Cecilia Yoga - Hong Kong

FOR YOU TO LEARN: 《順位練習》 工作坊
單元一：肩膊、手肘、手腕
學習了解&修復你的身體、如何正確訓練身體

一齊來學習多點 知識：何為更好的練習技巧、如何知道自己的身體應該點樣練

此工作坊，不是常規班的練習模式，
主要是教授相關實用的身體知識及協助你了解自己的身體，然後再練習實踐如何去改善及增強相關的位置；你會明白更多 點解咁做會好d，然後咁練又其實無咁好，以及你個人身體的特別情況應如何練

通過此工作坊，你會學到如何改善及練好你的肩膊、手肘及手腕，開始解決 縮膊、圓肩的問題等；及開始建立肩膊順位的關鍵力量、同時增加膊頭的靈活度

對象：適合任何想學習了解及正確訓練自己的身體的人

逢星期四6:45-7:45pm
（2026年9月10、17&24日）
導師：Cecilia親自教授

學費：
early bird by (3/9/2026)：hk$1300 （共3小時）
正價：hk$1600
單堂：hk$600(不設early bird)

“Same same” but BIG different!!!!! (Not the same at all to me!!!!)

太太太明顯、太大分別，只是舉個手;
咁你每次舉手都壓膊頭 vs 你每次舉手都練順位的力

兩者是 天淵之別：日後，一個勞損受傷 vs 另一個就能力愈來愈強、身體又變好，
但佢地是做緊「同樣」的野

📣 在以下工作坊，會教你膊頭順位的角度，而你的身體又正處於什麼位置，來緊你應該點練，自己可以點練，將會提供簡單練習畀你練 🫶🫶🫶

Take charge of your own body, cuz you’re the one responsible for it 😎

FOR YOU TO LEARN: 《順位練習》 工作坊
單元一：肩膊、手肘、手腕
學習了解&修復你的身體、如何正確訓練身體

一齊來學習多點 知識：何為更好的練習技巧、如何知道自己的身體應該點樣練

此工作坊，不是常規班的練習模式，
主要是教授相關實用的身體知識及協助你了解自己的身體，然後再練習實踐如何去改善及增強相關的位置；你會明白更多 點解咁做會好d，然後咁練又其實無咁好，以及你個人身體的特別情況應如何練

通過此工作坊，你會學到如何改善及練好你的肩膊、手肘及手腕，開始解決 縮膊、圓肩的問題等；及開始建立肩膊順位的關鍵力量、同時增加膊頭的靈活度

對象：適合任何想學習了解及正確訓練自己的身體的人

逢星期四6:45-7:45pm
（2026年9月10、17&24日）
導師：Cecilia親自教授

學費：
early bird by (3/9/2026)：hk$1300 （共3小時）
正價：hk$1600
單堂：hk$600(不設early bird)

以上是兩個用力，是完全不一樣，即使樣子相似
不一樣的練習技巧，就是帶來不一樣的成效！！

PS: 我們不會在以下工作坊 做以上動作，
但會做相關概念的練習

你最主要是要學懂及練到：膊頭關節最好的角度（一個膊頭可自我修復的角度）

FOR YOU TO LEARN: 《順位練習》 工作坊
單元一：肩膊、手肘、手腕
學習了解&修復你的身體、如何正確訓練身體

一齊來學習多點 知識：何為更好的練習技巧、如何知道自己的身體應該點樣練

此工作坊，不是常規班的練習模式，
主要是教授相關實用的身體知識及協助你了解自己的身體，然後再練習實踐如何去改善及增強相關的位置；你會明白更多 點解咁做會好d，然後咁練又其實無咁好，以及你個人身體的特別情況應如何練

通過此工作坊，你會學到如何改善及練好你的肩膊、手肘及手腕，開始解決 縮膊、圓肩的問題等；及開始建立肩膊順位的關鍵力量、同時增加膊頭的靈活度

對象：適合任何想學習了解及正確訓練自己的身體的人

逢星期四6:45-7:45pm
（2026年9月10、17&24日）
導師：Cecilia親自教授

學費：
early bird by (3/9/2026)：hk$1300 （共3小時）
正價：hk$1600
單堂：hk$600(不設early bird)

Learn and learn, be the one who understands your own body.

-coming training -
Yoga Alliance Accredited 100-hr Backbend Yoga Teacher Training (with Yoga Wheel for Backbend)
國際瑜伽協會認可：100小時後彎瑜伽導師訓練課程（包含Yoga Wheel在後彎的使用) 第三屆

練習後彎，往往下腰都會痛，有不少人練後彎，連基本符合身體安全的意識都未必有，或者自己不能進步就歸咎於自己的身體緊，

這些，其實都是欠缺正確的知識

正確的知識，是身體可以透過練習而進步、任何類型的身體都應該可以進步，因為身體本身就擁有 #創造的能力 ，我們只需要學習了解身體，然後根據 #身體的運作結構 而行，那就可以，那就可以持續進步，所有的不可能都會變可能！！！

適合對象：
- 想學習正確後彎練習技巧的同學
- ⁠對後彎一知半解的同學、甚至「瑜伽老師」
- ⁠想精進自己練習及調整技巧的練習者或瑜伽老師

我會把我們 # 獨有 的睇法與技巧分享給你

此課程亦包括應用Yoga Wheel在後彎練習上，由協助初學者至中階練習都適用。

2026年9月5日至10月11日的星期六&日，共12日

- How to use Yoga Wheel for beginners, for stiff body
如何利用Yoga Wheel 有效地協助初學者練習後彎及改善肩背，即使是本身比較緊崩的身體
- Intermediate Backbend Poses（中級後彎式子）：forearm wheel, wheel pose / full wheel, drop back, one-leg King Pigeons, full Dancer, full Cobra, full Bow, full Camel, Locust, Chinstand, Scorpion, Hollow Back,etc.

Most important: the concept and practical skills for Backbend. It is not just about “ bend “ and flexibility, there are way more to concern about while practicing Backbend and assisting the others.

Daily schedule: 9:00am - 6:30pm

導師：Cecilia親自教授

*** 留位需銀行過數確認；
*** 報名過數確認後，不設退款、轉換課程及退讓他人使用；
*** Cecilia Yoga 保留一切最終決定權

***如因任何原因果日需要停課，會順延至接下來的星期六日上堂。
***以確保我們訓練出來瑜伽導師的質素，我們的瑜伽導師訓練班不會作網上授課。

what Yoga Practice special to me, you have to deal with lots of discomfort to be comfortable afterwards.

You don’t always push yourself, sometimes you need to be back off.

But when to overcome it and BE PRESENT to stay to deal with it ? when to get out? When to re-enter? when to actually STOP ?

It’s all your own lessons, it’s the most important thing you learn from the YOGA practice.

Be present and be honest with yourself.

-coming training -
Yoga Alliance Accredited 100-hr Backbend Yoga Teacher Training (with Yoga Wheel for Backbend)
國際瑜伽協會認可：100小時後彎瑜伽導師訓練課程（包含Yoga Wheel在後彎的使用) 第三屆

練習後彎，往往下腰都會痛，有不少人練後彎，連基本符合身體安全的意識都未必有，或者自己不能進步就歸咎於自己的身體緊，

這些，其實都是欠缺正確的知識

正確的知識，是身體可以透過練習而進步、任何類型的身體都應該可以進步，因為身體本身就擁有 #創造的能力 ，我們只需要學習了解身體，然後根據 #身體的運作結構 而行，那就可以，那就可以持續進步，所有的不可能都會變可能！！！

適合對象：
- 想學習正確後彎練習技巧的同學
- ⁠對後彎一知半解的同學、甚至「瑜伽老師」
- ⁠想精進自己練習及調整技巧的練習者或瑜伽老師

我會把我們 # 獨有 的睇法與技巧分享給你

此課程亦包括應用Yoga Wheel在後彎練習上，由協助初學者至中階練習都適用。

2026年9月5日至10月11日的星期六&日，共12日

- How to use Yoga Wheel for beginners, for stiff body
如何利用Yoga Wheel 有效地協助初學者練習後彎及改善肩背，即使是本身比較緊崩的身體
- Intermediate Backbend Poses（中級後彎式子）：forearm wheel, wheel pose / full wheel, drop back, one-leg King Pigeons, full Dancer, full Cobra, full Bow, full Camel, Locust, Chinstand, Scorpion, Hollow Back,etc.

Most important: the concept and practical skills for Backbend. It is not just about “ bend “ and flexibility, there are way more to concern about while practicing Backbend and assisting the others.

Daily schedule: 9:00am - 6:30pm

導師：Cecilia親自教授

*** 留位需銀行過數確認；
*** 報名過數確認後，不設退款、轉換課程及退讓他人使用；
*** Cecilia Yoga 保留一切最終決定權

***如因任何原因果日需要停課，會順延至接下來的星期六日上堂。
***以確保我們訓練出來瑜伽導師的質素，我們的瑜伽導師訓練班不會作網上授課。

How often do you use your ARMS? Daily or in SPORTS
Then the most important question: where should the arms be formed? ( to be capable for LONG-term and strain-free)

Come to learn 🫶

FOR YOU TO LEARN: 《順位練習》 工作坊
單元一：肩膊、手肘、手腕
學習了解&修復你的身體、如何正確訓練身體

一齊來學習多點 知識：何為更好的練習技巧、如何知道自己的身體應該點樣練

此工作坊，不是常規班的練習模式，
主要是教授相關實用的身體知識及協助你了解自己的身體，然後再練習實踐如何去改善及增強相關的位置；你會明白更多 點解咁做會好d，然後咁練又其實無咁好，以及你個人身體的特別情況應如何練

通過此工作坊，你會學到如何改善及練好你的肩膊、手肘及手腕，開始解決 縮膊、圓肩的問題等；及開始建立肩膊順位的關鍵力量、同時增加膊頭的靈活度

對象：適合任何想學習了解及正確訓練自己的身體的人

逢星期四6:45-7:45pm
（2026年9月10、17&24日）
導師：Cecilia親自教授

學費：
early bird by (3/9/2026)：hk$1300 （共3小時）
正價：hk$1600
單堂：hk$600(不設early bird)

How you define things reflects how you SOLVE the problems, it’s very important! The direction is misleading in the first place, you’ll never fix the real problems.

Hip Joint vs Shoulder Joint, to me, they are very different (I see them completely different, this helps me a lot to train the body much much much better!!!

Shoulder Joint is way too complex than HJ.
HJ is tricky to me though.

YOU’ll learn this in the training.

-coming training -
Yoga Alliance Accredited 100-hr Backbend Yoga Teacher Training (with Yoga Wheel for Backbend)
國際瑜伽協會認可：100小時後彎瑜伽導師訓練課程（包含Yoga Wheel在後彎的使用) 第三屆

練習後彎，往往下腰都會痛，有不少人練後彎，連基本符合身體安全的意識都未必有，或者自己不能進步就歸咎於自己的身體緊，

這些，其實都是欠缺正確的知識

正確的知識，是身體可以透過練習而進步、任何類型的身體都應該可以進步，因為身體本身就擁有 #創造的能力 ，我們只需要學習了解身體，然後根據 #身體的運作結構 而行，那就可以，那就可以持續進步，所有的不可能都會變可能！！！

適合對象：
- 想學習正確後彎練習技巧的同學
- ⁠對後彎一知半解的同學、甚至「瑜伽老師」
- ⁠想精進自己練習及調整技巧的練習者或瑜伽老師

我會把我們 # 獨有 的睇法與技巧分享給你

此課程亦包括應用Yoga Wheel在後彎練習上，由協助初學者至中階練習都適用。

2026年9月5日至10月11日的星期六&日，共12日

- How to use Yoga Wheel for beginners, for stiff body
如何利用Yoga Wheel 有效地協助初學者練習後彎及改善肩背，即使是本身比較緊崩的身體
- Intermediate Backbend Poses（中級後彎式子）：forearm wheel, wheel pose / full wheel, drop back, one-leg King Pigeons, full Dancer, full Cobra, full Bow, full Camel, Locust, Chinstand, Scorpion, Hollow Back,etc.

Most important: the concept and practical skills for Backbend. It is not just about “ bend “ and flexibility, there are way more to concern about while practicing Backbend and assisting the others.

Daily schedule: 9:00am - 6:30pm

導師：Cecilia親自教授

*** 留位需銀行過數確認；
*** 報名過數確認後，不設退款、轉換課程及退讓他人使用；
*** Cecilia Yoga 保留一切最終決定權

***如因任何原因果日需要停課，會順延至接下來的星期六日上堂。
***以確保我們訓練出來瑜伽導師的質素，我們的瑜伽導師訓練班不會作網上授課。

喜歡教Training，因為有較多的時間可以去慢慢分享 練習技巧 背後的原理（一定要學會了解自己的身體！！！）

下午的時間，我們會進行 《小練習》，令到整個身體更和諧去輔助後彎能力的形成，同時為下一堂作準備；後彎不只是彎彎彎！！是技巧！！！

後彎練習，絕對不需要你有一個鬆的脊椎行先，
相反，我們在 練習當中會學習身體的順位 去創造我們的能力，又同時修復我們的身體小問題，最重要是令脊椎更和諧！！！

不需要柔軟的脊椎去練習後彎，
是練習後令到脊椎變柔韌

-coming training -
Yoga Alliance Accredited 100-hr Backbend Yoga Teacher Training (with Yoga Wheel for Backbend)
國際瑜伽協會認可：100小時後彎瑜伽導師訓練課程（包含Yoga Wheel在後彎的使用) 第三屆

練習後彎，往往下腰都會痛，有不少人練後彎，連基本符合身體安全的意識都未必有，或者自己不能進步就歸咎於自己的身體緊，

這些，其實都是欠缺正確的知識

正確的知識，是身體可以透過練習而進步、任何類型的身體都應該可以進步，因為身體本身就擁有 #創造的能力 ，我們只需要學習了解身體，然後根據 #身體的運作結構 而行，那就可以，那就可以持續進步，所有的不可能都會變可能！！！

適合對象：
- 想學習正確後彎練習技巧的同學
- ⁠對後彎一知半解的同學、甚至「瑜伽老師」
- ⁠想精進自己練習及調整技巧的練習者或瑜伽老師

我會把我們 # 獨有 的睇法與技巧分享給你

此課程亦包括應用Yoga Wheel在後彎練習上，由協助初學者至中階練習都適用。

2026年9月5日至10月11日的星期六&日，共12日

- How to use Yoga Wheel for beginners, for stiff body
如何利用Yoga Wheel 有效地協助初學者練習後彎及改善肩背，即使是本身比較緊崩的身體
- Intermediate Backbend Poses（中級後彎式子）：forearm wheel, wheel pose / full wheel, drop back, one-leg King Pigeons, full Dancer, full Cobra, full Bow, full Camel, Locust, Chinstand, Scorpion, Hollow Back,etc.

Most important: the concept and practical skills for Backbend. It is not just about “ bend “ and flexibility, there are way more to concern about while practicing Backbend and assisting the others.

Daily schedule: 9:00am - 6:30pm

導師：Cecilia親自教授

*** 留位需銀行過數確認；
*** 報名過數確認後，不設退款、轉換課程及退讓他人使用；
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***如因任何原因果日需要停課，會順延至接下來的星期六日上堂。
***以確保我們訓練出來瑜伽導師的質素，我們的瑜伽導師訓練班不會作網上授課。