瑜伽幫 YogaBon

09/10/2026

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09/10/2026

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31/05/2026

【 619 端午節特備 ｜ 頭倒立與手平衡基礎工作坊 】
「好想試吓頭倒立，但驚跌？」
「手平衡好似要好大膽、好大力量先做到？」
其實，頭倒立同手平衡係一場核心、平衡力同克服恐懼嘅練習。今個端午節，除咗食粽，不如一齊嚟解鎖新技能，用全新角度睇世界！
無論你係從未離開過地面嘅純初學者，定係想搵出自己盲點、想進一步穩固動作嘅練習者，呢個 工作坊應該會幫到你！

💡 呢個工作坊你會學到：
安全第一： 點樣跌得安全，克服雙腳離地嘅恐懼。
力量啟動： 搵出你嘅核心與肩膊力量，唔再用死力。
解構動作： 逐步拆解頭倒立（Headstand）及經典手平衡（如烏鴉式 Crow Pose）。
個人化調整： 根據你嘅身體狀況，提供適合你進度嘅 Entry Level 練習方法。
💰 特別體驗模式：自由定價 (Pay What You Wish)
想令更多人體驗到瑜伽嘅樂趣，今次特別採用「自由定價」模式！
你可以根據當日的收穫同體驗，在工作坊結束後隨心支付你覺得合適的費用。
（無壓力，純分享！）
📅 活動詳情
日期： 6月19日 (星期五/端午節假期)
時間： 下午 2:30 - 4:30 (共2小時)
地點： YogaBon Studio 尖沙咀堪富利士道5A 6/F
對象： 瑜伽初學者、想嘗試頭倒立/手平衡、或想進一步提升穩定度嘅人士（無任何經驗亦可！）
名額： 額滿即止（為確保教學質量，名額非常有限！）
📥 報名方法
立即 DM 我 Bonnie / 或 WhatsApp 92163816預留位置！
一齊喺端午節，挑戰一吓自己嘅 Possibilities 啦！💪✨
#瑜伽工作坊 #頭倒立 #手平衡 #香港瑜伽 #初學瑜伽 自由定價 端午節好去處 YogaWorkshop Headstand ArmBalance PayWhatYouWish

28/04/2026

#下狗式 #保持脊椎及盆骨穩定 #全身伸展
#堪富利士道

下狗式 Downward Facing Dog係瑜伽或伸展運動入面好常用嘅動作，你做嘅時候會唔會覺得好跣手？肩膊或者腰背不適？做完都唔覺得舒服？
可能係因為塌腰/拱背太多、肩膀聳起到耳邊、撐直膝蓋⋯⋯
試吓用條橡筋帶放喺大腿後側，手掌按壓橡筋帶兩端推地，腳掌壓穩將臀部向後向上，感受大腿後側及臀部肌肉，利用橡筋嘅張力令膝蓋慢慢離地，保持膝蓋、肩膀及背部放輕鬆，感受脊椎、大腿後側及小腿延伸，不用心急撐直膝蓋，雙膝可以保持微彎（初學者好正常），腳跟亦未必一定要落地，重點係臀部向上去到舒服位置，呼吸及想像脊椎再長啲、肩背部再放鬆啲，維持四至五個呼吸，慢慢彎膝回到四點支撐起始位置。

03/03/2026

#尖沙咀 #教室租用
#寧靜簡約風格 #寬敞舒適 #設備齊全

📅現有逢星期日12pm前時段可租用，歡迎查詢

📍鄰近地鐵站 尖沙咀A2出口直行不需一分鐘
YogaBon 尖沙咀 堪富利士道

🧘🏽有基本瑜伽用具，另有空中瑜伽吊床，Dharma Yoga wheel ，換衫房，等候區及洗手間，設備齊全

23/01/2026

#活在當下 #減少慾望 #知足常樂
#識讀識寫唔等於識做
#倒立不只是體能挑戰還能改變心態

（貼出哩段片，全因當刻練習時嘅感覺，好想記錄低，同時分享俾有緣睇到嘅你😊）

活在當下哩類金句大家都識讀識寫，但要實行真係需要時間/歴練去領悟，自問我活到今日都未能完全掌握得到。
就好似我學習/練習手倒立，一開始就係「想」要做到，但原來自己身體都未配合到，欲望大於一切，好快我膊頭、手踭、手腕都頂唔順⋯⋯
我唯有慢落嚟，但喺我肯慢落嚟之前其實都經歷過沮喪同懷疑，甚至乎：「我唔練啦，我都一把年紀，哩世都做唔到㗎啦！」（嗱，我唔係果啲二三十歲就話自己老果隻，因為我個仔都29歲架啦😜）⋯⋯當然仲要洗咗啲錢俾醫生同專業治療師處理痛症😅

再回到學習/練習，吸收老師嘅指導，慢慢地我開始明明地啲金句嘅意思😊
「活在當下」，感受身體、呼吸同思緒嘅聯繫，將注意力集中在此時此刻。
「減少慾望」，冇再「想」要做到，而係去做好哩一刻。
「知足常樂」，知道自己「有」什麼，不因達不到不切實際的目標而煩惱。

當我們不再執著於「非得不可」，反而更容易感受到內心的平靜與自由，當下你覺得嘅難關，或許，慢慢地可以從容面對。

所以我而家教班都會講經😜