Hikari Yoga

🌟 開心分享 Jacqueline 媽媽嘅孕婦瑜珈真實體驗！
由第15週堅持到38週，成功順產 🌟

🤰懷孕初期嘅不適（第15週前）：
腰背經常繃緊痠痛，坐唔夠半個鐘就要轉姿勢；雙腳明顯水腫，返工著住鞋放工時緊到除唔到；夜晚眼光光等天光，個腦不停轉，瞓著都扎醒😣 心情愈來愈緊張，成日擔心BB健唔健康、生產過程順唔順利，又覺得得自己一個面對，好孤單。

🧘‍♀️踏上孕婦瑜珈之路（第15週至38週）：
Jacqueline由第15週開始上孕婦瑜珈班，一直堅持到38週。短短幾星期，腰背痛明顯紓緩，水腫消退好多，夜晚終於可以瞓到連續5、6個鐘💤 課堂上學識嘅呼吸法同放鬆技巧，令佢面對產檢同臨近預產期時，心情平靜咗好多，唔再亂諗嘢，仲經常同肚入面嘅BB溫柔對話，建立咗好深嘅連結💞 最開心係喺班上面識到一班同期嘅準媽媽，大家一齊傾計、互相打氣，成個孕期充滿溫暖同力量！

✅ Jacqueline 實證分享（產前必睇）：

由第15週開始，腰背痛、水腫、消化不良明顯改善

持續練習增強體力同柔軟度，骨盆打開得好理想，為順產做好充足準備

熟練呼吸技巧，生產時識得配合用力，減輕痛楚同焦慮

睡眠質素大大提升，後期仍能保持充足休息

38週成功順產，過程順利，產後體力恢復快，核心力量比預期好，身材都修復得更快

👯‍♀️ 適合對象：
孕婦、準媽媽、想舒緩孕期不適、準備順產嘅媽媽

⏰ 孕婦瑜珈班時間表：
Mon 19:00-20:00
Wed 15:45-16:45
Thurs 19:15-20:15
Sat 14:45-15:45
Sun 13:15-14:15

📲 歡迎查詢及預約： WhatsApp 96667169
📍 上課地點： 尖沙咀加連威老道18號僑業大廈4樓C室

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🌟 產後媽媽請注意！你不可忽略的產後修復關鍵期

生B好辛苦㗎！我哋知你而家可能面對緊：肚皮鬆晒、骨盆底無力、腰骨痛、甚至咳吓都漏尿… 唔好由得佢影響你日常啊！

專業產後修復課程，給自己一個更好的恢復機會💕

📅 靈活產後修復課程時間，適應忙碌媽媽生活
(每月持續更新)

逢星期一
3:30 - 4:30pm
逢星期二
7:00 - 8:00pm
逢星期四
3:30 - 4:30pm
逢星期五
2:15-3:15pm
逢星期六
10:45 - 11:45am
逢星期日
11:45 - 12:45am

👩‍🏫 資深產後修復導師
✔️ 10年多專注產前產後運動指導
✔️ 幫助超過1,500位媽媽重獲健康
✔️ 國際認證產後恢復專家
✔️ Aptamil配方奶粉母嬰品牌特約產後修復導師

💫 課程帶給你：
► 肚皮收緊：針對性訓練核心肌群，改善腹直肌分離
► 身體恢復：增強骨盆底肌力，解決漏尿問題
► 自信重現：重塑體態，找回產前光彩
► 情緒支持：專業指導陪伴，緩解產後焦慮

已經成功見證無數媽媽從產後不適中恢復美麗與自信！現在就行動，給自己一個改變的機會～

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👇 留言告訴我們你產後最想改善什麼？我們幫你一起實現！

📞 聯絡電話：+852-9666 7169
📌 地址：尖沙咀加連威老道18號僑業大廈4樓C室

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7月上課時間表出爐 🗓️

專屬 📍孕婦｜產後媽媽 的溫柔練習：

🔸 7/19｜夫婦孕婦瑜伽工作坊・創造三人特別回憶
🔸 7/26｜減痛分娩技巧工作坊・順產必修秘笈課程

🎁 試堂優惠
▸ 3-Class Starter Pack｜$333/3堂（30日有效）｜非孕婦瑜伽
▸ 1-Class Trial｜$150｜孕婦瑜伽

✨ 點解選擇 Hikari Yoga？
✔️ 小班教學，專注每位學生
✔️ 老師因應個人程度與需求給予指導
✔️ 輔具齊全，安心、安全的練習環境

✨ 溫柔孕體位法：專業老師安全舒緩腰背壓力。
✨ 順產呼吸練習：學習在孕期與產程中都能安心使用的呼吸秘訣。
✨ 深度冥想放鬆：釋放焦慮，與寶寶建立最深層的連結。
✨ 認識同頻夥伴：和一樣努力的準媽媽們，分享這份獨特的幸福。

瑜伽能幫助你：
✅ 緩解脊椎壓力，改善姿勢
✅ 加深伸展，安全倒立
✅ 釋放肌肉緊繃，提升柔軟度
✅ 初學者也能輕鬆上手！

無論你係瑜伽新手，定係準媽媽想為順產做準備，
嚟 Hikari Yoga，總有一堂適合你 🫶🏻

📲 電話：96667169
📍 地址：九龍尖沙咀加連威老道18號僑業大廈4樓C室（THE ONE 對面）

💬 歡迎私訊詢問，或直接 Tag 另一半一起來上

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【夫婦孕婦瑜伽 Couple Prenatal Yoga】

✨ 俾BB一個最溫暖嘅開始 ✨
一齊嚟體驗專為準爸媽設計嘅甜蜜瑜珈班，用愛同呼吸迎接新生命！

🌿 點解要參加？
✅ 安全舒緩孕媽咪腰背不適
✅ 準爸爸學習貼心按摩技巧
✅ 夫妻同步呼吸增進默契
✅ 為順產做好身心準備
✅ 創造三人專屬回憶時刻

📍課程資訊：
🔸日期：8月9日（日）
🔸時間：14:45-16:00
🔸費用：$580 一對夫婦

👩🏻🏫Sarah導師：
🧘🏻‍♀️擁有10年多產前產後瑜伽及普拉提教學
🍀教授超過2,000位孕婦，幫助媽媽順利分娩
🍀有效幫助產後媽媽收復腹直分離等產後問題
🍀Aptamil配方奶粉產後修復指導老師 👇

⭐ 產後媽咪一致好評 ⭐
https://g.co/kgs/JvzrG3

💬 媽咪們話：
"上完堂真係舒服好多！"
"老公終於明白點樣幫手～"
"最鍾意夫妻合作嘅動作！"

📲 電話：96667169
📍 地址：九龍尖沙咀加連威老道18號僑業大廈4樓C室(THE ONE對面)

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🤰🧘‍♀️ 我們的孕婦瑜伽旅程，滿載喜悅與感動！

感謝超過100位媽媽在Google評論中給予我們溫暖的鼓勵🥰💖 每一份支持，都是我們持續前進的最大動力🌟✨

還有好多來自WhatsApp的暖心感謝，無法一一細數～

我們專注於產前與產後瑜伽，致力陪伴每位媽媽在這段特別的時光中，保持身心平衡與健康。

這些年來，我們很榮幸能認識這麼多準媽媽，成為你們的夥伴，協助減緩孕期不適、提升身體靈活度。每一堂課，我們都用心營造安全又溫暖的環境，讓妳放心練習、放鬆身心🧡

祝福所有媽媽，身體健康、心情愉快，自信迎接寶貝的到來！👶💕

P.S. 想看看更多學員的真實分享？別忘了點進我們的「動態精選」哦！😇

📲歡迎查詢及預約whatsapp 96667169
📍尖沙咀加連威老道18號僑業大廈4樓C室

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7月上課時間表出爐 🗓️

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【減痛分娩工作坊】❤️‍🔥
贈送Video回顧，唔使驚學完唔記得！

孕媽專屬的順產準備指南
讓分娩成為一段充滿力量的旅程！

▫️ 6大核心減痛技巧 ▫️
🌬️ 黃金呼吸法 - 科學緩解宮縮疼痛
🧘 產程瑜伽 - 幫助寶寶順利下降
💆 自主按摩 - 掌握疼痛管理主動權
🎵 聲音療法 - 釋放緊張情緒
🖼️ 視覺引導 - 建立積極分娩心態
🤝 伴侶支持 - 讓陪伴更有力量

此課程乃Sarah老師透過多年教學經驗而創辦的課程

🎯 由經驗豐富嘅Sarah老師親自指導：
✅ 10+年孕產瑜伽教學經驗
✅ 已幫助超過1,500位媽媽順利分娩
✅ 曾任Aptamil產後修復指導老師
✅ 香港理工大學特邀產後抑鬱瑜伽教學

💫 課程三大亮點：
1️⃣ 【科學呼吸法】
- 獨家「呼吸節奏」緩解陣痛
- 不同產程階段專屬呼吸技巧
- 避免過度換氣的小秘訣

2️⃣ 【視覺冥想引導】
- 專為分娩設計的冥想音樂
- 建立正向分娩意象
- 快速進入放鬆狀態的方法

3️⃣ 【正確用力技巧】
- 何時該用力？何時該放鬆？
- 避免會陰撕裂的正確姿勢
- 配合宮縮節奏的用力時機

媽媽們一致好評⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
好好運用所學，幫助你順利分娩🤰✨

仲有好多的分享，快d FOLLOW 我地產後專業


日期：7月26日 (日)
時間：14:30-16:30 (2小時)
費用：$760 (每對夫婦)
媽媽單人：$630
名額有限，額滿為止。請儘早報名!

如有任何疑問，歡迎隨時與我們聯絡。期待在工作坊見到你!

📲 電話：96667169
📍 地址：九龍尖沙咀加連威老道18號僑業大廈4樓C室(THE ONE對面)

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🔥 瞬間爆滿！衷心感謝大家嘅熱烈支持！

每個月都熱爆嘅【減痛分娩工作坊】，名額已經 火速額滿 😭🙏

每一份信任同選擇，我哋都深深記喺心入面。知道仲有好多準爸媽好想加入，我哋正努力同Sarah老師協調，積極籌備下一期嘅加開場次！ ✨

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你嘅溫柔生產旅程，我哋一定會陪你走完。🤍

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仲夏。端午。龍舟的節奏，就好似呼吸。

我們相信，每一位媽媽都值得被溫柔對待——無論是孕期中舒展身體，還是產後重新找回身體的連結，瑜伽從來不是挑戰極限，而是學習與自己對話的勇氣。

這個端午假期，帶身體來一場溫柔的修復之旅。

🌱 產前瑜伽 · 舒緩孕期腰背不適
🌱 產後瑜伽 · 重塑核心力量與自信

Hikari Yoga 扎根香港10年，專注產前產後修復瑜伽，已陪伴超過2,000位媽媽順利生產，獲得媽媽們一致好評。

如有任何疑問，歡迎隨時與我們聯絡。期待在工作坊見到你！

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