
30/09/2026

雙人瑜珈組合：一人做低弓步伸展並向後握腳，另一人以前臂倒立倒懸，兩人雙腿與雙手交疊連結，展現極佳的平衡、柔韌度與默契

專注地調整呼吸，將力量傳導至指尖與足底，在不穩定的地面上尋找內在的寧靜與身心的和諧，展現出身體的無限可能與優美線條。
23/09/2026

專注地調整呼吸，將力量傳導至指尖與足底，在不穩定的地面上尋找內在的寧靜與身心的和諧，展現出身體的無限可能與優美線條。

20/09/2026

「反轉戰士」雙人瑜伽體式，並且非常有創意地合力比出一個心形，這象徵著愛心與和諧。這個美麗的畫面不僅能讓人感受到身體的拉伸，也傳達了溫暖的情感。還有一隻白色的海膽長毛貓咪安靜地陪伴，讓整個畫面更顯溫馨與趣味。

#消除脊椎僵硬感
08/09/2026

#消除脊椎僵硬感

06/09/2026

專注地練習開胯伸展體式。

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