Alive Yoga、 空中瑜伽培訓

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Alive Yoga、 空中瑜伽培訓 Alive Yoga 專注於療癒瑜伽課程，通過空中瑜伽，及地面哈他瑜伽的練習為你解除各種痛症。自2015 年起培訓國際認證200及500小時瑜伽導師課程。 [email protected]

Alive Yoga 專注於改善體質的瑜伽課程，通過空中瑜伽，壁繩瑜伽的練習為你解除各種痛症及都市病的困擾。如果你也想成為專業國際Yoga Alliance RYT200 小時認證空中瑜伽導師，聯絡我們吧！

Alive Yoga focus on yoga for wellness practice, we teach to practice with yoga aerial hammock , walls rope, yoga wheel props to relieve all kinds of pain and distress. If you are ready to become a Yoga Alliance certified Aerial Yoga RYT-200 hours yoga instructor, contact us!

11/10/2026

人到中年，是不是一定要同大肚腩共存？其實未必！

好多人下腹鬆鬆垮垮，就算拼命減肥都消唔到，好大機會係內臟下垂造成。

今日Amy老師同大家分享3個平時經常練嘅空中瑜伽肩立式變化版。
Amy老師今年已經51歲，依然維持平坦小腹，呢一組動作功不可沒。

靠瑜伽吊床承托身體，可以輕鬆做到肩立式。透過倒立嘅反重力作用，為腹腔內臟帶嚟向上嘅承托力。
不但可以改善內臟下垂、收緊鬆弛小腹，仲能夠強化核心，鍛煉肩背肌力。

吊床分攤身體重量，大大減低頸椎負荷，新手都可以安心嘗試。
堅持練習，慢慢同突出小腹講再見。

切記循序漸進，細細感受身體向上提拉嘅力量✨

歡迎新手學員加入我哋逢星期日鰂魚涌空中瑜伽班，一齊逆齡保養。PM 我地更多課堂資料🙏🏻😄

#空中瑜伽 #內臟下垂 #平坦小腹 #逆齡保養 #鰂魚涌空中瑜伽

Alive Yoga 柴灣早上拉筋班招生。查詢或報名請WhatsApp 92780055.地點：柴灣祥達中心1703室 (距離地鐵站2分鐘)導師：Rachel 老師(資歷Yoga Alliance RYT200) 地面瑜伽 每期8堂：$8...
05/10/2026

Alive Yoga 柴灣早上拉筋班招生。查詢或報名請WhatsApp 92780055.

地點：柴灣祥達中心1703室 (距離地鐵站2分鐘)
導師：Rachel 老師(資歷Yoga Alliance RYT200)
地面瑜伽 每期8堂：$800 包括所有上課用具
每堂名額12人，4人成堂
報名：Whatsapp 9278 0055
歡迎初學者加入，可以插班上課，學費按比例計算。八堂一期不設請假或補堂或退款，逢公眾假期休息。
學費支付方式: Payme, 轉數快或銀行轉帳

星期二 10.00-11.00 (可插班)
上堂日子10月20, 27日11月3,10,17,24日12月1,8日

星期二 11.00-12.00 (可插班)
上堂日子: 10月20, 27日11月3,10,17,24日12月1,8日

Alive yoga 柴灣青年廣場9-11月瑜伽班招生。報名查詢，請WhatsApp 92780055。上課日子 1. 排毒舒展瑜珈(星期二) 18:30-19:30(可插班) 上課日子: 9月29日10月6,13,20,27日11月3,1...
23/09/2026

Alive yoga 柴灣青年廣場9-11月瑜伽班招生。
報名查詢，請WhatsApp 92780055。

上課日子
1. 排毒舒展瑜珈(星期二) 18:30-19:30(可插班)
上課日子: 9月29日10月6,13,20,27日11月3,10,17日

2. 排毒舒展瑜珈(星期二) 19:30-20:30 (FULL)
上課日子: 9月29日10月6,13,20,27日11月3,10,17日

3. 排毒舒展瑜珈(星期二) 20:30-21:30 (可插班)
上課日子: 9月29日10月6,13,20,27日11月3,10,17 日

4. 纖體瘦身瑜珈(星期三) 19:30-20:30(可插班)
上課日子: 9月2,9, 16, 23, 30日10月7,14,21日

5. 纖體瘦身瑜珈(星期三) 20:30-21:30(可插班)
上課日子9月2,9, 16, 23, 30日10月7,14,21日

6. 排毒舒展瑜珈(星期四) 19:30-20:30 (新班, 可插班)
上課日子: 9月10, 17, 24日10月8,15,22,29日11月5日

7. 排毒舒展瑜珈(星期四) 20:30-21:30 (可插班)
上課日子: 9月10, 17, 24日10月8,15,22,29日11月5日

地點：3/F 青年廣場 東區文藝協進會
導師：Ada,Rachel, Vera, Sonia (資歷Yoga Alliance RYT200)
地面瑜伽 每期8堂：$700
每堂名額10人，4人成堂 報名：Whatsapp 9278 0055
電郵： [email protected] or inbox Alive FB page
歡迎初學者加入，可以插班上課，學費按比例計算。八堂一期不設請假或補堂或退款，逢公眾假期休息。需自備瑜珈蓆.
學費支付方式: Payme, 轉數快或銀行轉帳
如懸掛八號颱風或黑雨警告, 課堂將會取消, 不設補堂

17/09/2026

今年51 歲的Amy 老師話人到中年，一定要練核心的3個原因

不少人覺得練核心只為瘦腰塑形，其實對中年人而言，核心是維持身體機能的關鍵。

✅ 遠離腰酸背痛
核心如同身體天然腰托，力量足夠就能減輕腰椎負擔，改善久坐帶來的腰痠不適。

✅ 改善鬆垮體態
核心無力容易導致塌腰、假性駝背。強化核心，幫助身體回歸正位，體態更挺拔。

✅ 降低受傷風險
中年後平衡感、肌肉力量下降。穩健的核心可以保護脊椎與關節，減少閃腰、跌倒機會。

不用劇烈運動，持續做簡單核心訓練，守住身體根基，輕鬆維持好狀態。

跟住Amy 老師示範三個瑜伽動作在家就能練核心💪🏻，轉發俾你的朋友一齊練啦！

如需針對改善身體健康，歡迎新學員加入Amy 老師網上實時養生瑜伽課，whatsapp 852-92530001
#養生瑜伽 #網上瑜伽 #告別腰背痛

Alive yoga 柴灣青年廣場瑜珈班招生。報名查詢可以WhatsApp 92780055。9-11月瑜伽班上課日子 1. 排毒舒展瑜珈(星期二) 18:30-19:30(可插班) 上課日子: 9月29日10月6,13,20,27日11月...
14/09/2026

Alive yoga 柴灣青年廣場瑜珈班招生。報名查詢可以WhatsApp 92780055。

9-11月瑜伽班上課日子

1. 排毒舒展瑜珈(星期二) 18:30-19:30(可插班)
上課日子: 9月29日10月6,13,20,27日11月3,10,17日

2. 排毒舒展瑜珈(星期二) 19:30-20:30 (FULL)
上課日子: 9月29日10月6,13,20,27日11月3,10,17日

3. 排毒舒展瑜珈(星期二) 20:30-21:30 (可插班)
上課日子: 9月29日10月6,13,20,27日11月3,10,17 日

4. 纖體瘦身瑜珈(星期三) 19:30-20:30(可插班)
上課日子: 9月2,9, 16, 23, 30日10月7,14,21日

5. 纖體瘦身瑜珈(星期三) 20:30-21:30(可插班)
上課日子9月2,9, 16, 23, 30日10月7,14,21日

6. 排毒舒展瑜珈(星期四) 19:30-20:30 (新班, 可插班)
上課日子: 9月10, 17, 24日10月8,15,22,29日11月5日

7. 排毒舒展瑜珈(星期四) 20:30-21:30 (可插班)
上課日子: 9月10, 17, 24日10月8,15,22,29日11月5日

地點：3/F 青年廣場 東區文藝協進會
導師：Ada,Rachel, Vera, Sonia (資歷Yoga Alliance RYT200)
地面瑜伽 每期8堂：$700
每堂名額10人，4人成堂 報名：Whatsapp 9278 0055
電郵： [email protected] or inbox Alive FB page
歡迎初學者加入，可以插班上課，學費按比例計算。八堂一期不設請假或補堂或退款，逢公眾假期休息。需自備瑜珈蓆.
學費支付方式: Payme, 轉數快或銀行轉帳
如懸掛八號颱風或黑雨警告, 課堂將會取消, 不設補課

12/09/2026

想知Amy老師已經年過50歲，點樣維持住漂亮薄背✨？
Amyogalife 空中瑜伽. 以色列慢生活老師回想從前曾經周身酸痛，靠瑜伽作治療。當時一心想快點康復，所以堅持每日練習，無心插柳因禍得福，十幾年來養成隨時隨地都會練瑜伽嘅習慣。

今日同大家分享3招居家瘦背動作，利用梳發借力做扭轉，除咗可以塑造薄背線條，仲能夠舒緩背痛，一舉兩得✌🏻
✅坐式扭背
✅束角式扭背
✅穿針式扭背

每日抽幾分鐘堅持練習，慢慢放鬆背部緊繃肌肉。未來的你必定會感激現在的你投入於健康養生的時間🙏🏻😄

#瘦背 #告別虎背熊腰

05/09/2026

虎背熊腰3大成因｜Amy 老師教三個空中瑜伽瘦背動作

四肢唔肥但背部厚、顯壯，虎背熊腰唔一定係脂肪！
❶脂肪堆積：背部代謝慢，久坐容易囤積鬆軟贅肉。
❷淋巴不通：肩背淋巴循環差，代謝廢物滯留，造成背部水腫。
❸筋膜增生：長期含胸駝背，深層筋膜繃緊增厚，屬結構性厚背，節食難改善。

3個空中瑜伽動作針對調理：
✅站立扭背：促進上背脂肪代謝，適合新手
✅下狗式扭背：打開腋下淋巴通道，舒緩背部浮腫
✅倒立十字扭背：深度拉伸，軟化緊繃增生筋膜

對症練習，堅持就可以練出輕盈薄背！
如果你想知仲有乜居家動作可以瘦背，就留言「瘦背」便可得到Amy 老免費家居瘦背視頻🙏🏻😄 Amyogalife 空中瑜伽. 以色列慢生活

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