Owen Chung Lai Yin

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Owen Chung Lai Yin 來自香港的傳統跆拳道教練，2004年開始執教傳統跆拳道至今，閒時愛思考與寫作，透過網絡分享自己的觀點與感受。

鍾禮賢師範
宏道會館創辦人
專項研究武術的運動教練，專業於提升運動技巧及運動表現。

International Taekwon-Do Federation - International Instructor, Class A Umpire
國際跆拳道聯盟 － 國際教練及甲級裁判

National Academy of Sports Medicine - International Certified Personal Trainer, Certified Nutrition Coach, Performance Enhancement Specialist, MMA Conditioning Specialist, Weight Loss Specialist
美國國家運動醫學院 － 國際認可私人教練，認可營養教練，運動表現提升專項教練，綜合武術體能專項教練，減重專項教練

National Federation of Professional Trainers -
Master Fitness Trainer, Resistance Training Specialist, Endurance Training Specialist, Fitness Nutrition Specialist
美國國家專業教練聯盟 - 私人教練導師, 阻力訓練專項教練, 耐力訓練專項教練, 健身營養專項教練

27/09/2026

出道四年，只獲一敗，來自塔吉克超級全能選手Otabek Rajabov

今年23歲，來自塔吉克的Otabek Rajabov（瓦扎波夫），2023年首次出戰歐洲公開賽就直接殺進決賽奪金，之後兩度拿下 IMMAF 世界冠軍，把亞洲冠軍、歐洲冠軍一個個打倒

業餘生涯18勝1負。唯一一敗的對手是12戰全勝的選手，他照樣撐滿三回合才落敗

2024年轉戰職業，遠赴日本 Pancrase，2025年四戰全勝，三場一回合結束戰鬥：裸絞、膝擊、TKO。到了2026年6月，冠軍戰第三回合三角絞降伏對手，職業戰績6戰全勝，五次終結比賽，由擊倒到降服皆能的全能拳手

至今年亞運會，出戰男子-65公斤傳統組別，面對菲律賓搏擊巨星Jean Claude Saclag，仁川亞運散打銀牌，kickboxing世界冠軍，第一回合展現精彩的立技對決，第二回合則以霸道的摔跤和控制全面蹍壓對手，清脆利落獲得金牌

來自塔吉克的他，勝出後在台下說「我來自塔吉克，塔吉克是最強的！」這句霸氣宣言，或許是未來MMA王者的警告：中亞小國，不代表不是強國

23/09/2026

講一個關於「太遲」嘅故事。

Tiffany Teo，新加坡人，細個唔鍾意運動,合唱團先係佢嘅課外活動。18歲先第一次踩入武館,學跆拳道。

跟住佢用咗十年，拳擊、泰拳、巴西柔術,逐樣砌落身。26歲先打第一場職業MMA，一開波7連勝,直接殺入ONE Championship世界冠軍戰。

但佢兩次挑戰熊競楠，兩次都輸。其中一次傷到要做手術、住院,佢一度諗住唔打落去。

2022到2025年，足足三年，佢冇一場正式比賽。冇曝光、冇收入，佢話自己嗰陣開始質疑「我仲算唔算係一個運動員?」

2025年復出，又輸咗一場。但呢場敗仗,反而幫佢打開咗第二人生——對手團隊話畀佢知，MMA就快成為亞運正式項目。

佢即刻轉軌，由零開始學亞運嗰套業餘賽制。2026年5月亞洲錦標賽，決賽輸畀烏茲別克嘅Sobirova，攞銀牌

三個月之後，愛知・名古屋亞運,決賽又係同一個對手。呢一次，又打到加時賽， 終於喺最後階段成功摔低對手鎖死控制

36歲，新加坡歷史上第一面亞運MMA金牌

18歲先入門，36歲先攞到人生最大嘅冠軍，中間仲要捱過三年冇比賽嘅空窗期

一般人或者一早放棄咗，會覺得呢條跑道唔啱自己
但當你真心熱愛一件事，堅持落去就係你成功嘅關鍵

10/09/2026

就算長年看UFC的朋友，都未必真正懂MMA怎麼判分

UFC靠裁判「質化判斷」打擊與纏鬥效果，同回合不同裁判常有分歧

2026亞運MMA的規則不同：先算「技術分」，再換算十分制：

📍 有效打擊：1分
清晰命中未受防護部位才算，擦到、被格擋不算

📍 摔倒＋控制：1分
摔倒不等於得分，還要地面控制約3秒。只有Full Mount、Back Control、Side Control等「優勢位置」才算，Closed Guard等下位不算——但下位仍可靠打擊或降服拿分

📍 接近終結：2分
降服接近完成，或對手接近KO/TKO，單純的重擊不等於自動2分

回合結束後，技術分差換算十分制：
差10分以下→10:9
差10~20分→10:8
差20分以上→10:7

就算技術分9:2看似差很多，回合仍是10:9

不過，只要直接KO、TKO或降服對手，比賽立即結束，落後也能反勝

這套制度最值得留意的，是會不會改變打法：穩定拿1分累積，還是冒險追求2分甚至直接終結？這可能才是亞運MMA真正的戰術看點

你比較喜歡UFC的「效果判斷」，還是亞運的「技術分＋十分制」？留言講你選哪一種

03/09/2026

亞運MMA不是UFC

如果你以為亞運的MMA項目，就是穿著國家隊戰袍打UFC，你可能會失望——或者更驚喜

先釐清一個很多人搞混的概念：UFC不是一項運動，UFC所主辦的運動項目是MMA（綜合格鬥）。UFC雖然具有超然的代表性，但就像籃球不等於NBA一樣，MMA也不等於UFC

這屆亞運的MMA項目，和UFC的賽制差很多，但精彩程度，或許更勝UFC。

第一，亞運MMA採用開放式地墊比賽，不是UFC那種有圍欄的八角籠。邊界雖然一樣是八角形，但選手沒有籠邊可以借力、可以困住對手

第二，回合制大幅縮減。從UFC常見的三回合五分鐘，變成兩回合三分鐘（決賽則五分鐘），逼得選手一上場就得全力進攻

第三，消極比賽會遭到嚴懲。選手若十秒內沒有積極進攻，裁判立刻出示警告；累積三次消極警告，直接取消資格！

因此，亞運賽制下的MMA比賽，將會是節奏明快、對抗積極的精彩賽事

還有一項更有看頭的差異：這屆亞運MMA分為「傳統」與「現代」兩個組別，以及和職業賽完全不同的計分制

想了解更多，歡迎關注我，在亞運MMA開打前，帶你快速掌握、快速投入本屆最有看頭的新項目！

Thanks ITF-KOREA 서산도장 사범 박경진 VI for the gift from SeosonWish to see you soon玩跆拳道最高興是能夠在世界各地不同的朋友交流學習，感謝來自瑞山市的五屆世界冠軍隊伍練習...
02/09/2026

Thanks ITF-KOREA 서산도장 사범 박경진 VI for the gift from Seoson
Wish to see you soon

玩跆拳道最高興是能夠在世界各地不同的朋友交流學習，感謝來自瑞山市的五屆世界冠軍隊伍練習TEE🎊❤️

01/09/2026

MMA正式殺入亞運，搏擊界要變天了嗎？

今年亞運，可能會是搏擊運動界的元年

原因很簡單：作為近年最受歡迎、崛起最快的搏擊項目，綜合格鬥MMA終於成為大型綜合運動會的正式項目

這個改變為什麼會影響整個搏擊界？得先釐清「職業運動員」和「國家隊運動員」的差別

拳擊界常有一個迷思，以為職業拳手一定比所謂業餘的國家隊選手強得多

但為什麼說這是迷思？因為大家忽略了，國家隊運動員的「運動員身分」本身就是他們的職業，還享有國家級的培訓資源——這些資源，是許多「職業運動員」求之不得的

因此，當MMA成為正式的綜合運動會項目後，各國自然會投入更多資源栽培這個項目的選手，可以預見，未來只會有更多、更強的選手出現

而主辦亞運MMA項目的總會AMMA，早已把目標鎖定在奧運——一旦成真，整個搏擊運動界勢必迎來翻天覆地的變化

你想見證這場歷史轉變的起點嗎？
追蹤我，帶你快速搞懂亞運綜合格鬥項目，一路關注到比賽開打！

24/08/2026

韓國人都轉玩傳統跆拳道？令人尷尬但公認嘅現實逐漸開始出現一條新道路

唔少朋友都有一感覺：跆拳道似乎啱小朋友玩多過大人
如果你有呢個諗法非常正常，事關連韓國人自己都係咁諗

韓國人唔係唔鍾意跆拳道，但當問一個大人，咁你會唔會揀跆拳道做你嘅興趣或日常運動，似乎大部分人都唔係首選

韓國主流嘅奧運式跆拳道，越嚟越比人感覺係為咗小朋友而設計一樣，好多道館都主力開小朋友班，令到好多想學跆拳道嘅大人都卻步

又因為咁，傳統跆拳道忽然成為咗呢班大人嘅新選擇

傳統跆拳道保留原始嘅跆拳道模式，主力訓練以自衛為主嘅武道技術，加上對打節奏明快刺激，套路動作具挑戰性又幫改善身體有幫助，令到今時今日唔少韓國嘅成年人選擇跆拳道時，都會考慮傳統跆拳道

甚至唔少小朋友時已經係奧運跆拳道學到一定級數或段位嘅朋友，大個咗之後轉去或兼修傳統跆拳道，都表示重拾對跆拳道嘅熱愛，更加樂意去深入研究傳統跆拳道嘅技術

而香港似乎都有呢種傾向，你又點睇？留言話我知你嘅睇法

21/08/2026

點解南韓依家越嚟越多人練ITF傳統跆拳道？🇰🇷

以往常被人誤解為北韓跆拳道嘅傳統跆拳道ITF
依家喺南韓參加ITF傳統跆拳道比賽嘅人數
比起廿年前剛喺韓國本土推行嗰陣多咗好多
甚至已經成為一方強隊
而當中唔少人其實都有WT奧運跆拳道背景
甚至至今兩種都繼續練緊

事實上
ITF跆拳道同WT跆拳道
各自朝住唔同方向發展——

想入奧運呢類大型運動會爭獎牌
就主力練WT奧運跆拳道

想學傳統武術、打好自衛防身底子
就揀ITF傳統跆拳道

咁你又會揀邊樣？
你又想小朋友學邊種跆拳道？
留言講吓你點睇兩種跆拳道嘅分別 👇

最大的遺憾可能是時間不夠用今次比賽提醒了學生多拍照留紀錄但自己卻沒有幾張照片留下來未能好好紀錄認識了的新朋友能夠和不同地方的人合作見識不同背景的技術總是能夠大開眼界期望能將在外國學到的技驗更好的傳給下一代人或許都算在跆拳道教學上一種回饋讓香...
19/08/2026

最大的遺憾可能是時間不夠用
今次比賽提醒了學生多拍照留紀錄
但自己卻沒有幾張照片留下來
未能好好紀錄認識了的新朋友

能夠和不同地方的人合作
見識不同背景的技術
總是能夠大開眼界

期望能將在外國學到的技驗
更好的傳給下一代人
或許都算在跆拳道教學上一種回饋

讓香港跆拳道能夠發展得更進一步
才是作為跆拳道教練最應做的本份

我諗世界上無乜幾多人，可以係國技院著住ITF道袍影相，更莫講話我哋幾個可能就係史上第一批香港人係國技院著ITF袍，打ITF比賽，仲做埋裁判兩日落嚟，其實就如同打咗個迷你世界賽一樣，好多世界頂流水平嘅隊伍都有出現，精彩刺激，大開眼界今次香港五...
16/08/2026

我諗世界上無乜幾多人，可以係國技院著住ITF道袍影相，更莫講話我哋幾個可能就係史上第一批香港人係國技院著ITF袍，打ITF比賽，仲做埋裁判

兩日落嚟，其實就如同打咗個迷你世界賽一樣，好多世界頂流水平嘅隊伍都有出現，精彩刺激，大開眼界

今次香港五位選手，對我嚟講好深感受，因為除咗有我學生之外，其他選手都係我有先後教過一段日子，好似帶住自己一手湊大嘅小朋友們出去咁

仲要有成績

五個人比賽三個大項，兩金兩銀四銅，我諗都算對得住香港ITF代表呢個名吧？

將跆拳道帶回發源地，係韓國ITF多年嚟嘅工作方向
令ITF出現係國技院，相信係另一個新嘅高度，新嘅歷史里程碑

感恩我哋有幸見證歷史，創造歷史，成為歷史

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