17/05/2021
Nike Jump Rope 跳繩體驗日
如果19/5無嘢做嘅小朋友可以嚟體驗下跳繩🤪
有興趣參加嘅小朋友可以聯絡我 會有意想不到嘅優惠🤩 
地點:蒲崗村道體育館
時間:1415-1445,
1500-1530,
1545-1615
價錢: HK$60
有關查詢及報名可以whatsapp 6681 2221
黃啟銘 Angus Wong Kai Ming
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- 連續四屆 男子團體組別 世界冠軍
- 香港代表隊運動員(2010-2019)
- 世界記錄?
17/05/2021
04/04/2021
［齊齊趕走負能量🤘🏾］
波比跳(Burpee)係全身性高強度練習，可以訓練到身體大部份肌肉（手部、腹部、腳部及臀部），而且動作佔用嘅空間唔多，留喺屋企抗疫都可以隨時做到💪🏾
正確做法✅
1. 開始時，雙腳與肩同一寬度站立。
2. 蹲下後，雙手撐在地面並與肩同一寬度。
3. 雙腳向後用力蹬至高平板姿勢，完成一個伏地挺身的動作。
4. 雙腳跳起並收腹，回到深蹲的姿勢。
5. 運用大腿肌肉使身體向上跳起來，然後站立著地。
訓練方法：30秒的波比跳，再休息30秒，次數不設上限，重覆做三至五組。
如果仲係覺得波比跳難唔到你？可以試下加埋條繩做，只需喺跳起時（第5點）加入一下二重跳，大家一齊嚟挑戰下進階版啦‼️
12/09/2020
一套好睇嘅花式同步 唔一定要識啲高難度動作
其實將簡單嘅花式串連埋一齊 已經可以好好睇🤩👏🏾
👏🏾
30/08/2020
另類世界冠軍挑戰 平衡波上都可以跳繩 || SKIPPING ROPE ON A BOSU BALL?? 唔知大家有冇玩過平衡波，少D 平衡力，真係企喺上面都難。今次Kai Ming 就試下喺呢個不停搖晃嘅平衡波上跳繩，仲要做埋花式。一齊去片睇下。 想知呢位世界冠軍嘅極限到底去到邊? 記得SUBCRIBE 同 LIKE 我地個YOUTUBE CHANNEL 啦 #香....
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